جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي ته انهن "ٽريگرز" بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!

سلام! ڇا توهان کي دمہ آهي؟ يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، شايد توهان جي ننڍڙي کي، دمہ آهي؟ پوءِ اهو ڄاڻڻ تمام ضروري آهي ته اهي "ٽريگرز" ڇا آهن. حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان انهن کي صحيح طور تي سڃاڻو ٿا، ته توهان کي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ عام زندگي گذارڻ ۾ تمام گهڻي مدد ملندي. اڄ اسان ڳالهائينداسين ته اهي ٽرگرز ڇا آهن، اهي دمہ وارن ماڻهن کي ڇو پريشان ڪن ٿا، ۽ انهن کان ڪيئن بچجي.

اهي "ٽرگرز" ​​ڇا آهن؟ اچو ته انهن کي تمام سادو سمجهون، ڇا؟

سادي لفظن ۾، "ٽرگر" ڪا به اهڙي شيءِ آهي جيڪا اوچتو توهان جي دمہ جي علامتن کي وڌائي يا شروع ڪري ٿي - جهڙوڪ کنگهه، ساهه ۾ تڪليف ، سيني ۾ جڪڙجڻ، ۽ گهرگھرجڻ .

تصور ڪريو: توهان مڪمل طور تي صحتمند آهيو. اوچتو، ڪا شيءِ (جهڙوڪ گهڻي مٽي يا ٿڌي هوا جي سامهون اچڻ) توهان کي کنگهه ڪري ٿي ۽ ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ڪري ٿي. اها 'ڪجهه شيءِ' جيڪا توهان جي دمہ جي علامتن کي متحرڪ ڪري ٿي، ان کي اسان ٽرگر سڏين ٿا. اهو هڪ پوشيده سوئچ وانگر آهي. جڏهن اهو سوئچ ڦيرايو ويندو آهي، ته توهان جو دمہ ڀڙڪي پوندو آهي.

اهم ڳالهه اها آهي ته اهي محرڪ هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙا نه هوندا آهن . جيڪو توهان جي دمہ کي متحرڪ ڪري ٿو اهو شايد توهان جي دوست کي متحرڪ نه ڪري. ان کان علاوه، ساڳئي شخص لاءِ به، اهي محرڪ وقت سان گڏ تبديل ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ ڪجهه موسمن دوران، يا جيئن اهي وڏا ٿين ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو ٻار ٻار هو ته رانديڪن ۾ مٽيءَ جي ذرڙن کان الرجي هئي، ته اهو شايد وڏي ٿيڻ سان گهٽجي ويو هجي، ۽ پولن جهڙيون شيون نوان محرڪ بڻجي سگهن ٿيون.

دمہ جي مريضن کي متاثر ڪندڙ مکيه محرڪ ڪهڙا آهن؟ اچو ته انهن تي هڪ هڪ ڪري نظر وجهون!

جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي ته ڪيترائي قسم جا محرڪ توهان کي متاثر ڪري سگهن ٿا. اچو ته هاڻي مکيه بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

1. الرجن جي ڪري پيدا ٿيندڙ محرڪ

اهي مکيه قسم آهن جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ دمہ جي ڀڙڪي جو سبب بڻجن ٿا. الرجن هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن کي اسان جي جسم جو مدافعتي نظام نقصانڪار سمجهي ٿو ۽ ان جي خلاف رد عمل ظاهر ڪري ٿو.

• مٽيءَ جا ذرڙا: هي تمام ننڍا جاندار آهن جيڪي ننگي اک سان ڏسڻ ۾ نه ٿا اچن . اهي اسان جي بسترن، تکين، گدن، صوفن ۽ پردن ۾ مئل چمڙي جي سيلن کي کائي رهن ٿا. انهن جاندارن جو فضلو دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري ٿو. ان جو مکيه سبب گهر ۾ مٽيءَ کي صحيح طرح صاف نه ڪرڻ آهي .
• پولن:وڻن، گلن ۽ گاهه ۾ ملندڙ اهي ننڍڙا ذرڙا ماحول ۾ گڏ ٿين ٿا، خاص طور تي جڏهن هوا هلي ٿي. انهن کي ساهه کڻڻ سان دمہ جي ڪجهه ماڻهن ۾ علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون. پولن عام طور تي صبح، منجهند ۽ شام جو سڀ کان وڌيڪ هوندو آهي.
• پالتو جانورن جي خشڪي: ڪتن ۽ ٻلين جهڙن جانورن جي چمڙي، وارن ۽ لعاب جا ننڍڙا ٽڪرا ڪجهه ماڻهن ۾ الرجي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي جانورن کان الرجي آهي، ته توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته انهن کي هٿ لڳائڻ جي ٿوري وقت کان پوءِ توهان جو دمہ خراب ٿي ويندو آهي.
• ڦڦڙ : ڦڦڙ ، جيڪو نم علائقن ۾ وڌندو آهي، جهڙوڪ اهي جيڪي خراب هوادار هوندا آهن (مثال طور، غسل خانو، باورچی خانه جي سنڪ هيٺان، نم ڀتيون)، پڻ هڪ مضبوط محرڪ آهي. هن ڦڦڙ مان اسپورز کي ساهه کڻڻ سان دمہ وڌي سگهي ٿو.

2. ماحولياتي خارش جي ڪري پيدا ٿيندڙ محرڪ

جيتوڻيڪ اهي الرجن وانگر جسم جي مدافعتي نظام ذريعي ڪم نه ڪندا آهن، اهي سڌو سنئون هوائي رستن کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا ۽ دمہ جي علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

• دونھين جا قسم: سگريٽ جو دونھيو (جنهن کي غير فعال تماڪ ڇڪڻ پڻ چيو ويندو آهي)، ڪاٺ جي سڙڻ واري چلهن مان نڪرندڙ دونھيون، ۽ گاڏين مان نڪرندڙ دونھيون، سڀ دمہ جي مريضن لاءِ تمام خطرناڪ آهن. اهي دونھيون سڌو سنئون هوائي رستن کي خارش ڪن ٿيون، جنهن ڪري ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• ٿڌي هوا: ٿڌي هوا جي اوچتو سامهون اچڻ سان، خاص طور تي جڏهن ٿڌي ڏينهن ۾ ٻاهر وڃون ٿا، دمہ جي بيماري کي وڌائي سگھي ٿو. ٿڌي، خشڪ هوا هوائي رستن کي خشڪ ڪري ٿي، انهن کي حساس بڻائي ٿي.
• ڪجهه خوشبوءِ ۽ ڪيميڪل: مضبوط عطرن، اگربتين، ايئر فريشنرز، حشرات مار دوائن، ۽ صفائي واري مائع ۾ ملندڙ سخت ڪيميڪلز جي بوءِ پڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ هڪ محرڪ ٿي سگهي ٿي.
• هوائي آلودگي: جڏهن هوا ڪارخانن، گاڏين وغيره مان نڪرندڙ نقصانڪار گئسن ۽ مٽيءَ جي ذرڙن سان آلوده ٿئي ٿي، ته اهو دمہ جي مريضن کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو.

3. ساهه جي انفيڪشن (ٿڌ ۽ فلو)

تنفس جي نظام جا وائرل انفيڪشن، جهڙوڪ زکام، فلو، ۽ عام زکام، ٻارن ۾ دمہ جي واڌ جو مکيه سبب آهن. اهي انفيڪشن هوا جي رستن ۾ سوزش ۽ بلغم جي پيداوار کي وڌائين ٿا، جيڪي دمہ جي علامتن کي خراب ڪري سگهن ٿا.

4. ورزش

ورزش توهان جي جسم لاءِ بهترين آهي، پر ڪجهه ماڻهو جيڪي دمہ ۾ مبتلا آهن انهن کي ورزش دوران يا ٿوري دير بعد دمہ جون علامتون (کنگهه، گهرگھر) محسوس ٿي سگهن ٿيون. اسان ان کي "ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ" سڏين ٿا. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ورزش بند ڪرڻ گهرجي. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ، مناسب دوائون وٺڻ، ۽ ورزش کان اڳ گرم ٿيڻ سان هن حالت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.

5. مضبوط جذبات ۽ دٻاءُ

جڏهن اسان گهڻو کلندا آهيون، جڏهن اسان تمام گهڻو اداس هوندا آهيون، جڏهن اسان ڪاوڙيل هوندا آهيون، يا جڏهن اسان تمام گهڻو دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، جهڙوڪ امتحان، ته دمہ جون علامتون پڻ وڌي سگهن ٿيون. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو انهن وقتن ۾ اسان جي ساهه کڻڻ جو طريقو بدلجي ويندو آهي.

6. ڪجهه دوائون

درد گھٽائيندڙ جهڙوڪ ايسپرين، يا ڪجهه هاءِ بلڊ پريشر جون دوائون (مثال طور، 'بيٽا بلاڪرز') دمہ جي مريضن جي ٿوري تعداد لاءِ هڪ محرڪ ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي، ته ڪا به نئين دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو.

7. موسمي تبديليون

جڏهن موسم اوچتو تبديل ٿئي ٿي - مثال طور، جڏهن اوچتو تمام گهڻي گرم ڏينهن تي مينهن پوي ٿو ۽ پوءِ ٿڌو ٿي وڃي ٿو، يا جڏهن تيز هوا هلي ٿي - ڪجهه ماڻهن جا هوائي رستا اهڙين تبديلين لاءِ حساس ٿي سگهن ٿا ۽ انهن جو دمہ خراب ٿي سگهي ٿو.

مون کي ڪيئن خبر پوي ته منهنجي دمہ جو اصل سبب ڇا آهي؟

توهان جي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ سڀ کان اهم قدم اهو آهي ته صحيح طور تي سڃاڻپ ڪيو وڃي ته ڪهڙا محرڪ توهان لاءِ ان کي وڌيڪ خراب ڪن ٿا. ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• علامتن جي ڊائري رکو: توهان جي دمہ جي شروعات جو وقت، توهان ان وقت ڇا ڪري رهيا هئا، توهان ڪهڙي ماحول ۾ هئا، ۽ توهان ڪهڙا کاڌا کاڌا هئا، انهن کي لکو. هڪ مهيني تائين اهو ڪرڻ کان پوءِ، توهان کي هڪ نمونو نظر اچڻ شروع ٿيندو. توهان کي اهڙيون شيون نظر اچڻ شروع ٿينديون، "او... جڏهن مان مٽيءَ ۾ هوندو آهيان ته مون کي وڌيڪ کنگهه ٿيندي آهي."
• پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: پنهنجي علامتن، پنهنجي ڊائري جي داخلا، ۽ ٻين شين تي پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪريو. پوءِ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جا محرڪ ڪهڙا آهن.
• الرجي ٽيسٽ: ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي الرجي ٽيسٽ لاءِ موڪلي سگهي ٿو. اهو صحيح طور تي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي (مثال طور، مٽي جي مٽي، پولن، ڪجهه کاڌو).

اهم: دمہ جي تشخيص ٿيڻ ۽ مناسب علاج (جهڙوڪ انھيلر) صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ ضروري آهي. ٽرگرز کان بچڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا وٺڻ توهان جي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.

توهان انهن محرڪن کان ڪيئن بچو ٿا؟ (انتظام)

هڪ دفعو توهان پنهنجن محرڪن جي سڃاڻپ ڪري وٺو، ايندڙ قدم اهو آهي ته انهن کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪيو وڃي. جڏهن ته هر محرڪ کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ ڏکيو آهي، پر انهن جي سامهون اچڻ کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.

• مٽيءَ جي ذرڙن کي گھٽ ڪريو:
• هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو بستري جي چادرن ۽ تڪين کي گرم پاڻي سان ڌوئو.
• گدن ۽ تڪين لاءِ خاص ڍڪ ('مائٽ پروف ڍڪ') استعمال ڪريو.
• ڪمرن ۾ غير ضروري شيون گڏ نه ڪريو. ڪتاب ۽ رانديڪا بند المارين ۾ رکو.
• جيڪڏهن ممڪن هجي ته، قالين هٽايو ۽ ٽائل يا ڪاٺ جو فرش استعمال ڪريو.
• پاڻ کي پولن کان بچايو:
• گلن جي موسم دوران (صبح جو سوير، هوائون هلندڙ ڏينهن) جيترو ٿي سگهي گهر اندر رهو.
• جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃو ٿا ته ماسڪ پائڻ. ڪپڙا تبديل ڪريو ۽ گهر پهچي غسل ڪريو.
• پنهنجي گهر جون دريون بند رکو، خاص ڪري جڏهن پولن گهڻو هجي.
• دونهين کان بچو:
• جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ ڪو سگريٽ نوشي ڪري ٿو، ته ان کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪريو. گهر اندر سگريٽ نوشي نه ڪرڻ جي پاليسي کي سختي سان لاڳو ڪريو.
• جيڪڏهن توهان ڪاٺ جو چولو استعمال ڪندا آهيو، ته پڪ ڪريو ته هڪ چمني نصب ڪريو جيڪا دونھين کي صحيح طرح سان نڪرڻ جي اجازت ڏئي.
• ٿڌين هوائن کان پاڻ کي بچايو:
• ٿڌي ڏينهن ۾ ٻاهر نڪرڻ وقت، اهڙو مفلر يا اسڪارف پائڻ جيڪو توهان جي وات ۽ نڪ کي ڍڪي.
• ڪنٽرول مولڊ:
• گھر جي نم علائقن (غسل خانن، باورچی خانن) کي صاف ۽ سڪل رکو.
• سٺي هوا جي وهڪري کي يقيني بڻايو. مناسب ڪلينر سان ڦڦڙن وارن علائقن کي هٽايو.

اهڙيون ننڍيون شيون وڏو فرق آڻي سگهن ٿيون. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي ڳالهايو ته جيئن توهان پنهنجي دمہ کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو طئي ڪري سگهو.

اسان جي ڳالهه ٻولهه مان توهان کي ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ انهن "ٽرگرز" ​​بابت گهڻو ڳالهايو آهي جيڪي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪن ٿا. هتي اهي مکيه شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن:

• "ٽرگر" اهڙي ڪا به شيءِ آهي جيڪا توهان جي دمہ جي علامتن (کنگهه، گهرگھر، ساهه جي تڪليف) کي شروع ڪرڻ يا خراب ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي.
• اهي محرڪ هڪ شخص کان ٻئي شخص، عمر ۽ موسم سان مختلف ٿي سگهن ٿا .
• مکيه محرڪ الرجن آهن (مٽي جا ذرڙا، پولن، جانورن جي خشڪي، مولڊ)، دونھون، ٿڌي هوا، عام زکام جهڙيون بيماريون، ورزش، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مضبوط جذبات.
• اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان جا محرڪ ڪهڙا آهن. هڪ علامتي ڊائري رکو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ممڪن حد تائين محرڪن کان پاسو ڪيو وڃي ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا استعمال ڪئي وڃي.

پريشان نه ٿيو، دمہ ڪا اهڙي بيماري ناهي جيڪا جيڪڏهن صحيح طريقي سان سنڀالجي ته توهان کي هڪ عام، خوش زندگي گذارڻ کان روڪيندي. دعا آهي ته توهان کي پنهنجن محرڪن کان آگاهي ٿيڻ ۽ انهن کان پاڻ کي بچائڻ جي طاقت ملي!

دمہ، محرڪ، الرجي، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، کنگهه، پولن، دونھون، ورزش