ڇا توهان جي ننڍڙي ٻار کي خاموش ويهڻ ۽ پڙهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ يا هو بي پرواهه ۽ ٿورو شرارتي آهي؟ والدين جي حيثيت سان، اسان اهڙيون شيون ڏسڻ تي اداس ۽ ذميوار محسوس ڪندا آهيون. ڪجهه والدين سوچين ٿا ته انهن جو ٻار جيڪو کاڌو ۽ پيئڻ کائيندو آهي اهو پڻ ان تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. اهڙي خيال جي بنياد تي، اڄ اسان هڪ خاص غذا بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا اسان جو يقين آهي ته ٻارن کي ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) ۽ سکيا جي معذوري جهڙين حالتن ۾ مدد ڪندي.
سادي لفظن ۾، فينگولڊ غذا ڇا آهي؟
فينگولڊ غذا هڪ غذائي نظام آهي جيڪو ٻار جي روزاني غذا مان ڪجهه کاڌن ۽ انهن جي اجزاء کي مڪمل طور تي ختم ڪري ٿو. صحيح طور تي، ان کي 'ختم ڪرڻ واري غذا' سڏيو ويندو آهي. هن غذا جا حامي اهو سمجهن ٿا ته مصنوعي کاڌي جو رنگ، مصنوعي مٺايون، بچاءُ ڪندڙ شيون، ۽ ڪجهه
ڪيميڪل جيڪي قدرتي طور تي ڪجهه ميون ۽ ڀاڄين ۾ ملن ٿا، ٻار جي ڌيان ۽ رويي جي مسئلن کي وڌائي سگهن ٿا.
پر هڪ تمام ضروري ڳالهه ياد رکڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جي ٻار کي ڊاڪٽر طرفان ADHD جهڙي حالت لاءِ دوا يا ٻيو علاج تجويز ڪيو ويو آهي، ته بهتر آهي ته ان علاج جي جاءِ تي هن قسم جي غذا استعمال نه ڪئي وڃي . اهو هڪ اضافي طور تي ڪري سگهجي ٿو، پر صرف پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ سندس منظوري ۽ صلاح سان.
هن طريقي سان ڪهڙيون شيون هٽائڻ گهرجن؟
هن غذا ۾، ڪجهه کاڌن کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻو پوندو. اهي نه رڳو کاڌي ۾، پر ٻار جي استعمال ڪيل دوائن ۽ ٽوٿ پيسٽن ۾ پڻ ملي سگهن ٿا. تنهن ڪري، توهان کي ان بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. توهان هيٺ ڏنل ٻن جدولن مان اهو واضح طور تي سمجهي سگهو ٿا.
ٽيبل 1: هٽائڻ لاءِ مصنوعي شيون
| قسم | وضاحت ۽ مثال |
|---|
| مصنوعي کاڌي جو رنگ ۽ ذائقو | بسڪٽ، ڪيڪ، ٽافيون ۽ نرم مشروبات جهڙين ڪيترين ئي شين کي رنگ ۽ ذائقو ڏيڻ لاءِ مصنوعي شيون استعمال ٿينديون آهن. |
| مصنوعي خوشبوءِ | ڪجهه کاڌي ۾ مصنوعي خوشبوءِ شامل ڪئي ويندي آهي، انهي سان گڏ گهر جي ايئر فريشنر، ڪجهه صابڻ ۽ لوشن. |
| مصنوعي مٺايون | کنڊ جي متبادل شيون جهڙوڪ اسپارٽيم، سُڪرالوز، ۽ سيڪرين ڪيترن ئي مشروبات ۽ کاڌي ۾ مليا آهن جن کي 'کنڊ کان پاڪ' جو ليبل لڳايو ويو آهي. |
| بچاءُ وارا | خاص طور تي BHA، BHT، ۽ TBHQ . اهي پيڪ ٿيل کاڌي، اناج ۽ تيل کي محفوظ ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن. |
انهن مصنوعي اجزاء کان علاوه، هي طريقو ڪجهه قدرتي کاڌي ۾ ملندڙ هڪ خاص ڪيميڪل،
سيلسيليٽس تي مشتمل کاڌي کي به ختم ڪري ٿو.
ٽيبل 2: قدرتي کاڌو جيڪي سيليسيليٽس ۾ وڌيڪ آهن
| کاڌي جو درجو | مثالون |
|---|
| ميوو | سيب، زردالو، ٻير (اسٽرابيري، رسبري)، چيري، انگور، ڪشمش، نيڪٽرين، نارنگي، آڑو، آلو بخارا. |
| ڀاڄيون | ڪڪڙ ۽ اچار، شملا مرچ (مرچ)، ٽماٽا. |
| ٻيا | بادام، ڪافي، چانهه. |
توهان هي غذا ڪيئن ڪندا آهيو؟
هي غذا ٻن مکيه مرحلن ۾ ڪئي ويندي آهي.
مرحلو 1: کاڌي جو مڪمل خاتمو
هن مرحلي ۾، مٿي ڏنل جدولن ۾ درج ڪيل سڀئي کاڌا ۽ شيون ٻار جي غذا مان مڪمل طور تي ختم ڪيون وينديون آهن. اهو ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي کاڌا هن فهرست ۾ اچن ٿيون. ڪجهه ماڻهو جيڪي هن طريقي تي عمل ڪن ٿا چون ٿا ته انهن ڪجهه ڏينهن اندر پنهنجي ٻار جي رويي ۽ ڌيان جي عرصي ۾ مثبت تبديلي ڏٺي آهي.
مرحلو 2: کاڌي کي ٻيهر متعارف ڪرائڻ
پهرين مرحلي کان پوءِ، جيڪي کاڌا ختم ڪيا ويا هئا، اهي ٻار کي هڪ هڪ ڪري، تمام احتياط سان ٻيهر متعارف ڪرايا ويندا آهن. تصور ڪريو ته توهان هڪ جاسوس وانگر ڪم ڪري رهيا آهيو. توهان هڪ وقت ۾ صرف هڪ کاڌو متعارف ڪرايو ٿا. مثال طور، توهان ٻار کي هڪ سيب ڏئي سگهو ٿا ۽ ڏسو ته ڇا ڪجهه ڏينهن لاءِ انهن جي رويي ۾ ڪا تبديلي آئي آهي. توهان ڏسو ته ڇا اڳيون علامتون جهڙوڪ شرارت ۽ ڌيان جي کوٽ ٻيهر ظاهر ٿين ٿيون. جيڪڏهن ائين آهي، ته اسان سوچي سگهون ٿا، "او... هي اهڙي قسم جو کاڌو آهي جيڪو منهنجو ٻار پسند نٿو ڪري." هن طريقي سان، اسان صحيح طور تي ڳولي سگهون ٿا ته ٻار لاءِ ڪهڙا کاڌا نقصانڪار آهن ۽ ڪهڙا کاڌا حساس آهن.
ڇا هي واقعي ڪم ڪري ٿو؟ سائنسي بنياد ڇا آهي؟
هي سڀ کان اهم سوال آهي. فينگولڊ غذا 1970 جي ڏهاڪي ۾ آمريڪا ۾ هڪ اڳوڻي ٻارن جي بيمارين ۽ الرجسٽ ڊاڪٽر بينجمن فينگولڊ پاران متعارف ڪرائي وئي هئي. هن تي تحقيق جا نتيجا واقعي مخلوط آهن. ڪجهه مطالعي جو چوڻ آهي ته هي طريقو انهن ٻارن ۾ ADHD جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي خاص طور تي انهن کاڌي لاءِ حساس آهن. پر اهو
ڪجهه ناهي جيڪو هر ٻار لاءِ ساڳيو نتيجو ڏئي ٿو .
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي کاڌا اڃا تائين سائنسي طور تي ADHD يا سکيا جي معذوري جو سبب بڻجڻ لاءِ ثابت نه ٿيا آهن . تنهن هوندي به، اهي انهن ٻارن ۾ علامتن کي وڌائي سگهن ٿا جيڪي انهن سان حساس هوندا آهن.
آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) به چوي ٿي ته مصنوعي رنگن جهڙيون شيون صرف انهن ٻارن ۾ خراب اثر پيدا ڪري سگهن ٿيون جيڪي جينياتي طور تي انهن سان حساس هوندا آهن. ان جو مطلب هر ڪنهن تي ناهي.
فينگولڊ غذا کان علاوه ٻيون شيون غور ڪرڻ لاءِ
جيڪڏهن اهڙي مخصوص غذا تي عمل ڪرڻ ڏکيو آهي، ته ٻيون سٺيون عادتون آهن جيڪي ٻار جي مجموعي صحت لاءِ فائديمند آهن.
- هڪ متوازن، صحتمند غذا: تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ٻار گهڻو پيڪ ٿيل کاڌو کائيندا آهن، اهي کاڌو جن ۾ کنڊ ۽ لوڻ وڌيڪ هوندو آهي، پر اوميگا 3، فائبر ۽ فوليٽ جهڙا غذائي اجزا گهٽ هوندا آهن، انهن ۾ ADHD ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ساڳئي طرح، اهي ٻار جيڪي مڇي، تازا ميوا، ڀاڄيون، گريبان ۽ سڄو اناج سان ڀرپور غذا کائيندا آهن انهن ۾ ADHD ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي. تنهن ڪري، اهو هميشه بهتر آهي ته پنهنجي ٻار کي جيترو ٿي سگهي قدرتي، گهر ۾ ٺهيل کاڌو کارايو.
- رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ: مصنوعي رنگ ڏيڻٽافي، بسڪٽ، يا مٺي مشروبات جي بدران ميوو يا دہی ڏيڻ سان توهان جي ٻار جي رت ۾ شگر جي سطح اوچتو وڌڻ ۽ گهٽجڻ کان بچي ويندي. هن طريقي سان رت ۾ شگر جي سطح کي مستحڪم رکڻ سان ADHD جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.
- گلوٽين سان محتاط رهو: هڪ ٻي ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ADHD سان لڳ ڀڳ 15 سيڪڙو ٻارن ۽ بالغن کي سيليڪ بيماري نالي هڪ بيماري پڻ آهي. هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جسم گلوٽين کي هضم نٿو ڪري سگهي، هڪ پروٽين جيڪو ڪڻڪ ۽ جَوَ جهڙن اناج ۾ ملي ٿو. جڏهن انهن ماڻهن کي گلوٽين کان پاڪ غذا ڏني ويندي آهي، ته انهن جي ڌيان ۽ رويي جا مسئلا ڪجهه حد تائين بهتر ٿي ويا آهن. جڏهن ته اهو هر ڪنهن تي لاڳو نه ٿي سگهي ٿو، توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ چاهيندا.
آخرڪار، ڪيترائي عنصر آهن جيڪي ٻار جي رويي ۽ سکيا کي متاثر ڪري سگهن ٿا. غذا انهن مان صرف هڪ آهي. تنهن ڪري، ڪجهه به ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، خاص طور تي غذا ۾ وڏي تبديلي آڻڻ کان اڳ،
اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو، جيڪو توهان جي ٻار کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو. گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- فينگولڊ غذا هڪ خاص غذائي نظام آهي جيڪو مصنوعي رنگن، ذائقن، بچاءُ وارن شين، ۽ حتي قدرتي کاڌي کي ختم ڪري ٿو جن ۾ سيليسيليٽس شامل آهن.
- هي ADHD جهڙين حالتن لاءِ ثابت ٿيل علاج ناهي، پر اهو ڪجهه ٻارن ۾ علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ڪجهه کاڌي سان حساس هوندا آهن.
- تمام ضروري: ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل ڪنهن به دوا يا علاج کي بند نه ڪريو ۽ هن قسم جي غذا شروع ڪريو.
- پنهنجي ٻار جي غذا ۾ ڪا به وڏي تبديلي آڻڻ کان اڳ، ان تي پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور بحث ڪريو.
- ڪنهن خاص غذا تي عمل ڪرڻ بدران، پنهنجي ٻار کي تازا ميوا، ڀاڄيون، ۽ گهر ۾ پکايل کاڌن تي مشتمل متوازن غذا کارائڻ سندس مجموعي صحت ۽ دماغي ڪم لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو