ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن کي ڪنهن ٻئي جي مدد ڪندي ڏٺو آهي بغير ڪنهن بدلي جي اميد جي؟ شايد اهو گهٽي تي ڪنهن بي گهر شخص کي ماني ڏيڻ هو، يا ڪنهن بزرگ شخص کي روڊ پار ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ هو. ان وقت، ڇا توهان هڪ عجيب خوشي محسوس ڪئي، توهان جي دل ۾ هڪ گرمجوشي؟ جيئن توهان جي سيني جي اندر مان هڪ سٺو احساس اچي رهيو آهي... صرف توهان نه، ڪيترن ئي ماڻهن کي اهڙا تجربا ٿيا آهن. ڇا اهو صرف هڪ احساس آهي، يا اهو ڪجهه وڌيڪ گهرو آهي؟ اسان اڄ هن شاندار احساس بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
ڇا هن شاندار احساس جو ڪو نالو آهي؟
ها، ان جو هڪ نالو آهي. نفسيات ۾، ان کي
'بلندي' سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو شرافت يا برتري جو احساس آهي. هن تصور بابت کوٽائي ۾ ڳالهائڻ وارو پهريون شخص ڊاڪٽر جونٿن هيڊٽ نالي هڪ نفسيات دان هو. هن پهريون ڀيرو اهو سوچيو جڏهن هن ڏکڻ آفريڪا جي نيلسن منڊيلا جي تقرير ڪيترن سالن کان پوءِ جيل مان آزاد ٿيڻ کان پوءِ ٻڌي. تصور ڪريو، هن چيو ته انهن کان نفرت ڪرڻ بدران جن هن کي پنهنجي سڄي زندگي قيد ڪيو هو، هن انهن سڀني کي معاف ڪري ڇڏيو ۽ هڪ ملڪ جي حيثيت سان گڏ بيٺو. ان وقت، اهو احساس جيڪو جونٿن هيڊٽ محسوس ڪيو ان کي 'بلندي' سڏيو ويندو هو. هن محسوس ڪيو ته هن جو جسم جھنجھلاہٽ ڪري رهيو هو، جهڙوڪ هڪ شاندار گرم احساس هن جي سيني اندر اڀري رهيو هو. هن محسوس ڪيو ته هي صرف هڪ احساس نه هو، هي ڪجهه سائنسي طور تي پڙهڻ جي لائق هو.
'بلندي' اهو گرم، بلند ڪندڙ احساس آهي جيڪو توهان کي تڏهن ملندو آهي جڏهن توهان ڪنهن کي ڪجهه عظيم، بهادر، يا تمام گهڻو مهربان ڪندي ڏسندا آهيو.
مثبت نفسيات ڇا آهي؟
'اعليٰي' جو تصور نفسيات جي هڪ نئين شاخ سان تعلق رکي ٿو جنهن کي
مثبت نفسيات سڏيو ويندو آهي. هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، "مثبت نفسيات ڇا آهي؟" سادي لفظن ۾، نفسيات ماڻهن جي ذهني بيمارين، مسئلن ۽ ڪمزورين تي ڌيان ڏنو آهي (مثال طور،
ڊپريشن ،
پريشاني ، صدمو). يعني، هڪ شخص ۾
ڇا غلط آهي . پر مثبت نفسيات ان جي ابتڙ ڪري ٿي. يعني، اهو ڏسي ٿو ته
ماڻهن ۾ ڇا سٺو آهي ۽ ڇا مضبوط آهي . مثال طور، اهو خوشي، مهرباني، معافي، اميد ۽ زندگي جي معنيٰ جهڙين شين جو مطالعو ڪري ٿو. ان جو مطلب اهو ناهي ته
ذهني بيمارين کي ڏسڻ غلط آهي. پر اهو اڪيلو ڪافي ناهي. سڪي جي ٻئي پاسي وانگر، اهو پڻ چوي ٿو ته اسان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هڪ شخص کي ذهني طور تي صحتمند ۽ خوش ڇا بڻائي ٿو. هڪ ٻيو نفسيات دان، ڪرسٽوفر پيٽرسن، پڇي ٿو، "
دٻاءُ"۽ جيڪڏهن اسان صدمي بابت ايترو ڄاڻون ٿا، ته پوءِ اسان انهن شين بابت ايترو ڇو نه ٿا ڄاڻون جيڪي زندگي کي جيئڻ جي لائق بڻائين ٿيون؟" اهو هڪ واقعي سوچيندڙ سوال آهي، آهي نه؟
ڇا 'بلندي' جو احساس سائنسي طور تي ثابت ٿي سگهي ٿو؟
ڊاڪٽر هيڊٽ 'بلندي' جي هن احساس تي ڪيترائي مطالعو ڪيا آهن. هڪ مطالعي ۾، هن يونيورسٽي جي شاگردن کي هڪ اهڙي وقت بابت لکڻ لاءِ چيو جڏهن انهن هڪ شخص ۾ هڪ عظيم خوبي ڏٺي هئي. مقابلي لاءِ، هڪ ٻئي گروپ کي چيو ويو ته هو ان عام خوشي بابت لکن جيڪا انهن هڪ مقصد حاصل ڪرڻ کان پوءِ محسوس ڪئي. هڪ ٻئي مطالعي ۾، هن ٽن گروپن کي 10 منٽن جون وڊيوز ڏيکاريون. 1. گروپ 1: مدر ٽريسا جي زندگي جي ڪهاڻي (هڪ بلندي پيدا ڪندڙ وڊيو). 2. گروپ 2: هڪ مزاحيه وڊيو (هڪ بلندي ڏيندڙ وڊيو). 3. گروپ 3: هڪ باقاعده نيوز پروگرام. ٻنهي مطالعي جا نتيجا ڪافي حيران ڪندڙ هئا. جن ماڻهن 'بلندي' جو تجربو ڪيو انهن انهن کان مختلف شيون ٻڌايو جيڪي عام خوشي جو تجربو ڪيو.
| تجربو | جسماني ۽ ذهني ردعمل جيڪي ٿين ٿا |
|---|
| 'بلندي' (هڪ بلند عمل ڏسڻ) | - سيني ۾ هڪ گرم، خوشگوار احساس.
- ٻين جي مدد ڪرڻ جي خواهش.
- محسوس ڪرڻ ته توهان کي هڪ بهتر ماڻهو ٿيڻ جي ضرورت آهي.
- ٻين سان گڏجي ڪجهه سٺو ڪرڻ جو خيال.
|
| 'خوشي' (هڪ مقصد جي حاصلات) | - عام خوشي محسوس ڪرڻ.
- 'ايليويشن' وانگر سيني ۾ ڪو خاص گرم احساس رپورٽ نه ڪيو ويو.
- ٻين جي مدد ڪرڻ جي مضبوط خواهش جي کوٽ.
|
پر ان جي مطالعي ۾ چئلينج آهن. مثال طور، جڏهن ته اداسي ۽ خوشي جهڙن جذبن جا مخصوص چهري جا تاثرات هوندا آهن، 'بلندي' لاءِ اهڙو ڪو واضح اظهار ناهي. پر سائنسدانن جو خيال آهي ته هي جذبو اسان جي جسم جي
'ويگس نروس' کي متحرڪ ڪري ٿو. هي اعصاب اسان جي دل جي رفتار کي متاثر ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهي سمجهن ٿا ته مستقبل ۾، دل جي رفتار کي ماپڻ سان هن جذبي کي ماپڻ ممڪن ٿيندو.
اسان پنهنجي ٻارن کي هي علم ڪيئن سيکاريون؟
ٺيڪ آهي، هي سڀ سٺو آهي. پر والدين جي حيثيت سان اسان هن علم کي پنهنجي ٻارن جي زندگين ۾ ڪيئن شامل ڪريون ٿا؟ هي سڀ کان اهم شيءِ آهي.
1. سٺين شين بابت ڳالهايو: ٻارن سان سٺين خوبين ۽ عظيم ڪردارن بابت ڳالهائڻ تمام ضروري آهي. تاريخ جي هيروز ۽ مذهبي ڪهاڻين جي سٺن ڪردارن بابت ڪهاڻيون ٻڌائڻ ٻارن ۾ سٺين شين جي خواهش پيدا ڪري ٿو.
2. پاڻ هڪ مثال بڻجو: ٻارن کي "سٺو ٿيڻ، مهربان ٿيڻ" جي تبليغ ڪرڻ بدران
، انهن کي پاڻ ڪري ڏيکارڻ هزار ڀيرا وڌيڪ قيمتي آهي. جڏهن اسان ٻين کي مهربان ٿيندي ڏسندا آهيون، ته ٻار پاڻ ئي ساڳي شيءِ سکندا آهن.
3. اسڪول پروگرام: آمريڪا ۾، هڪ اسڪول پروگرام آهي جنهن کي "مهرباني متعدي آهي: پڪڙيو." ان ۾ ٻه تمام سٺيون سرگرميون ڪيون وينديون آهن.
- ٻن بوتلن واري سرگرمي: ٻارن کي ٻه بوتلون ڏيو. هڪ بوتل ۾، انهن کي هر ڀيري جڏهن ڪنهن انهن سان ڪجهه خراب (بدنام يا ڏک) ڪيو آهي ته هڪ بين وجهڻ گهرجي. ٻي بوتل ۾، انهن کي هر ڀيري جڏهن ڪنهن انهن سان ڪجهه سٺو ڪيو آهي (رکڻ) لاءِ هڪ بين وجهڻ گهرجي. مهيني جي آخر ۾، ٻن بوتلن کي ڏسي، ٻار پاڻ ڏسي سگهن ٿا ته ڪلاس ۾ وڌيڪ سٺيون يا خراب شيون ٿي رهيون آهن. مقصد بوتل کي خراب شين سان خالي ڪرڻ ۽ بوتل کي سٺين شين سان ڀرڻ آهي.
- "ان کي اڳتي وڌايو" سرگرمي: استاد ڪلاس ۾ ڪنهن ٻار جي ڪجهه سٺو يا مهربان ڪم ڪرڻ جو انتظار ڪري ٿو. جڏهن استاد ڪنهن ٻار کي ڪجهه سٺو ڪندي ڏسي ٿو، استاد ٻار کي هڪ شيءِ (مثال طور، هڪ ڳاڙهو سيب) ڏئي ٿو ۽ چوي ٿو، "تون هاڻي هڪ شاهد آهين. جڏهن تون ڪنهن ٻئي ٻار کي ڪجهه سٺو ڪندي ڏسندين، ته ان کي هي سيب ڏيو." اهو ٻار کي سٺيون شيون ڪرڻ ۽ ٻين ۾ سٺيون شيون ڏسڻ سيکاري ٿو.
ياد رکو، صرف ٻارن کي اهو چوڻ ته، "هي نه ڪريو، اهو نه ڪريو" ڪافي ناهي. اسان کي انهن کي بهتر آپشن ڏيکارڻ جي پڻ ضرورت آهي، "پوءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟"
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي رويي يا ذهني صحت بابت ڪا پريشاني آهي، ته ان بابت پنهنجي
ڊاڪٽر يا ڪنهن قابل نفسيات دان سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اهو گرم، بلند ڪندڙ احساس ('بلندي') جيڪو اسان کي هڪ مهربان، سخي عمل ڏسڻ تي ملندو آهي حقيقي آهي. اهو ڪجهه آهي جيڪو اسان جا جسم پڻ محسوس ڪن ٿا.
- هي احساس اسان کي ٻين جي مدد ڪرڻ ۽ بهتر ماڻهو بڻجڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿو. ٻين لفظن ۾، مهرباني واقعي متعدي آهي.
- مثبت نفسيات (مثبت نفسيات اسان کي سيکاري ٿي ته ماڻهن جي طاقتن ۽ سٺن خوبين کي ڏسو، نه رڳو انهن جي ڪمزورين کي.
- پنهنجن ٻارن کي مهربان ٿيڻ سيکارڻ جو بهترين طريقو پابنديون لڳائڻ نه آهي، پر پاڻ هڪ مثال بڻجڻ ۽ انهن کي سٺا ڪم ڪرڻ جي ترغيب ڏيڻ آهي.
مهرباني، مثبت نفسيات، مهرباني، ذهني صحت، والدين، جذبات، رحم، مثبت نفسيات، مهرباني، ذهني صحت، والديننگ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو