„Synček, seď s rovným chrbtom!“ nám hovoria mamy už od malička. Táto rada je naozaj cenná. Pretože udržiavanie rovného chrbta môže predchádzať bolestiam chrbta a krku. Pomáha tiež udržiavať rovnováhu v tele.
Niektorí ľudia však musia o tomto držaní tela premýšľať viac ako priemerný človek. Najmä pre niekoho s ankylozujúcou spondylitídou , alebo skrátene AS , špecifickým zápalovým ochorením kĺbov , je správne držanie tela niečo, čo musí byť súčasťou života. Kvôli bolesti spôsobenej týmto ochorením si môžeme nevedome zvyknúť na nesprávne držanie tela. V závažných prípadoch môže toto ochorenie spôsobiť zrastenie malých stavcov v chrbtici, čo spôsobuje trvalé predklonenie chrbtice alebo hrbenie. Preto si to musíme byť vedomí.
Prečo je správne držanie tela pri AS také dôležité?
Jednoducho povedané, ankylozujúca spondylitída (AS) je ochorenie kĺbov, ktoré spôsobuje zápal. Postihuje najmä chrbticu. Kvôli bolesti a stuhnutosti , ktorú spôsobuje, sa pacient vždy snaží zostať v polohe, ktorá je menej bolestivá. Najčastejšie to robí predklonom. Keď v tejto polohe zostanete dlhší čas, stane sa to zvykom.
Najnebezpečnejšie je, že ak sa AS nekontroluje, stavce v chrbtici sa môžu zrastieť a chrbticu zablokovať v jednej polohe. Ak sa tak stane, chrbticu nebude možné opäť narovnať.
Ale nebojte sa. Najlepším riešením, ako zabrániť zhoršeniu tohto stavu, je pravidelné cvičenie . Pri vykonávaní každodenných činností si tiež všímajte svoje držanie tela. Mali by sme si vždy dávať pozor na to, ako držíme svoje telo. Bradu držte rovnobežne so zemou, uvoľnite ramená a snažte sa nehrbiť dopredu.
Ako opraviť držanie tela v každodennom živote?
Existuje niekoľko vecí, na ktoré si musíme dávať pozor, keď sedíme, stojíme, chodíme a dokonca aj spíme. Môže to byť trochu ťažké, ale keď si na to zvyknete, všimnete si rozdiel.
| Držanie tela | Čo robiť (Urobte toto) | Čo nerobiť (Tomu sa vyhnite) |
|---|---|---|
| Pri sedení |
|
|
| Pri státí |
|
|
| Pri chôdzi |
|
|
| Pri spánku |
|
|
Je dobré nosiť ortézu na držanie tela?
Niektorí ľudia si myslia, že nosenie korzetu na držanie tela im môže pomôcť zlepšiť držanie tela. Je pravda, že vás počas nosenia udrží vo vzpriamenej polohe. Je to však len dočasné riešenie. Neposilní vám chrbtové svaly.
Pamätajte, že pravidelné cvičenie je tisíckrát prospešnejšie ako korzet na držanie tela .
Vyhľadanie odbornej pomoci – úloha fyzioterapeuta
Možno máte pocit, že to všetko sami nezvládnete. To je normálne. Vtedy sa vám hodí pomoc fyzioterapeuta.
Porozprávajte sa so svojím lekárom a získajte odporúčanie k fyzioterapeutovi. On alebo ona môže:
- Vytvorte si cvičebný program, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu telu a kondícii.
- Naučte sa cviky na posilnenie svalov a zvýšenie flexibility .
- Zabezpečte tréning správneho držania tela.
- Naučte metódy a techniky na zmiernenie bolesti v každodennom živote a uľahčenie úloh.
Takže sa tým netrápte, poraďte sa ešte dnes so svojím lekárom a získajte potrebné rady.
Posolstvo na odnesenie domov
- Ak máte ankylozujúcu spondylitídu (AS), udržiavanie správneho držania tela je nevyhnutnosťou. To môže pomôcť predchádzať dlhodobým bolestiam chrbta.
- Počas dňa si všímajte svoje držanie tela. Dávajte si pozor na to, ako sedíte, stojíte, chodíte a spíte.
- Namiesto dočasných riešení (ako napríklad ortéza na držanie tela) môžete dosiahnuť trvalé výsledky pravidelným cvičením a tréningom držania tela.
- Nepokúšajte sa prejsť touto cestou sami. Určite vyhľadajte pomoc svojho lekára a fyzioterapeuta. Poskytnú vám riešenia, ktoré sú pre vás vhodné.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár