ڇا توهان سان ڪڏهن حمل دوران اهڙو واقعو پيش آيو آهي؟ توهان ڪنهن ڪمري ۾ وڃو ٿا ۽ اوچتو سوچيو ٿا، "مان هتي ڇو آهيان؟" يا توهان پنهنجي شاپنگ لسٽ گهر ۾ ڇڏي ڏيو ٿا، يا توهان اوچتو وساري ڇڏيو ٿا ته توهان ڳالهائڻ دوران ڇا چوڻ وارا هئا. ڪيتريون ئي مائرون هن تجربي کان واقف آهن. اسان عام طور تي هن حالت کي " حمل دماغ " يا "مومنيشيا" سڏين ٿا. پوءِ ڇا اهو واقعي ڪجهه آهي؟ يا اهو صرف ڪجهه آهي جيڪو اسان تصور ڪريون ٿا؟ اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
ڇا 'حمل جو دماغ' حقيقي آهي؟
ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته حمل دوران دماغي ڪم گهٽجي ويندو آهي. پر اهو سچ ناهي. جيتوڻيڪ توهان کي شايد اهو محسوس ٿئي ته توهان شيون وساري رهيا آهيو ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، حمل ڪنهن به طرح سان توهان جي دماغ جي صلاحيت کي گهٽ نٿو ڪري.
آسٽريليا ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان هن ڳالهه جي تصديق ٿي آهي. مطالعي ۾ شامل پروفيسر هيلن ڪرسٽينسن جي مطابق، "حامله مائرن سان ڳالهائيندي ۽ ڪتاب پڙهڻ وقت، اسان اڪثر هن 'حمل دماغ' بابت ٻڌندا آهيون. تحقيق اهو به ڏيکاري ٿي ته ياداشت ۾ ڪجهه تبديليون اينديون آهن. پر اسان جي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته حمل دوران دماغ جي بنيادي صلاحيتن ۾ ڪا به تبديلي نه ايندي آهي."
سادي لفظن ۾، توهان کي جيڪو ' وسارڻ ' محسوس ٿئي ٿو اهو حقيقي آهي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان جو دماغ ڪمزور آهي. ٻيا به سبب آهن جيڪي ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
پوءِ شيون اهڙي طرح ڇو وسري وينديون آهن؟
ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. هي تمام عام آهي. اچو ته ڏسون ته اهي ڪهڙا سبب آهن.
| سبب | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| هارمونز ۾ وڏي تبديلي | حمل دوران، توهان جو جسم ٻار جي پيدائش لاءِ تيار ٿيڻ لاءِ هڪ وڏي تبديلي مان گذري ٿو. ان ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، هارمونز پروجيسٽرون ۽ ايسٽروجن پنهنجي عام سطح کان 15-40 ڀيرا وڌي ويندا آهن. اهي هارمونز سڌو سنئون توهان جي دماغ ۾ نيورونز تي اثر انداز ٿين ٿا. آڪسيٽوسن، ٻار جي پيدائش دوران خارج ٿيندڙ هارمون، دماغي سرڪٽس کي پڻ متاثر ڪري ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ياداشت سان لاڳاپيل عملن ۾ معمولي تبديلين جو تجربو عام آهي. |
| ننڊ جي کوٽ ۽ گهڻي ٿڪاوٽ | اسان انهن ڏينهن ۾ شيون وساري ڇڏيندا آهيون جڏهن اسان تمام گهڻو مصروف، دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، ۽ ڪافي ننڊ نه ايندي آهي، صحيح؟ حمل دوران به ساڳيو ئي ٿيندو آهي. جسماني تڪليف، بار بار پيشاب ڪرڻ، ۽ توهان جي ذهن ۾ ڪيتريون ئي ٻيون شيون هجڻ ڪري توهان سٺي ننڊ نه ڪري سگهندا. جيڪو ماڻهو سٺي ننڊ نه ڪئي آهي ان جي ياداشت تيز نه هوندي. اهو توهان کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهي ٿو. |
| ترجيحات تبديل ڪرڻ | هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. توهان جي حمل کان پوءِ، توهان جي سڄي دنيا توهان جو ٻار بڻجي ويندي آهي. توهان جي دماغ جي ترجيحي فهرست جي چوٽي تي شيون آهن جهڙوڪ توهان جي ٻار جي صحت، حفاظت، ۽ توهان جي ٻار کي ڪهڙين شين جي ضرورت آهي. تنهن ڪري جڏهن توهان جو دماغ انهن شين تي تمام گهڻو ڌيان ڏئي ٿو، ته پوءِ توهان جي روزاني ڪمن کي وسارڻ آسان آهي، اهي ننڍيون شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جي دماغ جا شيلف ٻار سان لاڳاپيل شين سان ڀريل آهن. |
'حمل واري دماغ' ڪيئن محسوس ڪندو آهي؟
اهو سوچڻ جهڙو آهي، "مان هن ڪمري ۾ ڇو آيو آهيان؟" ڏينهن ۾ پنج يا ڇهه ڀيرا. يا ڪنهن دوست کي فون ڪرڻ لاءِ فون کڻڻ، فون تي ڪجهه ٻيو ڪرڻ، ۽ ڪال کڻڻ وساري ڇڏڻ.
ڪجهه ماهر چون ٿا ته ان جو ڪو ارتقائي سبب ٿي سگهي ٿو. يعني، فطرت شايد ماءُ جي يادگيري کي هن طريقي سان ڪمزور ڪري رهي آهي ته جيئن هن جو ڌيان ٻين غير ضروري شين کان هٽائي ۽ مڪمل طور تي پنهنجي ٻار جي سنڀال تي ڌيان ڏئي .
انهن وسارڻ بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
هي ڪا طبي حالت ناهي، تنهن ڪري ڊڄڻ جو ڪو سبب ناهي. پر جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
- سڀ ڪجهه لکو: هي بهترين حل آهي. جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته اڳ ۾ ئي ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي اهي سوال لکو جيڪي توهان پڇڻ چاهيو ٿا. جيڪڏهن توهان دڪان تي وڃي رهيا آهيو، ته خريداري جي فهرست ٺاهيو. اهم ڪم جيڪي توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي انهن کي ڊائري ۾ يا پنهنجي فون تي هڪ نوٽ تي لکو. اهو توهان جي دماغ تي بار کي تمام گهڻو گهٽائيندو.
- زندگي کي آسان بڻايو:حمل توهان جي زندگي ۾ وڏي تبديلي جو وقت آهي. تنهن ڪري، جيترو ٿي سگهي ٻين ڪمن کي گهٽ ڪريو ۽ پنهنجي زندگي کي آسان بڻايو. هڪ ئي وقت گهڻيون شيون ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. هڪ ئي وقت هڪ شيءِ تي ڌيان ڏيو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: جڏهن توهان نئين ماءُ آهيو ته اهو ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر جڏهن به آرام ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان جو ٻار سمهي رهيو هجي ته ڪجهه ننڊ ڪريو. اهو مليو آهي ته هڪ ماءُ ٻار جي پيدائش کان پوءِ پهرين سال دوران تقريباً 700 ڪلاڪ ننڊ وڃائي ٿي. ننڊ جي هي گهٽتائي وسارڻ جو سڀ کان وڏو سبب آهي. جيڪڏهن توهان هڪ هفتي تائين سٺي ننڊ ڪندا، ته توهان ڏسندا ته هي وسارڻ تمام گهڻي حد تائين گهٽجي ويندو .
- مُرڪندا رهو: سمجهو ته هي تمام عام ڳالهه آهي ۽ ان بابت پريشان نه ٿيو. پنهنجي مڙس ۽ ڪٽنب کي ان بابت ٻڌايو. پوءِ اهي به توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
توهان کي هن بابت ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي؟
اهي وسارڻ عام طور تي خطرناڪ نه هوندا آهن. جڏهن ته،
- جيڪڏهن توهان اهڙيون شيون وساري ڇڏيون جيڪي توهان جي حفاظت يا توهان جي ٻار جي حفاظت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، گئس بند ڪرڻ وسارڻ، ٻار کي ڪار جي سيٽ تي رکڻ وسارڻ).
- جيڪڏهن هي وسارڻ توهان جي روزاني معمول کي مڪمل طور تي خراب ڪري ٿو.
- جيڪڏهن توهان هن بابت تمام گهڻي پريشاني ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو.
هن صورت ۾، بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو. هو چيڪ ڪري سگهي ٿو ته اهو عام آهي يا ڪو ٻيو سبب آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران دماغ هڪ حقيقي شيءِ آهي، پر اهو توهان جي دماغ جي صلاحيتن کي گهٽ نٿو ڪري.
- هي حالت هارمونل تبديلين، ننڊ جي گهٽتائي، ٿڪاوٽ، ۽ ٻار تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ جهڙن سببن جي ڪري ٿيندي آهي.
- هي ڪا خطرناڪ بيماري ناهي، تنهن ڪري ان بابت غير ضروري طور تي ڊڄو يا پريشان نه ٿيو.
- توهان هن صورتحال کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا انهن شين کي لکڻ سان جيڪي توهان کي ڪرڻ گهرجن، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ پنهنجي زندگي کي آسان بڻائي.
- جيڪڏهن توهان شيون ان حد تائين وساري رهيا آهيو جتي اهو توهان جي يا توهان جي ٻار جي حفاظت کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو