Absolvovali ste nedávno krvné testy? Zmiatli vás tie veľké slová a čísla ako „cholesterol“? Niektorí ľudia hovoria „dobrý cholesterol“ a „zlý cholesterol“. Čo je vlastne cholesterol? Prečo je dôležitý pre naše telo? Nebojte sa, dnes si o tom povieme veľmi jednoducho, akoby sme sa rozprávali s priateľom.
Cholesterol je jednoducho tuková látka v našej krvi. Produkuje ho naša pečeň a pochádza aj z potravy, ktorú jeme. Predstavte si naše telo ako dom a cholesterol je ako tehly, z ktorých sa tento dom stavia. Pomáha budovať každú bunku v našom tele, produkovať hormóny, chrániť nervy a dokonca pomáha tráviť jedlo. Je to teda niečo, bez čoho nemôžeme žiť. Problém je však v tom, že je v nerovnováhe.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Ako ovplyvňuje telo „dobrý“ a „zlý“ cholesterol?
Pravdepodobne ste už počuli svojho lekára hovoriť o „dobrom“ a „zlom“ cholesterole. Je dôležité pochopiť rozdiel medzi týmito dvoma pojmami.
| Typ cholesterolu | Čo robí a aký má dopad |
|---|---|
| HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) – „dobrý“ cholesterol | Predstavte si HDL cholesterol ako čistič našich ciev. Zhromažďuje nežiaduci, zlý cholesterol v cievach a prenáša ho späť do pečene na likvidáciu. Preto je udržiavanie vysokých hladín HDL veľmi dobré pre naše srdce. |
| LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) – „zlý“ cholesterol | LDL je v tomto prípade ten „zlý“. Keď sa jeho hladina zvýši, tento prebytočný cholesterol sa začne lepiť na steny našich ciev. Je to ako hrdza, ktorá sa časom hromadí vo vodovodnom potrubí a zužuje ho. Toto nahromadenie nazývame „plak“ . |
Týmto spôsobom sa LDL ukladá vo vnútri ciev a zužuje ich, čo v medicíne nazývame ateroskleróza . To bráni prietoku krvi. Najnebezpečnejšie je, že ak jeden z týchto „plakov“ náhle praskne, môže sa tam vytvoriť krvná zrazenina a úplne zablokovať cievu. Ak sa to stane v cieve v srdci, môže to spôsobiť infarkt.Ak sa vyskytne v cieve v mozgu, dôjde k mozgovej príhode .
Čo je teda „celkový cholesterol“?
Vaša krvná správa bude obsahovať hodnotu s názvom „Celkový cholesterol“. Je to o niečo vyššia hodnota ako súčet HDL a LDL.
Neznepokojujte sa, ak máte vysoký celkový cholesterol. Môže to byť spôsobené tým, že váš „dobrý“ cholesterol (HDL) je veľmi vysoký. To je vlastne dobrá vec!
Ak je však hodnota celkového cholesterolu vysoká kvôli vysokým hladinám „zlého“ cholesterolu (LDL), mali by sme sa tým zaoberať. Preto je dôležitejšie pozerať sa na hodnoty HDL a LDL samostatne ako na celkovú hodnotu.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →Pomer cholesterolu a triglyceridov
Možno ste už počuli aj termín „pomer cholesterolu“. Vypočíta sa vydelením hodnoty celkového cholesterolu vašou „dobrou“ hodnotou HDL. Napríklad, ak je vaša celková hodnota 200 a hodnota HDL je 50, pomer by bol 4:1.
Lekári sa však teraz viac zameriavajú na kontrolu hladín LDL cholesterolu než na tento pomer. Preto je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom o tom, aké čísla sú pre vás najlepšie a na čo si treba dať pozor.
Triglyceridy sú ďalším typom tuku, ktorý sa nachádza v krvi. Keď jeme priveľa mastných jedál, sladkostí a sacharidov, ako je ryža a chlieb, a keď konzumujeme viac kalórií, ako spálime, hladina triglyceridov sa zvyšuje. To tiež zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Existujú spôsoby, ako kontrolovať vysokú hladinu cholesterolu?
Možno si hovoríte: „Mám vysoký cholesterol, čo mám teraz robiť?“ Dobrou správou je, že áno, existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme ho dostali pod kontrolu. Tieto veci sa nezmenia zo dňa na deň, vyžadujú si čas a odhodlanie.
1. Zmeny životného štýlu
Toto je najdôležitejšia a prvá vec, ktorú treba urobiť. Zahŕňa dve hlavné veci.
- Pravidelné cvičenie: Aeróbne cvičenie, ako je rýchla chôdza, beh, plávanie alebo bicyklovanie, aspoň 30 minút denne, aspoň 5 dní v týždni, môže zvýšiť „dobrý“ HDL cholesterol a znížiť „zlý“ LDL a triglyceridy. Môže tiež pomôcť kontrolovať krvný tlak.
- Strava prospešná pre srdce: Toto je ďalšia najdôležitejšia vec.
| ✅ Dobré veci, ktoré môžete pridať do jedla | ❌ Veci, ktoré treba obmedziť alebo zastaviť |
|---|---|
|
|
2. Lieky, ak sú potrebné
Niekedy samotné zmeny životného štýlu nemusia stačiť na kontrolu hladiny cholesterolu. V takýchto prípadoch vám lekár môže predpísať lieky.
Statíny sú jedným z najčastejšie používaných liekov na tento účel. Znižujú hladinu LDL cholesterolu a pomáhajú znižovať riziko infarktu a mozgovej príhody.
Veľmi dôležité: Tieto lieky by sa mali užívať iba vtedy, ak vám ich predpísal lekár, v dávkovaní a podľa pokynov. Nikdy ich nezačínajte užívať sami v domnení, že ich užíva niekto iný. Taktiež sa nevzdávajte dobrých životných návykov len preto, že ste začali užívať lieky. Najlepšie výsledky dosiahnete užívaním oboch liekov súčasne.
Posolstvo na odnesenie domov
- Cholesterol je niečo, čo naše telo potrebuje, ale zvýšenie „zlého“ LDL cholesterolu a zníženie „dobrého“ HDL cholesterolu zvyšuje riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
- Určite sa poraďte so svojím lekárom, aby ste pochopili čísla vo vašej krvnej správe a zistili, aké ciele sú pre vás vhodné.
- Hladinu cholesterolu možno úspešne kontrolovať pravidelným cvičením a dodržiavaním zdravej stravy pre srdce.
- Ak samotné zmeny životného štýlu nestačia, môže byť potrebné užívať lieky na odporúčanie lekára.
- Kontrola cholesterolu si vyžaduje čas a úsilie, ale zdravé srdce a život, ktorý prináša, stoja za tú námahu oveľa viac.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.