Celodenná práca, príchod domov s telefónom, počítačom... Cítite sa aj vy unavení a vystresovaní v tomto uponáhľanom živote? Niekedy, keď na chvíľu vyjdete von a pozriete sa na strom alebo list, pocítite úžasný pocit úľavy, však? Dnes si povieme o metóde, ktorá využíva tú istú úľavu ako liečbu a ktorá je teraz vo svete veľmi populárna. Nazýva sa to prírodná terapia alebo ekoterapia.
Čo je vlastne prírodná terapia?
Jednoducho povedané, ide o metódu liečby, ktorá kombinuje prírodné prostredie s cieľom zlepšiť naše duševné zdravie a uzdraviť našu myseľ. Niektorí ľudia to nazývajú aj zelená terapia. Je to o niečo viac než len ísť a sedieť v parku. Táto metóda má zvyčajne tri hlavné prvky.
- Vyškolený a podporný odborník: Môže to byť terapeut. On alebo ona vás povedie.
- Zelené, prírodné prostredie: Nemusí to byť veľká džungľa. Môže to byť verejný park, záhrada alebo dokonca pláž.
- Ocenenie a objavovanie prírody: Namiesto toho, aby sme len existovali, si tu budujeme spojenie s prostredím.
Predstavte si tú úľavu, ktorú cítite, keď sedíte pod stromom, počúvate štebotanie vtákov a rozprávate sa o probléme, ktorý vás trápi, namiesto toho, aby ste sa rozprávali zvnútra miestnosti. To je podstata tejto terapie.
Aké sú rôzne metódy prírodnej terapie?
Terapia prírodou nie je niečo, čo sa robí jedným spôsobom. Existuje mnoho rôznych aktivít, ktoré môžete vykonávať v závislosti od vašich záujmov, potrieb a fyzických schopností. Pozrime sa na niektoré z nich.
| Metóda liečby | Čo sa v tom deje? |
|---|---|
| Dobrodružná terapia | Aktivity, ktoré objavujú prírodu, či už samostatne alebo v skupine. Napríklad turistika, rafting atď. |
| Terapia s pomocou zvierat | Trávenie času so zvieratami, najmä so psami a koňmi, vám môže pomôcť rozvíjať terapeutický vzťah. |
| Umenie a remeslá | Venovanie sa kreatívnym aktivitám v prírodnom prostredí. Napríklad kreslenie v parku, tvorenie s hlinou, drevom atď. |
| Zelené cvičenie | Venovanie sa fyzickému cvičeniu v zelenom prostredí. Napríklad chôdza, beh alebo jazda na bicykli v parku. |
| Terapeutické záhradníctvo | Záhradkárčenie. Pestovanie kvetov a zeleniny, aj na malom priestore, prináša veľký pokoj v duši. |
| Terapia v divočine | Trávenie času v divočine so skupinou. Patria sem aktivity ako turistika a kempovanie. |
Aké sú výhody prírodnej terapie?
Čoraz viac výskumov v súčasnosti zisťuje, aký dobrý je trávenie času v prírodnom prostredí pre naše duševné zdravie.
Jednou z hlavných výhod je, že môže pomôcť zmierniť príznaky stavov, ako je úzkosť a depresia , a zvládať stres . Zistilo sa, že pobyt v prírode pomáha ľuďom s depresiou a deťom s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) jasnejšie myslieť.
Niekedy, keď terapeut vezme niekoho, kto sa s ním zdráha rozprávať, do miestnosti a vezme ho von na prechádzku, cíti sa uvoľnenejšie, než si myslel. Dokonca sa mu zmení hlas. Keď sedí vonku pod stromom a rozpráva sa, váha na jeho mysli sa zdá byť oveľa ľahšia. To ukazuje, ako veľmi prostredie ovplyvňuje našu myseľ.
Prírodná terapia je vhodná na mnohé takéto stavy.Výskum ukázal, že výsledky sú:
- Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD)
- Demencia
- Zníženie fyzickej bolesti
- Zníženie stresu
- Urýchlenie zotavenia z rôznych chorôb
- Úprava nálady
- Obezita
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Jednoducho povedané, ide o uvedomenie si prostredia, ktoré nás obklopuje, prepojenie sa s týmto prostredím a uvedomenie si vlastnej mysle.
Je táto liečba vhodná pre každého?
Áno! To je na tom najlepšie. Na to, aby ste mohli využívať terapiu prírodou, nemusíte mať diagnostikovanú duševnú chorobu. Môže z nej mať úžitok každý. Všetci sme súčasťou prírody, takže spojenie s prírodou je dobré pre každého.
Môžete to urobiť, či už žijete v meste alebo na dedine. Výhody si môžete vychutnať vo verejnom parku v meste, na pláži alebo pod malým stromom na záhrade.
Aktivity sa tiež dajú prispôsobiť vašim potrebám. Napríklad, keď terapeut pracuje s mladým človekom, môže použiť samostatnú aktivitu, ako je veslovanie, aby mu pomohol zvládnuť frustrácie. Ale pri práci s párom môžu použiť niečo, čo môžu robiť spoločne, napríklad spoločnú záhradkárčenie. To znamená, že terapiu je možné prispôsobiť potrebám každého jednotlivca.
Dôležité je, že prírodná terapia nie je niečo, čo by sa malo robiť namiesto iných liečebných postupov. Ak užívate lieky alebo navštevujete iné poradenské služby, môžete ju robiť súbežne s týmito vecami. Slúži ako dodatočná podpora.
Ak si myslíte, že by vám niečo také mohlo pomôcť, porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo poradcom v oblasti duševného zdravia . Môžu vám pomôcť vybrať si metódu, ktorá je pre vás tá pravá.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ekoterapia (prírodná terapia) je liečebná metóda, ktorá využíva prírodné prostredie na zlepšenie nášho duševného zdravia a pohody.
- To poskytuje úľavu od mnohých psychických problémov, ako je stres, úzkosť a depresia.
- Od záhradkárčenia cez turistiku až po prechádzky v parku, existuje veľa rôznych spôsobov, ktoré vám vyhovujú.
- Na to nemusíte mať diagnostikované duševné ochorenie. Každý, kto je unavený z uponáhľaného života, z toho môže mať úžitok.
- Toto sa môže robiť v kombinácii s inými liečbami. Vždy sa o týchto veciach porozprávajte so svojím lekárom a poraďte sa s ním.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár