Pohovoríme si o príčinách vysokého cholesterolu (rizikové faktory vysokého cholesterolu)?

Všetci sme už počuli slovo „cholesterol“, však? Možno vám lekár povedal, že niekto z vašej rodiny, priateľ alebo dokonca vy sami máte vysoký cholesterol. Čo presne je cholesterol? Jednoducho povedané, je to voskovitá, olejovitá látka, ktorú produkuje naša pečeň a nachádza sa aj v niektorých živočíšnych potravinách (ako je mlieko, vajcia a mäso). Hoci určité množstvo cholesterolu je potrebné na fungovanie nášho tela, jeho príliš veľa môže výrazne zvýšiť riziko srdcových ochorení. Dnes si teda povieme, prečo sa hladina cholesterolu zvyšuje, čo ho spôsobuje a čo môžeme a nemôžeme ovplyvniť.

Aké sú dôvody, ktoré sú mimo našej kontroly?

Sú veci, ktoré nemôžeme zmeniť, bez ohľadu na to, ako veľmi chceme. Cholesterol je tiež ovplyvnený niekoľkými faktormi, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

• Pohlavie: Vo všeobecnosti sa po menopauze, keď ženy prestanú mať menštruáciu, môže zvýšiť hladina LDL cholesterolu, známeho aj ako „zlý cholesterol“. To zvyšuje riziko srdcových ochorení.

• Vek: Riziko vysokého cholesterolu sa prirodzene zvyšuje s vekom. Vo všeobecnosti sú muži nad 45 rokov a ženy nad 55 rokov vystavení vyššiemu riziku vysokého cholesterolu a srdcových ochorení.

• Rodinná anamnéza: Toto je veľmi dôležitý faktor. Napríklad, ak váš otec alebo brat mal srdcové ochorenie alebo vysoký cholesterol pred dovŕšením 55. roku života, alebo ak ho mala vaša matka alebo sestra pred dovŕšením 65. roku života, môžete mať tiež zvýšené riziko. Existuje aj genetické ochorenie nazývané „familiárna hypercholesterolémia (FH) . Ide o genetické ochorenie, ktoré spôsobuje, že hladiny „LDL“ cholesterolu sú od mladého veku veľmi vysoké v dôsledku genetickej predispozície. Hoci ide o zriedkavý stav, ak sa nelieči, môže sa časom zhoršiť. Preto je rozumné porozprávať sa so svojím lekárom o rodinnej anamnéze a v prípade potreby sa nechať vyšetriť na tento stav „(FH)“.

Príčiny, ktoré môžeme zmeniť a kontrolovať

Dobrou správou je, že mnohé z hlavných príčin vysokého cholesterolu môžeme kontrolovať. To znamená, že toto riziko môžeme znížiť zmenou životného štýlu. Pozrime sa na to, ktoré to sú.

Poďme si o nich povedať trochu viac.

Teraz už asi chápete, ako veľmi nás ovplyvňujú naše životné návyky.

Pokiaľ ide o jedlo , potraviny s vysokým obsahom tuku, rýchle občerstvenie, pekárenské výrobky, sladké jedlá a nápoje sú tie, ktoré najviac prispievajú k zlému cholesterolu. Hoci sa im úplne vyhnúť nie je možné, je dôležité ich čo najviac obmedziť. Namiesto toho pridajte viac potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, zelenina, strukoviny a orechy.

Cvičenie sa môže zdať ako nudná vec, ale jedného dňaAk budete aspoň 30 minút robiť niečo ako rýchlu chôdzu, beh alebo plávanie, bude to pre vaše srdce veľká pomoc.

Na fajčení nie je nič zvláštne. Je to ako keby ste si škrabali cievy zvnútra. Na týchto škrabancoch sa potom môže ľahko hromadiť cholesterol. Je to ako keby sa v starom, hrdzavom vodovodnom potrubí zasekla špina. Takže ak ste fajčiar, neváhajte požiadať o pomoc s prestať fajčiť. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom. On alebo ona vám môže pomôcť.

Cukrovka a vysoký krvný tlak sú ako priatelia, ktorí idú ruka v ruke s cholesterolom. Hlavnými príčinami všetkých troch ochorení sú zlé stravovacie návyky a nedostatok pohybu. Preto, ak máte jeden problém, je nevyhnutné starať sa aj o ostatné.