Vedeli ste tieto veci o svojej ruke a zápästí? (Anatómia ruky a zápästia)

Na koľko vecí denne použijeme ruky? Od ranného vypitia šálky čaju až po písanie, záhradkárčenie a používanie telefónu, bez rúk sa nezaobídeme. Ale koľko toho naozaj vieme o našich vzácnych rukách a zápästiach? Niekedy nevenujeme veľkú pozornosť drobnej bolesti a nepohodliu, ktoré spôsobujú. Ak si ich však správne uvedomujeme, môžeme sa chrániť pred mnohými zraneniami a chorobami. Dnes si teda povieme niečo o úžasnej štruktúre našich rúk a zápästí.

Čo je ruka a zápästie?

Jednoducho povedané, ruka a zápästie sú zložité štruktúry nachádzajúce sa na konci našej paže, ktoré nám pomáhajú interagovať s okolím. Vedeli ste, že len v ruke a zápästí je 27 drobných kostí ? V ruke je ich 19 a v zápästí 8. Všetky tieto kosti spolupracujú, aby nám umožnili vykonávať jemné a zložité úlohy, ako je písanie a uchopenie. Tu je niekoľko ďalších prekvapivých faktov o tejto oblasti:

• Približne 10 % svetovej populácie sú ľaváci. To znamená, že ich ľavá ruka je lepšia pri vykonávaní jemných úloh ako pravá. Je to určené štruktúrou mozgu.
• Kosti v rukách a zápästiach majú spolu 54. Len si pomyslite, viac ako 20 % kostí v celom našom tele sa nachádza v tomto malom priestore!

Čo sa robí rukou a zápästím?

Táto komplexná štruktúra našich rúk nám umožňuje vykonávať rôzne pohyby. Existujú dva hlavné typy úchopov rúk. 1. Silový úchop: Používame ho na uchopenie ťažkých predmetov, ako je kokosový orech alebo ťažká taška, s veľkou silou. 2. Presný úchop: Tento úchop používame na uchopenie jemných, ľahkých predmetov, ako je držanie pera alebo navliekanie ihly. Zápästie nám umožňuje ohýbať ruku hore a dole a pohybovať ňou zo strany na stranu v malom rozsahu. Zápästie však nemá rovnaký komplexný rozsah pohybu ako prsty. Pozrime sa teraz na túto štruktúru podrobnejšie.

Zápästie (kosť zápästia)

Zápästný kĺb začína na konci dvoch hlavných kostí v našom predlaktí, vretennej a lakťovej kosti. Tu je 8 malých kostí usporiadaných v dvoch radoch.

Metakarpus

Po kostiach zápästia nasleduje dlaň. Tu sa nachádza 5 dlhých kostí. Tie vedú od zápästia k prstom. Kosť, ktorá spája palec na nohe, je vďaka špeciálnemu kĺbu veľmi ohybná.

Prsty

Každý prst okrem palca na nohe má tri malé kostičky nazývané „falangy“. Palec na nohe má iba dve. Kĺby medzi týmito kosťami nám umožňujú ľahko ohýbať a naťahovať prsty.

Svaly

Väčšina svalov, ktoré nám pomáhajú ohýbať a naťahovať prsty, sa nachádza v predlaktí , nie v ruke. V ruke je len niekoľko malých svalov, ktoré pohybujú prstami zo strany na stranu a pohybujú palcom a malíčkom.

Väzy a šľachy

Väzy spájajú jednu kosť s druhou. Šľachy spájajú svaly s kosťami. Tie zabezpečujú stabilitu a flexibilitu kĺbov.

Ako zistíte, či máte problém s rukou alebo zápästím?

Zranenia rúk a zápästí sú medzi športovcami bežné, ale môžu sa stať komukoľvek, aj keď nie sú vážne. Hlavným príznakom je bolesť. Dávajte si však pozor aj na tieto ďalšie príznaky.

Bežné stavy postihujúce ruku a zápästie

Kvôli tejto zložitej štruktúre našich rúk a zápästí sme náchylnejší na rôzne zdravotné problémy.

Artritída

V tomto stave dochádza k zápalu jedného alebo viacerých kĺbov v ruke alebo zápästí, čo znamená, že opuchnú a budú bolestivé. Osteoartróza sa najčastejšie prejavuje ako dôsledok starnutia alebo starých zranení.

Syndróm karpálneho tunela

Toto je problém, ktorý v dnešnej dobe postihuje veľa ľudí. Je obzvlášť častý u ľudí, ktorí pracujú na počítači a musia držať ruky v rovnakej polohe. V tomto prípade sa pricvikne hlavný nerv, ktorý prechádza zápästím. Medzi príznaky patrí znecitlivenie prstov, ťažkosti s uchopením, bolesť a opuch prstov .

Zápal šliach

V tomto stave sa šľacha v ruke alebo zápästí zapáli alebo opuchne. To spôsobuje opuch, bolesť a nepohodlie. V niektorých závažných prípadoch môže byť v prípade pretrhnutia šľachy potrebná operácia.

Zlomeniny a výrony

Toto sú najčastejšie zranenia. Predstavte si, že spadnete a dopadnete na ruku.

• Výron: Toto je stav, keď je väz príliš natiahnutý.
• Zlomenina : Toto je miesto, kde je kosť skutočne zlomená alebo nalomená.

Ako si udržať zdravé ruky a zápästia?

Naše ruky sú neustále vystavené nadmernej záťaži a nehodám, ale existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme si udržali ruky a zápästia zdravé.

• Pravidelne cvičte ruky a zápästia . Tieto cviky môžu tiež pomôcť zlepšiť silu úchopu.
• Vyhýbajte sa práci v chladnom prostredí. Chlad môže spôsobiť stuhnutosť kĺbov a svalov.
• Pri vykonávaní úloh, ktoré vyžadujú nepretržité používanie rúk (napr. písanie na stroji, šitie), si robte pravidelné krátke prestávky. Vstaňte aspoň raz za hodinu a potraste si rukami, pričom si natiahnite a pokrčte prsty.
• Jedzte výživnú stravu, najmä živiny prospešné pre kosti, ako je vápnik a vitamín D.
• Doprajte si každý deň dobrý spánok. Telesné tkanivá sa počas spánku regenerujú.

Bolesť ruky, bolesť zápästia, syndróm karpálneho tunela, zápal šliach, artritída, anatómia ruky