ڇا توهان ڪڏهن 'ڪلڪ'، 'ٽڪ'، يا ڪلڪ ڪرڻ جهڙو ڪجهه آواز ٻڌو آهي جڏهن توهان پنهنجو هٿ مٿي ڪندا آهيو، ان کي پوئتي ڦيرائيندا آهيو، يا صرف پنهنجو ڪلهو هلائيندا آهيو؟ اهو صرف ڪلهي مان نه ايندو آهي، پر ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو گوڏن، ڪُلهي يا ڳچيءَ مان به اچي سگهي ٿو. طب ۾، هن آواز کي جڏهن ڪو جوڙو حرڪت ڪندو آهي ته
ڪريپيٽس سڏيو ويندو آهي. گهڻو ڪري، اهو بي درد ۽ بي ضرر هوندو آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان هن آواز سان گڏ ڪلهي ۾ درد محسوس ڪندا آهيو، ته اهو توهان جي جوڑوں ۾ ڪارٽيليج يا ٽشوز کي نقصان جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
هي ڪلهو ڇو شور ڪري رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟
اسان جي ڪلهي جو جوڙ هڪ تمام پيچيده ۽ اهم جوڙ آهي. اسان جي مٿئين هٿ ۾ هڏي، هيمرس، ڪارٽيليجز، عضلات ۽ ٽينڊن جي هڪ سلسلي ذريعي اسڪيپولا سان ڳنڍيل آهي. جيڪڏهن انهن ڪنيڪشن مان ڪنهن ۾ ٿوري تبديلي يا مسئلو آهي، ته توهان کي پنهنجي ڪلهي مان مختلف آواز ٻڌڻ ۾ اچڻ شروع ٿي سگهن ٿا. خاص طور تي جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اهي مسئلا ۽ ڪلهي جي جوڙ ۾ نتيجي ۾ آواز وڌيڪ عام ٿي سگهن ٿا. اچو ته ان جي مکيه سببن تي هڪ نظر وجهون.
| سبب | سادي لفظن ۾... |
|---|
| گئس جا بلبل (cavitation) | جڏهن توهان اوچتو پنهنجا عضوا حرڪت ڪندا آهيو ته جوڑوں اندر گڏ ٿيندڙ هوا جا بلبل ڦاٽندا آهن. اهو آڱر ٽٽڻ وانگر آهي. ان سان ڪو به نقصان يا درد نه ٿيندو آهي. |
| برسائٽس | هي آواز تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن جوڑوں جي وچ ۾ گدي جهڙيون ٿيلهيون جن کي برسا سڏيو ويندو آهي، سوجن ٿي وڃن ٿيون. ان سان گڏ ڪلهي ۾ ڇرڪڻ جو درد ۽ گرمي جو احساس پڻ ٿي سگهي ٿو. |
| ڪارٽيليج ٽيئر (ليبرل ٽيئر) | جيڪڏهن ليبرم، ڪارٽيليج جيڪو هٿ کي ڪلهي سان ڳنڍيندو آهي، گهڻو استعمال يا ڪنهن حادثي جي ڪري ڦاٽندو آهي، ته اهو هٿ کي حرڪت ڏيڻ تي ڦاٽڻ جو آواز ۽ مسلسل درد پيدا ڪري سگهي ٿو. |
| ارٿرتس | وقت سان گڏ، جيئن جوڑوں ۾ ڪارٽيليج ختم ٿي ويندي آهي، هڏا هڪ ٻئي سان رگڙڻ شروع ڪندا آهن، جنهن جي ڪري ڪلڪ ڪرڻ يا پيسڻ جو آواز پيدا ٿيندو آهي. |
| پراڻا ڀڃڻ | جيڪڏهن ڪلهي جي ڪا هڏي ڪنهن گذريل حادثي ۾ ٽٽي وئي آهي ۽ صحيح طرح سان نه ڀرجي، ته هڏي جي مٿاڇري پنهنجو هموار پن وڃائي ٿي ۽ بيٺل ٿي ويندي آهي. جڏهن توهان پنهنجي هٿ کي هلايو ٿا ته ان سان ڪلڪ ڪرڻ جو آواز ٿي سگهي ٿو. |
| هڏن جا ٽامي (اوستيوڪنڊرومس) | هڪ نرم، غير ڪينسر واري هڏن جي ٽامي جيڪا ڪلهي يا رٻڙ ۾ پيدا ٿئي ٿي. اهي ڪلهي ۾ ڪلڪ ڪرڻ جو آواز پڻ پيدا ڪري سگهن ٿا، پر شايد ٻيون علامتون پيدا نه ڪن. |
هي شور اسان جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟ ڇا اسان کي ڊڄڻ گهرجي؟
هتي سمجهڻ لاءِ هي سڀ کان اهم شيءِ آهي.
تصور ڪريو ته توهان جو ڪلهو ڪڏهن ڪڏهن ڦاٽڻ جو آواز ڪڍي ٿو، پر جيڪڏهن توهان کي ڪو درد، تڪليف، سوجن، يا گرمي محسوس نه ٿئي ، ته پوءِ پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. توهان جو ڪلهو شايد صحتمند آهي.
پر، جيڪڏهن توهان کي هن شور سان گڏ
ڪلهي ۾ درد، گرمي، سوجن، يا سختي محسوس ٿئي ٿي، ته توهان کي طبي ڌيان جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جيڪڏهن هن قسم جي درد سان گڏ حالتون علاج نه ڪيون وڃن، ته جوڑوں جي حالت وقت سان گڏ خراب ٿي سگهي ٿي. ڪارٽيليج کي ٿوري مقدار ۾ نقصان به هڪ وڏي مسئلي ۾ اضافو ڪري سگهي ٿو. هڪ زخم جيڪو سادي علاج سان ٺيڪ ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن مهينن يا سالن تائين نظرانداز ڪيو وڃي، ته آخرڪار سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهي کي استعمال ڪندي مسلسل درد ۽ ڪلڪ ڪرڻ جي آواز جو تجربو ڪري رهيا آهيو،
ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي سبب ۽ علاج تي بحث ڪرڻ لاءِ ڏسو .
ڪريپٽس جا علاج ڪهڙا آهن؟
ڊاڪٽر ڪڏهن به صرف توهان جي ڪلهي مان ايندڙ شور جو علاج نه ڪندو. اهي
ان بنيادي حالت جي علاج تي ڌيان ڏيندا جنهن شور جو سبب بڻيا . هڪ ڀيرو سبب جو علاج ڪيو ويندو، شور پاڻمرادو ختم ٿي ويندو. توهان جي حالت تي منحصر ڪري، توهان جو ڊاڪٽر انهن مان هڪ يا وڌيڪ علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
- درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش ختم ڪندڙ دوائون: جيڪڏهن توهان کي گڏيل بيماري آهي جهڙوڪ گٿريٽ ، آئبوپروفين ،نيپروڪسن جهڙيون دوائون سوجن ۽ درد کي گهٽائي سگهن ٿيون.
- جسماني علاج: جيڪڏهن ڪنهن حادثي جي ڪري جوڑوں کي نقصان پهتو آهي، ته جسماني علاج عضلات ۽ ٽينڊن کي مضبوط ڪرڻ، سختي ۽ درد کي گهٽائڻ، ۽ جوڑوں ۾ حرڪت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- ڪارٽيڪوسٽرائيڊ جا انجيڪشن: جيڪڏهن ڪنهن حادثي يا گٿريت جي ڪري جوڑوں ۾ سور ۽ سوڄ وقت سان گڏ وڌي وڃي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر جوڑوں ۾ اسٽيرائيڊ انجيڪشن جي سفارش ڪري سگهي ٿو. اهو جلدي سوجن کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ شفا جي عمل ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- سرجري : سنگين زخم، ٽينڊن ڦاٽڻ، يا هڏن جي اسپر جي صورت ۾، سرجري بهترين حل آهي. سرجري کان پوءِ، توهان جو جوڙو وڌيڪ آرامده، استعمال ڪرڻ ۾ آسان، ۽ غير ضروري شور غائب ٿي ويندو.
جيڪڏهن ڪو درد نه هجي ته مان گهر ۾ هن حالت کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان جو ڪلهو ڪڏهن ڪڏهن بغير ڪنهن درد جي ڦاٽڻ جو آواز ڪڍي ٿو، ته ان کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ توهان ڪجھ شيون ڪري سگهو ٿا.
سٺي پوزيشن برقرار رکڻ
جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو هر وقت جهڪي ٿو ۽ اڳتي جهڪي ٿو، ته اهو توهان جي ڪلهي جي جوڑوں کي ترتيب کان ٻاهر منتقل ڪري سگهي ٿو. اهو گئس بلبلن کي جوڑوں اندر گڏ ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، شور وڌائي ٿو. صرف پنهنجي پوزيشن کي سڌو رکڻ سان ڪڏهن ڪڏهن هن شور کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
برف رکڻ
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ڪنهن معمولي زخم جي ڪري شور ڪري رهيا آهيو، جهڙوڪ موچ يا ڇڪڻ، ته برف لڳائڻ سان مدد ملندي. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجي ڪلهي تي 10-15 منٽن لاءِ برف لڳايو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو ۽ تڪليف کي گهٽائيندو جڏهن ته اهو ٺيڪ ٿي ويندو.
مشقون جيڪي ڪلهي جي شور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون
ڪلهي جي جوڙ جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ سان جوڙ لاءِ سٺو سهارو ملندو آهي. اهو تڪليف ۽ غير ضروري شور کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پر ياد رکو،
جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي درد آهي، ته ڊاڪٽر يا فزيوٿراپسٽ سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ورزش نه ڪريو. انهن لاءِ جن کي درد نه آهي، نرم مشقون جيڪي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ نه وجهن، جهڙوڪ يوگا، پائليٽس، ۽ ترڻ، تمام سٺيون آهن. هتي ڪجهه سادي مشقون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا:
- ڪراس اوور بازو اسٽريچ: هڪ هٿ کي پنهنجي سيني تي سڌو ڪريو. ٻئي هٿ سان، پنهنجي ڪُهڻي جي چوٽي کي پڪڙيو ۽ آهستي آهستي ان کي پنهنجي سيني ڏانهن تقريباً 30 سيڪنڊن لاءِ ڇڪيو. پوءِ ٻئي هٿ سان به اهو ئي ڪريو.
- اسڪيپولا سيٽنگ: هي هڪ خاص مشق آهي.
- فرش تي پيٽ ڀر ليٽيو. پنهنجي مٿي کي آرامده بڻائڻ لاءِ پنهنجي پيشاني هيٺان هڪ وهاڻو رکو. پنهنجا هٿ پنهنجن پاسن تي رکو.
- تنهن ڪري، آهستي آهستي پنهنجي ڪلهن جي بليڊن کي گڏ ڪريو ۽ انهن کي پنهنجي پٺي کان هيٺ تائين جيترو ٿي سگهي منتقل ڪريو.
- پوءِ جيڪو فاصلو توهان آندو آهي ان جي اڌ فاصلي تي آرام ڪريو، ۽ ان پوزيشن کي 10 سيڪنڊن لاءِ رکو.
- مڪمل طور تي آرام ڪريو ۽ اهو تقريباً 10 ڀيرا ٻيهر ڪريو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن حادثي مان صحتياب ٿي رهيا آهيو، ته هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا هي ورزش ڪرڻ سان توهان جي ڪلهن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ملندي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪلهي مان 'ڪرڪڻ' يا پيسڻ جو آواز (ڪريپيٽس) ٻڌي رهيا آهيو، ته اهو توهان جي جسم مان هڪ پيغام ٿي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن هن شور سان ڪو به درد، سوڄ، يا تڪليف لاڳاپيل نه آهي ، ته ان بابت پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. اهو عام طور تي نقصانڪار نه هوندو آهي.
- پر، جيڪڏهن توهان کي شور سان گڏ درد، گرمي، يا ڪلهي کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو .
- سٺي پوزيشن برقرار رکڻ ۽ ڪلهن کي مضبوط ڪرڻ واريون سادي مشقون ڪرڻ سان هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
ڪرپٽس، ڪلهي جو سور، ڪلهي تي ڪلڪ ڪرڻ، جوڑوں جو سور، ڪلهي ۾ درد، ڪلهي ۾ درد، ڪلڪ ڪرڻ، جوڑوں جي سوزش، گٿريت، فزيوٿراپي علاج
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو