ڇا توهان راندين جا شوقين آهيو؟ پوءِ توهان کي ضرور هن 'اسپورٽس فزيڪل' بابت ڄاڻڻ گهرجي!

توهان کي راند کيڏڻ پسند آهي، نه؟ توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ توهان جي جسم لاءِ ڪيترو سٺو آهي. پر، توهان کي شايد خبر نه هجي ته جڏهن توهان راندين جو سيزن شروع ڪندا آهيو ته 'اسپورٽس فزيڪل'، راندين جي دوائن جو امتحان ڇو حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. اچو ته اڄ ان بابت هڪ سادي طريقي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.

راندين جي جسماني ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هي هڪ ٽيسٽ آهي جيڪا ڪنهن راند ۾ حصو وٺڻ کان اڳ توهان جي جسماني تندرستي جو جائزو وٺندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن ان کي "پري پارٽيسيپشن فزيڪل ايويلويشن (PPE)" پڻ سڏيو ويندو آهي. ان ۾، توهان جي صحت جي تاريخ ۽ جسماني معائنو ڪيو ويندو آهي ته ڇا توهان پنهنجي پسند جي راند ۾ محفوظ طور تي حصو وٺي سگهو ٿا. ڪيترن ئي ملڪن وانگر، اسان جي ملڪ ۾، ڪجهه اسڪول جي راندين ۾ حصو وٺڻ کان اڳ هي ٽيسٽ لازمي قرار ڏنو ويو آهي. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ اهو لازمي نه آهي، ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو ڪنهن به راند ۾ فعال طور تي شامل آهي ته اهڙي ٽيسٽ ڪرائڻ تمام سٺو آهي. هن راندين جي طبي ٽيسٽ جا ٻه مکيه حصا آهن: 1. توهان جي طبي تاريخ بابت ڳالهائڻ. 2. جسماني معائنو ڪرڻ. اچو ته انهن مان هر هڪ کي الڳ الڳ ڏسون.

1. اچو ته توهان جي طبي تاريخ تي هڪ نظر وجهون.

ان ۾ توهان جي صحت بابت ڪجهه ماضي جي معلومات گڏ ڪرڻ شامل آهي. گهڻو ڪري، توهان کي گهر وٺي وڃڻ لاءِ هڪ الڳ سوالنامو، يا فارم ڏنو ويندو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي والدين جي مدد سان ان کي صحيح طور تي ڀريو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ٻنهي والدين کان ڪنهن به بيماري بابت پڇو جيڪا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ٿي آهي. ڇاڪاڻ ته ڪجهه بيماريون خاندانن ۾ هلي سگهن ٿيون. جڏهن هن طبي تاريخ بابت پڇو ٿا، ته اهي اهڙين شين بابت سوال پڇندا جهڙوڪ:

• خانداني تاريخ ۾ بيمارين: مثال طور، ڇا خاندان ۾ ڪنهن کي دل جي بيماري ، ذیابيطس ميليٽس ، يا دمہ آهي ؟
• توهان جون موجوده طبي حالتون: ڇا توهان کي اڳ ۾ ئي دمہ، ذیابيطس ميليٽس، COVID -19، يا سِڪل سيل ٽريٽ جهڙيون خاص حالتون آهن؟
• اڳوڻا اسپتال ۾ داخل ٿيڻ يا سرجريون: ڇا توهان ڪڏهن ڪنهن سنگين بيماري لاءِ اسپتال ۾ داخل ٿيا آهيو يا ڪو آپريشن ڪرايو آهي؟
• الرجي :ڪجهه ماڻهن کي جيتن جي ڪَٽڻ يا ڪجهه کاڌي جي ڪري الرجي ٿيندي آهي. ڇا اهڙيون شيون آهن؟
• اڳيون زخم : توهان کان اڳ ۾ ڪنهن به زخم بابت پڇيو ويندو جيڪو توهان کي ٿيو آهي. مثال طور، ڇا توهان کي ڪو ڌڪ لڳو آهي، موچ آئي آهي، يا ٽٽل عضوا آهن؟
• ورزش سان لاڳاپيل تڪليف: ڇا توهان ڪڏهن راند ڪندي يا ورزش ڪندي بي هوشي محسوس ڪئي آهي؟ ڇا توهان کي چڪر آيو؟ ڇا توهان کي سيني ۾ درد يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي؟
• دوائون جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو: توهان کان اهو به پڇيو ويندو ته ڇا توهان هن وقت ڪا دوا وٺي رهيا آهيو. ان ۾ اوور دي ڪائونٽر دوائون، غذائي سپليمنٽس جهڙوڪ وٽامن يا انرجي ڊرنڪس، ۽ نسخي جون دوائون شامل آهن.

مردن کان خصي جي درد بابت پڇيو وڃي ٿو، ۽ عورتن کان انهن جي حيض جي چڪر بابت پڇيو وڃي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن ڪنهن ڇوڪرو کي خصي ۾ درد آهي، يا جيڪڏهن ڪنهن ڇوڪري کي حيض اچي ٿو، ته ڊاڪٽر هن جي حيض جي چڪر بابت پڇي سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڊاڪٽر پڇي سگهي ٿو ته ڇا توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ويپ ڪندا آهيو، شراب استعمال ڪندا آهيو، منشيات استعمال ڪندا آهيو، وزن گھٽائڻ جون گوليون وٺندا آهيو، يا پنهنجي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ اسٽيرائيڊ استعمال ڪندا آهيو.

انهن سوالن جا جواب ڏيڻ وقت، تمام گهڻو ايماندار هجڻ ۽ سڀ کان وڌيڪ سچي معلومات ڏيڻ ضروري آهي. اهڙا جواب نه ڏيو جيڪي توهان کي لڳي ته ڊاڪٽر ٻڌڻ چاهيندو، يا انهن شين بابت مفروضا ٺاهيو جيڪي توهان نٿا ڄاڻو. اهو سڀ ڪجهه توهان جي حفاظت لاءِ آهي.

2. اڳيون، جسماني معائنو.

توهان جي طبي تاريخ تي بحث ڪرڻ کان پوءِ، توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪندو. هن وقت دوران، اهي عام طور تي هيٺيان ڪندا:

• توهان جي اوچائي ۽ وزن ماپي ۽ رڪارڊ ڪيو ويندو.
• توهان جو بلڊ پريشر ۽ نبض ، جيڪو توهان جي دل جي ڌڙڪن ۽ تال آهي، چيڪ ڪيو ويندو آهي.
• مان چيڪ ڪري رهيو آهيان ته توهان جو نظريو ڪيئن آهي.
• اهي توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جي جانچ ڪرڻ لاءِ اسٽيٿوسڪوپ استعمال ڪندا.
• اهي چيڪ ڪندا ته توهان جا عضوا، هڏا ۽ جوڙا ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن. اهي شايد توهان کي هلڻ ۽ پنهنجا عضوا حرڪت ڏيڻ لاءِ چوندو.

هن امتحان دوران، توهان کي ڊاڪٽر کان پنهنجي صحت، غذا ۽ ورزش بابت ڪو به سوال پڇڻ جو موقعو پڻ ملندو. تنهن ڪري، هن موقعي مان ڀرپور فائدو حاصل ڪريو.

هي راند جسماني ڇو ايتري اهم آهي؟

ان کي روڊ تي هلڻ کان اڳ ڪار جي سروس ڪرائڻ ۽ چيڪ ڪرائڻ وانگر سوچيو ته اها سٺي حالت ۾ آهي. هي ٽيسٽ توهان کي ڪنهن به صحت جي مسئلي کي ڳولڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪا توهان جي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي روڪي سگهي ٿي يا توهان جي زخم جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. مثال طور، فرض ڪريو ته توهان کي دمہ آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دوا کي ترتيب ڏئي سگهي ٿو ته جيئن توهان ڊوڙڻ دوران سانس وٺڻ آسان بڻائي سگهو. پوءِ توهان بغير ڪنهن خوف يا دمہ جي پريشاني جي راند ڪري سگهو ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي زخمن کان بچڻ لاءِ تربيتي صلاحون پڻ ڏئي سگهي ٿو، يا توهان کي ڪجهه قسم جون مشقون ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو، يا توهان کي جسماني علاج ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو. اهو سڀ ڪجهه توهان کي بغير ڪنهن مسئلي جي کيڏڻ ۽ توهان جي راند مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي.

مون کي راندين جي جسماني ٽيسٽ ڪڏهن ڪرائڻ گهرجي؟ مون کي ڪٿان ڪرائڻ گهرجي؟

ڪيترائي نوجوان هن ٽيسٽ لاءِ پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر وٽ ويندا آهن. اهو بهترين طريقو آهي. ڇاڪاڻ ته هو توهان کي ۽ توهان جي صحت جي تاريخ کي چڱيءَ طرح ڄاڻي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اسڪول پاڻ انهن ٽيسٽن جو بندوبست ڪندا آهن. توهان شايد اسڪول جي جم ۾ "اسٽيشن" قائم ٿيل ڏسندا، جتي هر طبي پيشه ور ٽيسٽ جو هر حصو ڪندو آهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي راندين جي سيزن شروع ٿيڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 6 هفتا اڳ هن ٽيسٽ کي شيڊول ڪيو وڃي. ڇو؟ جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ڪا به پريشاني محسوس ٿئي ٿي، ته اهو اضافي ٽيسٽ ڪرڻ يا علاج شروع ڪرڻ جو وقت آهي. تصور ڪريو ته جيڪڏهن توهان بيس بال جي مشق کان هڪ ڏينهن اڳ هن ٽيسٽ ۾ ويا هئا ۽ ڊاڪٽر چيو ته توهان کي ڪو مسئلو آهي جنهن کي حل ڪرڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو توهان راند ڪري سگهو، ته ڇا اهو توهان لاءِ پريشان ڪندڙ ۽ ڊاڪٽر لاءِ پريشان ڪندڙ نه هوندو؟ اهي راندين جا طبي امتحان عام طور تي تقريبن هڪ سال لاءِ صحيح هوندا آهن. بهرحال، توهان کي اڪثر هر راندين جي سيزن جي شروعات ۾ هڪ نئون فارم ڀرڻو پوندو آهي. جيڪڏهن توهان جي صحت ۾ تبديلي اچي ٿي، مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪا نئين زخم لڳي ٿي، يا جيڪڏهن توهان کي سينه ۾ درد يا ساهه جي تڪليف جهڙيون نيون علامتون پيدا ٿين ٿيون، ته توهان کي کيڏڻ لاءِ اجازت حاصل ڪرڻ لاءِ ٻيهر ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت پوندي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جي صحت ۾ ڪا تبديلي اچي ٿي، ته پنهنجي راندين جي استاد يا ڪوچ کي ٻڌائڻ نه وساريو.

جيڪڏهن ٽيسٽ کان پوءِ ڪا مسئلو ٿئي ته ڇا ٿيندو؟

گھڻن رانديگرن لاءِ، سڀ ڪجھ ٺيڪ آهي، ڊاڪٽر فارم ڀريندو آهي ۽ ان تي دستخط ڪندو آهي. پر ڪجهه لاءِ، ڊاڪٽر شايد هڪ نئين دوا لکي، توهان کي ٻئي ٽيسٽ لاءِ واپس اچڻ لاءِ چوندو، ڪجهه اضافي ٽيسٽ ڪندو، يا توهان کي محفوظ طريقي سان کيڏڻ ۾ مدد لاءِ فزيڪل ٿراپي جهڙو علاج تجويز ڪندو. هاڻي تصور ڪريو ته ڊاڪٽر توهان کي فوري طور تي کيڏڻ لاءِ سائي روشني نه ڏيندو. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته پريشان نه ٿيو. جيڪڏهن ڊاڪٽر توهان کي ٻيو ٽيسٽ ڪرڻ لاءِ چوندو، يا توهان کي ٻئي چيڪ اپ لاءِ واپس اچڻ لاءِ چوندو، ته اهو شايد ان ڪري آهي جو توهان جو رتاهو ڪجهه سادو ٿي سگهي ٿو جيئن توهان جو بلڊ پريشر ٻيهر چيڪ ڪرڻ، يا توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڏنل دوا تبديل ڪرڻ.

هن راندين جي دوائن جي امتحان جو بنيادي مقصد راند دوران توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ آهي، نه ته توهان کي راند ڪرڻ کان روڪڻ.

اهو ڊاڪٽر لاءِ نادر آهي ته ڪو رانديگر پنهنجي پسنديده راند نه کيڏي سگهي. بهرحال، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ڪا به راند نه کيڏي سگهو. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪيترائي ڀيرا ڌڪ لڳا آهن، ته توهان شايد فٽبال جهڙي اعليٰ اثر واري راند نه کيڏي سگهو. پر توهان شايد ٻي راند کيڏڻ جي قابل هوندا، جهڙوڪ ٽينس.

پوءِ ڇا مون کي ٻيهر باقاعده جسماني معائنو ڪرائڻ جي ضرورت آهي؟

هي ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ مسئلو آهي. راندين جو جسماني مشق بنيادي طور تي توهان جي صحت ۽ ڀلائي تي ڌيان ڏئي ٿو جڏهن توهان راند کيڏي رهيا آهيو. جڏهن ته، اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي مجموعي صحت ۽ ڀلائي لاءِ باقاعده سالياني چيڪ اپ ڪرايو وڃي. جيڪڏهن توهان اڳڀرائي جي منصوبابندي ڪريو ٿا، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد اهي ٻئي ٽيسٽ ساڳئي ڏينهن تي ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، جڏهن توهان پنهنجي سالياني چيڪ اپ لاءِ اپائنٽمينٽ وٺو ٿا، ته انهن کي ٻڌايو ته توهان کي راندين جو جسماني مشق پڻ گهرجي. انهي طريقي سان، توهان جو ڊاڪٽر هڪ وقت شيڊول ڪري سگهي ٿو جيڪو ٻنهي لاءِ ڪم ڪري.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

دنيا جي مشهور راندين جي ستارن کي به پنهنجي بهترين ڪارڪردگي ڏيکارڻ لاءِ طبي خيال جي ضرورت آهي، صحيح؟ ساڳئي طرح، توهان جهڙن نوجوان رانديگرن لاءِ پنهنجي صحت جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري، هر سال هن راندين جي جسماني تربيت حاصل ڪرڻ نه وساريو. انهي طريقي سان، توهان پڻ، هڪ وڏي رانديگر وانگر، پنهنجي صحت بابت سوچي سگهو ٿا، محفوظ طور تي راند ڪري سگهو ٿا، ۽ پاڻ مان لطف اندوز ٿي سگهو ٿا. اهو توهان کي توهان جي صلاحيتن کي وڌيڪ بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو!

---

راندين جو طبي معائنو، راندين جو جسماني، پي پي اي، جسماني تندرستي، راندين جي زخم، صحت جو معائنو، نوجوان رانديگر