Prenatálne vitamíny - nevyhnutné pre zdravý vývoj dieťaťa!

Čakáte, že sa stanete matkou? Alebo ste sa práve dozvedeli dobrú správu? Najdôležitejšou vecou, ​​na ktorú v tejto chvíli myslíte, je však zdravie vášho drobčeka vo vašom brušku. Najjednoduchšia a najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre optimálny vývoj vášho dieťaťa, je poskytnúť mu všetky živiny, ktoré potrebuje, teda vitamíny a minerály. Dnes si teda povieme, aké vitamíny by ste mali užívať počas tohto tehotenstva.

Čo sú to prenatálne vitamíny?

Jednoducho povedané, naše telo potrebuje živiny, aby zostalo zdravé a normálne fungovalo. Toto je obzvlášť dôležité v časoch veľkých zmien, ako je tehotenstvo. Vitamíny sú živiny, ktoré naše telo potrebuje vo veľmi malých množstvách, ale sú nevyhnutné. Nazývame ich mikroživiny. Aj keď sú potrebné v malých množstvách, sú nevyhnutné pre rast tela.

Prenatálne vitamíny sú typom doplnku, ktorý tehotné ženy užívajú počas tehotenstva. Hlavnými dôvodmi ich užívania sú posilnenie tela matky, zníženie možných komplikácií počas tehotenstva a pomoc dieťaťu pri zdravom raste. Tieto vitamíny najčastejšie obsahujú kyselinu listovú (vitamín B9), vitamín D, železo a vápnik .

Konzumácia výživnej stravy počas tehotenstva je prioritou číslo jeden. Ale aj tak niekedy nedostávame všetky potrebné živiny len z potravy. Tieto vitamíny nám pomáhajú vyplniť tieto nutričné ​​medzery a predchádzať nutričným nedostatkom , ktoré by mohli poškodiť dieťa.

Aké sú výhody týchto vitamínov?

Užívanie týchto vitamínov má pre vás a vaše dieťa niekoľko významných zdravotných výhod. Pozrime sa na ne.

Kedy by som mal začať užívať tento vitamín?

Zamyslite sa nad tým, tehotenstvo je obdobie, keď ženské telo cíti veľký tlak. Telo sa potrebuje pripraviť na nový život a potrebuje sa s dieťaťom deliť o živiny. Takže keď začnete užívať tieto vitamíny v skorom štádiu, vaše telo je lepšie pripravené čeliť týmto zmenám. To tiež pomáha chrániť dieťa pred niektorými vrodenými chybami, ktoré sa môžu vyskytnúť v prvých týždňoch tehotenstva.

Ale nebojte sa, ak ste nemohli začať skôr. V minulosti naše matky a staré mamy rodili zdravé deti bez užívania týchto vitamínov. Takže ich môžete začať užívať hneď, ako zistíte, že ste tehotná. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto otázky alebo ak máte pochybnosti o vitamínoch, ktoré už užívate, určite sa poraďte so svojím lekárom .

Môžu tieto vitamíny spôsobiť vedľajšie účinky?

Áno, niekedy sa môžu vyskytnúť menšie vedľajšie účinky, ale nie je dôvod na obavy.

• Nevoľnosť: Toto je problém mnohých ľudí, najmä ak už máte ranné nevoľnosti.) Ak ju máte, môže sa zhoršiť, keď užijete vitamínovú tabletku. Ako riešenie môžete užiť vitamín s jedlom . Alebo ho užiť pred spaním . Takto sa budete cítiť menej nevoľne. Ak je to stále príliš nepríjemné, môžete sa poradiť so svojím lekárom a prejsť na inú značku. Niekedy môže užívanie žuvacích vitamínov túto nevoľnosť zmierniť.

• Zápcha: Železo v týchto vitamínoch môže u niektorých ľudí spôsobiť zápchu. Najlepším spôsobom, ako tomu predchádzať, je zaradiť do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny . To znamená jesť viac zeleniny a ovocia (ako sú banány). Počas dňa by ste mali tiež piť veľa vody . Táto vláknina pomôže črevám ľahšie sa pohybovať a zmierni zápchu.

• Alergické reakcie: Veľmi zriedkavo sa u niektorých ľudí môžu vyskytnúť alergické reakcie. Ak sa po užití vitamínu objaví akékoľvek podráždenie pokožky alebo svrbenie, okamžite ho prestaňte užívať a informujte svojho lekára.

Ako si vybrať najlepší vitamín?

Tieto sú na trhu dostupné vo forme tabliet, kapsúl, žuvacích tabliet a tekutín. Niektoré sa dajú kúpiť voľne , zatiaľ čo iné vyžadujú lekársky predpis.

Neexistuje nič také ako univerzálny vitamín. Mali by ste si však overiť, či vami vybraná značka obsahuje nasledujúce živiny a ich odporúčaný denný príjem.

Možno budete potrebovať aj doplnky ako DHA (omega-3) a cholín . Najlepším spôsobom, ako presne zistiť, ktorý vitamín je pre vaše nutričné ​​potreby najlepší, je opýtať sa svojho lekára. Je tiež rozumné vybrať si produkt, ktorý má certifikát kvality, napríklad certifikát GMP (správna výrobná prax), aby ste sa uistili, že ide o produkt vysokej kvality.

Mám si vyberať iba „organické“ vitamíny?

Slovo „bio“ je v dnešnej dobe veľmi populárne. Jednoducho povedané, znamená to, že potraviny sú vyrobené z prírodných zdrojov, čo znamená, že sú vyrobené zo surovín, ktoré sú pestované bez použitia agrochemikálií alebo pesticídov .

Keďže syntetické vitamíny môžu obsahovať chemikálie, výber prírodných vitamínov môže znížiť množstvo chemikálií vstupujúcich do tela. Existuje tiež presvedčenie, že prírodné vitamíny telo lepšie vstrebáva.

Nie je to však povinné. Najdôležitejšie je, aby ste vy a vaše dieťa dostávali potrebné živiny. Či už pôjde o organické vitamíny alebo nie, je rozhodnutie, ktoré by ste mali urobiť na základe svojich osobných preferencií a lekárskej rady.