ڇا توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي زندگي جو ڪو مقصد ۽ قدر آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان تمام گهڻو ڳرو، اڪيلو محسوس ڪندا آهيو، ۽ ڪو به توهان کي نه سمجهي، توهان طاقت ڪيئن ڳوليندا آهيو؟ ڪجهه ماڻهو پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ مندرن، مندرن ۽ گرجا گهرن ۾ ويندا آهن. ٻيا فطرت ۽ مراقبي ۾ تسلي ڳوليندا آهن. اهي شيون آهن جن کي اسين صرف 'روحانيت' يا 'ذهني طاقت ' سڏين ٿا. ان جو اسان جي ذهني صحت تي ناقابل تصور اثر پوي ٿو. اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
ڇا روحانيت ۽ مذهب ساڳي شيءِ آهن؟
گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته روحانيت ۽ مذهب هڪ ئي شيءِ آهن، پر حقيقت ۾ ٻنهي ۾ ٿورو فرق آهي.
سادي لفظن ۾، روحانيت توهان جا ذاتي عقيدا آهن، اهو مطلب ۽ مقصد جيڪو توهان پنهنجي زندگي کي ڏيو ٿا. اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي قدر جو احساس ڏياري ٿو. ان لاءِ توهان کي ڪنهن خاص مذهب سان تعلق رکڻ جي ضرورت ناهي.
مذهب ٿورو مختلف آهي. هڪ ماڻهو جيڪو ڪنهن مذهب جي پيروي ڪري ٿو اهو عقيدن، روايتن ۽ طريقن جي هڪ مخصوص سيٽ تي عمل ڪري ٿو. مثال طور، ٻڌمت، عيسائيت ، هندومت، وغيره. پر مذهبي هجڻ جو هڪ روحاني پاسو پڻ آهي. يعني، توهان روحاني طور تي مضبوط ماڻهو ٿي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان مذهبي نه آهيو.
ذهن جي هي طاقت اسان جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي؟
اهي روحاني عقيدا اسان جي ڪيترن ئي فيصلن تي اثرانداز ٿين ٿا. اهي اسان کي پاڻ، ٻين ۽ دنيا بابت مثبت رويا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هي اندروني طاقت هڪ وڏي طاقت ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي زندگي جي ڏکين وقتن ۾، جڏهن اسان تمام گهڻي دٻاءُ ۾ هوندا آهيون.
ان جي سٺي پاسي سان گڏ، هڪ خراب پاسي پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪو ڪڏهن ڪڏهن اسان کي مصيبت ۾ وجهي سگهي ٿو. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
| مثبت اثر | ناڪاري اثر |
|---|---|
| راحت ۽ مقصد جو احساس: زندگي ۾ مقصد، اميد ۽ امن جو احساس. | بدسلوڪي: ڪجهه ماڻهو جيڪي روحاني اڳواڻن طور پاڻ کي ظاهر ڪن ٿا، اهي ذهني طور تي ڪمزور ماڻهن کي پنهنجي فائدي لاءِ استعمال ڪري سگهن ٿا. |
| خود اعتمادي ۾ واڌارو: خود اعتمادي، خود اعتمادي، ۽ خود ضابطو بهتر ٿئي ٿو. | غلط ڪم ڪرڻ جي لالچ: جيڪڏهن توهان ذهني طور تي ڪمزور آهيو، ته پوءِ غير صحتمند يا غلط ڪم ڪرڻ جي لالچ ۾ اچڻ آسان ٿي سگهي ٿو. |
| زندگي کي سمجهڻ: زندگي ۾ اسان کي درپيش تجربن، غمن ۽ خوشين کي سمجهڻ آسان ٿي ويندو آهي. | خطرناڪ رويو: ڪجهه انتها پسند گروهه اهڙن ڪمن ۾ ملوث ٿي سگهن ٿا جيڪي پنهنجن عقيدن جي خاطر ٻين کي يا پاڻ کي خطري ۾ وجهن ٿا. |
| بيماريءَ مان جلدي صحتياب ٿيڻ: جڏهن توهان بيمار ٿيندا آهيو، ذهني طاقت توهان کي جلدي صحتياب ٿيڻ جي ذهني طاقت ڏيندي آهي. | طبي علاج کان انڪار: ڪجهه عقيدن جي ڪري جديد طبي علاج کان انڪار زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو. |
| سماجي مدد: جڏهن توهان ڪنهن روحاني گروهه ۾ آهيو، ته انهن کان توهان کي جيڪا مدد ملي ٿي اها طاقت جو هڪ وڏو ذريعو آهي. | ڏوهه جا احساس: جڏهن توهان پنهنجا مذهبي يا روحاني عمل صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل نه هوندا آهيو، ته توهان پاڻ بابت ڏوهه محسوس ڪري سگهو ٿا. |
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
ڊاڪٽر سان پنهنجي روحاني عقيدن بابت ڳالهائڻ ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو. پر، جيڪڏهن توهان جا عقيدا توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري رهيا آهن، توهان کي دٻاءُ يا پريشاني محسوس ڪرائي رهيا آهن، ته پوءِ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ گهرجي.
تصور ڪريو ته توهان جو ڪنهن ذهني بيماري جو علاج ٿي رهيو آهي. ان وقت، ڊاڪٽر کي پنهنجي روحاني عقيدن بابت ٻڌائڻ تمام ضروري آهي.
ياد رکو، جيڪڏهن توهان جا عقيدا توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي طبي صلاح تي عمل ڪرڻ کان روڪين ٿا، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو توهان جي ڀلائي لاءِ تمام ضروري آهي.
ذهني بيماري جي علاج ۾ روحانيت کي ڪيئن شامل ڪري سگهجي ٿو؟
هاڻي هي روحانيت نفسياتي علاج ۾ پڻ استعمال ٿئي ٿي. ان کي روحاني طور تي ترقي يافته سڏيو ويندو آهيان کي روحاني طور تي وڌندڙ سنجيدگي واري رويي جي علاج سڏيو ويندو آهي. ان ۾ هڪ شخص جي روحاني قدرن کي سنجيدگي واري رويي جي علاج ۾ شامل ڪرڻ شامل آهي، جيڪا نفسياتي علاج جي هڪ عام شڪل آهي.
هي علاج جو طريقو چار مکيه علائقن تي ڌيان ڏئي ٿو.
| علاج جا مکيه پهلو ۽ استعمال ٿيندڙ طريقا | |
|---|---|
| چار چاٻيون AS آهن | |
| قبوليت | ذهن کي زندگي ۾ انهن شين کي قبول ڪرڻ جي عادت بڻائڻ جيڪي اسان تبديل نٿا ڪري سگهون (جنم، موت، ڏک). |
| اميد | ڪيترو به ڏکيو ڇو نه هجي، مستقبل لاءِ مثبت اميد رکو. |
| مطلب ۽ مقصد | ڪنهن جي زندگيءَ ۾ ۽ ان ڏک ۾ به جيڪو هڪ تجربو ڪري ٿو، ڪجهه معنيٰ ۽ مقصد ڳولڻ. |
| بخشش | پاڻ کي ۽ ٻين کي معاف ڪري ذهن کي آزاد ڪرڻ. |
| استعمال ٿيندڙ مکيه ٽيڪنڪون | |
| |
پنهنجي روحاني صحت کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي؟
جيئن توهان پنهنجي ذهني صحت بابت سوچيو ٿا، تيئن پنهنجي اندروني طاقت بابت سوچڻ ضروري آهي. ڪو به هڪ طريقو ناهي جيڪو سڀني لاءِ مناسب هجي. اهو چونڊيو جيڪو توهان کي سڀ کان وڌيڪ خوش ۽ آرامده محسوس ڪري. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا:
- ڳولهيو ته ڇا توهان کي خوش ڪري ٿو: ڳولهيو ته ڇا توهان کي پرسڪون، پيارو ۽ توانائي بخشي ٿو. هر روز انهن شين لاءِ ٿورو وقت مختص ڪريو.
- سماجي خدمت ڪريو: ڪنهن ضرورتمند جي مدد ڪرڻ سان وڏي خوشي ملندي آهي.
- ذهن کي متاثر ڪندڙ ڪتاب پڙهو: اهڙيون ڪتاب پڙهڻ جيڪي زندگي کي مثال ۽ طاقت ڏين ٿيون، ذهن کي وڏي طاقت ڏين ٿيون.
- مراقبو ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽ مراقبو ڪرڻ ، پنهنجي ساهه تي ڌيان ڏيڻ، توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- فطرت سان وقت گذاريو: ٻوٽن، جانورن ۽ جهنگلي جيوت سان ڪجهه وقت گذاريو. ساحل تي يا درياهه جي ڪناري تي سير ڪريو.
- دعا ڪريو: ڪجهه ماڻهو اڪيلا يا گروهه سان گڏ دعا ڪرڻ ۾ وڏو آرام محسوس ڪندا آهن.
- يوگا ڪريو: يوگا جسم ۽ ذهن ٻنهي لاءِ هڪ سٺي ورزش آهي.
- پنهنجي پسنديده راند کيڏيو.
- پنهنجي لاءِ ڪجهه خاموش وقت مختص ڪريو: هر روز ٿورو وقت ڪڍي ويهڻ، چانهه پيئڻ، ۽ پنهنجي باري ۾ سوچڻ لاءِ، سواءِ ڪنهن ٻئي جي سوچڻ جي.
ڪڏهن ڪڏهن ذهني صحت جا مسئلا جهڙوڪ ڊپريشن زندگي ۾ روحاني خلا جي ڪري ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، مسئلي جي جڙ تائين پهچڻ تمام ضروري آهي ته جيئن اهو صحيح طور تي سمجهي سگهجي ته هي روحاني بحران آهي يا ذهني بيماري.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- روحانيت توهان جا ذاتي عقيدا ۽ زندگي کي ڏنل معنيٰ آهي. ان لاءِ ضروري ناهي ته ڪنهن خاص مذهب جي ضرورت هجي.
- روحانيت هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان کي زندگي جي مشڪل ترين وقتن ۾ طاقت، اميد ۽ آرام فراهم ڪري ٿي.
- ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي غلط روحاني هدايت نقصان پهچائي سگهي ٿي. ان کان به محتاط رهو.
- جيڪڏهن توهان جا روحاني عقيدا توهان جي ڊاڪٽر جي علاج ۾ مداخلت ڪن ٿا، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل طور تي ان تي بحث ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو.
- پنهنجي روحاني صحت ۽ ذهني صحت کي ترقي ڏيڻ لاءِ وقت ڪڍو. اهو توهان کي هڪ صحتمند ۽ خوش زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو