Sťažujú vám tieto veci astmu? Poďme sa dozvedieť viac o spúšťačoch astmy!

Máte astmu? Pravdepodobne viete, že niekedy máte zrazu ťažkosti s dýchaním, cítite, akoby ste mali stiahnutý hrudník, a začnete kašľať. Existujú veci, ktoré môžu vašu astmu zhoršiť. Tieto veci nazývame „veci, ktoré zhoršujú astmu“ alebo v angličtine „spúšťače astmy“. Sú to ako „zlí priatelia“ našej astmy. Dnes si teda povieme, čo sú tieto „spúšťače astmy“ a ako si na ne môžeme dávať pozor.

Čo sú spúšťače astmy?

Jednoducho povedané, ide o čokoľvek, čo zhoršuje vašu astmu, teda zvyšuje vaše príznaky astmy – kašeľ, sipot, tlak na hrudníku atď. Predstavte si, že váš priateľ dostane sipot po dotyku mačky. Potom nazve mačaciu srsť „spúšťačom astmy“. Niektorí ľudia majú iba jeden alebo dva z týchto „spúšťačov“. Ale niektorí ľudia ich môžu mať desať alebo dvanásť. Tiež nie každý má rovnaké „spúšťače“, líšia sa od človeka k človeku. Niektoré „spúšťače“ sa menia z obdobia na obdobie. Napríklad peľ na jar. Ďalšia vec je, že ako niektorí mladí ľudia starnú, nemusia tak reagovať na veci, ktoré ich predtým „spúšťali“, t. j. robia ich astmatickejšími. Nie je to dobrá vec? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu vo všeobecnosti astmu zhoršiť:

• Infekcie dýchacích ciest: prechladnutie , chrípka , COVID-19 .
• Alergény : Sú to veci, ktoré spôsobujú alergie . Medzi príklady patria zvieracie chlpy, kožné šupinky, sliny, peľ , roztoče a plesne.
• Dráždivé látky vo vzduchu: parfumy, dym ( cigaretový dym , dym z dreva), znečistenie ovzdušia, agresívne chemikálie .
• Poveternostné podmienky: extrémny chlad, extrémne teplo, extrémna vlhkosť alebo sucho.
• Cvičenie: U niektorých ľudí sa astma môže zhoršiť aj cvičením. O tom si povieme neskôr.
• Silné emócie: nadmerný smútok, šťastie, strach alebo stres.

Ako sa vyhnúť infekciám?

Je ťažké zostať úplne v bezpečí pred chorobami, ako je bežná nádcha, chrípka a COVID-19, však? Všetci z času na čas ochorieme. Najlepším spôsobom, ako sa pred týmito chorobami chrániť, je však pravidelne si umývať ruky mydlom a vodou a vyhýbať sa kontaktu s chorými ľuďmi . Pamätajte, že vaše ruky sú najľahším miestom na šírenie baktérií. Preto si zvyknite často si umývať ruky. Lekári odporúčajú, aby sa každý starší ako 6 mesiacov každoročne očkoval proti chrípke a aktualizovaná vakcína proti COVID-19. Toto je obzvlášť dôležité pre ľudí s astmou . Je to preto, že ak niekto s astmou dostane takúto infekciu dýchacích ciest, môže to viesť k vážnym komplikáciám, ako je zápal pľúc. Ak máte pocit, že máte nádchu alebo chrípku, alebo ak kašlete, neprepadajte panike a ihneď sa opýtajte svojho lekára, čo máte robiť.

Ako sa vysporiadať s alergénmi?

Alergény sú jednoducho veci, ktoré môžu spôsobiť alergie. Napríklad mačacie chlpy, psie chlpy, roztoče (sú to drobné tvory žijúce v prachu, ktoré nevidíte), pleseň, peľ a šváby. Tieto alergény sú hlavnými príčinami astmy. U niektorých ľudí tieto veci spôsobujú svrbenie pokožky, červené oči, kýchanie a sipot. Ak si myslíte, že máte alergiu, čo znamená, že máte pocit, že sa vaša astma zhoršuje, keď sa priblížite k určitým veciam alebo ich zjete, je veľmi dôležité, aby vám rodičia alebo lekár urobili test na alergiu. Potom môžete presne zistiť, na čo ste alergický. Úplne sa týmto alergénom vyhnúť nemusí byť možné. Tu je však niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať:

Tipy na vyhýbanie sa alergénom

• Udržujte svoju izbu čo najčistejšiu a najbezprašnejšiu. To znamená vysávať aspoň raz týždenne (najmä v miestach, kde sa prach zvyčajne hromadí, napríklad pod posteľou a na vrchu skrine), utierať prach a odstraňovať nepotrebné predmety z miestnosti. Vaše staré hračky, plyšové medvedíky, staré noviny a kopy kníh môžu zbierať prach. Možno ich budete musieť dať do krabice alebo ich umiestniť na povalu, alebo sa ich zbaviť, ak ich nepotrebujete.
• Perte si posteľnú bielizeň a obliečky na vankúše v horúcej vode raz týždenne. Snažte sa obmedziť používanie páperových vankúšov a prikrývok, pretože aj tie môžu obsahovať alergény. Existujú špeciálne poťahy odolné voči alergénom, ktoré si môžete dať na matrac a vankúše a ich používanie vám tiež pomôže ochrániť sa pred roztočmi.
• Ak je to možné, odstráňte z miestnosti koberce a ťažké závesy.Pretože tieto typy látok s väčšou pravdepodobnosťou obsahujú alergény. Môžu zvýšiť riziko infekcie. Namiesto toho používajte veci ako malé, prateľné koberce.

Dôležité: Váš lekár vám okrem toho môže dať veľa dobrých rád. Ak sú vaše alergie príčinou vzplanutia astmy, môže vám odporučiť lieky proti alergii alebo injekcie proti alergii. Vysvetlí vám to.

Ako sa vyhnúť dráždivým látkam v prostredí?

Pre väčšinu ľudí tieto dráždivé látky nepredstavujú veľký problém. Ale u niekoho s astmou môžu spôsobiť náhle vzplanutie. Nie sú to to isté ako alergény, ktoré jednoducho „dráždia“ dýchacie cesty. Najčastejšie dráždivé látky, s ktorými sa stretávame, sú:

• Parfumy a telové spreje
• Druhy aerosólových sprejov (napr. osviežovače vzduchu, insekticídne spreje)
• Agresívne chemikálie v čistiacich prostriedkoch (ako bieliaci prášok, čistič toaliet)
• Tabakový dym a dym z kachlí na drevo, výfukové plyny vozidiel
• Výpary z vecí, ako sú farby, benzín alebo petrolej
• Znečistenie ovzdušia

Niekedy môžu u niektorých ľudí astmu spustiť aj zdanlivo neškodné veci, ako sú vonné tyčinky, vonné sviečky a dokonca aj žuvačky. Ak zistíte, že niečo, čo používate doma, vám spôsobuje astmu, skúste použiť neparfumovaný alebo neaerosólový typ. Ak je pre vás spúšťačom dym, mali by ste si dávať pozor na pasívne fajčenie . Môže byť pre vašu astmu veľmi škodlivé. Požiadajte fajčiarov, aby nefajčili vo vašej blízkosti, alebo sa od nich držte ďalej, keď fajčia. Ak doma používate pec na drevo, dym z nej môže byť tiež problémom. Snažte sa preto čo najviac vyhýbať takýmto veciam. Ak je pre vás znečistenie ovzdušia problémom, môže vám pomôcť mať doma klimatizáciu. Existujú správy, ktoré ukazujú, aká je kvalita ovzdušia počas dňa (niekedy sú publikované v novinách a na webových stránkach). Skontrolujte si ich a všímajte si dni, ktoré by pre vás mohli byť ťažké. V dňoch, keď je kvalita ovzdušia vonku veľmi zlá, je najlepšie zostať doma alebo v nákupnom centre s „(klimatizáciou)“.

Ako kontrolujete astmu pri zmenách počasia?

Zamyslite sa nad tým, keď fúka silný vietor... ten vietor môže zaniesť veci ako peľ a pleseň ďaleko do vzduchu. To môže byť pre ľudí s astmou ťažké. Ale po daždi sa množstvo peľu vo vzduchu môže znížiť, pretože ho dážď zmyje. Silný dážď však môže tiež spôsobiť, že stromy neskôr produkujú viac peľu. Nie je to úžasná vec na prírode? Veľmi chladné alebo veľmi horúce počasie môže tiež zhoršiť astmu. Rovnako ako vysoká vlhkosť alebo veľmi suchý vzduch. Vdýchnutie studeného a suchého vzduchu môže zúžiť dýchacie cesty a zhoršiť astmu. Takže, ak viete, že určité poveternostné podmienky zhoršujú vašu astmu, venujte pozornosť predpovedi počasia. Ak viete, že sa blíži počasie, ktoré vám môže spôsobiť problémy, pripravte sa naň vopred. Napríklad, ak idete von v chladný deň, môžete si nosiť šatku, ktorá vám zakryje ústa a nos. Váš „Akčný plán pre astmu“ (plán, ktorý vám dal lekár na kontrolu astmy) by mal obsahovať, čo by ste mali v takejto situácii robiť. Pozorne si ho prečítajte a pochopte ho.

Čo je astma vyvolaná cvičením?

Mnoho ľudí s astmou zisťuje, že ich príznaky astmy sa zhoršujú pri cvičení, behu, skákaní alebo hraní. Môžu kašľať, sipieť alebo cítiť tlak na hrudníku. Pre niektorých ľudí je cvičenie jediným spúšťačom astmy. Tento stav nazývame astma vyvolaná cvičením. Spolu s alergénmi a respiračnými infekciami je cvičenie hlavným spúšťačom astmy. Pamätajte však, že cvičenie nie je spúšťačom, ktorému by ste sa mali vyhýbať! V skutočnosti je cvičenie veľmi dôležité pre vaše zdravie. S pomocou svojho lekára môžete bezpečne cvičiť, aby ste zostali zdraví. Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste pred cvičením používali inhalátor. Je tiež dôležité sa pred cvičením trochu „zahriať“ a po cvičení „upokojiť“. Je veľmi dôležité porozprávať sa so svojím lekárom, aby ste jasne pochopili, aký druh cvičenia je pre vás vhodný, ako dlho by ste ho mali robiť a čo by ste mali robiť pred, počas a po cvičení.

Ovplyvňujú stres a emócie astmu?

Áno, to je pravda. U niektorých ľudí môžu silné emócie a reakcie, ako je nadmerný smútok, obavy, strach, prílišný smiech alebo krik, a stres tiež spustiť príznaky astmy. Napríklad, ak ste veľmi nervózni z vyšetrenia, tento stres môže vašu astmu zhoršiť. Na zvládnutie týchto silných emócií doprajte si dostatok spánku, pravidelne cvičte (podľa pokynov lekára) a jedzte zdravú stravu.Pomáha to. Taktiež cvičenie dychových cvičení a meditácie vám môže pomôcť dosiahnuť duševný pokoj. Ak máte pocit, že stresu je priveľa, že prichádza často alebo že ho nezvládate sami, určite sa nehanbite ani nebojte porozprávať s rodičmi, lekárom, učiteľom alebo dospelou osobou, ktorej dôverujete, a požiadať o pomoc. Niekedy môže byť pri riešení takýchto problémov veľmi užitočný aj rozhovor s niekým, ako je terapeut.

Najdôležitejšia vec, ktorú si musíme zapamätať (Posolstvo na odnesenie domov)

V skutočnosti, bez ohľadu na to, čo vás spúšťa pri astme, existuje jedna dôležitá vec, ktorú by si mal každý s astmou pamätať: Vždy majte pri sebe inhalátor na rýchlu úľavu (zvyčajne modrý), keď máte príznaky astmy. Tento inhalátor by ste mali mať so sebou, nech idete kamkoľvek, či už v škole, pri hre alebo na výlete. Nezabudnite na to, dobre?

Astma je ochorenie, ktoré sa dá dobre zvládnuť. Poznaním svojich spúšťačov, ich uvedomovaním si a dodržiavaním rád a liekov lekára môžete žiť zdravý a šťastný život s astmou. Nebojte sa, na tejto ceste nie ste sami! Existuje veľa ľudí, ktorí vám môžu pomôcť.

---

Astma, Spúšťače astmy, Alergie, Alergény, Problémy s dýchaním, Respiračné infekcie, Články o zdraví v sinhálčine, Riešenia astmy