Ste tiež tehotná? Takto môžete prežiť tieto neznesiteľné horúčavy! (Tehotenstvo a intolerancia tepla)

V týchto dňoch, keď očakávate bábätko, to musí byť trochu ťažké, však? Je horúco všade, potíte sa a vaše telo sa cíti veľmi nepríjemne. Je vlastne normálne cítiť sa počas tehotenstva horúco. Vieme však, že to nie je ľahké znášať. Ale nebojte sa, povieme vám niekoľko jednoduchých a praktických spôsobov, ako sa s týmito extrémnymi horúčavami pohodlne vyrovnať.

Prečo sa počas tehotenstva cítite tak horúco?

Možno sa pýtate: „Prečo je len mne také horúco?“ Na to existuje dôvod. Počas tehotenstva hormonálne zmeny vášho tela a zvýšený metabolizmus spôsobujú mierne zvýšenie telesnej teploty. Takže keď už cítite mierne teplo vo vnútri, teplo zvonku môže toto nepohodlie zdvojnásobiť.

Lekári tento stav nazývajú „tepelná intolerancia“ , čo znamená zníženú schopnosť tolerovať teplo. Preto aj teplo, ktoré sa ostatným zdá normálne, sa vám môže počas tehotenstva zdať neznesiteľné.

Táto situácia sa môže ešte zhoršiť počas extrémnych horúčav a vlhkosti , ktoré v našej krajine zažívame, najmä s blížiacim sa novým rokom. Preto je dobré venovať trochu pozornosti predpovedi počasia.

Čo môžete urobiť, aby ste sa v horúčavách cítili pohodlne?

Dobre, takže ako sa vysporiadať s týmto teplom? Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých, ale veľmi dôležitých tipov, ktoré vám pomôžu.

Pite veľa vody a tekutín.

Toto je najdôležitejšia vec. Keď sa v horúčave potíte, vaše telo stráca nielen vodu, ale aj esenciálne soli nazývané elektrolyty . To môže viesť k dehydratácii.

• Nielen voda: Pitná voda je skvelá. Stratené elektrolyty však môžete doplniť aj pitím vecí, ako sú pomaranče, grapefruity, čerstvé ovocné šťavy (s menším obsahom cukru ) a mlieko.
• Nepite priveľa vody: Niektorí ľudia si myslia, že piť veľa vody je v poriadku. Ak však pijete priveľa, stále len vodu, soli v tele sa ešte viac zriedia. Tento stav sa nazýva „vodná intoxikácia“ . Môže spôsobiť svalové kŕče a extrémnu únavu. Preto pite striedavo s vodou aj iné tekutiny.
• Nečakajte, kým budete smädní, kým sa napijete: Aj keď cítite smäd, vaše telo je už dehydrované. Preto si zvyknite piť vodu postupne počas dňa.

Oblečenie a malé triky

• Ľahké oblečenie: Noste ľahké, voľné oblečenie, napríklad bavlnu, ktoré čo najlepšie absorbuje pot. To umožňuje telu dýchať a znižuje riziko potnej vyrážky . Potná vyrážka sa môže vyskytnúť v dôsledku hromadenia potu, najmä v oblastiach pod prsiami a bruchom.
• Rozprašovač vody: Majte poruke malý rozprašovač naplnený vodou. Keď vám je horúco, nastriekajte si trochu vody na tvár, krk a ruky. Poskytne vám to veľkú úľavu.
• Vlhká handrička: Utieranie krku a čela vlhkou handričkou je tiež dobrý spôsob, ako znížiť telesnú teplotu.
• Plávanie: Plávanie je skvelý spôsob, ako sa ochladiť, ak je to možné. Nielenže vás ochladí, ale plávanie vo vode tiež znižuje tlak na sedací nerv , čo môže pomôcť zmierniť bolesti chrbta.

Majte tieto veci na pamäti pri cvičení

Je dobré cvičiť počas tehotenstva, ale v horúcich dňoch treba byť veľmi opatrná.

• Načasovanie je dôležité: Na cvičenie si vyberte chladnejší čas, napríklad skoré ráno alebo neskoré popoludnie. Vyhnite sa cvičeniu počas najteplejšej časti dňa.
• Opýtajte sa svojho lekára : Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu alebo pokračovaním v existujúcom programe sa určite poraďte so svojím lekárom .
• Počúvajte svoje telo: Necvičte, kým sa nadmerne nespotíte alebo sa neprehrejete. Ak sa cítite unavení, okamžite prestaňte a oddýchnite si.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Dávajme si pozor na slnko!

Zmeny na pokožke počas tehotenstva môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia na slnko. Preto si na tieto veci dávajte pozor, keď idete na slnko.

• Opaľovací krém: Ak idete von, používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Počas tehotenstva pokožka produkuje viac melanínu , čo môže viesť k vzniku „tehotenskej masky“. Preto je veľmi dôležité chrániť sa pred slnkom.
• Vyhýbajte sa poludňajšiemu slnku: Vyhýbajte sa vystaveniu ostrému slnku medzi 11:00 a 15:00, pokiaľ je to možné.
• Dávajte si pozor na nebezpečné signály: Ak pociťujete nepríjemné pocity v dôsledku nadmerného tepla, je dôležité rozpoznať včasné príznaky.

Čo robiť s opuchnutými nohami?

Opuch nôh je počas tehotenstva veľmi častý, najmä v posledných mesiacoch. Toto sa nazýva „fyziologický edém“ . Tento opuch nôh sa môže v horúcom počasí zhoršiť. Pozrime sa, čo s tým môžete a nemôžete robiť.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, toto horúce obdobie zvládnete o niečo ľahšie. Potom sa už nebudete musieť obávať týchto nepríjemností a budete sa tešiť na nového člena svojho života.