Tehotná matka, aká dôležitá je voda pre telo? (Hydratácia v tehotenstve)

Tehotenstvo je veľmi krásne a nádejné obdobie v živote. Zároveň je dôležité starať sa o svoje zdravie a zdravie svojho nenarodeného dieťaťa. V tomto období, keď sa tak sústredíme na to, čo jeme a pijeme, jedna vec, na ktorú mnohí ľudia zabúdajú, ale je mimoriadne dôležitá, je pitie dostatočného množstva vody. Dnes si teda povieme, prečo je pitie vody počas tehotenstva také dôležité, koľko piť a čo sa stane, ak nepijete dostatok vody.

Prečo je voda počas tehotenstva taká dôležitá?

Jednoducho povedané, voda je pre život nevyhnutná. Naše telo sa skladá zo 60 % vody. Voda v našom tele robí veľa vecí.

• Kontroluje telesnú teplotu.
• Pomáha budovať naše bunky.
• Živiny ako bielkoviny a sacharidy sa prenášajú po celom tele krvou.
• Pomáha to fungovaniu našich kĺbov.
• Odpadové produkty v tele sa vylučujú ako pot a moč .
• Sliny sa tiež tvoria z vody.
• Poskytuje ochranu chrbtice a mozgu.

Počas tehotenstva je voda okrem týchto všeobecných potrieb veľmi dôležitá z niekoľkých špeciálnych dôvodov .

• Tvorba väčšieho množstva krvi: Počas tehotenstva sa objem krvi vo vašom tele zvyšuje viac ako zvyčajne. Voda je na to nevyhnutná.
• Pre krvný obeh dieťaťa: Obehový systém dieťaťa v maternici potrebuje vodu pre správne fungovanie.
• Tvorba plodovej vody : Toto je najdôležitejšia vec. Dieťa sa v tejto tekutine v maternici vznáša. Presnejšie povedané, táto tekutina sa nazýva plodová voda . Tá chráni dieťa a pomáha mu rásť. Aby sa teda matka dostatočne vytvorila, musí piť veľa vody.

Koľko vody by ste teda mali denne vypiť?

Podľa lekárov by tehotná matka mala vypiť 8 až 12 pohárov vody denne. To je 2 až 3 litre.

Táto potreba sa mierne mení s postupujúcim tehotenstvom .

Prvý trimester

Mnoho ľudí má v tomto období ranné nevoľnosti, čo im sťažuje udržiavanie jedla a nápojov v žalúdku. Keď vraciate, vaše telo stráca veľa vody. Takže aj keď vraciate, snažte sa piť vodu alebo zázvorový čaj počas celého dňa.

Niekedy môže byť toto vracanie veľmi silné. Nazývame to hyperemesis gravidarum . V tomto stave môže nadmerné vracanie spôsobiť stratu viac ako 5 % telesnej hmotnosti a úplnú dehydratáciu. V takom prípade môže byť potrebná hospitalizácia a liečba .

4 až 6 mesiacov (druhý trimester)

Ranná nevoľnosť v tomto období často ustúpi. Teraz, keď potrebujete zvýšiť denný príjem kalórií, mali by ste zvýšiť aj príjem vody. Lekári odporúčajú konzumovať o 340 kalórií denne viac. To znamená vypiť o 340 mililitrov (približne pohár) vody viac .

7 až 9 mesiacov (tretí trimester)

Počas druhej polovice tehotenstva potrebujete denne približne o 450 kalórií viac. To znamená, že musíte vypiť o 450 mililitrov vody viac (asi jeden a pol pohára) .

Aké sú príznaky dehydratácie?

Ak nepijete dostatok vody, vaše telo sa dehydratuje. To znamená, že z tela strácate viac vody, ako prijímate. Tento stav môže byť počas tehotenstva veľmi nebezpečný.

Aj mierna dehydratácia môže ovplyvniť vašu pamäť a náladu. Pitie vody pomôže. Avšak, závažná dehydratácia si vyžaduje lekársku pomoc.

Účinky dehydratácie na dieťa

Ak sa počas tehotenstva dehydratujete, priamo to ovplyvní hladinu plodovej vody, o ktorej sme hovorili skôr. Tento pokles tekutiny sa nazýva oligohydramnión . Je to pre dieťa veľmi nebezpečné. Pretože plodová voda:

• Dieťa je chránené pred infekciami.
• Dieťa sa môže voľne pohybovať v maternici.
• Previazanie pupočnej šnúry svorkou zabraňuje poškodeniu dieťaťa.
• Kontroluje telesnú teplotu dieťaťa.
• Pomáha vývoju pľúc a tráviaceho systému dieťaťa.

Môže byť pre vás ťažké povedať, či sa táto tekutina znižuje. Ak sa však pohyby vášho dieťaťa znížia , ak vám z vagíny vyteká tekutina alebo ak dostatočne nepriberáte, lekár to skontroluje ultrazvukom.

Okrem toho môže dehydratácia viesť k ďalším komplikáciám, ako sú obličkové kamene , infekcie močových ciest (ktoré môžu viesť k predčasnému pôrodu) a opuchy .

Čo sa stane, ak vypijete priveľa vody?

Toto nie je také bežné ako dehydratácia. Niekedy však pitie priveľa vody môže spôsobiť problémy. Platí to najmä pre ľudí s ochoreniami, ako sú srdcové choroby, ochorenia obličiek alebo pečene . Niektoré antidepresíva a lieky proti bolesti (NSAID) môžu tiež spôsobiť zadržiavanie vody.

Niekoľko jednoduchých spôsobov, ako piť viac vody

Niektorí ľudia zabúdajú piť vodu. Tieto metódy im pomôžu.

• Počúvajte svoje telo: Nečakajte vždy, kým pocítite smäd. Pite vodu skôr, ako ho pocítite.
• Cvičenie: Ale necvičte vonku, keď je príliš horúco. Cvičte ráno alebo večer, alebo v interiéri.
• Iné tekutiny: Potrebu tekutín môžete uspokojiť aj pomocou polievok, mlieka, čerstvých ovocných štiav a bylinkových čajov.
• Ovocie a zelenina: Rovnako ako vyvážená strava, aj tieto obsahujú veľa vody.
• Zlepšite chuť vody: Pridajte do vody niečo ako plátok limetky alebo mrazenú jahodu a vypite ju.
• Majte pri sebe fľašu s vodou: Noste so sebou plniteľnú fľašu s vodou, nech idete kamkoľvek. Pomôže vám to pamätať si na pravidelné pitie vody.

Z potravy prijímame približne 20 % dennej dávky vody, preto je vhodné jesť potraviny s vysokým obsahom vody.