اسان سڀ صحتمند، چمڪندڙ ۽ صاف چمڙي چاهيون ٿا، صحيح؟ پر عمر سان گڏ، ماحول ۾ سخت سج، مٽي ۽ دونھي جي ڪري، اسان جي چمڙي جي خوبصورتي ۽ تازگي آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي. توهان شايد ڏٺو هوندو ته چمڙي تي جھرڻ، خشڪي ۽ داغ نظر اچن ٿا. تنهن ڪري، ان جي حل جي طور تي، ڪيترائي ماڻهو هاڻي مختلف قسمن جي وٽامن، " سپليمينٽس " يا اضافي غذائي سپليمنٽس استعمال ڪرڻ لاءِ پرجوش آهن. ٽيليويزن ۽ انٽرنيٽ تي هر هنڌ انهن بابت اشتهار آهن. پر ڇا اهي واقعي اسان جي چمڙي کي ايترو فائدو ڏين ٿا جيترو اهي دعويٰ ڪن ٿا؟ اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
اسان جي چمڙي کي اهڙي خاص سنڀال جي ضرورت ڇو آهي؟
اسان جي چمڙي کي اسان جي جسم جي چوڌاري هڪ حفاظتي ڍال سمجهو. هي ڍال اسان کي سج، جراثيم ۽ زخمن کان بچائيندو آهي. پر اهڙا دشمن آهن جيڪي هن ڍال کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. سادي لفظن ۾، سج مان نقصانڪار UV شعاعون، گاڏين مان دونھون، ڪجهه غير صحت بخش کاڌو جيڪي اسان کائيندا آهيون، ۽ دٻاءُ سڀ ننڍڙا ذرڙا پيدا ڪن ٿا جيڪي اسان جي جسم جي سيلن کي نقصان پهچائين ٿا. طب ۾، اسان انهن کي 'آزاد ريڊيڪل' سڏين ٿا. اهي دشمن اسان جي چمڙي جي سيلن تي حملو ڪن ٿا ۽ انهن ۾ ڪوليجن نالي پروٽين کي تباهه ڪن ٿا. ڪوليجن اهو آهي جيڪو اسان جي چمڙي کي جوان ۽ مضبوط رکي ٿو. تنهن ڪري، اهي دشمن اهي آهن جيڪي اسان جي چمڙي کي جلدي عمر، جھرڻ ۽ ڪارو ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا.
اينٽي آڪسيڊنٽ اهي سپر هيرو آهن جيڪي اسان جي چمڙي جي سيلن کي انهن دشمنن کان بچائيندا آهن جن کي فري ريڊيڪلز سڏيو ويندو آهي.
وٽامن سي ۽ وٽامن اي جهڙيون شيون طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهن. اهي اسان جي چمڙي کي اندر کان پرورش ڏين ٿا ۽ ان کي انهن نقصانڪار دشمنن کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اهم وٽامن ۽ غذائي جزا جيڪي چمڙي لاءِ سٺا چيو ويندو آهي
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته انهن وٽامن ۽ غذائي اجزاء تي هڪ نظر وجهون جيڪي چمڙي لاءِ سٺا آهن، اهي اصل ۾ ڇا ڪندا آهن، ۽ اسان انهن کي گولي جي صورت ۾ وٺڻ بدران کاڌي مان قدرتي طور تي ڪيئن حاصل ڪري سگهون ٿا.
| وٽامن / غذائيت | چمڙي جي خدمت | قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ کاڌو |
|---|---|---|
| وٽامن سي (وٽامن سي) | هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ. ڪوليجن جي پيداوار لاءِ ضروري، جيڪو چمڙي جي مضبوطي لاءِ ضروري آهي. چمڙي کي سج جي نقصان کي گھٽائي ٿو. زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو. | نارنگي، ٽينگرين، ليمون، پپيتا، امرود، نيڪٽرين، شملا مرچ (مڇي مرچ)، ٽماٽا، بروڪولي. |
| وٽامن اي (وٽامن اي) | هڪ ٻيو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ. جڏهن وٽامن سي سان ملايو وڃي ٿو، ته اهو سج جي نقصان کان طاقتور تحفظ فراهم ڪري ٿو. اهو چمڙي ۾ نمي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. | بادام، سورج مکي جا ٻج، پالڪ، ايواڪاڊو، مونگ پھلي. |
| وٽامن اي (ريٽينول) (وٽامن اي / ريٽينول) | چمڙي جي سيلن جي واڌ ۽ مرمت لاءِ ضروري، اهو اڪثر ڪري چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ استعمال ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو جھرين ۽ داغن سان مدد ڪري ٿو. | گاجر، مٺو آلو، ڪدو، پالڪ، آنا، کير، آم. |
| سيلينيم (سيلينيم) | هي هڪ معدنيات آهي. اهو چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وٽامن اي وانگر، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون وڌيڪ آهن. اهو چمڙي جي سيلن کي سج جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان بچائيندو آهي. | آنا، ڪڪڙ، مشروم، سورج مکي جا ٻج، برازيل نٽ، ۽ سامونڊي کاڌو. |
| ڪوئنزائم Q10 (ڪو اينزائم ڪيو 10) | هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو قدرتي طور تي جسم پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. سيلز کي توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان جي پيداوار عمر سان گهٽجي ٿي. چمڙي جي جھرين کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. | تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن ۽ ٽونا، گوشت، سويابين، پالڪ. |
سپليمينٽس وٺڻ کان اڳ توهان کي ٻه ڀيرا ڇو سوچڻ گهرجي؟
ان جي دعويٰ ڪيل فائدن جي باوجود، ڪجھ اهم شيون آهن جيڪي توهان کي فارميسي ۾ وڃڻ ۽ هن سپليمينٽ جي بوتل خريد ڪرڻ کان اڳ ڄاڻڻ گهرجن.
1. هي جادوئي گوليون نه آهن!
ڪيترائي ماڻهو سوچين ٿا ته سپليمينٽ وٺڻ سان سندن سڀ مسئلا حل ٿي ويندا. اهو غلط آهي. صحتمند چمڙي جو بنياد هميشه متوازن غذا، ڏينهن ۾ ڪافي پاڻي پيئڻ، ڪافي ننڊ ڪرڻ ، ۽ سج کان پاڻ کي بچائڻ آهي. سپليمينٽ صرف هڪ "اضافي" آهي. جيڪڏهن توهان جي غذا صحيح نه آهي، ته صرف سپليمينٽس مان گهڻو فائدو حاصل ڪرڻ مشڪل آهي.
2. "وڌيڪ بهتر نه آهي" - تمام گهڻو کائڻ خطرناڪ آهي!
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. ڪنهن به وٽامن جو تمام گهڻو استعمال به جسم لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو. چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن، خاص طور تي وٽامن اي، ڊي، اي ۽ ڪي، جسم ۾ ذخيرو ٿيل آهن. انهن مان تمام گهڻو کائڻ سان سر درد ۽ متلي کان وٺي جگر جي نقصان جهڙين سنگين حالتن تائين سڀ ڪجهه ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته هر وٽامن جي هڪ "محفوظ اپر حد" هوندي آهي. ان حد کان وڌيڪ کائڻ خطرناڪ آهي.
3. اهو ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگھي ٿو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي طبي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، جهڙوڪ ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، يا دل جي بيماري، ته انهن مان ڪجهه سپليمينٽس انهن دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿا. اهو توهان جي مکيه حالت لاءِ توهان جي دوا جي اثرائتي کي وڌائي يا گهٽائي سگهي ٿو. اهو خطرناڪ ضمني اثرات جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.
تنهن ڪري، ڪنهن به نئين سپليمينٽس وٺڻ شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي هر دوا ۽ وٽامن بابت ٻڌايو جيڪو توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو.
پوءِ مون لاءِ سڀ کان بهتر ڪم ڪهڙو آهي؟
اهو تمام سادو آهي. پنهنجي چمڙي کي خوبصورت ۽ صحتمند رکڻ لاءِ انهن قدمن تي عمل ڪريو.
1. پهرين، پنهنجي پليٽ تي نظر وجهو: پنهنجي روزاني غذا ۾ مختلف قسم جا رنگين ڀاڄيون، ميوا (گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ هڪ ڏينهن)، گريبان، تيل واري مڇي، ۽ صاف پاڻي شامل ڪريو. مٿي ڏنل جدول ۾ ڏنل کاڌي بابت سوچيو. هي بهترين ۽ محفوظ طريقو آهي.
2. سن اسڪرين توهان جو بهترين دوست آهي: هر روز هڪ سٺي سن اسڪرين استعمال ڪريو، ڇا اهو سج هجي يا نه. ڪو به سپليمينٽ اهو تحفظ فراهم نٿو ڪري سگهي جيڪو سن اسڪرين فراهم ڪري ٿو.
3. ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيڪڏهن توهان واقعي سوچيو ٿا ته توهان کي سپليمينٽ جي ضرورت آهي، يا جيڪڏهن توهان کي چمڙي جو مسئلو آهي، ته مهرباني ڪري پهريان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (GP) يا چمڙي جي ماهر کي ڏسو.هو توهان جي چمڙي جو معائنو ڪندو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، رت جا امتحان ڪندو ته ڏسو ته ڇا توهان کي واقعي وٽامن جي گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان کي آهي، ته هو توهان کي صحيح صلاح ڏيندو ته ڪهڙو سپليمينٽ وٺڻ گهرجي، صحيح مقدار ۾، ۽ ڪيتري وقت تائين. ڪڏهن به سپليمينٽس وٺڻ شروع نه ڪريو صرف ان ڪري جو ڪنهن توهان کي چيو هجي يا توهان ڪو اشتهار ڏٺو هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- صحتمند، چمڪندڙ چمڙي لاءِ بهترين شيءِ گوليون يا سپليمينٽس نه آهن، پر هڪ متوازن غذا، ڪافي پاڻي پيئڻ، ۽ روزانو سن اسڪرين استعمال ڪرڻ آهي.
- وٽامن سي، اي، ۽ سيلينيم جهڙا اينٽي آڪسيڊنٽ چمڙي لاءِ بهترين آهن. پر انهن کي رنگين ميون ۽ ڀاڄين مان حاصل ڪرڻ گولي جي صورت ۾ وٺڻ کان وڌيڪ اثرائتو ۽ محفوظ آهي.
- طبي صلاح کان سواءِ ڪو به وٽامن يا سپليمينٽ وٺڻ شروع نه ڪريو. ڪجهه وٽامن جي تجويز ڪيل دوز کان وڌيڪ وٺڻ جسم لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان هڪ اضافي دوا استعمال ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ٻڌايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو