Má vaše dieťa ADHD? Môže rybí olej pomôcť? (ADHD a rybí olej)

Povedal vám lekár, že vaše dieťa má ADHD (poruchu pozornosti s hyperaktivitou) ? Keď sa to stane, ako matka alebo otec hľadáte všetko, čo môžete pre svoje dieťa urobiť. Medzitým ste možno počuli, že podávanie rybieho oleja je dobré pre ADHD. Mnoho ľudí o tom hovorí. Ale čo je na tomto príbehu pravdy? Ako lekár vám o tom dnes jasne poviem.

Naozaj rybí olej pomáha pri ADHD?

Jednoducho povedané, dôležitý tu nie je samotný rybí olej, ale niečo vo vnútri tohto oleja. To sú mastné kyseliny nazývané omega-3 . Naše telo si ich nedokáže samo vyrobiť. Preto ich musíme prijímať z potravy alebo doplnkov.

Dva typy omega-3 mastných kyselín sú veľmi dôležité pre náš mozog. Sú to EPA (kyselina eikozapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová) . Tieto sa hojne nachádzajú v rybách, morských plodoch a niektorých druhoch rias. Sú nevyhnutné pre udržanie zdravého mozgu, srdca a imunitného systému. Rovnako ako olej pre auto, aj omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutným palivom pre fungovanie nášho mozgu.

Čo sa deje vo vnútri mozgu?

Predstavte si bunky v našom mozgu, akoby medzi sebou komunikovali. Na to používajú špeciálne chemické posly. Nazývame ich neurotransmitery . Deti s ADHD majú niekedy problémy s odosielaním a prijímaním týchto správ. Omega-3 mastné kyseliny môžu týmto neurotransmiterom pomôcť správne vykonávať ich funkciu. Pomáhajú tiež znižovať zbytočný zápal v mozgu.

Niektoré výskumy zistili, že deti a mladí dospelí s ADHD majú nižšie hladiny omega-3 mastných kyselín ako dospelí. Preto niektoré štúdie ukázali, že u niektorých detí sa do istej miery zlepšuje rozsah pozornosti a ďalšie príznaky, keď sa im podávajú doplnky s omega-3 mastnými kyselinami.

Jedným z dôvodov môže byť to, že tieto doplnky sú najprospešnejšie pre deti, ktoré už majú v tele nízke hladiny omega-3 mastných kyselín. Podávanie týchto doplnkov dieťaťu s normálnymi hladinami nemusí mať veľký vplyv. Zlepšenie sa tiež prejaví približne po 3 mesiacoch .

Takže si pamätajte, že rybí olej nie je náhradou liekov na ADHD ani behaviorálnej terapie predpísanej lekárom.So súhlasom lekára sa však môže podávať ako doplnok k tejto liečbe.

Je rybí olej bezpečný pre deti? Aké sú možné vedľajšie účinky?

Možno si pomyslíte: „Toto je prirodzené, takže nie je problém.“ Ale ani rybí olej nie je vhodný pre každého. Môže mať aj vedľajšie účinky.

Z tohto dôvodu je dôležité poradiť sa s pediatrom predtým, ako dieťaťu podáte akékoľvek doplnky výživy. Lekár potom určí vhodné dávkovanie a druh výživy pre vaše dieťa.

Mali by sme pred užívaním doplnku stravy začať s jedlom?

Predtým, ako sa uchýlite k doplnku stravy, najlepšie je pokúsiť sa dať dieťaťu potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Je pravda, že veľa detí nemá rady ryby. Ak však urobíte malé zmeny a pripravíte ich podľa ich chuti, môžu ich jesť.

Ale je tu ešte jedna dôležitá vec . Je to ťažký kov ortuť . Niektoré veľké ryby si môžu v tele hromadiť viac ortuti. To nie je dobré pre deti. Preto by ste si mali vyberať ryby s nízkym obsahom ortuti.

Bolo by skvelé, keby sme dieťaťu mohli dávať takéto rybie jedlo asi dvakrát týždenne. Ak však dieťa ryby neje vôbec, vtedy by sme mali premýšľať o doplnku stravy.

Ako si vybrať doplnok stravy?

Ak ste sa porozprávali so svojím lekárom a rozhodli ste sa užívať doplnok stravy, pri kúpe v lekárni si dávajte pozor na tieto veci.

Bohužiaľ, mnohé doplnky výživy dostupné v lekárňach nie sú riadne regulované. To znamená, že si nemôžeme byť 100 % istí, či je množstvo uvedené na etikete skutočne vo fľaštičke. Takže ak vám lekár môže predpísať doplnok výživy na predpis , teda taký, ktorý lekár napíše na fľaštičku s tabletkami , je to spoľahlivejšie.

Napokon, nezabudnite, že celková strava dieťaťa je veľmi dôležitá. Niektoré štúdie preukázali súvislosť medzi vysokým obsahom cukru, soli a spracovaných potravín (západná strava) a ADHD. Rybí olej je preto len jednou súčasťou vyváženej a zdravej stravy.