اسان سڀني کي ننڍپڻ کان ئي ٻڌايو ويو آهي ته اسان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي، ۽ اهو پاڻي اسان جي جسمن لاءِ سٺو آهي. اهو سچ آهي. اسان جي جسم جو هر سيل، هر عمل، پاڻي کان سواءِ نٿو رهي سگهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته، ڪنهن به شيءِ وانگر، تمام گهڻو پاڻي جسم لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار ٿي سگهي ٿو؟ اهو اهو آهي جنهن کي اسين طب ۾ 'اوور هائيڊريشن' چوندا آهيون. اهو حيران ڪندڙ ناهي، ڇا اهو آهي؟ اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ اسان پاڻ کي ڪيئن بچائي سگهون ٿا.
اوور هائيڊريشن اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾،
اوور هائيڊريشن جو مطلب آهي
وڌيڪ پاڻي پيئڻ جيڪو توهان جا گردا ٿوري وقت ۾ ڪڍي سگهن ٿا. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته جسم جا ضروري لوڻ، خاص طور تي
سوڊيم ، پاڻيءَ سان ملائي وڃن ٿا ۽ گهٽ مرڪوز ٿي وڃن ٿا. هي هتي سڀ کان خطرناڪ شيءِ آهي.
سوڊيم هڪ اليڪٽروليٽ آهي جيڪو اسان جي سيلن جي اندر ۽ ٻاهر سيال جي مقدار جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ ۾ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهيو ۽ توهان جي رت ۾ سوڊيم جي سطح گهٽجي ويندي آهي،
ته توازن ختم ٿي ويندو آهي، ۽ ٻاهران وڌيڪ پاڻي سيلن ۾ منتقل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. ان ڪري سيلز سوجن ٿا.
هتي مکيه ۽ سڀ کان خطرناڪ مسئلو اسان جي جسم ۾ سوڊيم جي سطح ۾ گهٽتائي آهي. اسان هن حالت کي هائپوناٽريميا سڏين ٿا.
جيڪڏهن دماغي سيلز سُڄن ٿا ته ڇا ٿيندو؟ سوچيو، اسان جو دماغ هڪ مضبوط ڍڪ اندر هوندو آهي جنهن کي کوپڙي سڏيو ويندو آهي. تنهن ڪري جڏهن دماغي سيلز سُڄن ٿا، ته انهن کي پکڙجڻ جي ڪا به جاءِ ناهي. اهو کوپڙي اندر دٻاءُ وڌائي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو سر درد، مونجهارو ۽ ننڊ اچي ٿي. جيڪڏهن دٻاءُ وڌيڪ وڌي ٿو، ته اهو هائپر ٽينشن ۽ بريڊي ڪارڊيا جهڙين سنگين حالتن جو سبب به بڻجي سگهي ٿو.
اوور هائيڊريشن جون علامتون ڇا آهن؟
هي حالت ٿوري مشڪل آهي ڇاڪاڻ ته شروعاتي علامتون پاڻي جي کوٽ يا جسم ۾ پاڻي جي کوٽ جهڙيون ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري ان کان آگاهه رهڻ ضروري آهي.
| علامتون | سادي وضاحت |
|---|
| پيشاب جو رنگ | جيڪڏهن توهان جو پيشاب مسلسل مڪمل طور تي صاف آهي، ته اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان تمام گهڻو پاڻي پي رهيا آهيو. هلڪو پيلو رنگ هڪ صحت مند سطح آهي. |
| بار بار غسل خانو وڃڻ | ڏينهن ۾ 6-8 ڀيرا پيشاب ڪرڻ عام ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ 10 ڀيرا کان وڌيڪ پيشاب ڪري رهيا آهيو (ڪافي يا شراب پيئڻ کان سواءِ)، پريشان ٿيو. |
| متلي ۽ الٽي | جڏهن گردا اضافي پاڻي ڪڍڻ جي قابل نه هوندا آهن، ته اهو پاڻي جسم ۾ جمع ٿي ويندو آهي ۽ متلي ۽ الٽي جهڙين شين جو سبب بڻجندو آهي. |
| مسلسل سخت سر درد | دماغي خليا سُڄڻ ۽ کوپڙي تي دٻجڻ سان سخت، ڌڙڪڻ وارو سر درد ٿي سگهي ٿو. |
| عضلات ۾ درد ۽ لنگڙو پن | جڏهن سوڊيم جهڙا اليڪٽرولائٽس ختم ٿي ويندا آهن، ته اهو عضلات جي ڪم کي متاثر ڪندو آهي، جيڪو عضلات جي درد ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. |
| مونجهارو ۽ ٿڪاوٽ | دماغي سيلن جي سوجن گمراهي، مونجهارو، ۽ انتهائي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
ڪجهه ماڻهن کي هن حالت جي ترقي جو خطرو وڌيڪ ڇو هوندو آهي؟
عام طور تي، اسين گهٽ پاڻي پيئندا آهيون، تنهنڪري اهو ڪو عام واقعو ناهي. بهرحال، ڪجهه حالتون ۽ طبي حالتون هن خطري کي وڌائي سگهن ٿيون.
1. انتهائي ورزش
ميراٿن ڊوڙندڙ ۽ اهي جيڪي راندين ۾ مشغول آهن جيڪي گهڻو پسڻ جو سبب بڻجن ٿا، اهي ڊيهائيڊريشن جي خوف کان مسلسل گهڻو پاڻي پيئندا آهن. ڇاڪاڻ ته سوڊيم جهڙا لوڻ به پسڻ سان گڏ خارج ٿيندا آهن، ان وقت وڏي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان 'هائپونٽريميا' جو خطرو وڌي ويندو آهي.
2. ڪجھ طبي حالتون
ڪجهه بيماريون جسم جي پاڻي ۽ سوڊيم جي توازن کي خراب ڪري سگهن ٿيون.
- دل جو دورودل جي ناڪامي: ڪمزور دل جي ڪري، جسم ۾ رطوبت جمع ٿيڻ جو رجحان وڌيڪ هوندو آهي.
- گردئن جي دائمي بيماري : گردا پاڻي ۽ سوڊيم کي صحيح طرح سان منظم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.
- جگر جي بيماري (سروسس): جڏهن جگر ڪمزور ٿي ويندو آهي، ته جسم ۾ رطوبت جمع ٿي سگهي ٿي ۽ رت کي پتلي ڪري سگهي ٿي.
- SIADH (نامناسب اينٽي ڊائيوريٽڪ هارمون جو سنڊروم): هن حالت ۾، جسم هڪ هارمون پيدا ڪري ٿو جيڪو پيشاب جي پيداوار کي گهٽائي ٿو ۽ پاڻي جي برقراري جو سبب بڻجي ٿو.
- ذیابيطس: جڏهن رت ۾ شگر جي سطح تمام گهڻي هوندي آهي (هائپرگليسيميا)، جسم پاڻي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
- هي حالت ٻين هارمونل مسئلن جي ڪري پڻ ٿي سگهي ٿي (مثال طور ايڊيسن جي بيماري، گهٽ ٿائرائيڊ هارمون).
3. ڪجھ دوائون ۽ دوائون
ڪجهه دردناڪ دوائن، اينٽي ڊيپريسنٽس، ۽ خاص طور تي ايڪسٽيسي جهڙين دوائن جو استعمال جسم ۾ گهڻي اڃ ۽ پاڻي جي برقراري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هي ننڍڙن ٻارن ۽ ٻارڙن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟
هي هڪ اهڙي ڳالهه آهي جنهن بابت والدين کي آگاهي ڏيڻ جي ضرورت آهي.
6 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ماءُ جي کير يا فارمولا کان علاوه ڪو به پاڻي ڏيڻ جي ضرورت ناهي. انهن کير ۾ اڳ ۾ ئي پاڻي جي مقدار موجود هوندي آهي جيڪا انهن کي گهربل هوندي آهي. جيڪڏهن ٻار کي تمام گهڻو پاڻي ڏنو وڃي ته انهن جا ننڍا گردا ان کي برداشت نٿا ڪري سگهن ۽ 'هائپونٽريميا' نالي هڪ حالت تمام جلدي پيدا ٿي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته ٻار ۾ پاڻي جي کوٽ آهي، ته انهن نشانين کي ڏسو:- مسلسل بيچيني ۽ روئڻهارڪو
- جسم جو گرمي پد معمول کان گهٽ هجڻ
- چهري جي سوڄ
- دفعي
- پيشاب جيڪو تمام هلڪو رنگ جو هجي (پاڻيءَ وانگر)
ٿورو وڏو ٻار بالغن وانگر علامتون ڏيکاري سگھي ٿو (سر درد، الٽي، مونجهارو).
خبردار: جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي ٻار يا ننڍڙن ٻارن ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته صورتحال سنجيده آهي، ته انهن کي سڌو ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وٺي وڃو. هي دير ڪرڻ جي ڪا ڳالهه ناهي.
پوءِ توهان کي روزانو ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي؟
ان جو ڪو به جواب ڏيڻ ڏکيو آهي. اهو ڪيترن ئي شين تي منحصر آهي، جهڙوڪ توهان جي عمر، جنس، ڪم، ۽ موسم.
- سراسري طور تي، هڪ صحتمند بالغ عورت کي روزانو تقريباً 2.7 ليٽر (تقريبن 3 بوتلون پاڻي) پاڻي جي ضرورت هوندي آهي ، ۽ هڪ مرد کي تقريباً 3.7 ليٽر (تقريبن 4 بوتلون پاڻي) جي ضرورت هوندي آهي . ان ۾ اهو پاڻي شامل آهي جيڪو توهان پيئندا آهيو ۽ اهو پاڻي جيڪو توهان کاڌي ۽ مشروبات مان حاصل ڪندا آهيو.
- بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو . جڏهن توهان کي اڃ لڳي ته پاڻي پيئو .
- پنهنجي پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن اهو هلڪو پيلو آهي، ته پوءِ توهان کي پاڻي جي کوٽ آهي.
اهي مقدار انهن ماڻهن لاءِ مختلف ٿي سگهن ٿيون جيڪي گهڻو ورزش ڪن ٿا، حامله يا کير پياريندڙ مائرون، ۽ بزرگ. تنهن ڪري، اهڙين حالتن ۾ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پاڻي زندگي لاءِ ضروري آهي، پر ڪنهن به شيءِ وانگر، تمام گهڻو پاڻي پيئڻ (اوور هائيڊريشن) خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
- مکيه خطرو رت ۾ سوڊيم جي گهٽ سطح (هائپونٽريميا) آهي، جيڪو دماغ جي سيلن جي سوڄ ۽ سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- پنهنجي جسم کي ٻڌو. جڏهن توهان کي اڃ لڳي ته پاڻي پيئو. هڪ سٺو گيج اهو آهي ته توهان پنهنجي پيشاب جي رنگ (هلڪو پيلو) جي نگراني ڪريو.
- سخت ورزش دوران، هڪ ئي وقت گهڻو پاڻي پيئڻ کان پاسو ڪريو. ان جي بدران اليڪٽرولائٽس تي مشتمل مشروب پيئڻ تي غور ڪريو.
- جيڪڏهن توهان کي دل، گردي، يا جگر جي بيماري جهڙيون بيماريون آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي.
- 6 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي اضافي پاڻي ڏيڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ پاڻي جي کوٽ جون نشانيون ظاهر ٿين ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
پيئڻ جو پاڻي، اوور هائيڊريشن، هائپوناٽريميا، سوڊيم جي گهٽتائي، پاڻي جو نشو، صحت جا طريقا، تندرستي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو