Jednou z najväčších výziev pre čerstvých rodičov je uspať svoje dieťa. Keď sa zobudia uprostred noci a začnú plakať, je to vyčerpávajúce pre vás aj vaše dieťa, však? Je normálne, že sa bábätká zobudia raz alebo trikrát za noc, kým nemajú približne 12 mesiacov. Niektoré bábätká sú skvelé v tom, že opäť samy zaspávajú. Iné však potrebujú trochu pomoci. Počas prvých 3 mesiacov života sa ich spánkové vzorce stále vyvíjajú. Preto je normálne, že sa v noci zobudia a plačú.
Svoje dieťa môžete jemne uspať spievaním uspávanky, objatím alebo jemným pohladením. Ako však vaše dieťa rastie, rozvíja sa schopnosť samoupokojovať. Ako rodič môžete svojmu dieťaťu pomôcť rozvíjať túto schopnosť. Pozrime sa ako.
Čo môžete urobiť, aby ste pomohli svojmu dieťaťu spať samo
Svojmu dieťaťu môžete pomôcť zvyknúť si na túto novú vec tým, že z vašej strany urobíte niekoľko malých zmien. Sú to veľmi jednoduché veci.
- Spite vo svojej vlastnej izbe, ale v samostatnej postieľke: Najlepšie je dať dieťa spať do jeho vlastnej postieľky alebo kolísky hneď vedľa vašej postele. Lekári odporúčajú, aby ste dieťa nenechali spať s vami v jednej posteli. Je to preto, že sa dieťa môže zaseknúť medzi čelom postele a matracom alebo pod vami a mať ťažkosti s dýchaním . To je veľmi nebezpečné.
- Zaveďte si pravidelný večerný rituál: Keď budete každý večer pred spaním robiť tie isté veci, vaše dieťa bude vedieť, že je čas ísť do postele. Môžete napríklad okúpať dieťa, obliecť mu čisté oblečenie, pomaznať ho, zaspievať mu jemnú uspávanku alebo pustiť upokojujúcu hudbu. Niektoré bábätká môžu byť nadmerne stimulované a nespia. Preto je takýto upokojujúci rituál dôležitý.
- Uložte dieťa spať skôr, ako úplne zaspí: Toto je najdôležitejšia vec. Keď je vaše dieťa veľmi ospalé a zatvára oči, ale skôr, ako úplne zaspí, uložte ho spať. To mu pomôže zvyknúť si na pocit, že zaspáva samo. Vždy nezabudnite uložiť dieťa spať na chrbát.
- Dajte svojmu dieťaťu trochu času: Je normálne, že sa vaše dieťatko trochu vrtí a plače , keď ho dáte do postieľky. Len sa snaží nájsť spôsob, ako sa upokojiť. Ak stále plače, jednoducho sa naňho choďte pozrieť, utešte ho s láskou a potom odíďte z miestnosti.
- Zvážte cumlík: Používanie cumlíka môže pomôcť vášmu dieťaťu spať celú noc. Môže tiež pomôcť znížiť riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).Niektoré štúdie zistili, že to môže tiež pomôcť predchádzať tomuto stavu.
- Poznajte spánkový režim vášho dieťaťa: Rovnako ako my, aj bábätká majú rôzne spánkové vzorce. Niektoré rady zostávajú hore dlho do noci, zatiaľ čo iné sa budia skoro ráno. Snažte sa pochopiť, aký má vaše dieťa spánkový režim, a podľa toho upravte svoj režim.
Výzvy, ktoré sa na tejto ceste objavia, a ako ich prekonať
Hlavným dôvodom, prečo bábätká nemôžu spať samy, sme väčšinou my sami. To je vlastne pravda.
Najväčšou výzvou je, že ideme a uspíme dieťa sami, bez toho, aby sme mu dali šancu upokojiť sa a samo zaspať. Potom si dieťa pomyslí: „Potrebujem, aby mama/ otec opäť zaspali.“
Môže na to existovať niekoľko dôvodov. Sú to veľmi bežné veci. Každá matka a otec ich cíti.
- Myslenie na to, že sa dieťa môže cítiť osamelo a vystrašene.
- Neustála úzkosť o dieťa.
- Pocit smútku z odlúčenia od dieťaťa.
- Neochota dieťaťa plakať, takže ho zastavíte skôr, ako začne plakať.
- Pocit viny , že „nepomáham dieťaťu“.
- Možno spôsob, akým utešujete svoje dieťa, ho príliš stimuluje.
- Hladné dieťa ide spať hneď po kŕmení.
Toto všetko robia milujúci rodičia. Na tom nie je nič zlé. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa obom dobre vyspali a aby sa vaše dieťa naučilo spať samo.
1. Pochopte svoje pocity: Snažte sa pochopiť, prečo stále beháte okolo, aby ste uspali svoje dieťa. Keď budete poznať dôvod, budete sa cítiť lepšie a budete môcť začať problém riešiť. Ak máte z toho veľké obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo niekým, komu dôverujete.
2. Postupne znižujte nočné kŕmenie: Keď je vaše dieťa malé, potrebuje nočné kŕmenie. Ale ako rastie, táto potreba sa znižuje. Preto s láskou postupne začnite svoje dieťa odstavovať od nočného kŕmenia. Môže chvíľu trvať, kým si na to dieťa zvykne, ale z dlhodobého hľadiska to bude pre vás oboch skvelé.
3. Používajte upokojujúce techniky: Keď sme uprostred noci unavení, môžeme nevedomky robiť veci, ktoré naše dieťa ešte viac rozrušia. Použitie správnej techniky teda môže mať veľký význam.
| Techniky nadmernej stimulácie | Upokojujúce techniky |
|---|---|
| Zdvihneš sa hneď ako sa zobudíš. | Chvíľu čaká, kým to zdvihne. |
| Hlasno mávajúc rukou. | Veľmi pomalé, plynulé poklepávanie. |
| Hojdanie dieťaťa na vrchu. | Pohyb v rovnakom rytme. |
| Nadmerné dotýkanie sa a rozprávanie. | Zostaňte pokojní a tichí. |
| Vystavenie modrému svetlu z telefónov, tabletov atď. | Dotýkajúc sa s láskou a nežnosťou. |
Používanie upokojujúcich techník povzbudí vaše dieťa, aby samo zaspalo, a pomôže mu vytvoriť si dobrý spánkový režim do budúcnosti. Ak vám tieto veci robia ťažkosti, pamätajte , že zmena si vyžaduje čas. Vaše dieťa vás miluje a chce byť s vami. Učiť sa byť samo je preň nová skúsenosť. Takže sa nevzdávajte.
A čo je najdôležitejšie: Ak po vykonaní všetkých týchto krokov vaše dieťa stále nemá problémy so samostatným spaním, nadmerne plače, je nepokojné alebo ak si myslíte, že je niečo iné nezvyčajné, navštívte svojho lekára. Môže to mať zdravotný dôvod. Lekár vám bude vedieť poskytnúť potrebnú radu a podporu.
Posolstvo na odnesenie domov
- Naučiť svoje dieťa samoupokojovať sa je dobré pre jeho vývoj a samostatnosť.
- Zaveďte si pokojný režim pred spaním každý deň v rovnakom čase.
- Uložte dieťa do postieľky v polohe, ktorá mu umožní spať, skôr ako úplne zaspí. Je to veľmi dôležité.
- Neponáhľajte sa, keď vaše dieťa plače. Dajte mu čas, aby sa samo upokojilo.
- Ak máte z tohto procesu stres alebo úzkosť, porozprávajte sa o tom s lekárom alebo niekým, komu dôverujete.
- Ak je správanie alebo plač vášho dieťaťa nezvyčajné alebo závažné, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár