ڇوڪرين لاءِ بلوغت ۽ خود سنڀال، آٽزم لاءِ خاص خيال سان

ڌيءَ، تون آهستي آهستي وڏي ڇوڪري ٿي رهي آهين. توکي خبر آهي، جيئن جيئن اسين وڏا ٿيندا آهيون، اسان جا جسم هڪ هڪ ڪري تبديل ٿيڻ لڳندا آهن. شايد توکي به اهي شيون محسوس ٿيڻ لڳيون هونديون. اهي تبديليون تمام عام آهن، اهي هر ڪنهن سان ٿينديون آهن. تنهن ڪري ڊڄڻ يا شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان انهن تبديلين بابت ڳالهائينداسين، انهي سان گڏ پنهنجي جسم کي خوبصورت ۽ صاف ڪيئن رکجي. خاص طور تي جڏهن ته اسان جون ڌيئرون جيڪي آٽسٽڪ آهن انهن کي هن وقت دوران ٿوري اضافي ڌيان ۽ مدد جي ضرورت ٿي سگهي ٿي، اچو ته ان بابت پڻ ڳالهايون.

وڏو ٿيڻ جو مطلب ڇا آهي؟ اسان جا جسم هن طرح ڇو بدلجن ٿا؟ (مختصر ۾ بلوغت)

توهان ننڍي هوندي کان ئي ڊگها ۽ ڊگها ٿي رهيا آهيو، نه؟ ساڳئي طرح، جيئن توهان وڏي ٿيندي آهيو، عام طور تي 8 ۽ 13 سالن جي عمر جي وچ ۾، توهان جو جسم هڪ جوان عورت بڻجڻ جي تياري ڪري رهيو آهي. هي اهو آهي جنهن کي اسين طبي طور تي "بلوغت" سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، اهي تبديليون توهان جي جسم جي اندر کان ايندڙ ننڍڙن ڪيميائي پيغامن (اسان انهن کي "هارمونز" سڏين ٿا) جي ڪري ٿينديون آهن. اهو توهان جي جسم جي اندر هڪ ننڍڙي ڪارخاني وانگر آهي جيڪو نئين شيون ٺاهيندو آهي. اهي تبديليون هڪ ڀيرو نه ٿينديون آهن. اهي بتدريج، آهستي آهستي ٿينديون آهن. ڪجهه ماڻهو اهي تبديليون اڳ ۾ شروع ڪري سگهن ٿا، جڏهن ته ٻيا ٿوري دير سان ٿي سگهن ٿا. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. تنهن ڪري پريشان نه ٿيو جيڪڏهن توهان جو دوست اهي تبديليون توهان کان اڳ شروع ڪري ٿو، ٺيڪ آهي؟ اهو سڀ ڪجهه عام آهي.

انهن ڏينهن ۾ توهان جي جسم ۾ ڪهڙيون تبديليون اچي رهيون آهن؟

هاڻي اچو ته هڪ نظر وجهون ته بلوغت دوران توهان جي جسم ۾ ڪهڙيون تبديليون اينديون آهن. انهن مان ڪجهه تبديليون توهان اڳ ۾ ئي محسوس ڪيون هونديون، ۽ ڪجهه مستقبل ۾ ٿينديون.

1. چمڙي ۽ وارن جي تيل ۾ اضافو

ڇا توهان کي ياد آهي ته جڏهن توهان ٻار هئا ته توهان جو چهرو ڪيترو نرم هو؟ هاڻي جڏهن توهان ٿورو وڏو ٿي ويا آهيو، توهان جي چهري ۽ مٿي جي چمڙي ٿوري تيل واري ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان جي چهري تي ننڍا داڻا (مڪن) ٿي سگهن ٿا . توهان جا وار به جلدي تيل وارا محسوس ڪري سگهن ٿا. ان جو سبب اڳ ذڪر ڪيل (هارمونز) آهن.

2. نوان وار وڌڻ (بغل، ٽنگون، خانگي علائقا)

توهان جا بغل، پير، ۽ اهو علائقو جتي توهان پنهنجو انڊر ويئر پائيندا آهيو (اسين ان کي "پرائيويٽ ايريا" سڏين ٿا) اهي آهن جتي نوان وار (جنهن کي ناف جا وار پڻ چيو ويندو آهي) وڌڻ شروع ٿين ٿا. اهو شروع ۾ تمام سٺو شروع ٿي سگهي ٿو، پر بعد ۾ ٿورو ٿلهو ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ عام آهي جيئن توهان وڏي عمر حاصل ڪندا آهيو.

3. پسڻ ۽ جسم جي بدبوءَ ۾ تبديليون

توهان کي شايد اڳ کان وڌيڪ پسڻ لڳي رهيو آهي. خاص طور تي جڏهن توهان راند ڪري رهيا آهيو يا ورزش ڪري رهيا آهيو. ان سان گڏ، توهان جي پسيني ۾ ٿوري بوءِ به اچي سگهي ٿي. اهو مختلف آهي، اڳ کان ٿورو تيز. اهو خاص طور تي بغلن جي هيٺان نظر اچي ٿو . شرمسار نه ٿيو ڇو ته اهو پڻ بلوغت جو هڪ عام حصو آهي.

4. ڇاتي جي ترقي

توهان کي پنهنجي سيني ۾ ٿوري تبديلي محسوس ٿيندي. ان جو مطلب آهي ته توهان جا سينو آهستي آهستي وڏا ٿيندا.اهو شروع ٿئي ٿو. شروعات ۾، توهان کي پنهنجي سيني ۾ هڪ ننڍڙي ڍڳي وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، ۽ هڪ پاسو ٻئي کان وڏو ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ تمام عام آهي. توهان جي سينن کي مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي.

5. حيض جي شروعات (توهان جو 'مدت')

هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا گهڻين ڇوڪرين کي ٿوري پريشان ڪندڙ لڳندي آهي. پر اهو تمام قدرتي پڻ آهي. توهان جي ويجنا (توهان جي خانگي حصي ۾ کليل، جتي توهان پيشاب ڪندا آهيو ان جي هيٺان) مهيني ۾ هڪ ڀيرو ڪجهه ڏينهن لاءِ رت وهڻ شروع ٿئي ٿو. اسان ان کي حيض سڏين ٿا. يا، جيئن توهان ان کي سڏيندا آهيو ، توهان جو حيض .

هي بيماري يا زخم جي نشاني ناهي، ڇا؟ ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم صحتمند طور تي ڪم ڪري رهيو آهي ۽ توهان هڪ بالغ عورت بڻجڻ لاءِ تيار آهيو.

اهو هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته اهي سڀئي تبديليون هڪ ئي وقت نه ٿينديون. ۽ اهي هر ڪنهن سان ساڳئي طريقي سان يا ساڳئي وقت نه ٿينديون.

انهن نئين تبديلين سان اسان پنهنجي جسم کي ڪيئن صاف رکون ٿا؟ (پاڻ سنڀال جو معمول)

ٺيڪ آهي، هاڻي اسان کي خبر آهي ته اسان جي جسمن ۾ ڇا ٿي رهيو آهي. پوءِ اسان انهن تبديلين سان پنهنجي جسمن کي ڪيئن خوبصورت، صاف ۽ خوشبودار رکون ٿا؟ اسان کي ان ۾ ڪجهه نيون عادتون شامل ڪرڻيون پونديون.

چمڙي ۽ وارن جي سنڀال

• منهن ڌوئڻ: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا (صبح ۽ رات) هلڪي صابڻ ("(صاف ڪندڙ)") سان منهن ڌوئڻ جي عادت بڻايو. جڏهن تيل ۽ مٽي ختم ٿي ويندي ته داڻا به گهٽجي ويندا.
• غسل: پنهنجي جسم کي هر روز ڌوئڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي انهن ڏينهن تي جڏهن توهان کي پسينو ايندو آهي.
• پنهنجا وار ڌوئڻ: توهان جا وار ڪيترا تيل وارا آهن ان تي منحصر ڪري، هر ٻن ڏينهن ۾ پنهنجي وارن کي اهڙي شيمپو سان ڌوئو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.

پسين جي بدبو کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي

جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، پسيني مان ايندڙ بدبوءَ کي ڪنٽرول ڪرڻ ضروري آهي.

• غسل: هر روز صابڻ سان غسل ڪريو، خاص طور تي بغلن جي هيٺان ۽ خانگي حصي کي چڱي طرح صاف ڪريو.
• انڊر ويئر: هر روز صاف انڊر ويئر پائڻ.
• ڊيوڊورنٽ يا اينٽي پرسپائرنٽ: توهان شاور ڪرڻ کان پوءِ پنهنجي بغلن هيٺان ڊيوڊورنٽ استعمال ڪري سگهو ٿا. ڊيوڊورنٽ انهن بيڪٽيريا کي ماريندو آهي جيڪي پسڻ جو سبب بڻجن ٿا ۽ بدبو کي روڪي ٿو. اينٽي پرسپائرنٽ پڻ پسڻ کي گهٽائي ٿو. توهان جيڪو پسند ڪريو اهو چونڊي سگهو ٿا. انهن کي چونڊڻ وقت پنهنجي ماءُ يا پيءُ کان مدد لاءِ پڇو.

سينن لاءِ براز چونڊڻ ۽ استعمال ڪرڻ

جيئن توهان جا سينو ترقي ڪرڻ شروع ڪن ٿا، توهان کي ڪجهه تڪليف ۽ درد محسوس ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان ڊوڙندا آهيو يا ٽپو ڏيندا آهيو ته توهان جي سينن لاءِ حرڪت ڪرڻ به ڏکيو ٿي سگهي ٿو. هن وقت، توهان برا پائڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

• برا پائڻ وقت سينوتوهان کي سٺي مدد ملندي ۽ گهٽ تڪليف ٿيندي.
• جڏهن توهان پهريون ڀيرو ان کي پائيندا ته اهو ٿورو عجيب محسوس ٿي سگهي ٿو، پر ڪجهه دير کان پوءِ اهو عام ٿي ويندو.
• پنهنجي ماءُ جي مدد سان اهڙي برا چونڊڻ ۾ مدد وٺو جيڪا توهان لاءِ صحيح سائيز هجي، تمام گهڻي تنگ نه هجي، ۽ ڪپهه جهڙي مواد مان ٺهيل هجي. دڪان تي وڃڻ ۽ ان کي آزمائڻ بهتر آهي.

حيض دوران صاف ڪيئن رهجي

اسان کي پنهنجي 'مدت' جي ڪجهه ڏينهن دوران صفائي جو خاص خيال رکڻ جي ضرورت آهي.

• سينيٽري پيڊ : انهن ڏينهن ۾ توهان کي سينٽري پيڊ استعمال ڪرڻا پوندا آهن. اهي توهان جي انڊر ويئر سان چپڪائڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن. پوءِ جيڪو رت نڪرندو آهي اهو انهن ۾ جذب ​​ٿي ويندو آهي.
• پيڊ تبديل ڪرڻ: توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هر 4 کان 6 ڪلاڪن ۾ پنهنجا پيڊ ضرور تبديل ڪرڻ گهرجن. ٻي صورت ۾، جراثيم گڏ ٿي سگهن ٿا ۽ انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا. رت جي مقدار تي منحصر ڪري، توهان کي انهن کي اڳ ۾ تبديل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
• صفائي: هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجو پيڊ تبديل ڪندا آهيو، ته خانگي حصي کي پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو، ان کي سڪيو، ۽ پوءِ نئون پيڊ لڳايو. جيڪڏهن توهان صابڻ استعمال ڪندا آهيو، ته هڪ هلڪو، خوشبوءِ کان سواءِ صابڻ استعمال ڪريو.
• استعمال ٿيل پيڊ کي ڪيئن ضايع ڪجي: استعمال ٿيل پيڊ کي ڪاغذ ۾ مضبوطيءَ سان ويڙهيو ۽ ان کي ڪچري جي ٽوڪري ۾ وجهي ڇڏيو. ان کي ڪڏهن به ٽوائليٽ باؤل ۾ نه وجهو، ڇاڪاڻ ته اهو ان کي بند ڪري سگهي ٿو.
• درد گھٽائڻ: ڪجهه ڇوڪرين کي پنهنجي حيض دوران پيٽ ۾ هلڪو درد ٿي سگهي ٿو. ان وقت، پيٽ تي گرم پاڻي جي بوتل لڳائڻ، هلڪي ورزش ڪرڻ، ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن درد ناقابل برداشت آهي، ته پنهنجي ماءُ کي ڊاڪٽر کي ڏيکارڻ لاءِ چئو.

ياد رکو، توهان جي حيض ۾ شرم اچڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. جيڪڏهن توهان وٽ ان بابت ڪو سوال آهي، ته پنهنجي ماءُ، پيءُ، وڏي ڀيڻ، يا اسڪول ۾ ڪنهن استاد کان پڇڻ کان نه ڊڄو.

هن وقت آٽزم سان متاثر اسان جي ٻارن لاءِ اضافي مدد

اسان جون ڌيئرون جيڪي آٽزم ۾ مبتلا آهن (جنهن کي "آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر" پڻ چيو ويندو آهي) شايد هن "(بلوغت)" دور جي تبديلين کي ٿورو مختلف انداز ۾ محسوس ڪن. انهن کي ڪجهه شين کي سمجهڻ ۽ نئين عادتن سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، هن وقت دوران اسان جو اضافي پيار، سمجھ ۽ مدد انهن لاءِ تمام ضروري آهي.

حسي مسئلن سان ڪيئن ڊيل ڪجي

آٽزم ۾ مبتلا ڇوڪريون ڪجهه حواسن (ڏسڻ، ٻڌڻ، بوءِ، ذائقو، ڇهڻ) کي ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شدت سان محسوس ڪري سگهن ٿيون.

• نئين خوشبوءِ: نون صابن، شيمپو ۽ ڊيوڊورنٽ جي خوشبو انهن لاءِ تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري خوشبوءَ کان پاڪ شين جي چونڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• انڊر ويئر ۽ پيڊ: نئين برا يا پيڊ پائڻ وقت اهي بي آرامي محسوس ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي برا جي احساس جا عادي نه آهن. جيترو ٿي سگهي نرم مواد مان ٺهيل شيون چونڊيو، جهڙوڪ ڪپهه،. بتدريج انهن جي عادت ڪريو.
• وارن جي واڌ: نون وارن جي واڌ جي ڪري ٿيندڙ خارش ۽ تڪليف انهن لاءِ برداشت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• حيض جي صفائي : رت نڪرڻ جو احساس ۽ پيڊ جي گلي ٿيڻ جو احساس خوفناڪ ۽ بي آرام ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو انهن لاءِ هڪ نئون تجربو آهي.

اهڙن وقتن تي ، صبر سان انهن کي شيون سمجهايو ، انهن کي ڳالهائڻ ڏيو ته اهي ڇا محسوس ڪري رهيا آهن، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته ڊاڪٽر يا معالج کان صلاح وٺو.

توهان کي نئين عادتن جي عادت ڪرڻ ۾ مدد ڪندي

نئين صفائي جون عادتون (جهڙوڪ روزانو غسل ڪرڻ ۽ پيڊ تبديل ڪرڻ) انهن لاءِ اوچتو سمجهڻ ۽ ياد رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.

• واضح هدايتون: سادو، قدم بہ قدم هدايتون ڏيو.
• بصري امداد: انهن طريقن کي بيان ڪرڻ لاءِ تصويرون، ڊاگرام وغيره استعمال ڪريو. مثال طور، توهان پيڊ کي ڪيئن تبديل ڪجي ان جون قدم بہ قدم تصويرون ڏيکاري سگهو ٿا.
• هڪ مستقل معمول: اهي اهي ڪم هر روز ساڳئي وقت ۽ ساڳئي طريقي سان ڪرڻ جي عادت وجهي سگهن ٿا، جنهن سان انهن لاءِ ان جي عادت پئجي سگهي ٿي.
• صبر ۽ حوصلا افزائي: جيڪڏهن اهي ڪجهه ننڍو ۽ صحيح ڪن ٿا، ته انهن جي تعريف ۽ حوصلا افزائي ڪريو.

راءِ ڏيڻ ۾ مدد

ڪجهه آٽسٽڪ ٻارن کي پنهنجن جذبن ۽ ضرورتن کي لفظن ۾ بيان ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.

• رابطي جا طريقا: انهن کي حوصلا افزائي ڪريو ته اهي پنهنجي پسنديده رابطي جي طريقي (تصويرون، اشارن جي ٻولي ، لکڻ) استعمال ڪندي ان بابت ڳالهائين.
• هڪ محفوظ ماحول: گهر ۾ هڪ محفوظ، سمجهه وارو ماحول ٺاهيو جتي اهي پنهنجا سوال پڇي سگهن ۽ پنهنجن جذبن جو اظهار بغير ڪنهن خوف يا شرم جي ڪري سگهن.
• تبديلين تي نظر رکو: جيڪڏهن انهن جي رويي ۾ ڪا تبديلي اچي ٿي (جهڙوڪ بار بار ڪاوڙ، چڙچڙ، بک جي گھٽتائي)، ته اهو انهن نئين جسماني تبديلين جي ڪري پيدا ٿيندڙ تڪليف جي نشاني ٿي سگهي ٿو. انهن تي نظر رکو.

آٽزم ۾ مبتلا ڌيءَ جي والدين يا سرپرست جي حيثيت سان، توهان ان بابت انهن جي ڊاڪٽر يا معالج سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ انهن کي اها مدد فراهم ڪري سگهو ٿا جيڪا انهن کي هن وقت مان آساني سان گذرڻ لاءِ گهربل آهي.

توهان لاءِ هڪ اهم پيغام (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڌيءَ، جڏهن تون وڏي ٿيندي آهين، ته تنهنجي جسم ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن. پر اهو سڀ ڪجهه تمام عام ۽ قدرتي آهي .

• پنهنجي جسم کان واقف رهو ۽ ان سان پيار ڪريو.
• صاف رهڻ توهان جي صحت ۽ توهان جي خوشي لاءِ تمام ضروري آهي.
• انهن تبديلين ۽ پنهنجن جذبن کي اندر ۾ نه رکو. ڪنهن قابل اعتماد بالغ سان ڳالهايو . اهو فرق نٿو پوي ته اهو ڪير آهي، توهان جي ماءُ، پيءُ، استاد، ماسي، چاچو.
• ڪجھ شين جي عادت ٿيڻ ۾ وقت لڳندو آهي. توهان کي پاڻ سان صبر ڪرڻو پوندو .
• توهان کي پنهنجن دوستن لاءِ سڀ ڪجهه هجڻ ضروري ناهي. هر ڪو مختلف آهي، هر ڪو خاص آهي.

توهان هن دنيا ۾ هڪ قيمتي ماڻهو آهيو. پنهنجي جسم جو خيال رکو جيئن اهو توهان جو پنهنجو آهي. نيڪ تمنائون!

---

بلوغت، پاڻ سنڀال، ڇوڪريون، حيض، حيض، صفائي، آٽزم، جسماني تبديليون، سنڌي طبي مضمون، وڏو ٿيڻ، جسماني صحت، بلوغت، حيض، آٽزم، صفائي