ڇا اسان جون عادتون اسان جي جين کي به تبديل ڪري سگهن ٿيون؟ اچو ته ايپي جينيٽيڪس بابت سادي طريقي سان ڄاڻون!

توهان شايد ٻڌو هوندو ته اسان جا جين اسان جي بيمار ٿيڻ ۽ نظر اچڻ تي اثر انداز ٿين ٿا. اهو سچ آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان پنهنجي طرز زندگي، اسان ڇا کائون ٿا، ۽ اسان جي رهڻ واري ماحول جهڙين شين ذريعي انهن جين جي ڪم ڪرڻ جو طريقو به تبديل ڪري سگهون ٿا؟ اهي شيون آهن جن بابت اسان هن موضوع جي تحت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن کي ايپي جينيٽيڪس سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ هي هڪ نسبتاً نئون موضوع آهي، اهو اسان جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي، تنهنڪري اچو ته ان بابت ڳالهايون.

پوءِ هي (ايپي جينيٽيڪس) اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايپي جينيٽيڪس اهو مطالعو آهي ته اسان جا جين اسان جي ماحول ۽ اسان جي ڪمن کان ڪيئن متاثر ٿين ٿا . اسان عام طور تي جين کي اهڙي شيءِ سمجهون ٿا جيڪا اسان ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، اهڙي شيءِ جيڪا اسان کي پنهنجي والدين کان ورثي ۾ ملي ٿي. حقيقت ۾، ڪيتريون ئي شيون، جهڙوڪ اسان جي اکين جو رنگ ۽ ڪجهه بيماريون پيدا ٿيڻ جو امڪان، انهن جين پاران اسان جي پيدائش کان ئي طئي ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري توهان شايد سوچيو ته جين اهڙي شيءِ آهي جيڪا تبديل نه ٿي سگهي، پٿر ۾ رکيل آهي. پر تصور ڪريو ته ڇا اسان انهن جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪري سگهون ٿا ۽ اسان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهون ٿا ؟ سائنسدان انهي اميد کي ذهن ۾ رکندي ايپي جينيٽيڪس تي تحقيق ڪري رهيا آهن. اهو ئي سبب آهي ته هي موضوع، ايپي جينيٽيڪس، هڪ اهڙي شيءِ بڻجي وئي آهي جنهن بابت توهان جهڙا ڪيترائي ماڻهو سکڻ ۾ دلچسپي رکن ٿا. ايپي جينيٽيڪس مطالعي جو هڪ نسبتاً نئون ميدان آهي. اهو ڏسي ٿو ته اسان جي جسم جي سيلن اندر ڪجهه ڪيميڪل ڪيئن اسان جي جين جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي ڪنٽرول ڪن ٿا. سائنسدان انهن ڪيميڪلز کي 'ايپي جينيٽيڪس' يا 'ڪيميائي دستخط' سڏين ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهي ڪيميڪلز اسان جي جسم کي مضبوط ۽ بيماري جي خلاف وڌيڪ مزاحمتي ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن اهي اسان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان لفظ 'ايپي جينيٽيڪس' کي ٽوڙيو ٿا، ته ان جا ٻه حصا آهن: 'ايپي' ۽ 'جينيٽيڪس'. 'ايپي' يوناني ۾ 'مٿي، ٻاهر، چوڌاري' لاءِ آهي. 'جينيٽيڪس' جينز بابت آهي، يعني ڊي اين اي جا هزارين ٽڪرا (ڊي آڪسي رائيبونڪليئڪ ايسڊ) جيڪي توهان کي منفرد بڻائين ٿا. تنهن ڪري، جڏهن اسان 'ايپي جينيٽيڪس' بابت ڳالهايون ٿا، ته اسان توهان جي جينز جي چوڌاري هر شيءِ بابت ڳالهائي رهيا آهيون. سائنسدان انهن ڪيميڪلز کي ڏسي رهيا آهن جيڪي لفظي طور تي توهان جي جينز تي ويٺا آهن ۽ انهن تي عمل ڪن ٿا. اهي انهن شين تي پڻ ڌيان ڏين ٿا جيڪي اسان پنهنجي روزاني زندگي ۾ ڏسي سگهون ٿا، جهڙوڪ کاڌو جيڪو اسان کائيندا آهيون، ورزش جو مقدار جيڪو اسان ڪندا آهيون، ۽ ٻارن جي حيثيت ۾ اسان کي مليل خيال.

اسان جو ماحول ۽ اسان جي چونڊون هن تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿيون؟

سائنسدان گهڻي وقت کان ڄاڻن ٿا ته اسان جو ماحول ۽ اسان جا ذاتي رويا اسان جي صحت کي شڪل ڏين ٿا. مثال طور، غور ڪريو:

• ڪجهه زهرن جي نمائش ڪينسر جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿي .
• هوائي آلودگي دمہ جهڙيون بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿي.
• ورزش توهان جي دل کي مضبوط ڪري ٿي.
• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائڻ توهان جي دماغ ۽ جسم لاءِ تمام سٺو آهي .

تنهن ڪري، توهان جي صحت ۽ ڊگهي عمر صرف توهان جي جين يا فطرت جو نتيجو ناهي. ٻيون به ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي ان تي اثر انداز ٿين ٿيون، ڇا توهان سمجهو ٿا؟

پهرين، اچو ته جينز ۽ ڊي اين اي بابت ٿورو سکيون، ڇا؟

جين ڊي اين اي جا بنيادي يونٽ آهن. توهان جي پوري ڊي اين اي جي ترتيب جو مقابلو اڪثر باغباني جي ڪتاب يا هدايت نامي سان ڪيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڊي اين اي اهي هدايتون مهيا ڪري ٿو جيڪي توهان جي جسم جي هر سيل کي عام طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آهن. توهان جا سيل هن ڊي اين اي کي پڙهن ٿا ته اهو ڄاڻو ته ڇا ڪجي ۽ ڪيئن ڪجي.

پوءِ جين ڇا آهي؟

توهان جي جسم ۾ ڪنهن به وقت ڪروڙين سيل هوندا آهن. اهي سيل مسلسل ورهائجي رهيا آهن ته جيئن نوان سيل ٺاهي سگهجن (پاڻ جون ڪاپيون ٺاهين) ته جيئن انهن کي تبديل ڪري سگهجي جيڪي مري وڃن. اهو ئي سبب آهي جو ساڳيا سيل توهان جي سڄي زندگي رهڻ جي ضرورت ناهي - اهي مرن ٿا، ۽ نوان ٺاهيا وڃن ٿا. هي توهان جي جسم ۾ هڪ عام عمل آهي. اهي ڪروڙين سيل توهان جي ڊي اين اي تي ڀروسو ڪن ٿا ته ڪيئن وڌجي، ڪڏهن ڪاپيون ٺاهيون وڃن، ۽ ڪڏهن ورهائڻ بند ڪجي.

سيلز هن ڊي اين اي کي ڪيئن استعمال ڪندا آهن؟

جسم ۾ هر سيل پنهنجو ڪم ڪري ٿو. اهو ڪرڻ لاءِ، اهي توهان جي ڊي اين اي جا مخصوص حصا پڙهندا آهن. انهن حصن کي توهان جا انفرادي جين سڏيو ويندو آهي. توهان انهن جين کي هدايت نامي ۾ بابن جي طور تي، يا کاڌي جي ڪتاب ۾ ترڪيب جي طور تي سوچي سگهو ٿا. جين معلومات جا ننڍا ٽڪرا آهن جيڪي توهان جي جين جو پورو سيٽ، يا جينوم ٺاهڻ لاءِ گڏ ٿين ٿا. پر هر سيل هدايتن جو پورو سيٽ (توهان جو پورو ڊي اين اي تسلسل، يا جينوم) نه ٿو پڙهي. اهو ئي سبب آهي ته هر سيل کي هدايتن جي پوري سيٽ جي ضرورت ناهي - انهن کي صرف ڪجهه حصن جي ضرورت آهي. سيلن کي جسم ۾ مخصوص ڪم آهن، ۽ انهن کي صرف پنهنجا مخصوص ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کي هن طرح سوچيو: جڏهن توهان ڪيڪ ٺاهي رهيا آهيو، توهان کي ٽماٽو ساس جي ترڪيب جي ضرورت ناهي. توهان کي صرف ان جي ترڪيب جي ضرورت آهي جيڪو توهان ٺاهي رهيا آهيو.

پوءِ هي ايپي جينوم ڇا آهي؟

توهان جو ايپي جينوم توهان جا سڀئي جين ۽ هر شيءِ آهي جيڪا توهان انهن کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو ان کي منظم ڪري ٿي . اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جو ايپي جينوم متحرڪ آهي. اهو وقت سان گڏ تبديل ٿيندو آهي. اهو سٺو يا خراب ٿي سگهي ٿو. سٺو ڇاڪاڻ ته غذائيت واري کاڌي، ورزش، ۽ دٻاءُ جي اعتدال واري سطح جهڙيون شيون ايپي جينياتي تبديلين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جيڪي صحت لاءِ فائديمند آهن. پر پروسيس ٿيل کاڌو، سگريٽ نوشي، ۽ گهڻو دٻاءُ جهڙيون شيون ايپي جينياتي تبديلين جو سبب بڻجي سگهن ٿيون جيڪي صحت لاءِ نقصانڪار آهن. تنهن ڪري، توهان جي ايپي جينوم کي ڇا متاثر ڪري ٿو؟ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا؟ اصل ۾ گهڻو ڪجهه آهي جيڪو اسان اڃا تائين نٿا ڄاڻون. پر ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته جيڪي شيون اسان پنهنجي جسمن ۾ وجهون ٿا ۽ اسان جي چوڌاري دنيا سان ڪيئن لهه وچڙ ڪريون ٿا، انهن جو اسان جي ايپي جينوم تي گهرو اثر پئجي سگهي ٿو.جڏهن ته اسان هميشه انهن شين کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون، ڪڏهن ڪڏهن اسان انهن کي منظم ڪري سگهون ٿا - اهو اسان جي جين بابت جيڪو اسان چئي سگهون ٿا ان کان گهڻو بهتر آهي، صحيح؟

ڪهڙيون بيماريون ايپي جينيٽيڪس سان ڳنڍيل آهن؟

سائنسدان اڃا تائين مطالعو ڪري رهيا آهن ته ايپي جينيٽڪ تبديليون اسان جي جسمن ۽ بيماري جي ترقي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون. اهي اهو به مڃين ٿا ته ڪجهه جسماني تبديليون ۽ بيماري جون حالتون پڻ توهان جي ايپي جينوم ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿيون. تازي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ايپي جينيٽڪ تبديليون ان سان ڳنڍيل آهن:

• توهان جي جسم جو ميٽابولزم ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
• عمر وڌڻ جو عمل ۽ عمر سان لاڳاپيل بيماريون .
• بيماريون جيڪي توهان جي دماغ کي متاثر ڪن ٿيون، جهڙوڪ پارڪنسن جي بيماري ، الزائمر جي بيماري ، ۽ سنڊروم جيڪي ذهني معذوري جو سبب بڻجن ٿا .
• ڪينسر جي ترقي لاءِ.
• مادي استعمال جون خرابيون .
• سوزش ۽ لاڳاپيل حالتون جهڙوڪ دمہ ۽ آٽو ايميون بيماريون .

جيئن تحقيق جاري آهي، سائنسدان اميد رکن ٿا ته:

• نئين سمجھ حاصل ڪريو ته ڪيئن ايپي جينيٽڪ تبديليون مختلف بيمارين جي حالتن جو سبب بڻجن ٿيون يا انهن سان ڳنڍيل آهن.
• سکو ته اسان پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ ڪجهه بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.
• ايپي جينوم کي نشانو بڻائيندڙ نئين بيماري جا علاج تيار ڪريو.

اسان جي ايپي جينوم کي اصل ۾ ڇا تبديل ڪري سگهي ٿو؟

توهان جو ايپي جينوم بيشمار قوتن جي شڪل ۾ آهي. انهن مان ڪجهه توهان جي ڄمڻ کان اڳ ئي توهان تي اثر انداز ٿيڻ شروع ڪن ٿا. هتي ڪجھ مثال آهن:

• توهان جي ماءُ توهان کي پنهنجي پيٽ ۾ کڻڻ دوران کاڌو (حمل جي غذا) .
• حمل دوران توهان جي ماءُ جي مجموعي صحت ۽ ذهني تندرستي .
• ٻار ۽ ننڍي ٻار جي حيثيت ۾ توهان کي مليل غذائيت .
• ننڍپڻ جا خراب تجربا .
• ٻار جي حيثيت ۾ توهان جا سکيا جا تجربا ۽ بالغن سان توهان جي رابطي جا تجربا .
• زهريلي مادن جهڙوڪ هوا جي آلودگي، ڊيزل جو دونهون، ۽ سگريٽ جو دونھو .
• ڪيميائي مادن جهڙوڪ پلاسٽڪ، بي پي اي، ۽ ڳري ڌاتو جهڙوڪ ليڊ يا ڪيڊميم جي نمائش.
• ڪجهه نسخن جي دوائن جو استعمال .
• شراب، تمباکو ۽ ٻين تفريحي دوائن جو استعمال .
• اهو کاڌو جيڪو توهان بالغ طور کائيندا آهيو .
• توهان جي جسماني سرگرمي جي سطح .
• توهان جي روزاني زندگي ۾ دٻاءُ جي سطح .
• توهان جا رشتا ۽ سماجي رابطا .
• توهان جنهن برادري ۾ رهو ٿا ۽ ان کان توهان کي جيڪا مدد ملي ٿي (يا نه ملي ٿي) .
• توهان جي صحت جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ صحت جي خدمتن ۽ وسيلن تائين رسائي .

اهي تبديليون ڪيئن ٿينديون آهن؟

سائنسدان اڃا تائين اهو معلوم ڪري رهيا آهن ته اهي نمائشون ۽ تجربا توهان جي سيلن ۾ تبديلين جو سبب ڪيئن بڻجن ٿا. عام طور تي، اهي عنصر توهان جي ڊي اين اي تي ايپي جينيٽڪ نشان پيدا ڪن ٿا، جيڪي توهان جي سيلن جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي متاثر ڪن ٿا. مثال طور، ايپي جينيٽڪ نشان سيلز کي توهان جي جينوم جي ڪجهه حصن کي پڙهڻ کان روڪي سگهن ٿا. اهو آهي، هڪ جين جيڪو فعال هجڻ گهرجي اهو خاموش ٿي ويندو آهي، يا بند ٿي ويندو آهي. نتيجي طور، توهان جا سيلز انهن جين (ترڪيبن) کي پڙهي نٿا سگهن، ۽ اهي ڪجهه شيون نٿا ڪري سگهن جيڪي انهن کي توهان کي صحتمند رکڻ لاءِ گهربل آهن، جهڙوڪ ڪينسر جي سيلز کي وڌڻ کان روڪڻ. ڪجهه نقصانڪار ايپي جينيٽڪ تبديليون مختصر مدت جون آهن ۽ انهن کي رد ڪري سگهجي ٿو. پر ٻيا گهڻو وقت، ڪڏهن ڪڏهن زندگي گذاريندا آهن.

ڇا اهي تبديليون بهتري لاءِ ٿي سگهن ٿيون؟

ها، بلڪل. ايپي جينيٽڪ نشان فائديمند ٿي سگهن ٿا، يا حفاظتي به. مثال طور، ٻار کي سکڻ جا گهڻا موقعا ڏيڻ سان مثبت ايپي جينيٽڪ تبديليون اچي سگهن ٿيون جيڪي ايندڙ سالن تائين انهن جي ذهني ۽ جسماني صحت جي حمايت ڪن ٿيون . توهان پنهنجي والدين کان ورثي ۾ مليل جين کي نٿا چونڊي سگهو. ۽ توهان پنهنجي چوڌاري دنيا جي گهڻي حصي کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو. پر انهن سڀني عنصرن کان واقف هجڻ جيڪي توهان کي - ۽ توهان جي ٻارن کي - 'پرورش' ڏين ٿا - توهان کي هڪ صحتمند ايپي جينوم ٺاهڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڇا اسان پنهنجي ايپي جينوم تي مثبت اثر وجهي سگهون ٿا؟ ها! ڪيئن؟

ها، اهو ضرور ڪري سگهي ٿو. جڏهن ته ان کي ڪيئن ڪجي ان لاءِ ڪو به هڪ قطعي روڊ ميپ ناهي، سائنسدانن جو خيال آهي ته اسان جيڪي ڪجهه فيصلا ڪريون ٿا اهي مثبت ايپي جينيٽڪ تبديلين جي حمايت ڪري سگهن ٿا ۽ منفي تبديلين جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا. هتي مدد لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو. توهان پنهنجي صحت جي ضرورتن ۽ طرز زندگي جي مطابق کاڌي جو منصوبو ٺاهڻ لاءِ ڪنهن غذائيت جي ماهر کان مدد وٺي سگهو ٿا.
• پنهنجي ڏينهن ۾ جسماني سرگرمي شامل ڪريو.نئين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. اهي توهان کي ٻڌائيندا ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ محفوظ آهن.
• شراب کي محدود ڪريو ۽ تمباکو جي شين جو استعمال مڪمل طور تي بند ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ لاءِ جيترو ٿي سگهي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

اهي سڀ شيون آهن جيڪي توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. بهرحال، تحقيق ڏيکاري ٿي ته اسان جو ايپيجينوم زندگي جي پهرين ڪجهه سالن ۾ تبديلين لاءِ تمام گهڻو حساس آهي . تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان والدين يا سنڀاليندڙ آهيو، ته انهن شين تي ڌيان ڏيڻ تمام ضروري آهي:

• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار صحيح غذا حاصل ڪري رهيو آهي. توهان پنهنجي ٻارن جي بيمارين جي ڊاڪٽر کان صلاح وٺي سگهو ٿا ته اهو ڪيئن ڪجي.
• پنهنجي ٻار کي ننڍي عمر کان ئي سکڻ جا موقعا فراهم ڪريو. ان ۾ انهن کي اهڙا رانديڪا ڏيڻ شامل ٿي سگهن ٿا جيڪي انهن کي سکڻ ۽ ياد رکڻ ۾ مدد ڪن، انهن سان ڳالهائڻ، ڪتاب پڙهڻ، ۽ انهن کي نوان لفظ سيکارڻ.
• پنهنجي ٻار جي چوڌاري اهڙو ماحول ٺاهيو جتي هو آرامده، محفوظ ۽ پيار ڪندڙ، مددگار ماڻهن سان گھريل محسوس ڪري.
• جيڪڏهن توهان کاڌي جي عدم تحفظ، رهائش جي عدم تحفظ، يا گهريلو تشدد جهڙن چئلينجن کي منهن ڏئي رهيا آهيو، ته ڊاڪٽر کان مدد وٺو. اهي توهان کي پنهنجي ۽ پنهنجي ٻارن جي حفاظت لاءِ گهربل وسيلا ڳولڻ ۽ مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

آخرڪار، شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

جيڪڏهن ايپي جينيٽيڪس جو تصور توهان کي عجيب ۽ ٿورو ڊڄڻ وارو لڳي ٿو، ته پوءِ توهان اڪيلا نه آهيو. اسان جي جسمن اندر ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت سوچڻ دلچسپ ۽ ڪڏهن ڪڏهن زبردست ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ محسوس ڪري سگهي ٿو ته اسان لاچار ۽ بي وس آهيون. اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪيتريون ئي شيون اسان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهن. پر ايپي جينيٽيڪس اسان کي اميد ڏئي ٿو ته اسان پنهنجي جسمن جي اندروني عملن تي ڪجهه اثر وجهي سگهون ٿا .

ايپي جينيٽيڪس اڃا تائين مطالعي جي ٻين شعبن جي مقابلي ۾ نسبتاً نئون آهي. اڃا تائين گهڻو ڪجهه آهي جيڪو اسان نٿا ڄاڻون. پر ان جو مطلب اهو آهي ته دريافت ڪرڻ لاءِ گهڻو ڪجهه آهي! توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان جا جين ۽ ايپي جينوم توهان جي صحت کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. هو توهان کي اهو به ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان وڌيڪ معلومات ڪٿان ڳولي سگهو ٿا.

تنهنڪري، سادي لفظن ۾، اسان جا جين اسان جي ڪهاڻي جو صرف هڪ حصو آهن. اسان جي زندگي گذارڻ جو طريقو، اسان جي چونڊ، اسان کي مليل پيار ۽ خيال، سڀ ڪجهه ان ڪهاڻي جي لکڻ جي طريقي تي وڏو اثر وجهن ٿا. اهو سڀ کان قيمتي سبق آهي جيڪو ايپي جينيٽڪس اسان کي سيکاري ٿو.