ڇا توهان جو وزن ٿورو وڌيڪ آهي؟ حمل دوران غور ڪرڻ واريون شيون (پلس سائيز حمل)

حمل عورت جي زندگي جي سڀ کان خوبصورت وقتن مان هڪ آهي. پر اهو ٿورو خطرناڪ پڻ ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٿورو وڌيڪ وزن وارا يا موٽا آهيو، ته حمل دوران توهان کي ڪجهه شيون وڌيڪ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر پريشان نه ٿيو. سٺي طبي خيال سان، توهان پڻ هڪ صحتمند ٻار کي جنم ڏئي سگهو ٿا. توهان کي صرف اضافي خيال رکڻ جي ضرورت آهي. توهان جو ڊاڪٽر هميشه توهان کي ۽ توهان جي ٻار کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو.

حمل کان اڳ منصوبابندي جي اهميت

جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، يعني جيڪڏهن توهان حاملہ ٿيڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته اهو تمام سٺو آهي ته ساڳئي وقت هڪ پرسوتي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ڊاڪٽر کي لڳي ٿو ته توهان جو وزن ٿورو وڌيڪ آهي، ته هو توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ غذائيت جي صلاحڪار کي ڏسڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو.

وزن گهٽائڻ هڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي زرخيزي جا مسئلا آهن. وزن گهٽائڻ سان نه رڳو توهان جي حمل جي امڪانن ۾ اضافو ٿئي ٿو ، پر اهو حمل دوران توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ خطرن کي به گهٽائي سگهي ٿو. اهو توهان کي حمل جي ذیابيطس ۽ مستقبل جي ذیابيطس کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.

حمل دوران ٿلهي ماءُ لاءِ خطرا

عام طور تي ڪنهن به شخص جي وزن جو اندازو سندس قد جي نسبت سان هوندو آهي، جنهن کي اسين باڊي ماس انڊيڪس (BMI) سڏين ٿا. جيڪڏهن هي قدر 30 کان وڌيڪ آهي، ته ان کي طبي طور تي موٽو سمجهيو ويندو آهي. جيئن جيئن جسم جو وزن وڌي ٿو، اووليشن جو عمل متاثر ٿي سگهي ٿو، جيڪو ٻار پيدا ڪرڻ ۾ دير ڪري سگهي ٿو.

حمل کان پوءِ، توهان ڪنهن ٻئي وانگر هڪ صحتمند ٻار کي جنم ڏئي سگهو ٿا. جڏهن ته، وڌيڪ وزن هجڻ سان ڪجهه پيچيدگين جو خطرو وڌي ٿو . اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

پيٽ ۾ ٻار کي ڪهڙا خطرا آهن؟

ماءُ ۽ ٻار ٻئي ڪجهه خطرن جو تجربو ڪري سگهن ٿا.

• پيدائشي نقص:ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه ۾ پيدائشي دل جي خرابين ۽ نيورل ٽيوب جي خرابين جو خطرو وڌي ويندو آهي. تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر 18 ۽ 20 هفتن جي وچ ۾ هڪ خاص اسڪين جي سفارش ڪري سگهي ٿو جنهن کي اناتومي الٽراسونوگرافي ۽ جنين جي ايڪو ڪارڊيوگرافي سڏيو ويندو آهي.
• ٻار جو وزن وڌڻ: ​​ٻار معمول کان وڏو ٿي سگهي ٿو.
• واڌ ۾ رڪاوٽ: ڪڏهن ڪڏهن پيٽ ۾ ٻار جي واڌ ويجهه ۾ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي.
• ٻاروتڻ جون بيماريون: ٻارن کي ننڍي عمر ۾ ئي موهپا ۽ ٻاروتڻ جي دمہ جهڙين بيمارين جو خطرو وڌي ويندو آهي.
• وقت کان اڳ ڄمڻ: ٻار جي پيدائش جي تاريخ کان اڳ ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي.

صحتمند حمل ڪيئن ڪجي؟

پريشان نه ٿيو، توهان انهن خطرن کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ صحتمند حمل گذاري سگهو ٿا. هتي توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪلينڪ ۾ باقاعدي وڃو.

هر حاملہ ماءُ کي پنهنجي پيدائش کان اڳ واري دورن ۾ باقاعدگي سان شرڪت ڪرڻ گهرجي. پر جيئن ته توهان جو وزن ٿورو وڌيڪ آهي، پيچيدگين جو خطرو وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، ڪنهن به پيدائش کان اڳ واري دورن کي نه ڇڏيو . ڊاڪٽر جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو.

سرگرم رهو.

ورزش ڪيترن ئي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ پري ايڪلمپسيا، حمل جي ذیابيطس، پٺي جو سور، ۽ قبض. ترڻ، گھمڻ، ۽ گهٽ اثر واري ايروبڪس جهڙيون محفوظ مشقون چونڊيو. هر هفتي گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽ (2 ½ ڪلاڪ) ورزش جو مقصد رکو.

منصوبابندي سان وزن وڌايو

جيتوڻيڪ توهان اڳ ۾ ئي وڌيڪ وزن وارا آهيو، توهان کي حمل دوران ڪجهه وزن وڌائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان هڪ ٻار جي اميد رکي رهيا آهيو، ته توهان کي 11 کان 20 پائونڊ (5 ۽ 9 ڪلوگرام) جي وچ ۾ وڌڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان جاڙا ٻار کڻي رهيا آهيو، ته توهان کي 25 کان 42 پائونڊ (11 ۽ 19 ڪلوگرام) جي وچ ۾ وڌڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان حمل دوران وزن وڌائڻ بند ڪري ڇڏيو، ته اهو ٻار جي واڌ کي روڪي سگهي ٿو ۽ گهٽ وزن وارو ٻار پيدا ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري ، وزن گهٽائڻ جي بلڪل به ڪوشش نه ڪريو .

نقصانڪار شين کان پاسو ڪريو

حمل دوران سگريٽ نوشي، منشيات ۽ شراب مڪمل طور تي نقصانڪار آهن. جيڪڏهن توهان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪافي، سافٽ ڊرنڪس، ۽ انرجي ڊرنڪس جهڙين شين مان پنهنجي ڪيفين ۽ کنڊ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪريو.

ٻار جي پيدائش ۽ ان کان پوءِ جو عرصو

جيئن ته ٻار جي پيدائش دوران ڪجهه پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون، ان ڪري انهن لاءِ اڳواٽ منصوبابندي ڪرڻ ضروري آهي.

ٻار جيترو ڳرو هوندو، اوترو ئي ان کي ڊليوري دوران ڪلهي جي ڊسٽوشيا جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ٻار کي ڊليوري ڪرڻ لاءِ سيزيرين سيڪشن يا فورسپس يا ويڪيوم استعمال ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

ٻار ٿيڻ کان پوءِ توهان تمام گهڻو مصروف هوندا، پر پنهنجو خيال رکڻ نه وساريو.

• بلڊ پريشر بابت محتاط رهو: جيڪڏهن توهان کي حمل دوران هاءِ بلڊ پريشر هو، ته اهو ٻار جي پيدائش کان پوءِ ڪيترن ئي هفتن تائين برقرار رهي سگهي ٿو.
• رت جي ڦاٽن کان بچو: هي خطرو ٻار جي پيدائش کان پوءِ ڪيترن ئي هفتن تائين برقرار رهي ٿو. تنهن ڪري جلد کان جلد هلڻ شروع ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر گهٽ ماليڪيولر وزن هيپرين انجيڪشن ۽ ڪمپريشن اسٽاڪنگز جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
• کير پيارڻ: وڌيڪ وزن هجڻ کير پيارڻ ۾ رڪاوٽ ناهي. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کير پيارڻ واري صلاحڪار کان مدد وٺي سگهو ٿا.
• صحتمند کاڌو ۽ ورزش: هاڻي جڏهن ته توهان جو حمل ختم ٿي چڪو آهي، توهان هڪ غذائيت جي ماهر سان ڳالهائي سگهو ٿا ۽ هڪ صحتمند وزن حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ منصوبو ٺاهي سگهو ٿا. توهان بتدريج پنهنجي ورزش کي به وڌائي سگهو ٿا.