ڪتي سان وقت گذارڻ جا حيرت انگيز ذهني صحت فائدا (انسان-جانور جو رابطو)

جڏهن توهان سڄو ڏينهن ڪم ڪرڻ کان پوءِ ٿڪل گهر ايندا آهيو، ۽ توهان جي ذهن ۾ سڀ مسئلا هوندا آهن ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو؟ شايد توهان تمام گهڻو ٿڪل، اڪيلو ۽ بار محسوس ڪندا آهيو. پر تصور ڪريو، جڏهن توهان گهر ايندا آهيو ۽ توهان جو پيارو ڪتو پنهنجي دم سان ڊوڙندو، توهان جي ٽنگن سان چمٽي، توهان کي ڏسي ۽ خوشيءَ سان رڙيون ڪندي اچي ٿو... ڏينهن جي اڌ ٿڪاوٽ ان لمحي ۾ غائب ٿي ويندي آهي، صحيح؟ هي ڪجهه آهي جيڪو اسان مان ڪيترائي تجربي مان ڄاڻون ٿا. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هن سادي خوشي جي پويان هڪ گهرو سائنسي پاسو آهي؟

هي نئون مطالعو ڇا ٿو چوي؟

حال ۾، ڏکڻ ڪوريا جي ڪونڪڪ يونيورسٽي جي محققن جي هڪ گروپ هن تي هڪ تمام دلچسپ مطالعو ڪيو. انهن ڏٺو ته جڏهن اسان ڪتي سان رابطو ڪندا آهيون ته اسان جي دماغن سان ڇا ٿيندو آهي. هي هڪ اهڙي تحقيق آهي جيڪا صرف اهو چوڻ کان وڌيڪ گهري آهي ته "ڪتا توهان لاءِ سٺا آهن."

هن مطالعي ۾ ٽيهه بالغن حصو ورتو، خاص هيڊ سيٽ پائي اليڪٽروڊ سان جيڪي انهن جي دماغي لهرن کي ماپيندا هئا. پوءِ، انهن کي 'تير' نالي هڪ 4 سالن جي پوڊل سان اٺ ٽن منٽن جون سرگرميون ڪرڻ لاءِ چيو ويو. انهن سرگرمين ۾ ڪتي سان پهريون ڀيرو ملڻ، ان سان کيڏڻ، ان کي کارائڻ، ان جي مالش ڪرڻ، ان جي فر کي برش ڪرڻ، تصويرون ڪڍڻ، ان کي ڀاڪر پائڻ ۽ ان کي سير لاءِ وٺي وڃڻ شامل هو. هر سرگرمي کان پوءِ، انهن کان پڇيو ويو ته اهي ذهني طور تي ڪيئن محسوس ڪندا آهن.

نتيجا واقعي شاندار هئا! هر سرگرمي کان پوءِ، شرڪت ڪندڙن دٻاءُ ، ٿڪاوٽ ۽ ڊپريشن ۾ اهم گهٽتائي جي رپورٽ ڪئي. پر ان کان به وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته دماغي لهرن ۾ اهم بهتري ڏيکاري وئي.

هر سرگرمي جو دماغ تي مختلف اثر پوندو آهي!

هن مطالعي جي سڀ کان دلچسپ ڳولا اها آهي ته ڪتي سان ڪيل سڀني سرگرمين جو دماغ تي ساڳيو اثر نه پوندو آهي. دماغ جا مختلف حصا سرگرمي جي لحاظ کان متحرڪ هوندا آهن. سادي لفظن ۾، توهان جي دماغ کي فائدا ان تي منحصر آهن ته توهان پنهنجي ڪتي سان ڇا ڪندا آهيو.

اچو ته ڏسون ته هي ڪيئن ٽيبل ۾ بيان ڪيو ويو آهي.

اهي الفا ۽ بيٽا دماغي لهرون ڇا آهن؟

هاڻي توهان شايد سوچيو ته هي دماغي لهر جي ڪهاڻي ٿوري پيچيده آهي. پر اهو اصل ۾ تمام سادو آهي. اچو ته ڏسون ته ان جو مطلب ڇا آهي.

الفا دماغي لهرون: توهان جو ذهن پرسڪون آهي

سادي لفظن ۾، الفا لهرون تڏهن هونديون آهن جڏهن توهان جو ذهن پرسڪون، آرامده ۽ ڪنهن به دٻاءُ کان آزاد هوندو آهي.دماغي لهرن جو هڪ قسم. اهي لهرون سڀ کان وڌيڪ سرگرم هونديون آهن جڏهن توهان ڏينهن ۾ خواب ڏسي رهيا آهيو يا اکيون بند ڪري مراقبو ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري، جڏهن توهان پنهنجي ڪتي کي پارڪ ۾ گهمائي رهيا آهيو يا پنهنجي آس پاس کي ڏسي رهيا آهيو، ته توهان کي جيڪو آزاد، آرامده احساس ملندو آهي اهو انهن الفا لهرن جي چالو ٿيڻ جي ڪري هوندو آهي.

بيٽا دماغي لهرون: توهان جو ڌيان ۽ توجهه

بيٽا لهرون اهي لهرون آهن جيڪي تڏهن چالو ٿينديون آهن جڏهن توهان تمام گهڻو ڌيان ڏيندا آهيو ۽ ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيندا آهيو . مثال طور، جڏهن توهان رياضي ڪري رهيا آهيو، امتحان لاءِ پڙهندا آهيو، يا وڏي ڌيان سان ڪار هلائي رهيا آهيو، ته اهي بيٽا لهرون چالو ٿينديون آهن. تنهن ڪري، جڏهن توهان پنهنجي ڪتي جي فر کي خوبصورتيءَ سان کنگهي رهيا آهيو بغير ان کي ڇڪڻ جي، ڇاڪاڻ ته توهان ان ڪم تي ڌيان ڏئي رهيا آهيو، ته بيٽا لهرون توهان جي دماغ ۾ چالو ٿينديون آهن. ان بابت خاص ڳالهه اها آهي ته اهو توهان جي دٻاءُ کي وڌائڻ کان سواءِ توهان جي توجه کي وڌائي ٿو.

پوءِ ان جا اسان لاءِ ڪهڙا عملي فائدا آهن؟

هي دريافت اسان جي روزاني زندگيءَ لاءِ تمام ضروري آهي. اڄڪلهه، اسان سڀ مصروف آهيون. ڪم جي مسئلن، اسڪول جي ڪم ۽ خانداني ذميوارين جي ڪري، اسان هميشه دٻاءُ ۾ رهندا آهيون.

• ذهن لاءِ راحت: هڪ ڏينهن جڏهن توهان تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، پنهنجي ڪتي سان ڪجهه دير لاءِ کيڏڻ يا ان کي سير لاءِ وٺي وڃڻ توهان جي ذهن کي آرام ڏيڻ جو هڪ مفت طريقو ٿي سگهي ٿو.
• اڪيلائي کان پاسو ڪريو: جيڪو اڪيلو آهي، ان لاءِ پالتو جانور هڪ بهترين دوست وانگر آهي. اهو پيار وارو رشتو اڪيلائي ۽ اڪيلائي کي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو.
• خانداني خوشي: جڏهن سڄو خاندان ڪتي سان کيڏڻ ۽ سنڀالڻ لاءِ گڏ ٿئي ٿو، ته اهو خاندان جي ميمبرن جي وچ ۾ تعلق کي مضبوط ڪري ٿو.

پر هتي هڪ ڳالهه سمجهڻ ضروري آهي. جڏهن ته پالتو جانور رکڻ ذهني صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، پر اهو ذهني صحت جي سنگين حالتن جو علاج ناهي. جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين دٻاءُ يا ڊپريشن آهي، ته پوءِ پالتو جانور کان حاصل ٿيندڙ پيار کان علاوه، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. ڊاڪٽر توهان جي صورتحال کي سمجهي سگهندو ۽ ضروري علاج ۽ صلاح فراهم ڪندو.