Bolesti a nepohodlie v tehotenstve: Poďme sa o tom porozprávať!

Mať dieťa je úžasné obdobie v živote. Vaše telo však môže zažiť rôzne nové zážitky , niekedy s menšími ťažkosťami a bolesťami. Niektoré z nich sú úplne normálne. Niekedy však tieto ťažkosti môžu byť príznakom niečoho vážnejšieho. Preto je veľmi dôležité, aby ste vy a vaše dieťa presne vedeli, čo je normálne a čo je vážne. Porozprávajme sa o tom jednoducho a pokojne.

Kedy je potrebné okamžite navštíviť lekára?

Je normálne, že sa počas tehotenstva obávate maličkostí. Existujú však určité príznaky, o ktorých by ste sa mali bezodkladne porozprávať so svojím lekárom. Nezabudnite na ne.

Bežné problémy s tehotenstvom a ich riešenia

Dobre, teraz, keď sme hovorili o alarmujúcich príznakoch, pozrime sa na niektoré bežné ťažkosti, ktoré mnohé matky zažívajú, a aké jednoduché domáce prostriedky môžu vyskúšať.

Zmeny a bolesť prsníkov

Počas tehotenstva sa vám prsia zväčšia, budú sa cítiť trochu napäté a bolestivé. Je to preto, že sa vyvíjajú mliečne žľazy. Niekedy môžete dokonca vidieť modré žilky. V posledných mesiacoch môžete tiež vidieť hustú žltú tekutinu nazývanú kolostrum , prvé mlieko. Je to preto, že sa vaše telo pripravuje na tvorbu mlieka pre vaše dieťa.

• Liečivá:
• Noste podprsenku, ktorá má dobrú oporu a je vyrobená z prírodných tkanín, ako je bavlna.
• Ako vám rastú prsia , kúpte si novú podprsenku správnej veľkosti.
• Nosenie podprsenky počas spánku v noci môže priniesť úľavu.
• Ak uniká tekutina podobná mlieku, vložte do podprsenky kúsok vaty alebo dojčiace vložky.

Únava

Aj vy máte pocit, že „nemám energiu na nič“? To je úplne normálne. Pretože vaše telo spotrebúva extra energiu na podporu rastu dieťaťa v maternici. Niekedy môže byť táto únava spôsobená aj nedostatkom železa (anémia).

• Liečivá:
• Doprajte si čo najviac odpočinku . Choďte spať o niečo skôr v noci. Cez deň si zdriemnite.
• Trocha cvičenia denne, napríklad chôdza, vám pomôže zvýšiť energiu .
• Požiadajte svojho lekára, aby vás otestoval na anémiu.

Nevoľnosť a vracanie (ranná nevoľnosť)

Nevoľnosť je veľmi častá kvôli hormonálnym zmenám počas tehotenstva. Hoci je často horšia ráno (odtiaľ názov „ranná nevoľnosť“), môže sa objaviť kedykoľvek počas dňa. Zvyčajne ustúpi po 3 – 4 mesiacoch.

• Liečivá:
• Ešte predtým, ako ráno vstanete z postele, zjedzte niečo suché – kreker, toast atď.
• Namiesto toho, aby ste jedli 3 veľké jedlá naraz, jedzte malé jedlá každé 2-3 hodiny.
• Pitie zázvorového čaju môže zmierniť nevoľnosť.
• Vyhýbajte sa mastným, koreneným a vyprážaným jedlám.
• Ak je vracanie silné a nedokážete udržať jedlo alebo nápoje v sebe, okamžite to oznámte svojmu lekárovi .

Bolesti chrbta

Ako vaše dieťa rastie, mení sa rozloženie telesnej hmotnosti, čo spôsobuje väčšiu záťaž na chrbát. Preto sú bolesti chrbta bežné u mnohých matiek.

• Liečivá:
• Nenoste vysoké podpätky. Noste pohodlnú obuv s tenkou podrážkou.
• Keď dvíhate niečo na podlahe, pokrčte kolená namiesto ohýbania chrbta.
• Pri sedení si sadnite na stoličku s dobrou oporou chrbta. Alebo si pod chrbát použite malý vankúš.
• Pri spánku sa otočte na ľavý bok a spite s vankúšom medzi nohami.

Častá potreba močiť

Ako maternica rastie, vyvíja tlak na močový mechúr. To môže spôsobiť častejšiu potrebu močiť. Môže to byť trochu nepríjemné, najmä ak musíte v noci niekoľkokrát vstávať.

• Liečivá:
• Pite veľa vody počas dňa, ale s blížiacim sa časom spania znížte množstvo vody, ktorú pijete večer.
• Vyhýbajte sa nápojom ako káva, čaj a kola.

Častejšie problémy a jednoduché riešenia

Okrem vyššie uvedených vecí môže nastať mnoho ďalších menších nepríjemností. Na tie sa čoskoro pozrieme.

• Zápcha: Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky). Pite veľa vody. Denne cvičte, napríklad chôdzou.
• Hemoroidy: Najlepšie je vyhnúť sa zápche. Nezostávajte príliš dlho v rovnakej polohe.
• Opuch nôh: Vyhýbajte sa dlhému státiu. Pri sedení majte nohy mierne zdvihnuté. Znížte príjem potravín s vysokým obsahom soli. Ak vám však náhle opuchnú ruky a tvár, okamžite to oznámte svojmu lekárovi.
• Kŕče v nohách: Jedzte potraviny bohaté na vápnik (mlieko, syr). Pred spaním si natiahnite nohy.
• Pálenie záhy:Nejedzte veľa naraz, jedzte po malých porciách. Po jedle si neľahnite.
• Strie: Sú spôsobené naťahovaním pokožky. Používajte kvalitný krém na udržanie hydratácie pokožky. Hoci sa im nedá úplne zabrániť, po narodení dieťaťa časom vyblednú.