Máte niekedy pocit, že nič nedokážete, že o všetko prichádzate, že sa nedokážete sústrediť? Ak máte problémy s pozornosťou alebo ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou), môže to byť pre vás veľmi známa skúsenosť. Spolu s liekmi a inými liečbami je koučing ADHD ďalším silným nástrojom, ktorý vám môže pomôcť zorganizovať si život a dosiahnuť vaše ciele . Poďme sa o tom dnes porozprávať.
Jednoducho povedané, čo je koučing ADHD?
Kouč pre ADHD je vyškolený odborník, ktorý vám pomôže vyvinúť stratégie, ktoré vám pomôžu zvládať úlohy, zodpovednosti a aktivity vo vašom každodennom živote, ktoré sú pre vás ťažké kvôli vašim príznakom ADHD .
Zameriava sa na spôsoby riešenia praktických problémov v každodennom živote, ktoré vznikajú v dôsledku vášho stavu ADHD. Tento proces je do istej miery podobný psychologickej liečebnej metóde „ kognitívno-behaviorálnej terapie ( KBT )“, o ktorej mnohí z nás počuli. KBT terapia funguje tak, že mení naše myšlienkové a cítiace vzorce, a tým nám pomáha zmeniť naše správanie k lepšiemu.
Koučing ADHD aj KBT používajú niekoľko bežných metód na zlepšenie života človeka. Existujú však aj jasné rozdiely medzi nimi.
Zatiaľ čo KBT terapia sa primárne zameriava na vaše myšlienky a emócie , koučing ADHD vás naučí, ako si rozvíjať pozitívne správanie.
Predstavte si svojho kouča ako svojho osobného trénera. Bude s vami spolupracovať, aby zistil, ako vás ADHD ovplyvňuje. Potom vás naučí, ako sa vysporiadať s problémami, ktoré sa objavia. Bude tiež pôsobiť ako partner, ktorý vás bude zodpovedne podporovať a povzbudzovať vás, aby ste si udržali nové dobré návyky.
V akých hlavných oblastiach vám môže pomôcť kouč s ADHD?
Prostredníctvom koučingu pre ADHD si môžete osvojiť mnoho zručností a návykov. Pozrime sa na niektoré z nich v tabuľke nižšie.
| Oblasť zručností | Čo sa naučíte |
|---|---|
| Stanovenie cieľov a plánovanie | Identifikácia dosiahnuteľných cieľov, pochopenie krokov potrebných na ich dosiahnutie a vytvorenie plánov. |
| Organizácia a stanovenie priorít | Ako si stanoviť priority úloh, naplánovať si deň, týždeň a zbaviť sa neporiadku. |
| Pozornosť a motivácia | Zostaňte sústredení na plán, kým nie je dokončený, a majte motiváciu začať. |
| Kontrola impulzov a zvládanie stresu | Spôsoby ovládania náhlych impulzov, identifikácie a zvládania stresových situácií. |
| Vzťahy a sebavedomie | Zlepšenie komunikácie s ostatnými, posilnenie vzťahov a budovanie sebavedomia. |
| Zvyky každodenného života | Rozvíjanie zdravých návykov v oblasti vecí, ako je hospodárenie s peniazmi, upratovanie, výživa, cvičenie a spánok. |
Ako získať tieto služby?
Tieto koučovacie sedenia zvyčajne trvajú 30 až 60 minút. Túto službu môžete absolvovať individuálne s koučom. Môže to byť osobne , telefonicky alebo online. Niekedy sa konajú aj v skupine. Vy a váš kouč sa spoločne dohodnete, ako dlho budete tieto sedenia potrebovať na základe vášho pokroku.
Pre koho je táto metóda najvhodnejšia?
Koučing ADHD je prospešný pre tých, ktorí si uvedomujú, že potrebujú pomoc a sú pripravení na zmeny vo svojom živote.
- Pre študentov: Ak ste študentom školy alebo univerzity, toto vám môže byť veľmi užitočné. Pomôže vám to organizovať si čas, odovzdávať úlohy včas a sústrediť sa na štúdium.
- Pre deti s ADHD a ich rodičov: Dieťa s ADHD sa môže stretnúť s koučom spolu so svojimi rodičmi. Alebo sa rodičia môžu stretnúť s koučom osamote, aby lepšie pochopili stav svojho dieťaťa a naučili sa nové spôsoby práce s ním.
Ako nájdem kvalifikovaného kouča pre ADHD?
Toto je najdôležitejšia vec. Koučingové služby pre ADHD môžu poskytovať ľudia z rôznych odborných prostredí. Jedna vec, ktorú si však určite musíte zapamätať, je, že nie každý kouč pre ADHD je profesionálne vyškolený v oblasti duševného zdravia .
Máte problémy s duševným zdravím, ako je depresia, úzkosť aleboAk máte iné problémy, ako napríklad zneužívanie návykových látok , určite by ste mali navštíviť psychiatra alebo psychológa/poradcu. Koučing pre ADHD nie je liečbou týchto stavov.
Pred výberom trénera mu môžete položiť tieto otázky:
- Aké je vaše vzdelanie?
- Máte certifikát alebo uznávanú kvalifikáciu v oblasti koučingu ADHD?
- Ako dlho pracujete v tejto oblasti?
- Koľko klientov prijímate naraz?
- Aké sú poplatky za vaše služby?
Čo sa týka nákladov, na Srí Lanke poistenie často nepokrýva tieto typy služieb, takže si ich možno budete musieť hradiť sami.
Najlepšie je, ak sa na to opýtate lekára, ktorý lieči vašu ADHD, a získate od neho odporúčanie. Bude vás môcť odporučiť niekomu, kto je vhodný a kvalifikovaný.
Posolstvo na odnesenie domov
- Koučing ADHD je tréningová metóda, ktorá pomáha riešiť praktické problémy, ktoré vznikajú pri živote s ADHD.
- Toto nie je náhrada za lekársku liečbu (ako napríklad lieky). Je to len dodatočná podpora, ktorú možno použiť v spojení s lekárskou liečbou.
- Vďaka tomu sa môžete naučiť dôležité zručnosti, ako je organizovanie si života, dosahovanie cieľov a zvládanie stresu .
- Ak máte iné problémy s duševným zdravím, ako je depresia alebo úzkosť, určite navštívte psychiatra alebo poradcu .
- Pred výberom trénera si dôkladne preštudujte jeho kvalifikáciu. Najlepšie je požiadať o odporúčanie svojho lekára .
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár