Máte neustály hlad? (Neustály hlad) - Poďme zistiť dôvody.

Je normálne cítiť hlad niekoľko hodín po jedle. Je to preto, že naše telo potrebuje na fungovanie energiu . Ak vám však žalúdok stále škvŕka a prosí o ďalšie jedlo aj po úplnom jedle, môže to byť príznakom zdravotného problému. V medicíne sa tento typ nadmerného hladu nazýva polyfágia. Ak máte neustály hlad, je najlepšie navštíviť lekára a porozprávať sa s ním o tom.

Aké sú hlavné dôvody neustáleho pocitu hladu?

Váš hlad môže mať viacero dôvodov. Pozrime sa na to, aké to sú.

1. Cukrovka

Jednoducho povedané, cukor v jedle, ktoré jeme, sa premieňa na glukózu, palivo, ktoré naše telo využíva. Ak však máte cukrovku, táto glukóza sa nemôže dostať do buniek tela a byť použitá na energiu . Namiesto toho ju telo vylučuje močom. Keďže bunky nemajú dostatok energie , mozog dostane signál, že „je potrebné viac jedla“. Ľudia s cukrovkou 1. typu môžu schudnúť bez ohľadu na to, koľko jedia.

2. Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia)

Toto je druhá strana cukrovky. Hypoglykémia je stav, keď hladina glukózy v tele klesne príliš nízko. Toto je bežné u ľudí s cukrovkou. Môže byť tiež spôsobená ochorením pečene (hepatitída), problémami s obličkami, rakovinou pankreasu a hormonálnymi problémami. V niektorých závažných prípadoch sa pacient môže správať ako opitý, nezrozumiteľne rozprávať a dokonca byť neschopný chodiť.

3. Nedostatok spánku

Ak nemáte dostatok spánku, priamo to ovplyvňuje hormóny, ktoré kontrolujú náš hlad. Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, majú tendenciu byť viac hladní a po jedle sa cítia menej sýti. Nielen to, ale keď sme unavení, máme tendenciu túžiť po jedlách s vysokým obsahom tuku, cukru a kalórií.

4. Stres

Ak ste neustále v strese a úzkostliví, vaše telo produkuje hormón nazývaný kortizol. Tento hormón zvyšuje hlad. Mnoho ľudí má tendenciu jesť potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku, keď sú v strese, pretože tieto potraviny dávajú mozgu dočasný pocit potešenia. Je to ako „vypnutie“ vašich problémov. Príznakmi stresu môžu byť aj veci ako podráždenosť, problémy so spánkom, bolesti hlavy a žalúdočné ťažkosti.

Je dôvodom aj váš životný štýl?

Niekedy nás neustály hlad môže spôsobiť nielen choroba, ale aj naše každodenné návyky.

5. Vaša strava

Nie všetky potraviny vás zasýtia rovnako. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín (chudé mäso, ryby, mliečne výrobky) a potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, strukoviny, orechy a celozrnné obilniny) pomáhajú kontrolovať hlad. Zdravé tuky, ako sú orechy a rybí olej, sú tiež nevyhnutné pre naše telo.

Ak však pravidelne jete veci ako pečivo, biely chlieb, balené potraviny a rýchle občerstvenie, majú nízky obsah živín, ale vysoký obsah nepotrebných olejov a sacharidov. Je normálne, že po zjedení takéhoto jedla po chvíli opäť pocítite hlad.

6. Niektoré lieky

Niektoré lieky, ktoré užívate, môžu tiež zvýšiť váš hlad. Napríklad niektoré lieky na alergiu (antihistaminiká), antidepresíva SSRI, steroidy, niektoré lieky na cukrovku a psychiatrické lieky.

7. Tehotenstvo

Je veľmi bežné, že matky počas tehotenstva pociťujú hlad. Je to spôsob, akým telo poskytuje živiny potrebné pre rastúce dieťa v maternici. Vynechanie menštruácie, časté močenie a citlivosť prsníkov môžu byť skorými príznakmi tehotenstva.

8. Problémy so štítnou žľazou

Štítna žľaza je žľaza v tvare motýľa na krku. Produkuje hormóny, ktoré riadia rýchlosť, akou pracuje každý orgán v našom tele. Ak sa táto žľaza stane nadmerne aktívnou, nazývame tento stav hypertyreóza. Pri tomto stave sa metabolizmus tela zvyšuje, takže neustále cítime hlad.

9. Dietná sóda

Mnoho ľudí pije diétne sódy v snahe znížiť príjem kalórií. Umelé sladidlá v tomto nápoji však dávajú nášmu mozgu falošný signál, že „kalórie prichádzajú“. Keď však telo v skutočnosti nedostáva dostatok kalórií, mozog zapne spínač „hladu“ a núti nás prijímať kalórie z jedla.

10. Dehydratácia

Ste naozaj hladní alebo smädní? Niekedy je ľahké zameniť si tieto dva telesné signály. Ak ste dehydrovaní, môžete mať pocit, že ste hladní. Ďalšími príznakmi dehydratácie sú závraty, únava, znížené močenie a tmavý moč.

11. Množstvo cvičenia, ktoré robíte (cvičenie)

Keď cvičíte, vaše telo spaľuje tuk . To zvyšuje váš metabolizmus, čo je rýchlosť, akou vaše telo využíva tuk . U niektorých ľudí to môže spôsobiť pocit hladu.