Jednou z najväčších výziev pre matku alebo otca je uspať svoje dieťa. Po celodennej tvrdej práci a snahe uspať ho, keď jeho dieťa začne plakať, je to psychicky aj fyzicky vyčerpávajúce, však? Ale nebojte sa, nie je to len váš problém, je to niečo, čo má veľa matiek. Najlepšie na tom je, že môžeme naučiť naše deti pokojne spať samé. Pozrime sa, ako na to.
V prvom rade, ako zabezpečíte bezpečný spánok pre vaše dieťa?
Najdôležitejšia vec, ktorú všetci potrebujeme vedieť pred zavedením spánkových návykov, je vytvoriť pre dieťa bezpečné prostredie na spanie. Musíme byť na to veľmi opatrní, pretože aj malá chyba môže viesť k veľkej nehode.
Pamätajte, že pre vaše dieťa je najbezpečnejšie spať s vami v tej istej izbe, ale v samostatnej postieľke, kým nedosiahne vek jedného roka. Nikdy nenechajte svoje dieťa spať vo vašej posteli. Zvyšuje to riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS ).
Dobre si premyslite tieto body.
| Fakt | Čo robiť a nerobiť |
|---|---|
| Poloha pri spánku | Vždy ukladajte dieťa spať na chrbát (na brucho) . Nikdy ho nedávajte spať na brucho alebo na bok. Je to veľmi dôležité na zníženie rizika SIDS. |
| Plocha na spanie | Dieťa by malo spať na tvrdom, rovnom povrchu. Nepoužívajte veľmi mäkký matrac. Plachtu utiahnite pevne a bez záhybov. |
| Vo vnútri postieľky | Do postieľky nevkladajte nič iné ako dieťa. Hračky, prikrývky, vankúše, chrániče rúk atď. sú prísne zakázané . Môžu spôsobiť udusenie. |
| Oblečenie a teplo | Pre dieťa nie je dobré, ak je príliš horúco. Preto ho neobliekajte príliš veľa . Noste ľahké oblečenie, ktoré je vhodné pre teplotu v miestnosti. Skontrolujte, či sa dieťa potí a či má teplú hruď. |
| Cumlík | Ak vaše dieťa počas spánku cmúľa cumlík, dajte mu ho. Zistilo sa tiež, že znižuje riziko SIDS. Ak mu však počas spánku vypadne z úst, nevkladajte ho späť. |
| Fajčenie a nehody | Nefajčite v blízkosti dieťaťa. Taktiež nenechávajte ostré predmety ani šnúry v blízkosti postieľky. |
Čo je to tréning spánku?
Jednoducho povedané, tréning spánku je naučiť vaše dieťa zaspať samo, bez vašej pomoci, a samo zaspať znova, ak sa uprostred noci zobudí.
Existuje však najlepší čas na začatie. Zvyčajne si bábätká začnú vytvárať spánkový režim približne po 4 mesiacoch . Predtým je normálne, že sa často budia kvôli hladu a telesnej aktivite. Preto lekári tvrdia, že sa neodporúča začínať s tréningom spánku, kým dieťa nemá aspoň 4 mesiace.
Aké metódy možno použiť na precvičovanie spánku?
Na to neexistuje jediná metóda. Každá metóda je vhodná pre každé dieťa. Vyberte si metódu, ktorá vyhovuje vám a vášmu dieťaťu. Tu sú niektoré z hlavných metód.
Metóda „Vyplač sa“
Pri tejto metóde dáte dieťa do postieľky, keď je ospalé , ale nie úplne zaspí. Potom odídete z izby. Ak dieťa plače, neodídete hneď. Zostanete chvíľu a skontrolujete ho. Ale nevezmete ho do náručia. Pohladkáte ho po chrbte, upokojíte ho a potom sa vrátite. Zakaždým, keď dieťa plače, predĺžite čas, ktorý strávite jeho kontrolou. Najprv sú to 2 minúty, potom 5 minút. To pomáha dieťaťu pochopiť, že keď sa v noci zobudí, potrebuje sa samo utešiť a znova zaspať.
Táto metóda môže byť pre vás náročná. Nie je ľahké počúvať plač vášho dieťaťa. Pamätajte však, že svojmu dieťaťu neubližujete. Len ho učíte, ako sa samo upokojiť.
Metóda „Bez sĺz“
Ide o jemnú, postupnú metódu. Potom, čo dáte dieťa z postieľky, necháte stoličku nablízku, kým nezaspí. Ak plače, môžete ho utešiť. Po niekoľkých dňoch stoličku posuniete trochu ďalej od postieľky. Nasledujúcich pár dní ešte o niečo ďalej. Postupne to robíte, až kým sa nedostanete k dverám izby. Postupne si dieťa zvyknete spať samo bez toho, aby bolo v izbe.
Metóda „uspávania pred spaním“
Táto metóda je trochu iná. Tu zámerne posuniete čas, kedy ide vaše dieťa spať. Predstavte si, že sa snažíte uložiť dieťa spať každý večer o 20:00, ale ono ide spať o 20:45. Potom ho začnete ukladať do postele na druhý deň okolo 20:15. Už je veľmi ospalé a rýchlo zaspí. Keď po tom, čo ho uložíte, príde čas ísť spať, je to jeho nový čas, kedy ide spať. Potom môžete tento čas postupne (po 15 minútach) posunúť späť na čas, ktorý chcete.
Čo ak tieto metódy nefungujú?
Keď si vyberiete metódu, skúšajte ju pravidelne aspoň dva týždne . Neočakávajte výsledky za deň alebo dva. Niektorým bábätkám trvá, kým si na ňu zvyknú.
Ak sa vám to však nepodarí ani po približne dvoch týždňoch snaženia, táto metóda nemusí byť pre vaše dieťa vhodná. Potom si na chvíľu dajte pauzu a vyskúšajte inú metódu.
Ak napriek všetkému máte stále veľký problém so spánkom vášho dieťaťa, neprepadajte panike. Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom , najmä s pediatrom. Môže existovať aj iný zdravotný dôvod, prečo vaše dieťa nespí.
Nakoniec, tréning spánku neznamená, že musíte držať svoje dieťa celú noc hore. My dospelí sa v noci prehadzujeme a otáčame a niekedy sa budíme. Bábätká robia to isté. Najdôležitejšie je dať svojmu dieťaťu schopnosť opäť samo zaspať, keď sa zobudí.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vždy ukladajte svoje dieťa spať na chrbte, na tvrdom povrchu, v postieľke bez akýchkoľvek iných vecí na ňom. Bezpečnosť je na prvom mieste.
- Najlepší čas na začatie metód tréningu spánku je, keď má vaše dieťa 4-6 mesiacov.
- Nech už si vyberiete akúkoľvek metódu, buďte dôslední a trpezliví. Výsledky sa môžu prejaviť až po určitom čase.
- Nebojte sa, ak vaše dieťa trochu plače. Môže to byť súčasťou procesu učenia.
- Ak máte akékoľvek pochybnosti alebo vážne obavy týkajúce sa spánkových vzorcov vášho dieťaťa, vždy sa poraďte so svojím lekárom .
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár