Tehotenstvo je krásnym obdobím v živote matky a zároveň časom mnohých nových zážitkov. Je však tiež normálne pociťovať v tomto období určité nepohodlie a bolesť v tele. Najmä s rastom dieťaťa v maternici sa tlak na chrbát, boky a spodnú časť brucha postupne zvyšuje. Preto je táto tehotenská lopta niečo, o čom teraz veľa ľudí hovorí a čo pomáha zmierniť takéto nepohodlie. Pozrime sa, čo to presne je, ako sa používa a aké sú jej výhody.
Čo je to tehotenská lopta alebo pôrodná lopta?
Jednoducho povedané, ide o veľkú, pevnú nafukovaciu loptu, ktorá vám bude počas celého tehotenstva poskytovať oporu. Je o niečo väčšia ako priemerná lopta na cvičenie. A čo je najdôležitejšie, má protišmykovú úpravu. Môžete ju teda používať bez obáv. Často sa jej hovorí aj pôrodná lopta, pretože môže byť skvelým pomocníkom aj počas pôrodu.
Okrem týchto okrúhlych guličiek existuje ešte jeden špeciálny typ. Nazýva sa arašidová guľôčka . Má tvar arašidu; je široká na oboch stranách a úzka v strede. Táto arašidová guľôčka sa zvyčajne vkladá medzi nohy počas pôrodu, aby pomohla s procesom otvorenia krčka maternice (dilatácia krčka maternice).
Kedy by som mala začať používať túto pôrodnú loptu?
Hoci sa nazýva pôrodná lopta , možno ju použiť nielen počas pôrodu, ale aj pred narodením dieťaťa a po ňom. Spôsob, akým ju použijete, sa bude líšiť v závislosti od vašej situácie a výhody budú rovnaké.
Počas tehotenstva
Ako sa vaše telo mení, aby sa prispôsobilo rastu vášho dieťaťa, môžete pociťovať bolesti a nepohodlie, ktoré s tým súvisia. Váha vášho dieťaťa vyvíja najväčší tlak na vaše boky a kríže. Robenie jednoduchých vecí počas sedenia na tejto lopte teda môže pomôcť zmierniť tento tlak.
Niekedy môže poloha dieťaťa vzadu spôsobiť bolesti chrbta. Cvičenia s touto loptou môžu povzbudiť dieťa, aby sa presunulo do vhodnejšej polohy (predná poloha) . Po 32. týždni tehotenstva môže táto lopta tiež pomôcť pripraviť telo na pôrod posilnením panvového dna , brušných a chrbtových svalov.
Počas pôrodu
PôrodPre matku je to obdobie veľkej bolesti a nepohodlia. Je veľmi dôležité, aby sa v tomto období čo najviac uvoľnila a našla spôsoby, ako zmierniť bolesť. Používanie pôrodnej lopty môže znížiť tlak počas pôrodu, urýchliť otvorenie krčka maternice a pomôcť vám nájsť pohodlné polohy.
Počas popôrodného obdobia
Bohužiaľ, nepohodlie nezmizne hneď po pôrode. Najmä ak ste mali vaginálny pôrod, môžete pri sedení cítiť bolesť. V takýchto chvíľach môžete loptu trochu vyfúknuť a použiť ju ako mäkké sedadlo. Je to oveľa pohodlnejšie ako sedenie na bežnej stoličke. Môže to tiež pomôcť pri cvičeniach na regeneráciu a posilnenie tela.
Ale pamätajte si toto: Predtým, ako po pôrode začnete s akýmkoľvek cvičením, by ste sa určite mali poradiť so svojím lekárom, aby ste zistili, či je pre vás vhodné a bezpečné.
Aké cviky sa dajú robiť s tehotenskou loptou?
Túto loptu môžete použiť niekoľkými spôsobmi. Jej protišmyková a pevná úprava umožňuje jednoduché vyskúšanie každému. Môžete to robiť spôsobom, ktorý vyhovuje vašej situácii, a vyťažiť z toho maximum.
| Typ cvičenia | Ako to urobiť a aké sú jeho výhody |
|---|---|
| Strečing | Kľaknite si na podlahu a položte ruky na loptu. Teraz zatlačte boky dozadu a dole. Tým sa výrazne zníži tlak na chrbát a boky a natiahnu sa brušné a chrbtové svaly. Zníži sa tým aj stres. |
| Skákanie a kotúľanie | Sadnite si na loptu s mierne rozkročenými nohami a poskakujte hore a dole. Tiež krúžte bokmi v kruhoch. To vám pomôže udržať panvu otvorenú. Je to veľmi dôležité pre spustenie dieťaťa počas pôrodu. |
| Sedenie | Ak máte problém sedieť na bežnej stoličke kvôli bolesti, ktorú cítite po pôrode, vyfúknite loptu a použite ju ako mäkké sedadlo. To môže pomôcť znížiť tlak na oblasť medzi vagínou a konečníkom. |
Môže tehotenská lopta skutočne vyvolať pôrod?
Hlavným dôvodom, prečo mnohé matky používajú tieto lopty, je to, že sa predpokladá, že pomáhajú vyvolať pôrod tým, že sa nimi odráža, keď sa blíži pôrod. To však nebolo vedecky dokázané.
To však neznamená, že je zbytočný. Hoci nevyvolá pôrod, môže pomôcť, aby bol pôrod oveľa jednoduchší a menej bolestivý.
Je teda táto tehotenská lopta vhodná pre mňa?
Tehotenská lopta nie je počas tehotenstva nevyhnutnosťou. Mnoho matiek ju však považuje za veľmi užitočnú počas tehotenstva, pôrodu a aj po ňom. Ak hľadáte úľavu od bolesti, pomoc pri pôrode alebo pohodlie po pôrode, môže byť veľmi užitočná.
Najdôležitejšie je, že pred akýmkoľvek cvičením, strečingom alebo akýmkoľvek iným cvičením s touto pôrodnou loptou je veľmi dôležité poradiť sa so svojím lekárom a získať súhlas, aby ste zistili, či sú tieto veci bezpečné pre vaše zdravie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Tehotenská lopta je pomôcka, ktorá je užitočná počas všetkých troch štádií tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia.
- To pomáha zmierniť bolesti chrbta , tlak na bedrový kĺb, upraviť polohu dieťaťa a posilniť svaly potrebné pri pôrode.
- Hoci neexistuje žiadny vedecký dôkaz o tom, že by jeho použitie vyvolalo pôrod, môže pomôcť uľahčiť a zmierniť bolesť pri pôrode.
- Na pomoc pri otvorení krčka maternice počas pôrodu sa používa špeciálny typ nazývaný arašidová guľôčka.
- Najdôležitejšia vec:Pred začatím akéhokoľvek cvičenia s touto loptou sa vždy poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás vhodné a bezpečné.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár