⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Čo je ruka a zápästie?
Jednoducho povedané, ruka a zápästie sú zložité štruktúry nachádzajúce sa na konci našej paže, ktoré nám pomáhajú interagovať s okolím. Vedeli ste, že len v ruke a zápästí je 27 drobných kostí ? V ruke je ich 19 a v zápästí 8. Všetky tieto kosti spolupracujú, aby nám umožnili vykonávať jemné a zložité úlohy, ako je písanie a uchopenie. Tu je niekoľko ďalších prekvapivých faktov o tejto oblasti:- Približne 10 % svetovej populácie sú ľaváci. To znamená, že ich ľavá ruka je lepšia pri vykonávaní jemných úloh ako pravá. Je to určené štruktúrou mozgu.
- Kosti v rukách a zápästiach majú spolu 54. Len si pomyslite, viac ako 20 % kostí v celom našom tele sa nachádza v tomto malom priestore!
Čo sa robí rukou a zápästím?
Táto komplexná štruktúra našich rúk nám umožňuje vykonávať rôzne pohyby. Existujú dva hlavné typy úchopov rúk. 1. Silový úchop: Používame ho na uchopenie ťažkých predmetov, ako je kokosový orech alebo ťažká taška, s veľkou silou. 2. Presný úchop: Tento úchop používame na uchopenie jemných, ľahkých predmetov, ako je držanie pera alebo navliekanie ihly. Zápästie nám umožňuje ohýbať ruku hore a dole a pohybovať ňou zo strany na stranu v malom rozsahu. Zápästie však nemá rovnaký komplexný rozsah pohybu ako prsty. Pozrime sa teraz na túto štruktúru podrobnejšie.Zápästie (kosť zápästia)
Zápästný kĺb začína na konci dvoch hlavných kostí v našom predlaktí, vretennej a lakťovej kosti. Tu je 8 malých kostí usporiadaných v dvoch radoch.Metakarpus
Po kostiach zápästia nasleduje dlaň. Tu sa nachádza 5 dlhých kostí. Tie vedú od zápästia k prstom. Kosť, ktorá spája palec na nohe, je vďaka špeciálnemu kĺbu veľmi ohybná.Prsty
Každý prst okrem palca na nohe má tri malé kostičky nazývané „falangy“. Palec na nohe má iba dve. Kĺby medzi týmito kosťami nám umožňujú ľahko ohýbať a naťahovať prsty.Svaly
Väčšina svalov, ktoré nám pomáhajú ohýbať a naťahovať prsty, sa nachádza v predlaktí , nie v ruke. V ruke je len niekoľko malých svalov, ktoré pohybujú prstami zo strany na stranu a pohybujú palcom a malíčkom.Väzy a šľachy
Väzy spájajú jednu kosť s druhou. Šľachy spájajú svaly s kosťami. Tie zabezpečujú stabilitu a flexibilitu kĺbov.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ako zistíte, či máte problém s rukou alebo zápästím?
Zranenia rúk a zápästí sú medzi športovcami bežné, ale môžu sa stať komukoľvek, aj keď nie sú vážne. Hlavným príznakom je bolesť. Dávajte si však pozor aj na tieto ďalšie príznaky.| Príznak | Popis |
|---|---|
| Opuch | Opuch postihnutej oblasti alebo prstov. |
| Modriny/modranie | Zmena farby kože v dôsledku krvácania pod kožu. |
| Necitlivosť | Strata citlivosti alebo brnenie v rukách alebo prstoch. |
| Oslabenie | Pocit slabosti pri pevnom držaní niečoho alebo pri vyvíjaní tlaku. |
| Obmedzenie pohybu | Ťažkosti s ohýbaním alebo narovnávaním ruky alebo prstov ako obvykle. |
Najdôležitejšia vec: Niekedy je kosť zlomená ) a viditeľná. Ak sa zdá, že kosť nie je na svojom mieste alebo ak pociťujete neznesiteľnú bolesť, okamžite vyhľadajte lekára . V závažných prípadoch choďte na najbližšiu pohotovosť.
Bežné stavy postihujúce ruku a zápästie
Kvôli tejto zložitej štruktúre našich rúk a zápästí sme náchylnejší na rôzne zdravotné problémy.Artritída
V tomto stave dochádza k zápalu jedného alebo viacerých kĺbov v ruke alebo zápästí, čo znamená, že opuchnú a budú bolestivé. Osteoartróza sa najčastejšie prejavuje ako dôsledok starnutia alebo starých zranení.Syndróm karpálneho tunela
Toto je problém, ktorý v dnešnej dobe postihuje veľa ľudí. Je obzvlášť častý u ľudí, ktorí pracujú na počítači a musia držať ruky v rovnakej polohe. V tomto prípade sa pricvikne hlavný nerv, ktorý prechádza zápästím. Medzi príznaky patrí znecitlivenie prstov, ťažkosti s uchopením, bolesť a opuch prstov .Zápal šliach
V tomto stave sa šľacha v ruke alebo zápästí zapáli alebo opuchne. To spôsobuje opuch, bolesť a nepohodlie. V niektorých závažných prípadoch môže byť v prípade pretrhnutia šľachy potrebná operácia.Zlomeniny a výrony
Toto sú najčastejšie zranenia. Predstavte si, že spadnete a dopadnete na ruku.- Výron: Toto je stav, keď je väz príliš natiahnutý.
- Zlomenina : Toto je miesto, kde je kosť skutočne zlomená alebo nalomená.
Ako si udržať zdravé ruky a zápästia?
Naše ruky sú neustále vystavené nadmernej záťaži a nehodám, ale existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme si udržali ruky a zápästia zdravé.- Pravidelne cvičte ruky a zápästia . Tieto cviky môžu tiež pomôcť zlepšiť silu úchopu.
- Vyhýbajte sa práci v chladnom prostredí. Chlad môže spôsobiť stuhnutosť kĺbov a svalov.
- Pri vykonávaní úloh, ktoré vyžadujú nepretržité používanie rúk (napr. písanie na stroji, šitie), si robte pravidelné krátke prestávky. Vstaňte aspoň raz za hodinu a potraste si rukami, pričom si natiahnite a pokrčte prsty.
- Jedzte výživnú stravu, najmä živiny prospešné pre kosti, ako je vápnik a vitamín D.
- Doprajte si každý deň dobrý spánok. Telesné tkanivá sa počas spánku regenerujú.
Posolstvo na odnesenie domov
- Vaša ruka a zápästie sú mimoriadne dôležitou a zložitou časťou vášho tela. Neberte ich ako samozrejmosť.
- Pretrvávajúca bolesť, opuch, necitlivosť alebo slabosť v ruke alebo zápästí môžu byť varovným signálom problému.
- Ochorenia ako artritída a syndróm karpálneho tunela sú veľmi časté a je dôležité ich správne liečiť.
- V prípade vážnej nehody alebo ak máte podozrenie na vykĺbenie kosti, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Neodkladajte to, neliečte sa sami. Určite navštívte svojho lekára.
- Jednoduché cvičenia a dobré životné návyky môžu pomôcť udržať zdravie vašich rúk z dlhodobého hľadiska.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.