Cítite sa neustále v strese? Poďme sa porozprávať o strese.

Deti doma nezbedne reagujú, šéf vás karhá, že meškáte do práce v kancelárii, účty sa hromadia a nemáte žiadne peniaze... Máte pocit, že sa kvôli takýmto veciam zbláznite? Úprimne povedané, tento psychický tlak , alebo ako ho všetci poznáme, „stres“, je normálnou súčasťou života. Niekedy môže byť dokonca prospešný. Už len tento stres nám dáva veľkú silu a motiváciu na veci, ako je povýšenie v práci alebo zabehnutie poslednej etapy maratónu.

Ak však tento stres nie je kontrolovaný a trvá dlho, môže vážne ovplyvniť vašu prácu, rodinný život a najmä vaše zdravie. Mnoho ľudí hovorí, že stres spôsobuje časté hádky s priateľmi a rodinou. Viac ako 70 % ľudí tiež pripúšťa, že v skutočnosti spôsobuje fyzické a psychické príznaky. V tomto článku si teda povieme, prečo máme tento druh stresu a ako ovplyvňuje naše zdravie.

Aké sú hlavné príčiny stresu?

Dôvody, prečo pociťujeme stres, sa značne líšia, ale prieskumy ukazujú, že stres súvisiaci s prácou je na vrchole zoznamu. Väčšina ľudí priznáva, že zažíva stres v kancelárii. Pre niektorých je ich práca najväčším stresorom v ich živote.

Pozrime sa, čo môže spôsobiť tento tlak.

Tlak pochádza z nášho vnútra, nie zvonku.

Niekedy stres nepochádza len z vonkajších problémov. Môžeme sa sami vystaviť tlaku tým, že sa zbytočne staráme a robíme si starosti. Tu je niekoľko vecí, ktoré to môžu spôsobiť.

Strach a neistota

Keď neustále počúvame v správach o ekonomických problémoch krajiny, politickej nestabilite a ďalších veciach, ktoré sa dejú vo svete, veci, ktoré nemôžeme ovplyvniť, len zvyšujú našu záťaž. K tomu sa pridávajú aj osobné obavy typu: „Budem mať tento mesiac peniaze na zaplatenie účtov?“, „Budem schopný dokončiť ten projekt v kancelárii?“.

Spôsob, akým vnímame veci a postoje

Spôsob, akým sa pozeráte na svet alebo na nejakú udalosť, určuje, či to pre vás bude stresujúce alebo nie. Predstavte si, že stratíte telefón. Stres, ktorý cítite, nie je rovnaký ako stres toho, kto si myslí: „To je v poriadku, môžem si kúpiť iný,“ ale stres toho, kto panikári a hovorí: „Och, môj telefón! Boli v ňom dôležité veci! Čo mám teraz robiť?“ Úroveň stresu sa mení v závislosti od vášho postoja.

Nerealistické očakávania

Nikto nie je dokonalý. Ak očakávate, že všetko bude vždy urobené na 100 % správne, nemôžete si pomôcť a cítite stres, keď sa veci nevyvíjajú podľa vašich predstáv.

Zmeny v živote

Akákoľvek veľká zmena v živote môže byť stresujúca. Či už ide o niečo šťastné, ako je manželstvo alebo povýšenie v práci, alebo niečo smutné, ako je rozvod, veľká finančná strata alebo smrť, všetko môže spôsobiť stres.

Ako tento stres ovplyvňuje naše telo?

Keď sa nachádzate v stresovej situácii, vaše telo začne fyzicky reagovať. Váš nervový systém sa okamžite aktivuje a uvoľňuje hormóny. To vás pripraví buď na boj , alebo na útek . Toto nazývame reakciou „bojuj alebo uteč“ . Preto, keď ste v strese, cítite veci, ako je zrýchlenie srdcovej frekvencie, zrýchlenie dýchania, napätie svalov a potenie. Tento typ stresu je krátkodobý (akútny stres) a vaše telo sa zvyčajne rýchlo zotaví.

Ak je však váš stresový systém aktivovaný dlhodobo (chronický stres), môže to spôsobiť množstvo vážnych zdravotných problémov alebo zhoršiť existujúce stavy. V dôsledku neustáleho toku týchto stresových hormónov v tele vaše telo starne rýchlejšie a zvyšuje sa riziko ochorení.

Pozrime sa na možné zdravotné účinky krátkodobého a dlhodobého stresu.

Zvládanie stresu môže skutočne ovplyvniť vaše zdravie. Jedna štúdia ukázala, že ženy so srdcovými chorobami žili dlhšie po účasti na programe zvládania stresu.