Mávate aj vy výkyvy nálad? Poďme sa porozprávať o cyklotymii!

Máte niekedy pocit, že sa vám rýchlo mení nálada? V jednej chvíli pracujete s veľkým nadšením a v ďalšej sa vám do ničoho nechce. Možno by vás zaujímalo aj to, ako sa stav nazýva „cyklotýmia“. Hoci je to trochu zložitá téma, skúsme ju pochopiť jednoducho.

Čo je cyklotymia?

Jednoducho povedané, cyklotymická porucha je miernejšia forma bipolárnej poruchy. Môže však tiež spôsobiť časté zmeny nálad, ako sú obdobia vysokého šťastia alebo hyperaktivity (medicínsky nazývané hypománia) a obdobia miernej depresie.

Pravdepodobne ste už počuli o bipolárnej poruche. Je to celoživotný duševný stav. Spôsobuje výrazné zmeny v nálade, energetickej hladine, myslení a správaní človeka. Tieto zmeny môžu trvať dni, týždne alebo dokonca mesiace. Môže veľmi narúšať každodenné činnosti.

Osoba s cyklotymiou zažíva striedavé obdobia hypománie a miernej depresie po dobu najmenej dvoch rokov . Tieto výkyvy nálad sa môžu vyskytnúť veľmi rýchlo a kedykoľvek. Napríklad, môžete pociťovať výkyvy nálad od rána do večera v ten istý deň. Niekedy môžete zažiť krátke obdobie normálnej nálady (nazývame to eutýmia, čo znamená ani príliš smutná, ani príliš šťastná, len normálna). Toto obdobie však zvyčajne trvá menej ako osem týždňov.

Kto trpí cyklotymickou poruchou?

Najčastejšie sa tento stav začína v dospievaní alebo v ranej dospelosti . To znamená, že sa najčastejšie vyskytuje medzi 15. a 25. rokom života.

Aké je to bežné?

V niektorých krajinách sveta, napríklad v Spojených štátoch, štatistiky ukazujú, že cyklotymiou trpí 0,4 % až 1 % populácie.

Keďže však príznaky cyklotymie sú podobné príznakom mnohých iných duševných ochorení, mnohí výskumníci sa domnievajú , že tento stav nie je dostatočne diagnostikovaný. Je tiež možné, že je diagnostikovaný nesprávne. Na Srí Lanke síce môžu byť ľudia s týmto ochorením, ale je ťažké nájsť o ňom jasné štatistiky.

Aké sú príznaky cyklotymie?

Hlavným príznakom cyklotymie sú výkyvy nálad, čo znamená, že myseľ kolíše medzi dvoma stavmi nazývanými „hypománia“ (vysoké šťastie/vzrušenie) a „mierna depresia“.

Pri bipolárnych poruchách I. a II. typu môžu výkyvy nálad trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky. Pri cyklotymii sa tieto zmeny môžu vyskytnúť veľmi rýchlo, niekedy už v priebehu jedného dňa.Predstavte si niekoho, kto ráno pracoval s veľkou energiou a radosťou, ale večer sa cítil skleslý a nemal chuť nič robiť.

Aké sú príznaky „hypománie“ pri cyklotymii?

Hypománia je obdobie abnormálne vysokej nálady, emócií, energetickej hladiny a aktivity. Táto zvýšená energetická hladina, nálada a správanie sa musia líšiť od vášho bežného stavu a musia byť viditeľné pre ostatných. Hypománia je menej závažná epizóda ako mánia (závažnejší stav vypätia pozorovaný pri bipolárnej poruche).

Toto sú príznaky „hypománie“:

• Zvýšená energia a znížená potreba spánku: Aj po niekoľkých hodinách spánku v noci máte pocit, že dokážete fungovať počas celého dňa. Necítite sa ospalí, stále dokážete viac pracovať.
• Rýchla reč a rýchly tok myšlienok: Nepretržité rozprávanie, premýšľanie o iných veciach počas rozprávania a pocit, že vám myseľ beží rýchlo. Poslucháč si môže pomyslieť: „Páni, on hovorí tak rýchlo.“
• Ľahko sa rozptýli: Keď robíte jednu vec, vaša myseľ sa zatúla na niečo iné a je ťažké sa sústrediť.
• Zameranie sa na ciele: Prehnaný záujem o veci ako práca, školské úlohy, spoločenské aktivity atď. a neustále sa im venovanie. Niekedy začatie veľkých projektov naraz.
• Zapájanie sa do riskantných alebo bezohľadných aktivít: míňanie veľkých súm peňazí (napr. nadmerné míňanie peňazí na kreditných kartách), sex bez rozmýšľania alebo unáhlené obchodné rozhodnutia.
• Vyššia ako normálna úroveň sebavedomia: Pocit, že ste veľmi schopní a že neexistuje nič, čo by ste nedokázali. Môžete si myslieť veci ako: „Som najlepší v tom, čo robím.“

Aké sú depresívne príznaky pri cyklotymii?

Depresia sa vyznačuje pocitmi beznádeje a stratou záujmu o veci, ktoré ste si predtým užívali. Depresívne príznaky cyklotymie sú miernejšie ako príznaky závažnej (klinickej) depresie, ale stále môžu mať významný vplyv na váš život.

Toto sú príznaky depresie:

• Pocity sociálnej izolácie, bezcennosti a viny: Máte pocit, že sa chcete od ľudí dištancovať, cítite sa bezcenní a neustále máte pocit, že ste urobili chybu. Smutné myšlienky typu „Nikto si ma neváži.“
• Zmeny v stravovacích návykoch: buď jedenie väčšieho množstva (prejedanie sa pre zmiernenie stresu), alebo strata chuti do jedla, hmotnosť sa môže, ale nemusí zvýšiť.
• Nespavosť alebo hypersomnia: Neschopnosť spať v noci alebo pocit ospalosti počas dňa a ťažkosti s vstávaním z postele.
• Únava alebo výrazná strata energie: Pocit, že nemáte energiu, žiadny záujem robiť čokoľvek. Často sa hovorí: „Som unavený/á, nemám chuť nič robiť.“
• Znížená schopnosť sústrediť sa: Je ťažké sústrediť sa na jednu vec, máte pocit, akoby ste s mozgom nemohli nič robiť. Aj keď sa pokúsite čítať knihu, vaša myseľ sa neuvoľní.

Aké sú príčiny cyklotymie?

V skutočnosti vedci stále presne nevedia, čo spôsobuje cyklotymiu. Myslia si však, že to môže mať genetickú súvislosť . Cyklotymia, depresia a bipolárna porucha sú dedičné. To znamená, že sa môžu prenášať z generácie na generáciu. Ak má niekto vo vašej rodine tento stav, môžete byť tiež vystavení riziku jeho vzniku.

U niektorých ľudí môže byť cyklotymia spustená alebo zhoršená traumatickými udalosťami alebo zážitkami, ako je vážna choroba alebo dlhodobé obdobia silného stresu (napr. stres zo skúšok, problémy v práci, rodinné spory). Predpokladá sa tiež, že môže byť spôsobená nerovnováhou určitých chemických látok v mozgu („neurotransmiterov“).

Ako sa diagnostikuje cyklotymická porucha?

Pre lekárov môže byť ťažké diagnostikovať, pretože jeho príznaky sú podobné príznakom mnohých iných duševných chorôb. Napríklad:

• Veľká depresívna porucha
• Bipolárna porucha II. typu
• Generalizovaná úzkostná porucha
• Neurovývojové poruchy
• Poruchy osobnosti

Lekár môže na diagnostikovanie cyklotymie použiť nasledovné:

• Fyzikálne vyšetrenie: Skontrolujte si svoje fyzické zdravie.
• Úplná anamnéza: Zahŕňa to podrobné otázky o vašich príznakoch, ako dlho trvajú, vaše celoživotné skúsenosti a či niekto vo vašej rodine mal podobné ochorenia.
• Lekárske vyšetrenia: Vykonajte napríklad krvné testy, aby ste vylúčili iné stavy, ktoré by mohli spôsobovať vaše príznaky (ako je hypertyreóza alebo užívanie drog).
• Vyšetrenie duševného zdravia: Môže to urobiť váš lekár alebo vás môže odporučiť špecialistovi na duševné zdravie, napríklad psychiatrovi alebo psychológovi.

Lekári diagnostikujú cyklotymiu, ak sú splnené nasledujúce podmienky:

• Vaše príznaky (t. j. striedanie hypomanických a depresívnych stavov) museli trvať najmenej dva roky, viac ako 50 % času . U detí a mladých ľudí museli tieto príznaky trvať jeden rok.
• Nemohli ste byť bez príznakov dlhšie ako dva mesiace.
• Vaše príznaky nemôžu byť spôsobené užívaním drog alebo iným fyzickým stavom.

Okrem toho tieto príznaky spôsobujú značné ťažkosti vo vašom každodennom živote (práca, štúdium, vzťahy).Alebo musí ísť o poruchu. Príznaky však nemusia byť dostatočne závažné na to, aby sa dali diagnostikovať ako závažná depresívna porucha alebo bipolárna porucha.

Ako sa lieči cyklotymia?

Bohužiaľ, mnoho ľudí s cyklotymiou nevyhľadáva lekársku pomoc, pretože ich príznaky nie sú také závažné, alebo si ani nemyslia, že majú tento stav.

Pamätajte, že niektorí ľudia sú tak zvyknutí žiť s týmito výkyvmi nálad, že si myslia: „Vždy som bol taký.“ Vyhľadanie pomoci vám však môže život výrazne uľahčiť. Nebojte sa, existujú na to liečby.

Na liečbu cyklotymie sa zvyčajne používa psychoterapia a lieky .

Psychoterapia je všeobecný pojem pre celý rad liečebných postupov, ktoré zahŕňajú rozhovor s licencovaným poradcom v oblasti duševného zdravia , ktorý pomáha identifikovať a zmeniť nezdravé pocity, myšlienky a správanie človeka.

Existujú rôzne typy psychoterapie. Štúdie ukázali, že typ terapie nazývaný kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je obzvlášť účinný pri liečbe cyklotymie. KBT vám pomáha identifikovať vaše myšlienkové vzorce a pochopiť, ako ovplyvňujú vaše pocity a správanie.

Psychoterapia vám môže pomôcť znížiť stres tým, že vám pomôže:

• Identifikujte, monitorujte a zvládajte príznaky cyklotymie (napr. viesť si denník nálad).
• Mechanizmy zvládania stresových situácií.
• Zmeňte spôsob, akým myslíte, ako reagujete a ako riešite problémy.
• Zlepšiť komunikáciu a interakciu s ostatnými.

Americký Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) neschválil žiadne špecifické lieky na liečbu cyklotymie. Lekári však niekedy môžu predpísať stabilizátory nálady , ktoré pomôžu zmierniť výkyvy nálad. Medzi tieto lieky môže patriť valproát, lamotrigín a/alebo lítium. Pri užívaní týchto liekov je dôležité starostlivo dodržiavať pokyny lekára.

Dá sa cyklotymii zabrániť?

Bohužiaľ, v súčasnosti neexistuje spôsob, ako zabrániť cyklotymii, pretože vedci nepoznajú presnú príčinu.

Vyhľadanie pomoci hneď po objavení sa príznakov však môže pomôcť zmierniť narušenie vášho života a vzťahov. To je veľmi dôležité. Ak to odhalíte včas, môžete začať s liečbou a uľahčiť si život.

Aká je prognóza cyklotymie?

Výhľad cyklotymie sa môže líšiť od človeka k človeku.

Kvôli častému hnevu, emocionálnym reakciám a impulzivite môžu mať ľudia s cyklotymiou ťažkosti s budovaním a udržiavaním dobrých vzťahov s rodinou, priateľmi, kolegami a romantickými partnermi.

Avšak v porovnaní s ľuďmi s bipolárnou poruchou, ľudia s cyklotymiou:

• Hospitalizácie sa môžu znížiť.
• Počet dní voľna sa môže znížiť.
• Možno budete schopní vykonávať svoje každodenné úlohy stabilnejšie.

Pre tých, ktorí hľadajú pomoc s cyklotymiou, môže včasná diagnostika a liečba viesť k významnému dlhodobému zlepšeniu. Ak sa nelieči, niektorí ľudia sú vystavení riziku vzniku bipolárnej poruchy I. alebo II. typu.

Kedy by ste mali navštíviť lekára ohľadom cyklotymie?

Ak máte pocit, že sa u vás strieda hypománia (vysoká nálada/euforia) a mierna depresia (mierna depresia), je dôležité navštíviť lekára. Nepredpokladajte len „Toto som len ja“, ale vyhľadajte odbornú pomoc.

Ak vám lekár diagnostikuje cyklotymiu, nezabudnite pravidelne navštevovať svojho lekára a/alebo terapeuta kvôli liečbe.

Cyklotymia je zvyčajne celoživotný stav. Avšak prebiehajúca liečba, ako je napríklad rozhovorová terapia a lieky, vám môže pomôcť zvládnuť vaše príznaky a žiť zdravý a zmysluplný život. Ak máte príznaky cyklotymie, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Pamätajte, že vaši lekári a blízki sú tu, aby vás podporili.

Aké posolstvo si chceme z tohto článku odniesť?

Jednoducho povedané, cyklotymia je mierna forma bipolárnej poruchy, ktorá spôsobuje časté zmeny nálady. Ak máte pocit, že ste raz na vrchole, raz na dne, neignorujte to.

• Rozpoznajte príznaky: Hlavným príznakom je striedanie vysokej úrovne vzrušenia (hypománia) a miernej depresie (mierna depresia). Buďte znepokojení, ak tieto príznaky ovplyvňujú váš každodenný život.
• Požiadajte o pomoc: Toto nie je vaša chyba. Rozhovor s lekárom alebo poradcom v oblasti duševného zdravia môže byť veľkou úľavou. Nie je sa čoho hanbiť alebo sa čoho báť.
• Existujú liečby: Tento stav sa dá dobre zvládnuť rozhovorom („psychoterapiou“), najmä „KBT“, a v prípade potreby aj liekmi.
• Nie ste sami: s týmito problémami zápasí veľa ľudí. So správnou podporou a liečbou môžete aj vy žiť lepší život.

Pamätajte, že vaše duševné zdravie je rovnako dôležité ako vaše fyzické zdravie, preto sa oň starajte.

Cyklotymia , výkyvy nálad, bipolárna porucha, hypománia, depresia, duševné zdravie