Je pre vášho partnera s ADHD ťažké vám porozumieť? (ADHD vo vzťahoch)

Ak máte ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou), môžete mať pocit, že váš partner je niekedy frustrovaný vaším správaním. Možno však neviete, čo ho skutočne trápi alebo čo s tým robiť. Hoci každý vzťah je iný, existuje niekoľko bežných dôvodov, prečo často vznikajú problémy. Napríklad vaša zmätenosť, zábudlivosť a impulzívnosť môžu spôsobiť nezhody medzi vami. Poďme presne identifikovať, kde tieto problémy vznikajú, a porozprávať sa o spôsoboch, ako znížiť napätie.

Keď sa chaos stane problémom

Keď hovorí o živote s niekým s ADHD, žena menom Christine hovorí: „Som plánovač, systematický človek. Vždy premýšľam o tom, čo sa stane ďalej.“ Jej manžel Max má ADHD.

Max je úplný opak. Hoci mu neporiadok neprekáža, Christine ho považuje za veľký problém. Hovorí: „Môj manžel žil celý život v neupratanom prostredí. Ale mňa pohľad na neporiadok veľmi stresuje.“

Podľa Sharon Saleenovej, psychologičky špecializujúcej sa na ADHD, je to veľmi bežné. „Páry s ADHD majú často protichodné predstavy o poriadku a organizácii. To môže byť frustrujúce pre obe strany.“

Čo s tým robíte?

Spoločne si vytvorte zoznam vecí, ktoré obaja považujete za problematické alebo stresujúce (spúšťače). Najprv si vyberte tie najjednoduchšie, na ktorých sa dá pracovať. Potom vymyslite spôsob, ako ich usporiadať. Môže to byť farebné kódovanie alebo usporiadanie vecí do samostatných políčok podľa abecedy. Dôležité je nájsť spôsob, na ktorom sa obaja zhodnete.

Problémy s delením sa o domáce práce

Teri, ktorá žije s Williamom, ktorý má ADHD , hovorí: „Niekedy mám pocit, že som jediná, kto musí prevziať všetky povinnosti doma a všetko si naplánovať.“

Keďže Williamovi nezáleží na domácich prácach, Terry preberá všetko a robí všetko. Hovorí, že keby to nerobil on, nič by sa neurobilo. „Musím všetko riadiť a delegovať.“

Toto je bežný jav vo vzťahoch s ADHD, hovorí Chad Perman, manželský a rodinný poradca. „Partner bez ADHD často vykonáva väčšinu domácich prác a starostlivosti o deti, pretože je organizovanejší, spoľahlivejší a dokáže dokončiť úlohy v primeranom čase.“

Časom sa z toho môže stať vzťah „rodič- dieťa “. Zatiaľ čo sa váš partner stane „zodpovedným rodičom“, vy sa môžete nevedomky stať „nezodpovedným dieťaťom“. To môže byť pre vás oboch veľmi frustrujúce.

Čo s tým robíte?

Sadnite si spolu a porozprávajte sa. Dohodnite sa na konkrétnych úlohách, ktoré si prevezmete. Nastavte si pripomienky v telefóne, aby ste na ne nezabudli. Povedzte tiež svojmu partnerovi, keď úlohu dokončíte. Znížite tým na neho tlak.

Keď na niečo dôležité zabudneš...

Zábudlivosť môže vo vzťahu značne narušiť. Ako hovorí Teri: „Niekedy pošlem Williama do obchodu, aby si vyzdvihol dve veci. Trvá mu dlho, kým sa tam dostane, a nakoniec sa vráti len s jednou vecou.“

Smeje sa a zabúda na takéto drobnosti. Ale tiež hovorí: „Nesmiem sa, keď premýšľam o tom, či mačka zabudne nakŕmiť psa alebo či mu dôjde voda, kým budem preč.“

Dokonca aj Max vie, že jeho zábudlivosť je problém. „Niekedy sľúbim, že pošlem list pre svoju ženu, a potom na to zabudnem včas. Niekedy na to úplne zabudnem.“

Keď nedokáže dodržať sľub, cíti sa zle. „Potrebuje mi dôverovať. Je ťažké byť s niekým, komu nemôžeš dôverovať. Musí to veľmi bolieť, keď spochybňuješ dôveru svojho partnera.“

Čo s tým robíte?

Vytvorte si zoznam úloh. Po dokončení úlohy si ho prečiarknite. Nastavte si pripomienky a upozornenia v telefóne. Ak je to možné, napíšte ho na tabuľu na stenu, kde ho váš partner uvidí.

Keď sa váš partner už necíti milovaný

Keď zabúdate na dôležité veci pre svojho partnera, keď nevenujete pozornosť jeho potrebám, môže mať pocit, že vám na ňom nezáleží. „Toto je veľmi bežné vo vzťahoch s ADHD,“ hovorí Dr. Ned Hallowell, špecialista na ADHD. Hoci príčina môže byť neurologická, druhá osoba to môže vnímať ako nedostatok lásky.

Toto sa stane Theri, keď William stratí plnú pozornosť, keď je s ňou. „Niekedy chodí tak rýchlo. Zabudne, kde som, pretože jeho pozornosť je inde.“

„Ak ideme na párty, úplne na mňa zabudne, keď vidí svojich priateľov. Ani si nevšimne, či si chcem dať drink alebo či som uviazla v dave.“ Vie, že William tieto veci nerobí naschvál. Ale má pocit, že Williamovi na nej nezáleží.

William hovorí: „Je mi naozaj ľúto, že sa tak cíti, pretože to nie je môj zámer.“ V skutočnosti sa deje to, že jeho mozog je preťažený príliš veľa vecami naraz, koná príliš rýchlo a niektoré veci mu unikajú.

Čo s tým robíte?

William a Terry hovoria, že pomáha, ak sa o veciach porozprávame pokojne, bez toho, aby sme sa navzájom obviňovali. „Potom môžeme spoločne nájsť riešenie problému.“ Ak máte ADHD, môžete sa venovať aktivitám zameraným na všímavosť. To vám môže pomôcť zostať v prítomnom okamihu.

Keď si zrazu prečítaš, čo ti príde na myseľ

ADHD môže tiež ovplyvniť spôsob, akým komunikujete s partnerom. Môžete povedať čokoľvek, čo vám príde na myseľ, mať problém sústrediť sa na konverzáciu alebo náhle prerušiť druhú osobu, kým hovorí.

„Partner bez ADHD považuje tieto veci za veľmi zlé, zanedbávajúce a zraňujúce správanie.“„Tak to je,“ hovorí konzultant Parman.

„Mnoho párov s ADHD zápasí s extrémnymi emocionálnymi výbuchmi a intenzívnymi hádkami,“ hovorí Sharon Saleen.

Čo s tým robíte?

Predtým, ako niečo povieš, si to premysli. Keď si veľmi nahnevaný/á, daj si pauzu. Upokoj sa, potom sa opäť daj dokopy a porozprávaj sa o tom.

Nech je problém akýkoľvek, precvičujte si aktívne počúvanie aspoň raz týždenne. Rozprávajte sa spolu o bežných problémoch a hľadajte riešenia. Vždy, keď je to možné, pozerajte sa na situáciu v pozitívnom svetle. Doprajte si prestávku, keď sú emócie na vrchole. Zamerajte sa na dobré vlastnosti, ktoré máte obaja, a na veci, ktoré máte spoločné. Pamätajte, že toto nie je boj, ktorý musíte bojovať sami, je to niečo, čo musíte obaja prekonať spoločne. Ak potrebujete viac rád v tejto veci, poraďte sa so svojím lekárom alebo kvalifikovaným poradcom.