اسان جي مصروف زندگين ۾، ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن اسان تيز برساتن ۾ گهر ۾ ڦاٿل هوندا آهيون، يا جڏهن اسان شهر ۾ ٽرئفڪ ۽ افراتفري سان هوندا آهيون، ته ٿورو دٻاءُ ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته اهڙن وقتن تي اسان جي ذهنن کي آرام ڏيڻ جو هڪ تمام سادو ۽ تمام طاقتور طريقو آهي؟ اهو آهي، فطرت تي ٿورو ڌيان ڏيڻ.
فطرت کي ڏسڻ سان حاصل ٿيندڙ حيرت انگيز راحت
هولي-اين پاسمور جي مطابق، هڪ ماهر جنهن هن تي تحقيق ڪئي آهي، صرف اسان جي ماحول ۽ فطرت ۾ ننڍين ننڍين شين تي ڌيان ڏيڻ سان اسان جي ذهني صحت کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهجي ٿو. توهان کي وڏا ڪم ڪرڻ، جبلن تي چڙهڻ، يا ٻيلن ۾ سير لاءِ وڃڻ جي ضرورت ناهي. توهان اهو پنهنجي روزاني زندگي ۾ ڪري سگهو ٿا.
تصور ڪريو، جڏهن توهان صبح جو دريءَ مان ٻاهر ڏسندا آهيو ۽ هڪ باز کي آم جي وڻ تي ويٺو بيري کائيندو ڏسندا آهيو. يا سٺي مينهن کان پوءِ پنن جو عجيب سائو رنگ، يا رات جو آسمان ۾ چمڪندڙ چنڊ. اهڙيون ننڍيون شيون تمام گهڻيون معنيٰ رکن ٿيون.
ان جي تصديق لاءِ ڪيل هڪ مطالعي ۾، ماڻهن کي ٻن گروهن ۾ ورهايو ويو.
- پهرين گروهه کي ٻڌايو ويو: ٻن هفتن تائين، پنهنجي معمول جي ڪم دوران، انهن کي پنهنجي چوڌاري فطرت ۾ موجود شين کي ڏسڻو هو، سوچڻو هو ته جڏهن انهن انهن کي ڏٺو ته انهن کي ڇا محسوس ٿيو، ۽ انهن جون تصويرون ڪڍڻيون هيون.
- ٻئي گروهه کي ٻڌايو ويو: انهن کي پڻ ساڳيو ڪم ڪرڻ لاءِ چيو ويو، پر فطرت ۾ شين کي ڏسڻ جي بدران، انهن کي چيو ويو ته انسانن جي ٺاهيل شين (جهڙوڪ عمارتون ۽ گاڏيون) کي ڏسو.
ٻن هفتن کان پوءِ، نتيجا حيرت انگيز هئا. گروپ ۾ جيڪي ماڻهو فطرت کي ڏسندا هئا، انهن جي ذهني حالت ٻين کان تمام گهڻي بهتر هئي.
| فائدو مليو | وضاحت |
|---|---|
| زندگيءَ سان اطمينان | هو پنهنجي زندگي سان وڌيڪ خوش ۽ مطمئن محسوس ڪرڻ لڳو. |
| فطرت سان لاڳاپو | فطرت جو حصو هجڻ جو احساس وڌي ويو هو. |
| مثبت جذبات | شڪرگذاري، تعجب، ۽ جوش جهڙا مثبت جذبات وڌي ويا هئا. |
ماهرن جو چوڻ آهي ته اسين اڪثر پاڻ کي پنهنجن گهرن ۽ آفيسن ۾ بند ڪري ڇڏيندا آهيون، ٻاهر جي دنيا کي وساري ڇڏيندا آهيون. پر هي ننڍڙي عادت ان کي تبديل ڪري سگهي ٿي.
جڏهن اسان فطرت کي ڏسندا آهيون ته اسان کي ايترو سٺو ڇو محسوس ٿيندو آهي؟
ان جا ڪيترائي سائنسي سبب آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
اسان جي نروس سسٽم کي پرسکون ڪرڻ
سادي لفظن ۾، اسان جي اعصابي نظام جو هڪ حصو آهي جنهن کي پيراسيمپيٿيٽڪ اعصابي نظام سڏيو ويندو آهي. ان جو مکيه ڪم اسان جي جسم ۽ ذهن کي آرام ڏيڻ آهي. جڏهن اسان فطرت ۾ ڪا خوبصورت شيءِ ڏسون ٿا، مثال طور، جڏهن اسان سج جي روشني کي وڻن مان ڇڪيندي ڏسون ٿا، ته هي اعصابي نظام متحرڪ ٿئي ٿو ۽ اسان کي پرسکون ڪري ٿو.
جاپان ۾، هڪ مشهور ڳالهه آهي جنهن کي 'ٻيلي ۾ غسل' چيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ٻيلي ۾ وڃڻ ۽ پرامن ماحول مان لطف اندوز ٿيڻ. اهو اسان جي ذهن کي پڻ پرسکون ڪري ٿو، جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي.
اسان کي ڪيئن ٺاهيو ويو آهي
هڪ خيال آهي جنهن کي 'بايوفيليا مفروضو' سڏيو ويندو آهي. اهو ٻڌائي ٿو ته انسان فطرت سان ٽڪراءَ ۾ ارتقا پذير ٿيا آهن. تنهن ڪري، اسان جي جين ۾ فطرت سان ڳنڍڻ ۽ ان ڏانهن متوجه ٿيڻ جي شاندار صلاحيت آهي.
ٻي ڳالهه اها آهي ته اسان جي دماغ لاءِ فطرت ۾ موجود شين (هڪ وهڪرو، هڪ وڻ، هڪ گل) کي سمجهڻ ۽ پروسيس ڪرڻ ( عمل ) ڪرڻ تمام آسان آهي. ان لاءِ گهڻي ذهني ڪوشش جي ضرورت ناهي. ان کي 'پروسسنگ فلوئنسي' چئبو آهي. مثال طور، پاڻي کي ڏسو. جڏهن اسان سمنڊ، درياهه، آبشار، يا صرف هڪ پاڻي جي گل کي ڏسندا آهيون، ته اسان ناقابل يقين حد تائين آرام محسوس ڪندا آهيون، نه؟ سبب اهو آهي ته اسان جو دماغ بغير ڪنهن ڪوشش جي ان منظر جو تجربو ڪري سگهي ٿو.
نرم شوق
فطرت ۾ اسان جو ڌيان تمام نرميءَ سان ڇڪڻ جي صلاحيت آهي، اسان کي ان جو احساس به نه ٿيو. ان کي 'نرم جذبو' چئبو آهي. مصروف شهر ۾ ٽرئفڪ جو شور، ماڻهن جي شور، وغيره جهڙيون شيون اسان جو ڌيان زور سان ڇڪينديون آهن. اهو ٿڪائيندڙ آهي. پر جڏهن اسان ڪنهن وڻ تي پن کي حرڪت ڪندي، يا ڪنهن پکيءَ کي اڏامندي ڏسندا آهيون، ته اسان جو ڌيان ان ڏانهن تمام هلڪي انداز ۾ ڇڪجي ويندو آهي. پوءِ اسان کي آزاديءَ سان سوچڻ جو موقعو ملندو آهي، پنهنجي مسئلن بابت مختلف انداز ۾ سوچڻ جو.
توهان هن کي پنهنجي زندگي ۾ ڪيئن شامل ڪيو ٿا؟
هي توهان جي سوچ کان گهڻو آسان آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجھو ته فطرت صرف ٻيلو ناهي.
- آسمان فطرت آهي: توهان ڪيترو به مصروف هجو، گهٽ ۾ گهٽ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو، پنهنجو مٿو مٿي ڪريو ۽ آسمان ڏانهن ڏسو. ڪڪرن جي حرڪت جو طريقو ڏسو، رنگ بدلجن ٿا.
- توهان جي گهر ۾ هڪ ٻوٽو: پنهنجي گهر ۾ هڪ ٿانوَ ۾ رکيل ٻوٽي کي ڏسو. ان مان نڪرندڙ هڪ نئون پن، هڪ ٽڙيل گل توهان کي خوشي ڏيندو.
- فٽ پاٿ ۾ ٽڪر مان نڪرندڙ گاهه جو هڪ ڦڙو: شهر ۾ به، فطرت هر هنڌ آهي. انهن ننڍين شين کي ڏسڻ جي عادت وجهو.
- مينهن جو مزو وٺو: ان بابت شڪايت ڪرڻ بدران، دريءَ وٽ وڃو ۽ مينهن جي ڦڙن کي ڪرندي ڏسو. گلي زمين جي خوشبوءِ کي محسوس ڪريو.
- حيرت جي مشق ڪريو: رات جو آسمان ڏانهن ڏسو ۽ تارن ۽ چنڊ کي ڏسو. جڏهن توهان سوچيو ٿا ته اسان ڪيترا ننڍا آهيون ۽ هي ڪائنات ڪيتري وڏي آهي، ته اسان جا مسئلا تمام ننڍيون شيون محسوس ٿيڻ لڳن ٿا.
جيئن جيئن هي عادت آهستي آهستي توهان جي زندگي جو حصو بڻجي ويندي، توهان کي احساس ٿيندو ته جڏهن به توهان فطرت کي ڏسندا، توهان جو دل خوش ۽ پرسڪون محسوس ٿيندو. اهو هڪ ٻج پوکڻ وانگر آهي. جيڪڏهن توهان شروع ۾ ٿورو ڌيان ڏيندا، ته اهو وڏو ۽ وڏو ٿيندو.
ڪڏهن ڪڏهن ايترو تيز مينهن وسي ٿو جو توهان ٻاهر نه ٿا وڃي سگهو، يا سج تمام تيز آهي. اهڙي وقت تي، صرف دريءَ مان ٻاهر ڏسڻ ۽ گهر جي اندر موسم مان لطف اندوز ٿيڻ سٺو لڳندو آهي. هوا، مينهن، ڪڪر... هي سڀ تمام دلچسپ آهي.
پر ياد رکو، اهي عام اداسي، پريشاني ۽ دٻاءُ جهڙين شين ۾ مدد ڪرڻ جا سادا طريقا آهن. جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن جهڙي ڊگهي عرصي واري ذهني صحت جي حالت آهي، يا جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ ناقابل برداشت آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- فطرت کي ڏسڻ توهان جي ذهني تندرستي کي بهتر بڻائڻ جو هڪ تمام سادو ۽ طاقتور طريقو آهي.
- ان لاءِ وڏي سفر جي ضرورت ناهي. آسمان، گهر ۾ ڪو ٻوٽو، يا ڪو وڻ جيڪو توهان دريءَ مان ڏسي سگهو ٿا، اهو ڪم ڪندو.
- توهان هن عادت کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ بغير ڪنهن اضافي ڪوشش يا وقت جي شامل ڪري سگهو ٿا.
- اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته فطرت کي ڏسڻ سان اعصابي نظام کي متحرڪ ٿئي ٿو، جيڪو دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ ذهن کي پرسکون ڪري ٿو.
- هي عادت توهان جي زندگي جي اطمينان، مثبت جذبات، ۽ فطرت سان لاڳاپو وڌائيندي.
- جيڪڏهن توهان کي بي قابو، ڊگهي عرصي تائين دٻاءُ يا پريشاني آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو