Cítite často ťažkú hlavu sprevádzanú tupou bolesťou v čele a lícnych kostiach? Máte upchatý nos, ktorý vám sťažuje dýchanie a sprevádza vás neustála nádcha? Mnohí z nás sú až príliš zvyknutí na utrpenie spojené s problémami s dutinami. Tieto vzplanutia si zvyčajne spájame s chladným a daždivým počasím. Prekvapivo však niektorí ľudia majú problémy s dutinami najhoršie počas horúcich letných mesiacov. Pozrime sa, prečo sa to deje a čo môžete urobiť, aby ste si od tohto nepríjemného pocitu uľavili.
Prečo sa v horúčavách vyskytujú problémy s dutinami?
Väčšina prípadov zápalu dutín začína vírusmi bežného prechladnutia. Keďže tieto vírusy sú v teplom počasí menej aktívne, letné prechladnutia sú menej časté. V tomto období sa však stávajú veľmi aktívnymi iné „agresory“.
Vaším primárnym antagonistom je peľ . Jednoducho povedané, sú to jemné zrnká uvoľňované kvetmi, trávami a stromami. Zatiaľ čo mnohých ľudí to neovplyvní, iní sú alergickí. Ak ste citliví, vdychovanie vzduchu s vysokým obsahom peľu vedie ku kýchaniu, svrbeniu, slzeniu očí a upchatému nosu s nádchou. Tento stav sa často nazýva „senná nádcha“.
Keď tento zápal blokuje nosové priechody, bráni správnemu odvádzaniu dutín , čo spôsobuje hromadenie sekrétov. Presne vtedy sa začínajú vaše problémy s dutinami.
Ako sa môžete chrániť pred problémami s dutinami?
Dobrou správou je, že s trochou ostražitosti môžete do značnej miery predísť letným problémom s dutinami. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť.
1. Chráňte sa pred peľom
Aj keď sa peľu úplne vyhnúť nedá, môžete výrazne znížiť jeho vystavenie.
- Zostaňte ráno doma: Hladiny peľu sú zvyčajne najvyššie skoro ráno. Snažte sa počas tohto obdobia obmedziť svoje vonkajšie aktivity.
- Majte okná zatvorené: Či už ste doma alebo v aute, majte okná zatvorené a zapnite klimatizáciu, aby ste výrazne znížili vstup peľu.
- HEPA filtre: Ak máte doma koberce, dôrazne sa odporúča používať čističku vzduchu s HEPA filtrom alebo vysávač s HEPA filtrom.
- Starajte sa o svojich domácich miláčikov : Ak máte psy alebo mačky, často si po pobyte vonku zanesú peľ dovnútra na srsti. Časté kúpanie počas sezóny môže pomôcť.
- Plánovanie dovolenky: Ak plánujete dovolenku, choďte radšej na pláž, než kempovať v lesoch alebo na lúkach. Morský vánok pomáha udržiavať nižšiu hladinu peľu v pobrežných oblastiach.
2. Hydratujte si nosové priechody
Udržiavanie vlhkosti nosových priechodov zabraňuje vysušeniu, čo pomáha udržiavať vírusy, baktérie a iné alergény na uzde. Najjednoduchším a najúčinnejším spôsobom je použitie soľného nosového spreja z miestnej lekárne. Niekoľkokrát denne si nastriekajte nosové dierky, aby ste udržali oblasť dobre hydratovanú.
3. Zvážte nosovú výplachu
Aj keď to môže znieť netradične, nosová výplachová voda je neuveriteľne užitočná pre ľudí s problémami s dutinami. Funguje tak, že dôkladne prepláchne nosové dutiny, aby sa z nich odstránili zachytené baktérie , vírusy a peľ.
Je to veľmi jednoduché. Raz denne si nakloňte hlavu nad umývadlo a nechajte vlažnú slanú vodu vtekať do jednej nosovej dierky a vytekať druhou. Môžete použiť rozprašovač, striekačku alebo malú nádobu špeciálne určenú na tento účel, ktorá sa nazýva neti pot . Ak si z toho urobíte každodenný zvyk – rovnako ako umývanie zubov – zaberie to menej ako päť minút.
4. Vyhýbajte sa dráždivým látkam v nose
Existuje niekoľko vonkajších faktorov, ktoré môžu poškodiť jemné membrány vo vnútri nosa.
Pamätajte, že ak trpíte problémami s dutinami, nič nie je horšie ako dym. Cigaretový dym , výfukové plyny z vozidiel a dym z tradičných pecí môžu poškodiť jemné riasinky (drobné chĺpky) vo vašom nose, čo zhoršuje stav vašich dutín.
Chlór v bazénoch navyše nie je ideálny pre vaše dutiny, najmä v zle vetraných vnútorných bazénoch. Ak ste častý plavec, nosová štipca vám môže poskytnúť určitú ochranu. Plávanie v oceáne alebo v čistých riekach a jazerách však vo všeobecnosti nespôsobuje významné škody.
5. Pri lietaní buďte obzvlášť opatrní
Vzduch v lietadle je veľmi suchý a môže obsahovať baktérie. Preto vaše dutiny potrebujú počas cestovania lietadlom dodatočnú ochranu.
- Počas letu často používajte soľný nosový sprej .
- Pite veľa vody.
- Ak už máte upchatý nos, môže byť pre vás ťažké si počas vzletu a pristátia zapchať uši. Ak sa cestovaniu nedá vyhnúť, poraďte sa pred letom so svojím lekárom o použití dekongestantného spreja, ako je Oxymetazolín.Pamätajte však: neužívajte takéto lieky dlhšie ako niekoľko dní, pretože môžu viesť k závislosti.
Aké lieky sa môžu použiť?
Na mierne príznaky sú dostupné voľnopredajné lieky, ale mali by sa používať s veľkou opatrnosťou.
| Typ lieku | Vysvetlenie a príklady |
|---|---|
| Antihistaminiká | Tieto sa používajú pri alergických príznakoch, ako je kýchanie, svrbenie v nose a nádcha. (napr. Piriton, Zyrtec) |
| Dekongestanty | Tieto pomáhajú zmierniť upchatý nos. (napr. Sudafed) |
| Kombinované lieky | Tieto obsahujú antihistaminiká aj dekongestanty. |
| Kedy musíte vyhľadať lekársku pomoc | |
| Ak sú vaše príznaky závažné, nezlepšia sa do niekoľkých dní alebo ak máte horúčku či silné bolesti hlavy, musíte sa poradiť so svojím lekárom. Samoliečba môže často problém zhoršiť. | |
| Váš lekár vám môže predpísať steroidné nosové spreje , antibiotiká, ak je prítomná bakteriálna infekcia, alebo imunoterapiu na zvládnutie alergií. | |
Posolstvo na odnesenie domov
- Problémy s dutinami sa môžu vyskytnúť aj v lete, predovšetkým kvôli alergénom, ako je peľ.
- Udržujte si nosové priechody vlhké. Na to sú veľmi užitočné soľné nosové spreje a nosová výplachy.
- Držte sa čo najďalej od dráždivých látok pre nos, ako je cigaretový dym, výfukové plyny vozidiel a chlórovaná voda.
- Hoci voľnopredajné lieky môžu dočasne zmierniť mierne príznaky alergie, vyhnite sa ich dlhodobému užívaniu.
- Ak sú vaše príznaky závažné, pretrvávajú dlhšie ako niekoľko dní alebo sú sprevádzané horúčkou, nerobte rozhodnutia sami – poraďte sa so svojím lekárom, ktorý vám poskytne správne usmernenie a liečbu.
Dutiny, zápal dutín, upchatý nos, leto, alergie, peľ, nosový sprej
