ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن اداس محسوس ڪندا آهيو؟ اچو ته ذهني صحت جي خرابين بابت ڳالهايون!

اسان سڀ پنهنجي جسماني صحت جو تمام گهڻو خيال رکون ٿا. پر شايد ان کان به وڌيڪ اهم اسان جي ذهني صحت آهي. سادي لفظن ۾، ذهني صحت توهان جي ذهن جي ڀلائي آهي، توهان جي سوچڻ جو طريقو، توهان جي محسوس ڪرڻ جو طريقو، توهان جي رويي جو طريقو، ۽ توهان جي ٻين سان لهه وچڙ جو طريقو. ذهني صحت زندگي ۾ تمام ضروري آهي، جڏهن توهان جوان آهيو کان وٺي جڏهن توهان وڏي عمر ۾ آهيو. توهان زندگي جي مسئلن ۽ دٻاءُ کي ڪيئن منهن ڏيو ٿا اهو پڻ توهان جي ذهني صحت جي حالت تي منحصر آهي.

پوءِ هي ذهني صحت جي خرابي ڇا آهي؟

ذهني صحت جون خرابيون، جن کي ڪڏهن ڪڏهن ذهني بيماريون به چيو ويندو آهي، توهان جي سوچڻ ۽ رويي تي اثر انداز ٿين ٿيون. اهي توهان جي مزاج کي تبديل ڪري سگهن ٿيون ۽ گهر ۾، ڪم تي، اسڪول ۾، يا توهان جي برادري ۾ ٻين سان ڪم ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون. پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي: صرف ان ڪري جو توهان ڪڏهن ڪڏهن اداس محسوس ڪندا آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ذهني صحت جي خرابي آهي. ان کان علاوه، جيتوڻيڪ توهان کي ذهني صحت جي خرابي آهي، توهان کي سٺي ذهني صحت جا دور ٿي سگهن ٿا. ان جو مطلب آهي ته توهان ڪجهه ڏينهن سٺو محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ ٻين ڏينهن تي ڏکيو وقت گذاري سگهو ٿا.

ڇا ذهني صحت جي خرابين جا ڪي قسم آهن؟

ها، اصل ۾ ذهني صحت جي خرابين جا 200 کان وڌيڪ قسم آهن. هتي انهن مان ڪجهه آهن:

• پريشاني جون بيماريون: هي مسلسل، غير ضروري خوف، پريشاني، ۽ ننڍين ننڍين شين تي به پريشاني جي خاصيت آهي.
• ڊپريشن ، بائي پولر ڊس آرڊر، ۽ ٻيا موڊ ڊس آرڊر: ڊپريشن هڪ ڊگهي عرصي تائين اداسي ۽ شين ۾ دلچسپي جي گهٽتائي جو احساس آهي. بائي پولر ڊس آرڊر ۾، ذهن اوچتو تمام گهڻو خوش ۽ پوءِ اوچتو تمام گهڻو اداس ٿي سگهي ٿو.
• خراب رويي جون خرابيون: مثال طور، مخالف ڊيفينٽ خرابي ۽ رويي جي خرابي. اهي ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ تمام عام آهن.
• کائڻ جون خرابيون: کاڌي سان هڪ غير معمولي تعلق، يا ته ڪنهن جي کائڻ تي ضابطو نه رکڻ جي ناڪامي يا کائڻ تي حد کان وڌيڪ ڪنٽرول.
• جنوني مجبوري خرابي ( او سي ڊي ): هي هڪ خرابي آهي جيڪا ناپسنديده خيالن (جنون) جي ڪري ٿئي ٿي جيڪا بار بار ڪجهه ڪم ڪرڻ جي خواهش (مجبوري) جو سبب بڻجندي آهي.
• شخصيت جون خرابيون:مثال طور، بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر ۽ غير سماجي شخصيت جي خرابي جهڙيون حالتون هڪ شخص جي رويي، سوچ ۽ ٻين سان لاڳاپن کي متاثر ڪن ٿيون.
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD): هڪ نفسياتي خرابي جيڪا ڪنهن تمام گهڻي صدمي واري واقعي کان پوءِ ٿيندي آهي.
شيزوفرينيا ۽ ٻيا نفسياتي خرابيون: انهن حالتن ۾، حقيقت سان لاڳاپو ٽٽي سگهي ٿو.
• مادي جي استعمال جون خرابيون: منشيات جي لت ۽ شراب جي استعمال جي خرابي جهڙيون شيون.

ڪير اهي ذهني صحت جون خرابيون پيدا ڪري سگهي ٿو؟

حقيقت ۾، ڪنهن به عمر، جنس، پس منظر، يا نسل جو ڪو به ماڻهو ذهني صحت جي خرابي پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو ڪنهن هڪ لاءِ منفرد ناهي. بهرحال، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته عورتون ڊپريشن، پريشاني ۽ کائڻ جي خرابي جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هونديون آهن. مردن کي مادي جي بدعنواني ۽ غير سماجي شخصيت جي خرابي جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

اهي ذهني صحت جون خرابيون ڪيتريون عام آهن؟

اهي اصل ۾ تمام عام آهن. مثال طور، آمريڪا ۾ پنجن بالغن ۽ نوجوان بالغن مان هڪ ذهني صحت جي خرابي جو شڪار آهي. ان کان علاوه، تقريبن اڌ ذهني بيماريون 14 سالن جي عمر کان شروع ٿين ٿيون. ٽي چوٿون 24 سالن جي عمر کان شروع ٿين ٿيون. افسوس جي ڳالهه آهي ته خودڪشي ذهني بيماري سان ڳنڍيل آهي. خودڪشي آمريڪا ۾ موت جو ڏهون وڏو سبب آهي. اهو 15 کان 34 سالن جي عمر وارن ماڻهن لاءِ موت جو ٻيو وڏو سبب پڻ آهي. اهي انگ اکر ڏيکارين ٿا ته اسان کي هن مسئلي جي ڪيتري پرواهه ڪرڻ جي ضرورت آهي.

انهن ذهني صحت جي خرابين جو سبب ڇا آهي؟

ذهني صحت جي خرابين جي هڪ واحد سبب جي نشاندهي ڪرڻ ڏکيو آهي. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ان بابت سوچيو، ڪڏهن ڪڏهن اهي جينياتيات جي ڪري ٿي سگهن ٿا. يعني، والدين کان ورثي ۾ مليل جين ۾ ڪجهه تبديليون، يا زندگي دوران ٿيندڙ جين ۾ تبديليون. ان کان علاوه، ذهني بيماريون دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن جي ڪري ٿي سگهن ٿيون. توهان کي ذهني بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته:

• شراب يا تفريحي دوائن جو استعمال.
• مناسب غذائيت جي کوٽ.
• دوستن يا ڪٽنب کان مدد جي کوٽ.
• پيدائش دوران پيچيدگيون هجڻ يا هڪ اعليٰ خطري واري حمل هجڻحمل ) ٻار ڄڻڻ.
• ڪينسر، ذیابيطس، يا هائپوتايرايډيزم جهڙي دائمي طبي حالت هجڻ.
• ذهني صحت جي خرابين جي خانداني تاريخ هجڻ.
• الزائمر جي بيماري يا ڊيمنشيا جهڙي اعصابي بيماري هجڻ.
• ننڊ جي خرابي هجڻ.
• زندگي ۾ انتهائي دٻاءُ هجڻ.
• مٿي جي زخم جي ڪري (دماغي صدمي جي زخم).
• زندگي ۾ ڪو صدمو ڏيندڙ واقعو يا بدسلوڪي جي تاريخ هجڻ.
• انهن جي روحاني عقيدن سان مسئلا آهن.

ذهني صحت جي خرابي جون علامتون ڇا آهن؟

ذهني صحت جي خرابي مختلف قسم جي علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• دوا يا شراب جو استعمال.
• سماجي رابطن ۽ دوستن سان ملڻ کان پاسو ڪرڻ.
• جنسي خواهش ۾ تبديليون.
• حقيقت کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي، مثال طور، وهم يا وهمي خيال جو واقعو - يعني، اهڙيون شيون ڏسڻ يا ٻڌڻ جيڪي حقيقي نه آهن.
• تمام گهڻو پريشان ۽ ڊڄڻ وارو هجڻ.
• هر وقت ٿڪل محسوس ٿيڻ يا ننڊ ۾ مشڪلاتون هجڻ.
• اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪرڻ.
• ٻين جي جذبات کي سمجهڻ ۽ ٻين جي سوچ کي سمجهڻ ۾ ڏکيائي.
• سخت ڪاوڙ ۽ بيچيني.
• ڪنهن جي ظاهر، وزن ۽ کائڻ پيئڻ جي عادتن سان پريشاني.
• ڌيان ڏيڻ، سکڻ ۽ روزاني ڪمن کي مڪمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي.
• اهو اوچتو موڊ ۾ تبديلي وانگر آهي، "تمام گهڻو اداس" کان "تمام گهڻو خوش" ڏانهن وڃڻ.
• خودڪشي ڪرڻ يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچڻ.

جڏهن ٻارن ۾ ذهني صحت جي خرابي پيدا ٿئي ٿي، ته اهو انهن جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان شايد اهڙيون شيون ڏسي سگهو ٿا:

• اسڪول جي ڪم ۾ تبديلي، ٻين ٻارن سان انهن جي رويي ۾ تبديلي.
• انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان مزو وٺندا هئا.
• گهڻي پريشاني ۽ خوف. مثال طور، رات جو سمهڻ کان ڊڄڻ.
• مسلسل ڪاوڙجڻ، رڙيون ڪرڻ، نافرماني ڪرڻ، ۽ جارحاڻو ٿيڻ.
• هائپر ايڪٽو رويي، مطلب ته هڪ جاءِ تي رهڻ ۾ ڏکيائي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي.
• خوفناڪ خواب ڏسڻ.

ياد رکو، انهن مان هڪ يا ٻه علامتون هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ذهني صحت جي خرابي آهي. پر، جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪيتريون ئي علامتون مسلسل آهن ۽ اهي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيون آهن، ته پوءِ طبي صلاح وٺڻ بهتر آهي.

انهن ذهني صحت جي خرابين جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ کان صحيح تشخيص حاصل ڪئي وڃي جيڪو رويي جي صحت جي خرابين ۾ ماهر هجي. ڇاڪاڻ ته صرف صحيح تشخيص سان ئي توهان صحيح علاج حاصل ڪري سگهو ٿا.ڊاڪٽر توهان جي علامتن جو احتياط سان مطالعو ڪندو ۽ توهان جي ذهني صحت جو جائزو وٺندو. توهان کي ڊاڪٽر کي هيٺيون ڳالهيون واضح طور تي ٻڌائڻ گهرجن:

• ڇا ڪي خاص محرڪ آهن جيڪي توهان جي ذهني صحت کي خراب ڪن ٿا؟
• ڇا توهان جا ذهني صحت جا مسئلا دائمي آهن يا ايندا ۽ ويندا آهن؟
• توهان پنهنجي ذهني صحت ۾ هي تبديلي پهريون ڀيرو ڪڏهن محسوس ڪئي؟

ذهني بيماري جي تشخيص لاءِ ڪي خاص طبي ٽيسٽ نه آهن. تنهن هوندي به، توهان جو ڊاڪٽر رت جي جانچ يا تصويري امتحان جهڙيون شيون ڪري سگهي ٿو ته جيئن ٻين جسماني حالتن جي جانچ ڪري سگهجي جيڪي توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

ذهني صحت جي خرابين لاءِ علاج جا ڪيترائي آپشن آهن. مکيه آهن:

• دوائون: ڪجهه ذهني بيمارين لاءِ دوائون سٺيون ڪم ڪن ٿيون. مثال طور، اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ اينٽي سائڪوٽڪس. اهي دوائون توهان جي دماغ ۾ ڪيميڪلز جي ڪم ڪرڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي ڪم ڪن ٿيون، علامتن کي گهٽائي ٿي. اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي دوا کي بلڪل ائين وٺو جيئن توهان جو ڊاڪٽر تجويز ڪري ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به ذهني بيماري لاءِ دوا وٺڻ بند نه ڪريو.
• نفسياتي علاج: سادي لفظن ۾، هي هڪ ڳالهائڻ وارو علاج آهي. ذهني صحت جي پيشه ور سان ڳالهائڻ توهان کي توهان جي بيماري جي چئلينجن تي قابو پائڻ ۽ توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ کان هڪ سيٽنگ ۾ يا هڪ گروپ سيٽنگ ۾ ڪري سگهجي ٿو. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) هڪ ٻيو قسم جي نفسياتي علاج آهي. اهو توهان جي غير صحتمند رويي ۽ سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
• متبادل علاج: ڪجهه ذهني بيماريون، جهڙوڪ ڊپريشن، متبادل علاج سان علاج ڪري سگهجن ٿيون. مثال طور، جڙي ٻوٽين جا علاج، مساج، ايڪيوپنڪچر، يوگا، ۽ مراقبو. تنهن هوندي به، توهان کي ڪنهن به جڙي ٻوٽي يا سپليمينٽس وٺڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي استعمال ڪيل ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون.
• دماغي محرڪ علاج: سڀني بيمارين جو علاج صرف دوائن سان نٿو ٿي سگهي. اهڙين حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر دماغي محرڪ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو. اهي علاج توهان جي دماغ جي اعصاب ۽ ٻين سيلز جي ڪيميائي عملن ۽ محرڪن جو جواب ڏيڻ جي طريقي کي تبديل ڪندي ڪم ڪن ٿا. اليڪٽرڪونولسيو ٿراپي (ECT) ۽ ٽرانسڪرينيئل ميگنيٽڪ اسٽيموليشن (TMS) انهن قسمن جي علاج جون مثالون آهن.

ڇا انهن ذهني صحت جي خرابين کي روڪي سگهجي ٿو؟

اصل ۾، هڪ ذهني صحت جي خرابيان کي مڪمل طور تي روڪڻ جو ڪو به طريقو ناهي. تنهن هوندي به، توهان ڊاڪٽر جي مدد سان علامتن کي چڱي طرح منظم ڪري سگهو ٿا. جيئن ئي توهان کي احساس ٿئي ته ڪا مسئلو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن توهان ان کي جلد سڃاڻي وٺو ۽ علاج شروع ڪريو، ته توهان حالت جي خراب ٿيڻ کي وڏي حد تائين ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.

اڳڪٿي ڇا آهي؟

ذهني صحت جي خرابين سان گڏ ڪيترائي ماڻهو پنهنجي علامتن کي منظم ڪري سگهن ٿا ۽ صحيح علاج سان مڪمل ۽ مطمئن زندگي گذاري سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي باقي زندگي ذهني بيماري سان گڏ رهڻو پوندو. ٻين لاءِ، علامتون عمر سان گڏ بهتر ٿي سگهن ٿيون. عام طور تي، ذهني بيماري 18 ۽ 25 سالن جي عمر جي نوجوان بالغن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهي. پوءِ، اهو 50 سالن جي عمر کان پوءِ خاص طور تي گهٽجي ويندو آهي. ذهني بيماري ڪجهه صحت جي حالتن جو خطرو پڻ وڌائي سگهي ٿي، جهڙوڪ فالج، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ دل جي بيماري. تنهن ڪري، پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ توهان جي جسماني صحت وانگر اهم آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن يا ڪو ٻيو اهڙو رويو ڏيکاري رهيو آهي، ته فوري طور تي مدد حاصل ڪريو. آمريڪا ۾، توهان خودڪشي ۽ بحران لائف لائن کي 988 تي ڪال ڪري سگهو ٿا. هي نمبر توهان کي مقامي بحران مرڪزن جي نيٽ ورڪ سان ڳنڍي ٿو جيڪي مفت ۽ رازدارانه جذباتي مدد فراهم ڪن ٿا. اهي مرڪز خودڪشي جي بحران يا جذباتي پريشاني ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ 24 ڪلاڪ، هفتي جا ست ڏينهن مدد فراهم ڪن ٿا. هنگامي حالت ۾، 911 تي ڪال ڪريو. سري لنڪا ۾ ساڳيا سپورٽ سروسز آهن (مثال طور، Sumitrayo 0112696666، CCCline 1333)، ۽ توهان اهڙي سروس کان مدد وٺي سگهو ٿا. ڪڏهن به اڪيلو نه ٿيو، مدد لاءِ پڇو. ذهني صحت جون خرابيون ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪن ٿيون. اهي توهان جي سوچڻ، محسوس ڪرڻ ۽ رويي کي متاثر ڪن ٿيون. اهي گهر، اسڪول، يا ڪم تي ڪم ڪرڻ کي به ڏکيو بڻائي سگهن ٿا. پر، ان لاءِ علاج موجود آهن. صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ذهني صحت جي خرابي کي منظم ڪرڻ ۾ پهريون قدم آهي. جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار انهن علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

آخرڪار، هي ياد رکو.

آخرڪار، ذهني صحت اسان جي زندگين جو هڪ ضروري حصو آهي.

• ذهني صحت جون خرابيون اهڙيون آهن جيڪي ڪنهن کي به ٿي سگهن ٿيون، ۽ انهن تي شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.
• ان جا مختلف سبب ٿي سگهن ٿا، ۽ مختلف علامتون پڻ ٿي سگهن ٿيون.
• سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مناسب طبي صلاح ۽ علاج حاصل ڪيو وڃي.
• علاج سان، ڪيترائي ماڻهو عام ۽ خوش زندگي گذاري سگهن ٿا.
• جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي مدد جي ضرورت آهي، ته ڪڏهن به ان لاءِ پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. توهان اڪيلا نه آهيو.

---

` ذهني صحت، ذهني خرابيون، ڊپريشن، پريشاني، نفسياتي علاج، ذهني علامتون، ذهني ڀلائي