جيڪڏهن توهان کي اينڪائلوزنگ اسپونڊيلائٽس (AS) آهي، ته ان کي منظم ڪرڻ ۽ ان سان گڏ رهڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. پر ڪجهه شيون جيڪي اسان ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ ڪندا آهيون اهي حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري اڄ، اچو ته هن بيماري جي ڪجهه عام سببن ۽ انهن کان بچڻ جي طريقن بابت ڳالهايون. انهن کان واقف هجڻ توهان جي زندگي ۾ تمام گهڻي راحت آڻيندو.
ورزش جي کوٽ ۽ جسم ۾ سور
هن بيماري ۾ مبتلا ڪنهن شخص لاءِ سڀ کان وڏو چئلينج انهن جي جسم ۾ درد ۽ سختي آهي. تنهن ڪري، ڪجهه ماڻهو پنهنجي ورزش ۽ حرڪت کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. پر اصل ۾ اهو ان جي ابتڙ هجڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش گهٽ ڪندا، ته توهان جي پٺي، عضلات ۽ جوڙا سخت ۽ بي حس ٿي ويندا. توهان لچڪ، بهتر پوزيشن، ۽ گهٽ درد جهڙن فائدن کان به محروم ٿي ويندا. تنهن ڪري، ورزش کي پنهنجي روزاني معمول جو حصو بڻايو. سڄي هفتي دوران، ڪارڊيو، اسٽريچنگ، طاقت جي تربيت، توازن جي مشقن، ۽ سانس جي مشقن جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
خراب پوزيشن ۽ پنهنجي پٺي سڌي رکڻ
اينڪائلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) توهان جي بيهڻ، ويهڻ ۽ سمهڻ جو طريقو بتدريج تبديل ڪري سگهي ٿو. گهڻو ڪري، توهان جي ڪرنگهي ٿورو اڳتي مڙي سگهي ٿي.
سٺي پوزيشن برقرار رکڻ سان توهان جو درد گهٽجي سگهي ٿو ۽ توهان جو جسم لچڪدار رهي سگهي ٿو.
ان جو بهترين حل اهو آهي ته پنهنجي پٺي کي جيترو ٿي سگهي سڌو رکڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان آئيني جي سامهون وڃي پنهنجي پوزيشن چيڪ ڪري سگهو ٿا. خاص صلاح لاءِ ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ کي ڏسڻ پڻ تمام ضروري آهي. هو توهان کي اهڙيون مشقون سيکاري سگهي ٿو جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن ۽ اهڙيون ٽيڪنڪون جيڪي توهان کي صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪنديون.
سگريٽ نوشي جا خطرا
جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته هاڻي ڇڏڻ جو بهترين وقت آهي. سگريٽ نوشي توهان جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. نه رڳو اهو، پر اهو انهن دوائن کي به گهٽ اثرائتو بڻائي سگهي ٿو جيڪي توهان وٺو ٿا. سڀ کان وڌيڪ، سگريٽ نوشي ڪندڙن کي هڏن جي فيوزن، يا "فيوزن" جي ترقي جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي، جيڪو هن بيماري ۾ ٿئي ٿو.
اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) هجڻ سان توهان کي ڦڦڙن جي بيماري ۽ دل جي دوري يا فالج جو خطرو اڳ ۾ ئي هوندو آهي. سگريٽ نوشي نه رڳو اهو خطرو وڌائي ٿي، پر اهو پيچيدگين کي وڌيڪ سنگين پڻ بڻائي سگهي ٿو.
وڌيڪ وزن ۽ غذا
توهان جي جسم جو وزن ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينماnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma ڪيو ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينا ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلي ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينماڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينا ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلي ڪيلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم ڪيلنما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلنما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪيلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينما ڪلينم. ان کان علاوه، هي اضافي وزن توهان جي هڏن ۽ جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، اهو توهان جي علاج جي ڪاميابي کي به گهٽائي سگهي ٿو.
جڏهن کاڌي جي ڳالهه اچي ٿي، ته AS وارن ماڻهن لاءِ ڪا خاص غذا ناهي. تنهن هوندي به، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڪجهه کاڌو توهان جي علامتن تي مثبت يا منفي اثر ڪري سگهن ٿا. مثال طور، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهڙي غذا کائڻ جيڪا توهان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. کاڌي جي ڊائري رکڻ سان توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته ڪهڙا کاڌو توهان تي اثر انداز ٿين ٿا.
دٻاءُ جو انتظام
جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ يا ٽينشن وڌي ٿو يا ڊگهي وقت تائين رهي ٿو، ته توهان جو درد وڌي سگهي ٿو ۽ توهان جون علامتون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو هجڻ گهرجي. ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان مدد ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. باقاعده ورزش، مراقبو، سانس جي مختلف طريقن جي مشق ڪرڻ، ٻاهر وقت گذارڻ، موسيقي ٻڌڻ، ۽ هڪ شوق ۾ مشغول ٿيڻ جيڪو توهان کي پسند آهي، سڀ مدد ڪري سگهن ٿا.
هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ٿڪجي پيو آهيان
ڪجهه ڏينهن توهان ٿورو بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا. اهڙن ڏينهن تي، اسان هڪ ئي وقت گهڻو ڪجهه ڪرڻ بابت سوچيندا آهيون. پر اوچتو پاڻ کي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ، ذهني يا جسماني طور تي، علامتن کي وڌائي سگھي ٿو ۽ توهان کي مڪمل طور تي ٿڪائي ڇڏي سگهي ٿو. توهان کي جيڪو ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو آهي آرام ۽ سرگرمي جي وچ ۾ سٺو توازن قائم ڪرڻ. نه ته تمام گهڻو ۽ نه ئي گهٽ سٺو آهي.
اندازو لڳايو ته توهان سٺي ڏينهن تي ڪيترو ڪري سگهو ٿا ۽ خراب ڏينهن تي ڪيترو ڪري سگهو ٿا. هڪ جرنل رکو ته توهان جون روزاني سرگرميون توهان جي علامتن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون. هي توهان جي سرگرمين جي منصوبابندي ڪرڻ لاءِ هڪ سٺي رهنمائي هوندي.
| هڪ عادت جيڪا صورتحال کي خراب ڪري ٿي | ان جي بدران ڇا ڪجي |
|---|---|
| جسماني طور تي غير فعال هجڻ | روزانو ڪجهه هلڪي ورزش (گهمڻ، اسٽريچنگ) ڪرڻ. |
| خراب پوزيشن (جھڪيل) | جڏهن به ممڪن هجي پنهنجي پٺي سڌي رکڻ جي ڪوشش ڪريو. |
| سگريٽ نوشي | سگريٽ نوشي کي فوري طور تي روڪڻ لاءِ قدم کڻو. جيڪڏهن ضروري هجي ته طبي صلاح وٺو. |
| جسماني وزن جو گهڻو هجڻ | صحتمند غذا ۽ ورزش ذريعي وزن تي ضابطو. |
| دٻاءُ | مراقبي، ورزش ۽ مشغلن ذريعي ذهن کي آرام ڏيڻ. |
فليئر اپ ۽ علاج بابت ڇا ڄاڻڻ گهرجي
ڪڏهن ڪڏهن توهان جو AS عارضي طور تي خراب ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي فليئر اپ سڏين ٿا. هي بيماري جي نوعيت آهي. علامتن جو معافي ۾ وڃڻ ۽ پوءِ اوچتو ڀڙڪي پوڻ عام آهي. انهن حالتن ۾ گھٻرايو نه، پر پنهنجي روميٽولوجسٽ يا پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ جي اختيارن بابت ڳالهايو.
AS لاءِ ڪيتريون ئي مختلف قسم جون دوائون آهن. شايد توهان لاءِ صحيح دوا ۽ علاج ڳولڻ آسان نه هجي. جيڪڏهن توهان کي بار بار ڀڙڪا ايندا آهن، ۽ جيڪڏهن اهي ڀڙڪا گهڻي وقت تائين رهن ٿا، ته اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان جي بيماري تي چڱي طرح ڪنٽرول نه آهي. جيڪڏهن توهان هن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
ياد رکو، علاج صرف دوائن بابت ناهي. جسماني سرگرمي ، يا ورزش، پڻ علاج جو هڪ اهم حصو آهي. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل منصوبي تي عمل ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس هڪ ڊگهي مدت جي بيماري آهي، پر صحيح انتظام سان، توهان سٺي زندگي گذاري سگهو ٿا.
- روزاني ورزش ۽ صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ضروري آهي. اهو درد ۽ سختي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- سگريٽ نوشي بيماري کي وڌائي سگھي ٿي ۽ علاج کي بي اثر بڻائي سگھي ٿي، تنهن ڪري ان کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
- علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ اضافي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ تمام ضروري آهن.
- پنهنجي ڊاڪٽر جي علاج جي منصوبي تي بلڪل عمل ڪريو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي علاج سان ڪا پريشاني آهي، يا جيڪڏهن توهان جي حالت بار بار خراب ٿئي ٿي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو