ڇا موسم توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي دمہ آهي؟ يا شايد توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، شايد توهان جي بهترين دوست کي به، هي بيماري آهي. اصل ۾، هي دمہ ڪڏهن ڪڏهن ٿورو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ اهو تمام گهڻو بي آرامي آهي جڏهن توهان کي اوچتو سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، جڏهن توهان جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي. جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو شايد اهو به نه سوچيندا آهن ته اسان جي چوڌاري موسم، ڇا اهو سج هجي، برسات هجي، يا ٿڌو، اسان جي دمہ کي به متاثر ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، اڄ اسين هن موسم ۽ دمہ جي وچ ۾ تعلق بابت ڳالهائينداسين، اهو اسان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو، ۽ اهڙي صورتحال ۾ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي.

ها، موسم دمہ کي متاثر ڪري سگهي ٿي!

سادي لفظن ۾، ها. ڪجهه ماڻهن لاءِ دمہ سان، موسمي حالتون ۽ موسم ۾ اوچتو تبديليون دمہ جي علامتن کي جنم ڏئي سگهن ٿيون يا دمہ جي ڀڙڪي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون . توهان شايد ڏٺو هوندو ته ڪجهه ٻارن جو دمہ سال جي ڪجهه وقتن تي خراب ٿي ويندو آهي. ٻين لاءِ، موسم ۾ اوچتو تبديلي، جهڙوڪ وڏو طوفان، پڻ دمہ جي ڀڙڪي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تصور ڪريو، توهان جي هڪ دوست آهي، فرض ڪريو ته هن جو نالو نمالي آهي. نمالي کي دمہ آهي. هن ڏٺو آهي ته ڪجهه ڏينهن تي، خاص طور تي ٿڌي صبح تي، هن کي ساهه کڻڻ ۾ ٿورو ڏکيائي ٿيندي آهي. هوءَ چوي ٿي ته انهن ڏينهن ۾ هن جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿيندي آهي. هي ان جي هڪ مثال آهي جنهن کي اسين موسم کي دمہ تي ​​اثر انداز ڪندا آهيون.

ڪهڙيون موسمي حالتون دمہ کي وڌائين ٿيون؟

هاڻي اچو ته مکيه موسمي حالتن تي نظر وجهون جيڪي دمہ جي مريض لاءِ ڏکيائي پيدا ڪن ٿيون ۽ دمہ کي وڌائين ٿيون.

ٿڌي، خشڪ هوا

هي دمہ جي سڀ کان عام سببن مان هڪ آهي. جڏهن اسان ٿڌي، خشڪ هوا ۾ ساهه کڻون ٿا، ته اسان جا هوائي رستا، يا ساهه کڻڻ جا رستا، سڪي وڃن ٿا ۽ تنگ ٿي وڃن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته اهي بند ٿي وڃن ٿا. ان سان ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ۽ کنگهه ٿي سگهي ٿي. هي هڪ وڏو مسئلو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي سياري ۾ راند کيڏندا آهن ۽ جن کي ورزش جي ڪري دمہ آهي. اهو ئي سبب آهي جو جڏهن توهان ٿڌي ڏينهن تي ڊوڙندا يا ٽپو ڏيندا آهيو، ته ٿڌي هوا توهان جي جسم ۾ تيزيءَ سان داخل ٿيندي آهي.

گرم، نم هوا

نه رڳو ٿڌي، پر ڪجهه ماڻهن لاءِ ، گرم، نم هوا به دمہ لاءِ خراب آهي. اهو ساهه کڻڻ ۾ به ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه علائقن ۾، تيز گرمي، سج جي روشني، ۽ مختلف شيون جهڙوڪ هوا ۾ دونھين ۽ مٽي (اسان انهن کي آلودگي سڏين ٿا) گڏجي هڪ گئس ٺاهيندا آهن جنهن کي زميني سطح تي اوزون سڏيو ويندو آهي. هي آسمان ۾ اوزون جي پرت ناهي جيڪا اسان کي سج جي شعاعن کان بچائيندي آهي. هي هڪ نقصانڪار گئس آهي جيڪا زمين جي سطح تي ٺهي ٿي. هي دمہ وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي ۽ هڪ مضبوط جلن پيدا ڪري سگهي ٿي. ساڳئي طرح، ٻيلن جي باهه مان نڪرندڙ دونھون پڻ دمہ وارن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

گلي ۽ تيز هوا

برسات جا ڏينهن، جنهن جو مطلب آهي برساتي موسم ، ۽ تيز هوائون به دمہ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. توهان کي ڪيئن خبر پوي؟ برساتي موسم جي ڪري ڦڦڙ وڌي سگهي ٿو.ڦڦڙن جي واڌ ويجهه وڌي ٿي. هي ڦڦڙن هڪ قسم جو ننڍڙو فنگس آهي، ۽ جڏهن ان جا بيضا هوا ۾ هوندا آهن، ته جيڪڏهن اسان انهن کي ساهه ۾ اندر داخل ڪريون ته اهي اسان کي دمہ ٿيڻ جو امڪان وڌائي سگهن ٿا. ان کان علاوه، جڏهن تيز هوائون لڳنديون آهن، ته نه رڳو اهي ڦڦڙن جا بيضا، پر پولن جهڙيون شيون به هوا ۾ تمام گهڻو اُڏامي وينديون آهن. اهي پڻ وڏيون الرجن آهن جيڪي دمہ کي وڌائين ٿيون.

مون کي ڪيئن خبر پوندي ته موسم منهنجي دمہ کي متاثر ڪري ٿي؟

ڇا توهان سوچيو ٿا ته موسم توهان جي دمہ کي متاثر ڪري سگهي ٿي؟ جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته، بهترين ڪم اهو آهي ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر عام طور تي هن مقصد لاءِ "دمہ جي علامات ۽ ٽرگر ڊائري" رکڻ جي صلاح ڏين ٿا. اهو تمام سادو آهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته اهي ڏينهن لکو جڏهن توهان جو دمہ ڀڙڪي ٿو، موسم ڪيئن هئي، توهان ڇا ڪيو، توهان ڇا کاڌو، ۽ توهان ڇا پيتو. وقت سان گڏ، توهان سمجهڻ شروع ڪندا ته ڪهڙيون شيون ۽ موسمي حالتون توهان جي دمہ کي متحرڪ ڪن ٿيون. اهو هڪ جاسوس ٿيڻ وانگر آهي، اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ته توهان جي دمہ جو سبب ڇا آهي.

مثال طور، توهان هر صبح، منجهند ۽ شام موسم (ٿڌي، گرم، برساتي، واءُ)، توهان جي دمہ جي علامات ( سانس جي تڪليف ، کنگهه، سيني ۾ جڪڙجڻ)، ۽ توهان جي استعمال ڪيل دوائن کي رڪارڊ ڪري سگهو ٿا. تقريبن هڪ مهيني کان پوءِ، توهان کي هڪ سٺو نمونو ڏسڻ گهرجي.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جو دمہ پولن، مولڊ، يا ٻين الرجن جي ڪري خراب ٿي رهيو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان الرجي ٽيسٽنگ بابت پڇو. هي ٽيسٽ توهان کي اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ کان الرجي آهي. پوءِ انهن شين کان پري رهڻ آسان ٿي سگهي ٿو.

موسم جي اثرن کي منظم ڪرڻ لاءِ اهي صلاحون آزمايو

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته جيڪڏهن هوا جي معيار يا موسم توهان جي دمما کي متاثر ڪري رهي آهي ته اسان حالت کي منظم ڪرڻ يا بهتر ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهون ٿا.

• موسم جي اڳڪٿي سان تازه ڪاري رکو: ڪيتريون ئي موسم جي اڳڪٿيون هاڻي اهڙيون معلومات شامل ڪن ٿيون جيڪي توهان جي دمہ کي متاثر ڪري سگهن ٿيون، جهڙوڪ پولن جي ڳڻپ ۽ هوا جي معيار. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجو ڏينهن شروع ڪرڻ کان اڳ هن معلومات کان واقف رهو.

• انهن ڏينهن تي ٻاهرين سرگرمين کي محدود ڪريو جيڪي توهان لاءِ خراب آهن: انهن ڏينهن تي جڏهن توهان جي دمہ جا سبب پيدا ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي ، جهڙوڪ گهڻا پولن وارا ڏينهن، ٻاهرين سرگرمين کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جهڙوڪ راند ۽ ورزش. متبادل طور تي، ڏينهن جو اهڙو وقت چونڊيو جيڪو توهان جي دمہ کي شروع ڪرڻ جو گهٽ ۾ گهٽ امڪان هجي.

• ٿڌ جي ڏينهن ۾ پنهنجو وات ۽ نڪ ڍڪيو:جيڪڏهن ٿڌي هوا توهان کي وڌيڪ پسڻ ڏئي رهي آهي، ته پوءِ هڪ اسڪارف يا نرم اسڪارف پائڻ جيڪو توهان جي وات ۽ نڪ کي ڍڪيندو جڏهن توهان تمام ٿڌي ڏينهن تي ٻاهر نڪرندا آهيو. اهو توهان جي ساهه واري هوا کي گرم ڪندو ۽ ان کي نمي سان گڏ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪندو.

• جيترو ٿي سگهي دريون بند رکو: پنهنجون دريون بند رکو، خاص طور تي پولن ۽ مولڊ جي چوٽي جي موسمن ۾. اهو خاص طور تي اهم آهي جڏهن توهان رات جو سمهي رهيا آهيو، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي گهر ۾ داخل ٿيندڙ نقصانڪار مادن جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

• گرم ڏينهن تي ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ سٺو آهي: تمام گرم ڏينهن تي ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪرڻ نه رڳو توهان کي ٿڌو ڪري ٿو، پر اهو هوا کي خشڪ پڻ ڪري ٿو ۽ مٽي ۽ پولن جهڙين شين کي فلٽر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان جي ساهه کڻڻ واري هوا کي صاف ڪري ٿو. پر ان وقت اي سي فلٽر کي صاف ڪرڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.

• جلدي آرام ڏيندڙ دوا هر وقت پاڻ سان گڏ رکو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. پنهنجي جلدي آرام ڏيندڙ انھيلر يا پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا هر وقت پاڻ سان گڏ رکو. اوچتو دمہ جي حملي جي صورت ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هي ضروري آهي. اهو توهان جي لائف گارڊ وانگر آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون

تنهنڪري، توهان شايد سمجهو ٿا ته موسم اسان جي دمہ کي ڪجهه حد تائين متاثر ڪري سگهي ٿي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪريو.

ياد رکو:

• صحيح طور تي سڃاڻپ ڪريو ته توهان جي دمہ کي ڇا شروع ڪري ٿو ، يا ڪهڙيون شيون ان کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون. اها علامتي ڊائري جنهن بابت اسان ڳالهايو هو ان لاءِ تمام مددگار ثابت ٿيندي.
• موسم جي تبديلين کان آگاهه رهو ۽ ان مطابق پنهنجي روزاني سرگرمين جي منصوبابندي ڪريو.
• هميشه پنهنجون تجويز ڪيل دوائون، خاص طور تي جلدي آرام ڏيندڙ دوائون ، پاڻ سان گڏ رکو، ۽ انهن کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ ڄاڻو.
• جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال يا شڪ آهي، جيتوڻيڪ اهو صرف هڪ ننڍڙو سوال آهي، ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ کان نه ڊڄو.

دمہ سان گڏ رهڻ ڪڏهن ڪڏهن مشڪل ٿي سگهي ٿو. پر صحيح سمجھ، منصوبابندي، ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪرڻ سان، توهان پنهنجي حالت کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ آرامده زندگي گذاري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، اسان سڀ توهان سان گڏ آهيون!

---

دمہ، موسم، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه کڻڻ جي بيماري، دمہ جا ڪارڻ، الرجي