Príroda pre pohodu: Liek na stres a úzkosť

Cítite sa niekedy v našom uponáhľanom živote preťažení a unavení? Niekedy, keď sme uviaznutí doma kvôli silným dažďom alebo keď sme v meste s premávkou a chaosom , je normálne cítiť sa trochu vystresovaní a úzkostliví. Vedeli ste však, že existuje veľmi jednoduchý a veľmi účinný spôsob, ako si v takýchto chvíľach uvoľniť myseľ? To znamená venovať trochu pozornosti prírode.

Úžasná úľava, ktorá prichádza z pohľadu na prírodu

Podľa Holli-Anne Passmore, odborníčky, ktorá sa touto problematikou zaoberala, už len samotné venovanie pozornosti malým veciam v našom prostredí a prírode môže výrazne zlepšiť naše duševné zdravie. Nemusíte robiť veľké veci, liezť na hory alebo chodiť na prechádzky do lesa. Môžete to robiť v rámci svojho každodenného života.

Predstavte si, keď sa ráno pozriete z okna a uvidíte jastraba sediaceho na mangovníku a jesť bobule. Alebo zvláštnu zelenú farbu listov po výdatnom daždi, alebo mesiac svietiaci na oblohe v noci. Sú to maličkosti, ako je táto, ktoré znamenajú toľko.

V štúdii vykonanej na potvrdenie tohto faktu boli ľudia rozdelení do dvoch skupín .

• Prvej skupine bolo povedané: Počas dvoch týždňov sa mali pri vykonávaní svojej bežnej práce pozerať na veci v prírode okolo seba, premýšľať o tom, čo cítia, keď ich vidia, a fotografovať ich.
• Druhej skupine bolo povedané: Aj im bolo povedané, aby urobili to isté, ale namiesto toho, aby sa pozerali na veci v prírode, mali sa pozerať na veci vytvorené ľuďmi (ako sú budovy a vozidlá).

Po dvoch týždňoch boli výsledky úžasné. Duševný stav tých v skupine, ktorí sa pozerali na prírodu, bol oveľa lepší ako u ostatných.

Odborníci tvrdia, že sa často zatvárame vo svojich domovoch a kanceláriách a zabúdame na vonkajší svet. Tento malý zvyk to však môže zmeniť.

Prečo sa cítime tak dobre, keď vidíme prírodu?

Existuje na to niekoľko vedeckých dôvodov. Pozrime sa, aké sú.

Upokojenie nášho nervového systému

Jednoducho povedané, existuje časť nášho nervového systému nazývaná parasympatický nervový systém . Jeho hlavnou funkciou je relaxácia tela a mysle. Keď vidíme niečo krásne v prírode, napríklad keď vidíme slnečné svetlo prenikajúce cez stromy, tento nervový systém je stimulovaný a upokojuje nás.

V Japonsku existuje slávna vec nazývaná „lesný kúpeľ“ . Znamená to ísť do lesa a užívať si pokojné prostredie. Ako už bolo spomenuté, upokojuje to aj našu myseľ.

Spôsob, akým sme stvorení

Existuje myšlienka nazývaná „hypotéza biofílie“ . Tvrdí, že ľudia sa vyvinuli v konflikte s prírodou. Naše gény majú preto úžasnú schopnosť spojiť sa s prírodou a byť k nej priťahované.

Ďalšia vec je, že pre náš mozog je veľmi ľahké pochopiť a spracovať veci v prírode (potok, strom, kvet). Nevyžaduje si to veľa duševného úsilia. Toto sa nazýva „plynulosť spracovania“ . Napríklad, pozrime sa na vodu. Keď sa pozrieme na more, rieku, vodopád alebo len vodný kvet, cítime sa neuveriteľne uvoľnene, však? Dôvodom je, že náš mozog dokáže túto scénu zažiť bez akejkoľvek námahy.

Mäkká fascinácia

Príroda má schopnosť veľmi jemne upútať našu pozornosť, bez toho, aby sme si to vôbec uvedomovali. Toto sa nazýva „jemná fascinácia“ . Veci ako hluk dopravy v rušnom meste, krik ľudí atď. nás silno upútavajú. Je to únavné. Ale keď sledujeme hýbajúci sa list na strome alebo let vtáka, naša pozornosť je k nemu veľmi jemne upútaná. Vtedy máme možnosť slobodne myslieť, premýšľať o svojich problémoch iným spôsobom.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Ako toto začleníte do svojho života?

Je to oveľa jednoduchšie, ako si myslíte. Najdôležitejšie je pochopiť, že príroda nie je len les.

• Obloha je príroda : Bez ohľadu na to, ako veľmi ste zaneprázdnení, aspoň raz denne zdvihnite hlavu a pozrite sa na oblohu. Sledujte, ako sa oblaky pohybujú, ako sa menia farby.
• Rastlina u vás doma: Pozrite sa na kvetináč vo vašej domácnosti. Nový list, ktorý z neho vyraší, rozkvitnutý kvet, vám prinesie radosť.
• Steblo trávy vychádzajúce z praskliny v chodníku: Aj v meste je príroda všade. Zvyknite si všímať tieto drobnosti.
• Užívajte si dážď: Namiesto sťažovania sa naň choďte k oknu a sledujte, ako padajú kvapky dažďa. Vnímajte vôňu mokrej zeme.
• Precvičujte si úctu: V noci sa pozrite na oblohu a uvidíte hviezdy a mesiac. Keď premýšľate o tom, akí sme malí a aký veľký je tento vesmír, naše problémy sa začnú zdať ako veľmi malé veci.

Ako sa tento zvyk postupne stáva súčasťou vášho života, uvedomíte si, že vždy, keď sa pozriete na prírodu, vaše srdce cíti šťastie a pokoj. Je to ako zasadiť semienko. Ak mu spočiatku venujete trochu pozornosti, bude rásť stále väčšie a väčšie.

Niekedy prší tak silno, že sa nedá ísť von, alebo je slnko také silné. V takýchto chvíľach je príjemné len tak sa pozrieť z okna a užívať si počasie zvnútra domu. Vietor, dážď, oblaky... to všetko je také zaujímavé.

Pamätajte však, že toto sú jednoduché spôsoby, ako si pomôcť s vecami, ako je bežný smútok, úzkosť a stres. Ak máte dlhodobý duševný problém, ako je depresia, alebo ak je váš stres neznesiteľný, určite sa poraďte so svojím lekárom.