Ste tiež tehotná? Takto môžete prežiť tieto neznesiteľné horúčavy! (Tehotenstvo a intolerancia tepla)

V týchto dňoch, keď očakávate bábätko, to musí byť trochu ťažké, však? Je horúco všade, potíte sa a vaše telo sa cíti veľmi nepríjemne. Je vlastne normálne cítiť sa počas tehotenstva horúco. Vieme však, že to nie je ľahké znášať. Ale nebojte sa, povieme vám niekoľko jednoduchých a praktických spôsobov, ako sa s týmito extrémnymi horúčavami pohodlne vyrovnať.

Prečo sa počas tehotenstva cítite tak horúco?

Možno sa pýtate: „Prečo je len mne také horúco?“ Na to existuje dôvod. Počas tehotenstva hormonálne zmeny vášho tela a zvýšený metabolizmus spôsobujú mierne zvýšenie telesnej teploty. Takže keď už cítite mierne teplo vo vnútri, teplo zvonku môže toto nepohodlie zdvojnásobiť.

Lekári tento stav nazývajú „tepelná intolerancia“ , čo znamená zníženú schopnosť tolerovať teplo. Preto aj teplo, ktoré sa ostatným zdá normálne, sa vám môže počas tehotenstva zdať neznesiteľné.

Čo môžete urobiť, aby ste sa v horúčavách cítili pohodlne?

Dobre, takže ako sa vysporiadať s týmto teplom? Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých, ale veľmi dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu.

Pite veľa vody a tekutín.

Toto je najdôležitejšia vec. Keď sa v horúčave potíte, vaše telo stráca nielen vodu, ale aj esenciálne soli nazývané elektrolyty . To môže viesť k dehydratácii.

• Nielen voda: Pitná voda je skvelá. Stratené elektrolyty však môžete doplniť aj pitím vecí, ako sú pomaranče, grapefruity, čerstvé ovocné šťavy (s menším obsahom cukru ) a mlieko.
• Nepite priveľa vody: Niektorí ľudia si myslia, že piť veľa vody je v poriadku. Ak však pijete priveľa, stále len vodu, soli v tele sa ešte viac zriedia. Tento stav sa nazýva „vodná intoxikácia“ . Môže spôsobiť svalové kŕče a extrémnu únavu. Preto pite striedavo s vodou aj iné tekutiny.
• Nečakajte, kým budete smädní, kým sa napijete: Aj keď cítite smäd, vaše telo je už dehydrované. Preto si zvyknite piť vodu postupne počas dňa.

Oblečenie a malé triky

• Ľahké oblečenie: Noste ľahké, voľné oblečenie, napríklad bavlnu, ktoré čo najlepšie absorbuje pot. To umožňuje telu dýchať a znižuje riziko potnej vyrážky . Potná vyrážka sa môže vyskytnúť v dôsledku hromadenia potu, najmä v oblastiach pod prsiami a bruchom.
• Rozprašovač vody: Majte poruke malý rozprašovač naplnený vodou. Keď vám je horúco, nastriekajte si trochu vody na tvár, krk a ruky. Poskytne vám to veľkú úľavu.
• Vlhká handrička: Utieranie krku a čela vlhkou handričkou je tiež dobrý spôsob, ako znížiť telesnú teplotu.
• Plávanie: Plávanie je skvelý spôsob, ako sa ochladiť, ak je to možné. Nielenže vás ochladí, ale plávanie vo vode tiež znižuje tlak na sedací nerv , čo môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta.

Majte tieto veci na pamäti pri cvičení

Je dobré cvičiť počas tehotenstva, ale v horúcich dňoch treba byť veľmi opatrná.

• Načasovanie je dôležité: Na cvičenie si vyberte chladnejší čas, napríklad skoré ráno alebo neskoré popoludnie. Vyhnite sa cvičeniu počas najteplejšej časti dňa.
• Opýtajte sa svojho lekára : Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu alebo pokračovaním v existujúcom programe sa určite poraďte so svojím lekárom .
• Počúvajte svoje telo: Necvičte, kým sa nadmerne nespotíte alebo sa neprehrejete. Ak sa cítite unavení, okamžite prestaňte a oddýchnite si.

Dávajme si pozor na slnko!

Zmeny na pokožke počas tehotenstva môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia na slnko. Preto si na tieto veci dávajte pozor, keď idete na slnko.

• Opaľovací krém: Ak idete von, používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Počas tehotenstva pokožka produkuje viac melanínu , čo môže viesť k vzniku „tehotenskej masky“. Preto je veľmi dôležité chrániť sa pred slnkom.
• Vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku: Vyhýbajte sa vystaveniu ostrému slnku medzi 11:00 a 15:00, pokiaľ je to možné.
• Dávajte si pozor na nebezpečné signály: Ak pociťujete nepríjemné pocity v dôsledku nadmerného tepla, je dôležité rozpoznať včasné príznaky.

Čo robiť s opuchnutými nohami?

Opuch nôh je počas tehotenstva veľmi častý, najmä v posledných mesiacoch. Toto sa nazýva „fyziologický edém“ . Tento opuch nôh sa môže v horúcom počasí zhoršiť. Pozrime sa, čo s tým môžete a nemôžete robiť.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, toto horúce obdobie zvládnete o niečo ľahšie. Potom sa už nebudete musieť obávať týchto nepríjemností a budete sa tešiť na nového člena svojho života.