Väčšina z nás si myslí, že chudnutie je len preto, aby sme dobre vyzerali a cítili sa dobre, však? Vedeli ste však, že chudnutie v skutočnosti prospieva vášmu telu, najmä cievam ? Chudnutie je skvelým darom pre vaše srdce. O tom dnes hovoríme.
Čo sa deje vo vnútri ciev (ateroskleróza) a telesného tuku
Najprv sa pozrime, čo sú tieto krvné cievy (tepny). Predstavte si ich ako systém vodovodných potrubí v celom tele. Tieto potrubia vedú čistú krv zo srdca do celého tela. Na druhej strane, koronárne tepny, ktoré zásobujú srdcové svaly krvou, sú veľmi špeciálne a dôležité.
Aby cievy správne fungovali, musia byť zdravé a čisté. Ale časom sa v dôsledku vecí, ako je jedlo, ktoré jeme, a náš životný štýl, na stenách týchto ciev začnú hromadiť tuky. Je to ako mach rastúci vo vnútri vodovodného potrubia. Tomu hovoríme plak. Tento plak sa hromadí a zmenšuje priestor vo vnútri ciev, cievy sa postupne zužujú a strácajú svoju flexibilitu. To je to, čo lekárska veda nazýva ateroskleróza .
Toto je veľmi nebezpečná situácia, pretože ak sa prietok krvi takto zablokuje , môže to viesť k náhlemu, vážnemu stavu, ako je infarkt alebo mozgová príhoda .
Nie je dôležitá len váha, ale aj to, kde sa tuk nachádza!
Toto riziko nie je ovplyvnené len počtom kilogramov, ktoré vidíte na váhe. Veľmi dôležité je aj to, kde sa váš telesný tuk ukladá.
Vezmite si krajčírsky meter a zmerajte si vzdialenosť od hrudníka po pás.
- Ak ste žena a obvod vášho pása je väčší ako 35 palcov...
- Ak ste muž a obvod vášho pása je väčší ako 40 palcov...
...Máte vyššie riziko vzniku aterosklerózy ako ostatní.
Naše telo v skutočnosti potrebuje určitý tuk, aby zostalo zdravé. Ale keď máme priveľa tuku, najmä okolo brucha, jemná výstelka našich ciev nemôže správne fungovať. Príliš veľa tuku môže tiež zvýšiť riziko vzniku krvných zrazenín.) Riziko sa tiež zvyšuje. Teraz si viete predstaviť, čo by sa stalo, keby táto krvná zrazenina putovala a upchala tepnu v srdci alebo mozgu.
Schudnime, znížime riziko!
Výhody straty nadváhy sú nekonečné. Výrazne znižuje riziko infarktov, mozgových príhod a mnohých problémov s krvným obehom.
Veci, ktoré robíte pre chudnutie, ako napríklad aktívne cvičenie a zdravé stravovanie, majú prekvapivo dobré výsledky pre vaše srdce a cievy.
| Výhody chudnutia | Čo to robí s telom? |
|---|---|
| Zdravé, flexibilné krvné cievy | Steny ciev sa stávajú menej tuhými a pružnejšími, čo uľahčuje prietok krvi. |
| Nízky krvný tlak | Vysoký krvný tlak sa dá kontrolovať znížením úsilia, ktoré srdce musí vynaložiť na pumpovanie krvi. |
| Zvýšenie „dobrého“ cholesterolu | Zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, čo je pre telo dobré. Pomáha to odstraňovať škodlivé tuky, ktoré sa hromadia v tepnách. |
| Zníženie „zlého“ cholesterolu | Hladina škodlivého LDL cholesterolu, ktorý sa ukladá v cievach ako plak, klesá. |
| Znížené riziko cukrovky | Nadváha je hlavnou príčinou cukrovky 2. typu. Chudnutie môže toto riziko znížiť. |
Čo teraz robíš?
Dobre, takže po prečítaní tohto si možno myslíte, že aj vy musíte schudnúť. Najlepšie, čo môžete urobiť, je navštíviť svojho lekára a porozprávať sa s ním o tom.
- Aká je zdravá hmotnosť (cieľová hmotnosť) vzhľadom na vašu výšku?
- Čo by sa malo konkrétne obmedziť v jedle a nápojoch (napríklad soľ, olej, cukor)?
- Aké cvičenia sú vhodné pre vaše telo a zdravie?
- Ako dlho môžeme očakávať výsledky, keď začneme robiť tieto veci?
Opýtajte sa na toto všetko svojho lekára a určite si to overte. On alebo ona vám dá plán, ktorý vám bude najviac vyhovovať.
Veľmi dôležité: Ak fajčíte, urobte všetko pre to, aby ste prestali. Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom aterosklerózy. Ak ju už máte, fajčenie ju môže zhoršiť. Taktiež sa vyhýbajte vdychovaniu pasívneho dymu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ateroskleróza je hromadenie tukových usadenín v stenách ciev, ktoré ich zužuje. To je hlavná príčina infarktov a mozgových príhod.
- Priberanie na váhe, najmä hromadenie tuku okolo pása, je hlavným rizikovým faktorom tohto ochorenia.
- Strata nadváhy môže znížiť krvný tlak, zlý cholesterol (LDL) a riziko cukrovky.
- Fajčenie tento stav zhoršuje, preto je nevyhnutné úplne prestať fajčiť.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom ohľadom kontroly hmotnosti a udržiavania zdravého životného štýlu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár