Práve ste sa vrátili z nemocnice po infarkte? Musíte sa cítiť veľmi vystrašení a neistí, však? „Budem sa niekedy môcť vrátiť k svojmu starému ja?“, „Čo budem robiť, ak sa niečo také stane znova?“ Možno sa pýtate. To je úplne normálne. Dobrou správou však je, že ak urobíte správne zmeny, môžete po tejto situácii žiť oveľa zdravší a silnejší život. Poďme sa o tom porozprávať.
Najprv si poďme vysvetliť, čo je to infarkt.
Jednoducho povedané, infarkt myokardu alebo podobná udalosť (koronárna príhoda) je upchatie ciev, ktoré privádzajú krv do nášho srdca a mozgu. Predstavte si naše srdce ako motor, ktorý pracuje nepretržite. Tento motor získava kyslík a živiny potrebné na prevádzku z krvi. Vo vnútri týchto ciev (koronárnych artérií) sa hromadia tukové usadeniny, ako je cholesterol , a tie sa postupne zužujú.
Ak jedného dňa jedno z týchto usadenín praskne a vytvorí sa tam krvná zrazenina, môže sa vývod úplne zablokovať.
- Ak sa prísun krvi do srdca zastaví týmto spôsobom, nazývame to infarkt .
- Ak sa prekrvenie mozgu zastaví týmto spôsobom, nazývame to mozgová príhoda .
Najdôležitejšie je, že ide o silné varovanie od vášho tela. Je to, akoby vám telo hovorilo: „Starajte sa o svoj životný štýl hneď teraz.“
Program „kardiálnej rehabilitácie“, ktorý vdýchne srdcu nový život
Možno ste sa po infarkte zasekli v snahe zmeniť svoj život, ale možno neviete, kde začať. „Musím si kontrolovať stravu, musím cvičiť, musím znížiť stres...“ Je normálne cítiť sa zahltený, keď sa snažíte robiť všetky tieto veci naraz.
Ale nebojte sa. Existuje na to skvelé medicínske riešenie. Volá sa srdcová rehabilitácia .
Ide o špeciálny program pod dohľadom lekárov a iných zdravotníckych pracovníkov, ktorý vám pomôže vrátiť sa k zdravému životnému štýlu. Má tri hlavné časti.
| Súčasť programu | Čo sa s tým stane? |
|---|---|
| Rehabilitácia cvičením | Mnoho ľudí sa po infarkte bojí opäť cvičiť. V tomto programe vás však cvičebný fyziológ naučí, ako cvičiť bezpečne bez toho, aby ste príliš zaťažovali srdce. Naplánuje vám, ako postupne zvyšovať vašu silu. |
| Nutričné poradenstvo | Ktoré potraviny sú dobré pre srdce? Ktoré potraviny nie je dobré jesť? Ako si vyberať jedlo doma a keď idete von? Naučíme vás o tom všetkom. Povieme vám, ako znížiť cholesterol, soľ a cukor. |
| Zvládanie stresu | Stres je veľkým nepriateľom srdca. V tomto programe sa naučíte identifikovať príčiny stresu a naučiť sa jednoduché spôsoby, ako ho zvládať, ako sú dychové cvičenia a meditácia. |
Nezabudnite sa na tento program opýtať lekára!
Mnoho pacientov si ani neuvedomuje, že takýto cenný program existuje. Takže, aj keď sa o ňom váš lekár nezmienil, určite by ste sa mali opýtať na tento program „Kardiologická rehabilitácia“. Je to vaše právo na zdravie. Môže výrazne znížiť riziko opätovného infarktu.
Vyberajme si potraviny a nápoje prospešné pre srdce.
Veľkou súčasťou zmeny životného štýlu je vaša strava. Jednou z najlepších diét, ktoré lekári odporúčajú, najmä ak máte vysoký cholesterol, je stredomorská diéta .
„Páni, čo je to za jedlo?“ možno si pomyslíte. Je to veľmi jednoduché.
- Čo jesť viac:
- Čerstvá zelenina a ovocie (niekoľko porcií denne)
- Celé zrná (hnedá ryža, pohánka, ovos)
- Ryby (ryby ako sardinky a treska aspoň dvakrát týždenne)
- Orechy a orechové oleje (kešu oriešky, arašidy, olivový olej)
- Strukoviny (šošovica, cícer, zelená fazuľka)
- Veci, ktoré treba obmedziť:
- Červené mäso (hovädzie, bravčové)
- Cukor a sladené nápoje
- Spracované potraviny - klobásy, mäsové guľky, rybie konzervy (s olejom)
- Pekárenské výrobky (koláče, pečivo, sušienky)
- Potraviny vyrobené s veľkým množstvom soli, oleja a umelých aróm
Pamätajte, že to, čo jete, môže byť vaším najlepším liekom. Začnite s malými zmenami a postupne si osvojte tieto zdravé návyky.
Posolstvo na odnesenie domov
- Infarkt nie je koniec vášho života. Berte ho ako druhú šancu.
- Nezabudnite sa opýtať svojho lekára na program kardiologickej rehabilitácie. Výrazne to uľahčí vaše zotavenie.
- Užívajte lieky predpísané lekárom včas, bez toho, aby ste vynechali ani jeden deň.
- Cvičenie, správna strava a zvládanie stresu sú nevyhnutné pre váš nový život.
- Na tejto ceste nie ste sami. Riaďte sa lekárskymi radami, vyhľadajte podporu svojej rodiny a pokračujte silní.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár