توهان ڪيئن آهيو؟ اڄ اسين هڪ اهڙي موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ تمام ضروري آهي، خاص طور تي توهان مان جن کي دمہ آهي. اهو آهي، هڪ خاص منصوبو جيڪو اسان کي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، يعني هڪ دمہ ايڪشن پلان . ٿورو سوچيو، اهو ڪيترو آسان ۽ وڌيڪ آرامده آهي جڏهن اسان هر شيءِ اڳ ۾ پلان ڪريون ٿا ۽ ان لاءِ تيار آهيون، صحيح؟ جيئن سفر تي وڃڻ کان اڳ رستو ڳولڻ، هي دمہ ايڪشن پلان هڪ گائيڊ وانگر آهي جيڪو توهان جي دمہ سان گڏ رهڻ جي سفر کي آسان بڻائي ٿو.
هي اسٿما ايڪشن پلان ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هڪ اسٿما ايڪشن پلان هدايتن جو هڪ لکيل سيٽ آهي جيڪو توهان جو ڊاڪٽر، ڇا توهان ڊاڪٽر آهيو يا نرس، توهان ۽ توهان جي خاندان کي ڏئي ٿو. اهو هڪ روڊ ميپ وانگر آهي. اهو واضح طور تي ڏيکاري ٿو ته توهان جي اسٿما کي ڪيئن ڪنٽرول ۾ رکڻو آهي ۽ توهان جي اسٿما جي اوچتو خراب ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي (ڪڏهن ڪڏهن ' اسٿما جو حملو ' سڏيو ويندو آهي، جيڪو اسٿما جو هڪ فليئر اپ آهي) .
نه رڳو اهو، هي منصوبو اهو به ٻڌائي ٿو ته دمہ جي حملي جي صورت ۾ ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن سان رابطو ڪرڻ گهرجي. تصور ڪريو ته اهڙي منصوبي سان ڪيترو ذهني سڪون ملندو. ڇاڪاڻ ته، جڏهن توهان جو دمہ چڱي طرح ڪنٽرول ۾ هوندو آهي، ته توهان کي هر وقت سانس جي تڪليفن بابت پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي. توهان آزاديءَ سان کيڏي سگهو ٿا، اسڪول وڃي سگهو ٿا، پنهنجن دوستن سان مزو ڪري سگهو ٿا، ۽ جيڪو به چاهيو ٿا ڪري سگهو ٿا. مثال طور، نمل نالي هڪ ننڍڙو ڇوڪرو هو، جيڪو پنهنجي دمہ جي ڪري کيڏڻ يا پنهنجن دوستن جي گهرن ۾ وڃڻ کان ڊڄندو هو. پر دمہ ايڪشن پلان جي ڪري جيڪو سندس ڊاڪٽر ٺاهيو هو، هاڻي هو سڀ ڪجهه تمام سٺو ڪري ٿو، ۽ سندس والدين هاڻي تمام خوش آهن.
تنهن ڪري، هن اسٿما ايڪشن پلان ۾ ڇا آهي؟
هي منصوبو خاص طور تي توهان لاءِ ٺاهيو ويو آهي، توهان جي جسماني قسم جي مطابق. ان ۾ خاص طور تي انهن شين بابت معلومات شامل آهي.
اچو ته پهرين دوا تي نظر وجهون.
دمہ جي مريضن ۾ گھڻا ماڻهو، ٻار ۽ بالغ ٻئي، وٽ دوائون آهن جيڪي انهن کي هر روز وٺڻ گهرجن. اهي انهن ڏينهن تي به استعمال ڪيون وينديون آهن جڏهن ڪو مسئلو نه هوندو آهي.
- ڪنٽرولر/ سار سنڀال جون دوائون: اهي دوائون خاص طور تي اسان جي هوائي رستن اندر موجود نازڪ سوجن جو علاج ڪن ٿيون، جنهن کي سوزش چيو ويندو آهي.حساسيت کي گهٽائڻ ۽ ڪنٽرول ڪرڻ. اهي اهي آهن جن کي اسين 'ڪنٽرولر دوائون'، 'ڊگهي مدت جي ڪنٽرول دوا' يا 'سنڀال جي دوا' سڏين ٿا. جيڪڏهن توهان کي هن قسم جي دوا جي ضرورت آهي، ته توهان جو منصوبو واضح طور تي بيان ڪندو ته ڪيترو وٺڻو آهي، ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا، ڪڏهن وٺڻو آهي، ۽ بلڪل ڪيئن وٺڻو آهي (مثال طور، جيڪڏهن اهو ان هيلر آهي، ته ان کي استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو). هن دوا کي صحيح وقت تي، صحيح طريقي سان وٺڻ دمہ جي ڪنٽرول لاءِ ضروري آهي، صحيح؟ اهو هر روز هڪ ٻوٽي کي پاڻي ڏيڻ وانگر آهي، اهڙي طرح اهو صحتمند رهي ٿو.
- جلدي آرام/بچاءُ جي دوا: اڳيون، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي معمول کان وڌيڪ کنگهه ٿي سگهي ٿي، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي، توهان جي سيني ۾ تنگي محسوس ٿئي ٿي، يا دمہ جون ٻيون علامتون ٿي سگهن ٿيون. اهڙين هنگامي حالتن ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ خاص قسم جي دوا آهي. اهي دوائون توهان جي هوائي رستن کي تقريبن فوري طور تي کولينديون آهن، توهان جي علامتن کي گهٽائينديون آهن، ۽ فوري آرام فراهم ڪنديون آهن. اسان انهن کي 'جلدي آرام واري دوا'، 'تيز ڪم ڪندڙ دوا'، يا 'بچاءُ جي دوا' سڏين ٿا. هي باهه وسائڻ واري مشين وانگر آهي. اهو صرف هنگامي حالتن ۾ استعمال ٿيندو آهي، پر اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي هميشه توهان سان گڏ هجڻ گهرجي.
توهان جي دمہ جا محرڪ ڪهڙا آهن؟
هاڻي اچو ته انهن عنصرن بابت ڳالهايون جيڪي دمہ کي ڀڙڪائي سگهن ٿا. اسان انهن کي 'ٽرگر' پڻ سڏين ٿا. ان بابت سوچيو، ڪجهه شيون آهن جيڪي، جڏهن انهن جي سامهون اچن ٿيون، ته اوچتو توهان جي دمہ جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون.
- عام محرڪ:
- دونھين جا قسم جيئن سگريٽ جو دونھي ، ڪاٺ جي چلھ جو دونھي، ۽ گاڏين جو دونھي .
- گھر جي مٽي، مٽيءَ جا ذرڙا.
- ڪجھ گلن مان پولن .
- پالتو جانورن جي خارش.
- ڪجھ ڪيڙا (مثال طور ڪاڪروچ).
- ٿڌي هوا.
- ڪجھ عطر، بخور جو دونھو.
- وائرل انفيڪشن (مثال طور، ٿڌ).
- ڪجھ ماڻهن لاءِ، ڪجھ کاڌو يا کاڌي جا اضافي شيون.
- دٻاءُ ۽ جذباتي اوورلوڊ.
اهم ڳالهه اها آهي ته هر ڪنهن وٽ ساڳيا محرڪ نه هوندا آهن. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته ڪهڙا محرڪ توهان لاءِ سڀ کان اهم آهن. اهي محرڪ توهان جي اسٿما ايڪشن پلان ۾ واضح طور تي بيان ڪيا ويندا.دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته انهن محرڪن کان جيترو ٿي سگهي پري رهو ۽ انهن کان پاسو ڪيو وڃي.
هن منصوبي ۾ ٻيو ڇا ٿي سگهي ٿو؟
ياد رکو، هر ڪنهن جو دمہ مختلف هوندو آهي. تنهن ڪري، هر ڪنهن جو دمہ ايڪشن پلان مختلف هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ذاتي ٿيل آهي. توهان جي منصوبي ۾ ٻيون اهم شيون پڻ شامل ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:
- ورزش ۽ رانديون: جيڪڏهن ورزش توهان جي دمہ لاءِ هڪ محرڪ آهي (اسين ان کي ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ دمہ سڏين ٿا)، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ورزش ڪرڻ کان اڳ ڪري سگهو ٿا . مثال طور، ورزش شروع ڪرڻ کان 10-15 منٽ اڳ پنهنجي جلدي آرام واري دوا جي انھيلر کي استعمال ڪندي. ان کان علاوه، ڪجهه شيون آهن جن کان توهان کي ورزش دوران ۽ بعد ۾ محتاط رهڻ گهرجي.
- توهان جي دوا جي تفصيل: هر دوا لاءِ جيڪا توهان وٺو ٿا، ان جي دوز، ڪڏهن وٺڻي آهي، ۽ ان کي ڪيئن وٺڻي آهي، ان بابت مڪمل تفصيل هوندا . جيڪڏهن اهو انھيلر آهي، ته ان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪرڻ لاءِ قدم بہ قدم هدايتون ٿي سگهن ٿيون، جنهن ۾ ضروري هجي ته ان کي اسپيسر سان ڪيئن استعمال ڪجي.
- اهم فون نمبر: شيون جهڙوڪ توهان جي ڊاڪٽر جو فون نمبر، ڪو ٻيو جنهن کي توهان فون ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن هو موجود نه هجي، ۽ ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ جو فون نمبر .
- ايمرجنسي طريقا: ڊاڪٽر کي ڪڏهن فون ڪجي يا پاڻ کي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ ڪڏهن وٺي وڃڻ گهرجي ان بابت واضح هدايتون. ان ۾ عام طور تي علامتن جي شدت جي بنياد تي ٽن زونن (سائي، پيلي، ڳاڙهي زون) ۾ ورهايل هدايتون شامل آهن.
- مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، توهان جا چپ يا ناخن نيرا ٿي رهيا آهن، جلدي آرام ڏيندڙ دوائون استعمال ڪرڻ کان پوءِ به توهان کي ڪا به آرام نه ملي رهي آهي، يا توهان کي ساهه ۾ ايتري تڪليف آهي جو توهان کي ڳالهائڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته بهتر آهي ته دير نه ڪريو. توهان کي فوري طور تي اسپتال وڃڻ گهرجي.
جيڪڏهن مون کي هن اسٿما ايڪشن پلان کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت هجي ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان اڃا تائين ننڍا ٻار آهيو، ته پوءِ توهان کي ضرور هن اسٿما ايڪشن پلان کي مڪمل طور تي سمجهڻ ۽ ان تي عمل ڪرڻ لاءِ والدين يا ٻئي بالغ سنڀاليندڙ جي مدد جي ضرورت پوندي. انهن سان احتياط سان ڳالهايو ۽ فيصلو ڪريو ته توهان هن پلان ۾ ڏنل شين مان پاڻ ڇا ڪري سگهو ٿا، توهان کي ڪڏهن مدد جي ضرورت پوندي، ۽ ڪهڙي قسم جي شين لاءِ.
- مثال طور، توهان بالغن کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا جيئن ته توهان کي وقت تي دوا وٺڻ جي ياد ڏيارڻ، پڪ ڪرڻ ته توهان پنهنجو انھيلر صحيح طريقي سان استعمال ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان کي توهان جي دمہ جي سببن کان پري رکڻ.
- توهان جي ماءُ يا پيءُ، هن ايڪشن پلان جي هڪ ڪاپي توهان جي آهي.توهان کي اهو اسڪول جي نرس، پنهنجي هوم روم ٽيچر، ۽ ڪنهن ٻئي کي به فراهم ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان جي سنڀال ڪندو (مثال طور، راندين جو ڪوچ). هي تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي اسڪول ۾ ايمرجنسي هجي ته، اهو ڄاڻڻ ته اهي واقف آهن توهان کي محفوظ رهڻ ۽ جلدي علاج حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- جيڪڏهن ممڪن هجي ته، هن منصوبي جي هڪ ڪاپي هر وقت پاڻ سان گڏ رکو. اهو پڻ مددگار آهي ته ان جي هڪ صاف تصوير پنهنجي ٿيلهي ۾، يا پنهنجي فون يا ٽيبليٽ تي رکجو.
هن منصوبي تي صحيح طريقي سان عمل ڪرڻ توهان کي سرگرم، صحتمند ۽ خوش رهڻ ۾ مدد ڪندو! اهو توهان جي باڊي گارڊ وانگر آهي.
تنهن ڪري، اسان جيڪو ڳالهايو آهي ان مان ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه ڪهڙي آهي؟
ٺيڪ آهي، تنهنڪري سڀ کان اهم پيغام جنهن بابت اسان تفصيل سان ڳالهايو آهي اهو هي آهي: توهان دمہ سان هڪ عام، خوش ۽ سرگرم زندگي گذاري سگهو ٿا . ان لاءِ صرف هڪ سٺي نموني سان ٺهيل دمہ ايڪشن پلان ۽ هڪ محنتي، ذميوار فالو اپ جي ضرورت آهي.
ڊڄو نه! شرمايو نه! پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو ۽ هڪ دمہ ايڪشن پلان ٺاهيو جيڪو اڄ ئي توهان ۽ توهان جي طرز زندگي لاءِ ڪم ڪري. اهو يقيني طور تي توهان جي زندگي ۾ هڪ وڏو، مثبت فرق آڻيندو!
هي منصوبو توهان جي بهترين، سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد دوست وانگر آهي. اهو توهان کي خطرن کان بچائيندو آهي، توهان کي آزاديءَ سان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ۽ توهان کي آزادي سان زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن ڪري، ان بابت سوچيو ان کان اڳ جو تمام گهڻي دير ٿي وڃي، ٺيڪ آهي؟
` دمہ، دمہ ايڪشن پلان، دمہ ڪنٽرول، ڪنٽرولر دوائون، بچاءُ جي دوا، دمہ جا محرڪ، محرڪ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو