Zobudili ste sa niekedy ráno a nemohli ste ani pohnúť krkom? Aké otravné je začať deň s hroznou bolesťou a neschopnosťou otočiť ho na jednu stranu? V skutočnosti je tento stuhnutý krk veľmi častým problémom. Niektoré štúdie hovoria, že týmto ochorením trpí v ktoromkoľvek danom čase približne 10 % populácie. Poďme sa o tom dnes dozvedieť viac.
Čo je to za stuhnutý krk?
Jednoducho povedané, stuhnutosť krku je náhle stiahnutie svalov okolo krku, akoby sa naťahovali. Zvyčajne to nazývame natiahnutie svalu . Hlavnými príčinami sú spanie v nesprávnej polohe, príliš dlhé zotrvanie v rovnakej polohe alebo nadmerné zaťaženie krku.
Okrem natiahnutia týchto svalov môžu existovať aj iné dôvody.
- Väzy : Väzy sú silné tkanivá, ktoré spájajú kosti v našom krku. Ak sa natiahnu, môžu spôsobiť bolesť a stuhnutosť krku .
- Zápal šliach : Túto bolesť môže spôsobiť aj zápal šliach, ktoré spájajú svaly s kosťami.
Stuhnutý krk väčšinou nie je núdzový stav. Ak však bolesť neustúpi po niekoľkých dňoch, ak domáce lieky nepomáhajú alebo ak je sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je horúčka, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc.
Príznaky stuhnutého krku
Keď máte stuhnutý krk, môžete pociťovať tieto príznaky. Pozrime sa na ne v tabuľke.
| Príznak | Popis |
|---|---|
| Svalová stuhnutosť | Pocit stuhnutosti a bolesti svalov okolo krku, akoby ich rozdrvil kameň. |
| Ťažkosti s otáčaním krku | Pocit silnej bolesti pri otáčaní hlavy do strán, hore alebo dole, alebo neschopnosť tak urobiť. |
| Bolesť pri zotrvaní v rovnakej polohe | Bolesť sa zvyšuje, keď držíte hlavu v rovnakej polohe dlhší čas (napríklad pri pozeraní sa na počítač). |
| Brnenie | Niekedy môžete cítiť brnenie alebo šteklenie v krku, rukách alebo ramenách. |
Môže to byť príznak nebezpečnej choroby?
Hoci stuhnutý krk je často normálny, v zriedkavých prípadoch môže byť príznakom vážneho ochorenia, ako je meningitída. Meningitída je zápal membrán, ktoré pokrývajú mozog a miechu. Ide o lekársku pohotovosť. Ak máte stuhnutý krk a nasledujúce príznaky , okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na pohotovosť do nemocnice.
- Vracanie alebo nevoľnosť
- Silná bolesť hlavy
- Ťažkosti s pozeraním na jasné svetlo
- Horúčka
- Zmätenosť, strata pamäti
- Extrémna únava alebo ospalosť
- Malé červené, hnedé alebo fialové škvrny, ktoré vyzerajú ako kožná vyrážka
Hlavné príčiny stuhnutosti krku
Náš krk má zložitú štruktúru. Poškodenie ktorejkoľvek z týchto častí – stavcov, svalov, väzov, platničiek a nervov – môže spôsobiť stuhnutosť krku. Tu sú niektoré z hlavných príčin:
- Natiahnutie svalov a väzov:
- Zlé držanie tela: Celodenné sedenie pred počítačom alebo telefónom (známe aj ako technický krk ) značne zaťažuje svaly krku.
- Spánok: Nesprávne spanie, používanie príliš vysokých vankúšov.
- Stres : Keď sme v strese, nevedome si napíname svaly na krku a ramenách. To môže tiež spôsobiť bolesť.
- Choroby súvisiace s kosťami:
- Artritída: Zápal krčných kĺbovOchorenia ako cervikálna spondylóza alebo reumatoidná artritída môžu spôsobiť bolesť a stuhnutosť krku.
- Kostné výrastky: Postupom času sa bolesť môže objaviť aj v dôsledku rastu ďalších kostných výrastkov na stavcoch krku.
- Trauma / Zranenie:
- Poranenie krčnej chrbtice: Náhly, rýchly pohyb krku dopredu a dozadu, napríklad pri autonehode alebo pri športovaní, môže poškodiť svaly, väzy a nervy v krku. To je tiež hlavná príčina bolesti krku.
- Herniovaný disk: Silná bolesť sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď disk medzi stavcami na krku vykĺzne a tlačí na nerv.
Ako zabrániť stuhnutosti krku?
Ak máte časté bolesti krku, môžete vyskúšať tieto jednoduché veci.
- Udržujte si správne držanie tela: Pri sedení a státí držte chrbát rovno. Snažte sa mať uši priamo nad ramenami.
- Upravte si pracovné prostredie: Monitor počítača majte vo výške očí. Výšku stoličky si upravte tak, aby ste mali kolená o niečo nižšie ako boky.
- Zmeňte spôsob, akým používate telefón: Prestaňte držať telefón medzi uchom a ramenom a prestaňte sa pozerať dole počas písania textových správ. Používajte namiesto toho slúchadlá alebo hlasitý odposluch.
- Robte si pravidelné prestávky: Nezostávajte v rovnakej polohe príliš dlho. Aspoň raz za hodinu vstaňte a prejdite sa a urobte si niekoľko jednoduchých strečingových cvičení na krk.
- Pri zdvíhaní buďte opatrní: Nenoste ťažké tašky na jednej strane. Zdvíhajte tak, aby sa hmotnosť rovnomerne rozložila na obe strany.
- Poloha pri spaní a vankúš: Najlepšie je spať na chrbte. Použite nízky vankúš, ktorý poskytuje dobrú oporu pre krk. V prípade potreby si môžete pod krk podložiť aj malý zrolovaný uterák.
- Zvládajte stres: Ak vám stres spôsobuje bolesť krku, nájdite spôsoby, ako ho zmierniť. Pomôcť môžu veci ako horúci kúpeľ, masáž, joga a meditácia.
Lieky na stuhnutosť krku
Tento stav sa často dá vyliečiť jednoduchými domácimi prostriedkami.
V priebehu prvých 1-2 dní
- Ľad: Priložte ľadový obklad na bolestivé miesto na 15-20 minút. Tým sa zníži opuch a bolesť.
- Lieky proti bolesti: Na odporúčanie lekára môžete užívať lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén.
- Odpočinok: Vyhýbajte sa aktivitám, ktoré namáhajú krk.
Po niekoľkých dňoch
- Horúci obklad: Po dvoch dňoch priložte na postihnuté miesto fľašu s teplou vodou alebo vyhrievaný uterák. Tým sa uvoľnia svaly a zlepší sa krvný obeh.
- Jemné cvičenie: Keď bolesť trochu ustúpi, vykonávajte jednoduché cvičenia pomalým otáčaním hlavy dopredu, dozadu a do strán. Ak sa bolesť zosilní, prestaňte cvičiť.
- Jemná masáž: Veľmi jemne vtierajte tam, kde pociťujete bolesť.
Ak je potrebné lekárske ošetrenie
Ak vaša bolesť neustúpi do niekoľkých dní alebo ak máte základné ochorenie (ako je artritída), lekár vám môže odporučiť liečbu, ako napríklad:
- Fyzioterapia: Učí špecifické cvičenia, ktoré posilňujú svaly krku a zvyšujú flexibilitu.
- TENS (Transkutánna elektrická nervová stimulácia): Liečebná metóda, ktorá využíva malý elektrický prúd na blokovanie signálov bolesti, ktoré sa nedostanú do mozgu.
- Steroidné injekcie: Injekcia priamo do svalu alebo kĺbu na zníženie opuchu.
- Chirurgický zákrok: Toto je zriedkavo potrebné. Chirurgický zákrok môže byť potrebný pri herniovanej platničke alebo pri závažnej artritíde, ktorá sa nezlepšila po iných liečebných postupoch.
Kedy sa bolesť krku stane vážnou?
Normálny stuhnutý krk sa zahojí za niekoľko dní. V nasledujúcich prípadoch by ste však mali určite vyhľadať lekársku pomoc:
- Ak je bolesť veľmi silná.
- Ak bolesť neustúpi po 5-7 dňoch.
- Ak bolesť siaha do rúk alebo nôh.
- Ak je bolesť sprevádzaná brnením, slabosťou alebo znecitlivením končatín.
- Ak ste nedávno utrpeli zranenie, napríklad autonehodu alebo pád.
- Ak máte príznaky meningitídy, ako je horúčka, bolesť hlavy a vracanie , okamžite choďte do nemocnice (ETU).
Bolesť krku u malých detí
Tento stav sa môže vyvinúť aj u detí. Ak má dieťa stuhnutý krk a nasledujúce príznaky, okamžite vyhľadajte pediatra:
- Ak ste nedávno utrpeli poranenie hlavy alebo krku.
- Ak máte horúčku, bolesť hlavy, vracanie alebo kožnú vyrážku.
- Ak je dieťa nadmerne unavené alebo nezvyčajne mrzuté.
- Ak ste dieťa, môžete mať ťažkosti s dojčením alebo cmúľaním z fľaše.
Posolstvo na odnesenie domov
- Stuhnutý krk je veľmi častý, zvyčajne nie závažný stav. Hlavnými príčinami sú zlé držanie tela a zlé spánkové návyky.
- Domáce prostriedky ako ľad, teplo, lieky proti bolesti a jednoduché cvičenia často poskytujú úľavu v priebehu niekoľkých dní.
- Tomuto stavu sa dá predísť udržiavaním správneho držania tela, úpravou pracovného prostredia a kontrolou stresu.
- Ak bolesť krku sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je horúčka, silná bolesť hlavy, vracanie a necitlivosť končatín, okamžite vyhľadajte lekára, pretože to môže byť príznakom vážneho ochorenia.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár