Čo je emocionálne zdravie? Poďme zistiť, čo to presne je!

Keď počujete slovo „zdravie“, okamžite si predstavíte fyzické zdravie, však? Ale v skutočnosti je zdravie našej mysle, teda schopnosť ovládať naše emócie, veľmi dôležité pre zdravý život. Štúdie dokonca zistili, že existuje silná súvislosť medzi dobre kontrolovaným duševným zdravím a fyzickým zdravím. Toto nazývame „prepojenie mysle a tela“. Dnes si povieme, čo je toto duševné zdravie a ako si ho udržiavať.

Čo je emocionálne zdravie?

Jednoducho povedané, duševné zdravie je jedným aspektom vášho duševného zdravia . Je to vaša schopnosť vysporiadať sa so všetkými emóciami, dobrými aj zlými, ako je šťastie, smútok, hnev a strach, a byť si ich vedomý. Človek s dobrým duševným zdravím sa dokáže úspešne vyrovnať s náročnými a ťažkými emóciami, ktoré prichádzajú s každodenným životom. Tiež vie, že keď je pre neho ťažké zvládnuť tieto veci sám, potrebuje odbornú pomoc, čo znamená pomoc lekára.

Duševné zdravie úzko súvisí s fyzickým zdravím. Predstavte si niekoho, kto je vystavený veľkému stresu a neustále sa cíti smutný. Tieto negatívne emócie ho niekedy môžu viesť k nezdravým návykom. Napríklad niektorí ľudia sa uchyľujú k fajčeniu a pitiu alkoholu, aby zmiernili stres. Všetci však vieme, že tieto návyky zvyšujú riziko vzniku nebezpečných chorôb, ako je rakovina a srdcové choroby.

Zhoršuje sa vaše duševné zdravie? Všímajte si tieto príznaky

Niekedy môže byť naše duševné zdravie ohrozené bez toho, aby sme si to uvedomovali. V takýchto chvíľach sa to prejavuje v našom správaní a myšlienkach. Tabuľka nižšie uvádza niektoré znaky, ktorým by sme mali venovať pozornosť.

Čo môžeme urobiť pre udržanie a zlepšenie duševného zdravia?

Dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie nášho duševného zdravia. Nie sú to ťažké veci, ale jednoduché návyky, ktoré môžeme začleniť do nášho každodenného života.

Vyvážený životný štýl

Udržujte si dobrú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Pracujte počas pracovnej doby a po príchode domov si vyhraďte čas na domáce práce a svoje koníčky . Je veľmi dôležité robiť všetko s mierou.

Udržiavajte sociálne kontakty.

Ľudia sú sociálna skupina. Potrebujeme sa pravidelne rozprávať a stretávať s priateľmi a rodinou. Virtuálne, teda telefonicky alebo cez počítač, je to dobré, ale občasné stretnutie je veľmi cenné.

Meditujte

Meditácia je skvelý spôsob, ako si uvedomiť svoje myšlienky a pocity. Keď ich pozorujete, ako prichádzajú a odchádzajú, bez toho, aby ste ich posudzovali ako dobré alebo zlé, je ľahšie ovládať svoje emócie.

Zmeňte spôsob, akým o sebe hovoríte (pozitívny vnútorný rozhovor)

Hovoríte si veci ako: „Toto nedokážem,“ alebo „Nikdy nebudem dosť dobrý?“ ​​Prestaňte hovoriť tieto negatívne veci a začnite myslieť pozitívnejšie, napríklad: „Skúsim to,“ alebo „Skúsim to znova, aj keď zlyhám.“ Keď sa vaše slová zmenia, začnú sa meniť aj vaše myšlienky.

Rozvíjajte odolnosť

Takto sa vysporiadať s ťažkou situáciou, s tlakom. Schopnosť znova sa postaviť. Je normálne mať v živote problémy. Čeliť im, učiť sa z nich a znova sa postaviť, to je podstata odolnosti.

Dobre sa vyspi.

Spánok je ako „dobíjanie“ energie pre náš mozog a telo. Štúdie ukázali, že keď máme nedostatok spánku, stávame sa menej schopní pochopiť emócie iných a menej schopní ovládať tie svoje vlastné . Snažte sa preto mať 7 – 8 hodín dobrého spánku denne.

Cvičenie

Byť fyzicky aktívny je skvelé pre vaše duševné zdravie. Môže to byť niečo také jednoduché, ako 30 minút rýchlej chôdze denne, tancovanie doma alebo hranie športu, ktorý máte radi. Keď cvičíme, náš mozog uvoľňuje endorfíny , vďaka ktorým sa cítime dobre.

Nebojte sa požiadať o pomoc.

Toto je najdôležitejšia vec. Ak sa s týmito pocitmi ťažko vyrovnávate sami, požiadajte o pomoc. Nie je to znak slabosti, je to znak sily. Porozprávajte sa so svojím najlepším priateľom alebo členom rodiny o tom, čo máte na mysli. Ak ste tieto veci vyskúšali a stále sa necítite lepšie, neváhajte navštíviť svojho lekára alebo terapeuta.