Ste stále v strese? (Stres) Poďme sa na to presne pozrieť!

Deti doma neustále kričia, šéf sa v kancelárii stále sťažuje na oneskorené hlásenie a z pomyslenia na splátky pôžičky, ktoré ešte treba zaplatiť, vás bolí hlava. Cítite aj vy kvôli takýmto veciam veľkú záťaž a tlak? V skutočnosti všetci čelíme tomuto psychickému tlaku alebo „stresu“ v určitom okamihu nášho života.

Jednoducho povedané, toto je normálna súčasť života. Niekedy môže byť trochu stresu dobré. Predstavte si to, ako sa usilovne snažíte získať povýšenie v kancelárii alebo ako získavate energiu na zabehnutie posledných kôl maratónu. Ak však tento stres nezvládnete a pretrváva dlhodobo, môže mať veľmi negatívny vplyv na vašu prácu, rodinný život a dokonca aj na vaše zdravie . Dnes si povieme, prečo tento stres pociťujeme a ako ovplyvňuje naše telo.

Prečo cítime toľko stresu?

Dôvody, prečo pociťujeme stres, sa u jednotlivých ľudí líšia. Pre niektorých je hlavným stresorom práca, zatiaľ čo pre iných môže byť problémom rodinný život. Pozrime sa na hlavné dôvody, ktoré k tomu prispievajú.

Stres neprichádza len zvonku, ale aj zvnútra nás samých.

Niekedy stres nepochádza len z vonkajších faktorov. Stres môže byť spôsobený aj tým, ako príliš premýšľame a robíme si starosti.

• Strach a neistota: Zamyslite sa nad tým, keď každý deň v správach počúvame o prírodných katastrofách a ekonomických problémoch, cítime sa v strese z premýšľania o veciach, ktoré nemôžeme ovplyvniť. Príčinou stresu sú aj myšlienky typu „Budem mať tento mesiac dosť peňazí na zaplatenie účtov?“, „Budem schopný dokončiť ten projekt v kancelárii?“.

• Naše postoje a vnímanie: Spôsob, akým sa pozeráme na udalosť, určuje, či vám spôsobuje stres. Predstavte si napríklad, že vám zlodej ukradol televízor. Ak si pomyslíte: „To je v poriadku, poisťovňa vám môže kúpiť nový,“ budete sa cítiť menej vystresovaní. Ak si však pomyslíte: „Och, môj televízor je preč, už ho nikdy nenájdem! Vrátia sa tí zlodeji do domu?“, budete cítiť veľký stres.

• Nerealistické očakávania: Nikto z nás nie je dokonalý. Ak očakávate, že všetko bude 100 % perfektné, určite budete cítiť veľký tlak, keď sa niečo pokazí.

• Zmeny: Akákoľvek veľká zmena v živote môže byť zdrojom stresu. Aj niečo vzrušujúce, ako je manželstvo alebo povýšenie v zamestnaní, môže byť stresujúce, pretože si vyžaduje prispôsobenie sa niečomu novému.

Ako stres ovplyvňuje naše telo?

Keď čelíte stresujúcej situácii, vaše telo sa pripraví na jej zvládnutie. Nervový systém sa okamžite aktivuje a uvoľňuje hormóny. Tieto hormóny vás pripravujú na „boj“ alebo „útek“ z danej situácie. Nazývame to reakciou „boj alebo útek“.Jeden. Vtedy sa vám zvýši srdcová frekvencia, zrýchli dýchanie, napnú sa svaly a začnete sa potiť. Ide o krátkodobý (akútny) stres. Telo sa zvyčajne rýchlo zotaví.

Ak však váš stresový systém pretrváva dlhodobo (chronický stres), môže spôsobiť vážne zdravotné problémy alebo zhoršiť existujúce stavy. Neustále vysoké hladiny stresových hormónov v tele sú ako mať motor auta bežiaci na vysoké otáčky. Rýchlo starne telo a zvyšuje riziko ochorení.

Správne zvládanie stresu môže mať veľký vplyv na vaše zdravie . Ak máte takéto príznaky aj naďalej, je najlepšie poradiť sa s lekárom, než ich ignorovať .