Čo potrebujete vedieť o týchto „spúšťačoch“, ak máte astmu!

Dobrý deň! Máte astmu ? Alebo niekto vo vašej rodine, možno vaše dieťa, má astmu? Potom je veľmi dôležité presne vedieť, čo sú tieto „spúšťače“. V skutočnosti, ak ich správne identifikujete, získate veľa pomoci pri kontrole astmy a živote normálnym spôsobom. Dnes si povieme, čo sú tieto spúšťače, prečo obťažujú ľudí s astmou a ako sa im vyhnúť.

Čo sú to „spúšťače“? Pochopme ich veľmi jednoducho, dobre?

Jednoducho povedané, „spúšťač“ je čokoľvek, čo náhle zhorší alebo spustí vaše príznaky astmy – ako je kašeľ, dýchavičnosť , tlak na hrudníku a sipot .

Predstavte si toto: Ste úplne zdraví. Zrazu vám niečo (napríklad veľa prachu alebo vystavenie studenému vzduchu) spôsobí kašeľ a dýchavičnosť. Toto „niečo“, čo spúšťa vaše príznaky astmy, nazývame spúšť. Je to ako neviditeľný prepínač. Keď sa tento prepínač prepne, vaša astma sa zhorší.

Dôležité je, že tieto spúšťače nie sú u každého rovnaké . To, čo spúšťa vašu astmu, nemusí byť to, čo spúšťa váš priateľ. Tiež, aj u tej istej osoby sa tieto spúšťače môžu časom meniť, napríklad počas určitých ročných období alebo s pribúdajúcim vekom. Napríklad, ak bolo vaše dieťa alergické na roztoče v hračkách, keď bolo malé, táto alergia mohla s pribúdajúcim vekom ustúpiť a veci ako peľ sa môžu stať novými spúšťačmi.

Aké sú hlavné spúšťače, ktoré ovplyvňujú ľudí s astmou? Pozrime sa na ne jeden po druhom!

Ak máte astmu, existuje niekoľko typov spúšťačov, ktoré vás môžu ovplyvniť. Poďme si o tých hlavných pohovoriť trochu podrobnejšie.

1. Spúšťače spôsobené alergénmi

Toto sú hlavné kategórie, ktoré u mnohých ľudí spôsobujú vzplanutie astmy. Alergén je niečo, čo imunitný systém nášho tela rozpozná ako škodlivé a reaguje proti nemu.

• Roztoče: Sú to drobné tvory, ktoré sú príliš malé na to, aby sa dali vidieť voľným okom. Žijú tak, že sa živia odumretými kožnými bunkami v našej posteľnej bielizni, vankúšoch, matracoch, pohovkách a záclonách. Exkrementy týchto tvorov zhoršujú astmu. Hlavným dôvodom je nedostatočné čistenie prachu v dome .
• Peľ:Tieto drobné častice, ktoré sa nachádzajú v stromoch, kvetoch a tráve, sa hromadia v prostredí, najmä keď fúka vietor. Ich vdýchnutie môže u niektorých ľudí s astmou zhoršiť príznaky. Najvyššia koncentrácia peľu je zvyčajne ráno, popoludní a večer.
• Zvieracie chlpy: Drobné kúsky kože, srsti a slín, ktoré vylučujú zvieratá, ako sú psy a mačky, môžu u niektorých ľudí spôsobiť alergie. Ak ste alergický na zvieratá, môžete si všimnúť, že sa vaša astma zhorší po krátkom čase dotyku s nimi.
• Pleseň : Pleseň , ktorá rastie vo vlhkých priestoroch, ako sú napríklad tie, ktoré sú zle vetrané (napr. kúpeľne, pod kuchynskými drezmi , vlhké steny), je tiež silným spúšťačom. Vdýchnutie spór z tejto plesne môže zhoršiť astmu.

2. Spúšťače spôsobené dráždivými látkami z prostredia

Hoci tieto látky nepôsobia prostredníctvom imunitného systému tela ako alergény, môžu priamo stimulovať dýchacie cesty a spôsobiť príznaky astmy.

• Druhy dymu: Cigaretový dym (tiež známy ako pasívne fajčenie ), dym z pecí na drevo a dym z vozidiel sú pre ľudí s astmou veľmi nebezpečné. Tieto dymy priamo dráždia dýchacie cesty , čo sťažuje dýchanie.
• Studený vzduch: Náhle vystavenie sa studenému vzduchu, najmä pri pobyte vonku v chladných dňoch, môže spôsobiť vzplanutie astmy. Studený a suchý vzduch vysušuje dýchacie cesty , čím sa stávajú citlivými.
• Určité vône a chemikálie: Vôňa agresívnych chemikálií nachádzajúcich sa v silných parfumoch, vonných tyčinkách, osviežovačoch vzduchu, insekticídoch a čistiacich prostriedkoch môže byť pre niektorých ľudí tiež spúšťačom.
• Znečistenie ovzdušia: Keď je vzduch znečistený škodlivými plynmi a prachovými časticami emitovanými z tovární, vozidiel atď., výrazne to ovplyvňuje ľudí s astmou.

3. Infekcie dýchacích ciest (prechladnutie a chrípka)

Vírusové infekcie dýchacích ciest, ako sú prechladnutia, chrípka a bežné prechladnutie, sú hlavnou príčinou exacerbácií astmy u detí . Tieto infekcie spôsobujú zápal a zvýšenú tvorbu hlienu v dýchacích cestách, čo môže zhoršiť príznaky astmy.

4. Cvičenie

Cvičenie je pre vaše telo skvelé, ale niektorí ľudia s astmou môžu počas cvičenia alebo krátko po ňom pociťovať príznaky astmy (kašeľ, sipot). Nazývame to „astma vyvolaná cvičením“. To však neznamená, že by ste mali prestať cvičiť. Tento stav môžete kontrolovať konzultáciou s lekárom, užívaním vhodných liekov a rozcvičkou pred cvičením.

5. Silné emócie a stres

Príznaky astmy sa môžu zhoršiť aj vtedy, keď sa veľa smejeme, keď sme veľmi smutní, keď sme nahnevaní alebo keď sme vystavení veľkému stresu, napríklad pri skúške. Deje sa to preto, lebo spôsob, akým dýchame, sa v týchto časoch mení.

6. Niektoré lieky

Lieky proti bolesti, ako je aspirín, alebo niektoré lieky na vysoký krvný tlak (napr. beta-blokátory), môžu byť spúšťačom u malého počtu ľudí s astmou. Ak máte astmu, pred užitím akýchkoľvek nových liekov to určite povedzte svojmu lekárovi.

7. Zmeny počasia

Keď sa počasie náhle zmení – napríklad keď náhle prší vo veľmi horúci deň a potom sa ochladí, alebo keď fúka silný vietor – dýchacie cesty niektorých ľudí sa môžu stať citlivými na takéto zmeny a ich astma sa môže zhoršiť.

Ako zistím, čo presne spúšťa moju astmu?

Najdôležitejším krokom pri kontrole astmy je presne identifikovať, ktoré spúšťače ju zhoršujú. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli:

• Veďte si denník príznakov: Zapisujte si čas, kedy sa vám astma zhorší, čo ste v tom čase robili, prostredie, v ktorom ste sa nachádzali, a jedlo, ktoré ste jedli. Po približne mesiaci, keď to budete robiť, si začnete všímať určitý vzorec. Začnete si všímať veci ako: „Ach... kašlem viac, keď som v prachu.“
• Porozprávajte sa so svojím lekárom: Prediskutujte so svojím lekárom svoje príznaky, záznamy v denníku a ďalšie veci. Váš lekár vám potom môže pomôcť zistiť, aké sú vaše spúšťače.
• Alergické testy: Niekedy vás lekár môže odporučiť na alergický test. Ten môže pomôcť presne určiť, na čo ste alergický (napr. roztoče, peľ, určité potraviny).

Dôležité: Je dôležité mať diagnostikovanú astmu a správne používať vhodnú liečbu (napríklad inhalátory). Najlepším spôsobom, ako astmu kontrolovať, je vyhýbať sa spúšťačom a užívať lieky predpísané lekárom.

Ako sa týmto spúšťačom vyhnete? (Manažment)

Keď identifikujete svoje spúšťače, ďalším krokom je čo najviac sa im vyhýbať. Aj keď je ťažké úplne sa vyhnúť každému spúšťaču, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili svoje vystavenie sa im.

• Znížte počet roztočov v prachu:
• Posteľnú bielizeň a obliečky na vankúše perte v horúcej vode aspoň raz týždenne.
• Na matrace a vankúše používajte špeciálne poťahy („poťahy odolné voči roztočom“).
• Nehromaďte nepotrebné veci v izbách. Knihy a hračky uchovávajte v uzavretých skrinkách.
• Ak je to možné, odstráňte koberce a použite dlaždicovú alebo drevenú podlahu.
• Chráňte sa pred peľom:
• Počas hlavnej sezóny kvitnutia (skoré rána, veterné dni) zostaňte čo najviac v interiéri.
• Ak idete von, noste rúško. Prezlečte sa a po príchode domov sa osprchujte.
• Majte doma zatvorené okná, najmä keď je v miestnosti vysoký obsah peľu.
• Vyhnite sa výparom:
• Ak niekto vo vašej domácnosti fajčí, pomôžte mu prestať. Prísne mu zakážte fajčenie v dome.
• Ak používate kachle na drevo, uistite sa, že máte nainštalovaný komín , ktorý umožní správny únik dymu.
• Chráňte sa pred studeným vetrom:
• Keď idete von v chladných dňoch, noste šál alebo šál, ktorý vám zakryje ústa a nos.
• Kontrolná forma:
• Udržiavajte vlhké časti domu (kúpeľne, kuchyne) čisté a suché.
• Zabezpečte dobré vetranie. Odstráňte plesnivé miesta vhodnými čistiacimi prostriedkami.

Aj takéto drobnosti môžu mať veľký význam. Najdôležitejšie je pravidelne sa porozprávať so svojím lekárom, aby ste určili najlepší spôsob liečby astmy.

Čo si treba zapamätať z toho, o čom sme hovorili (Posolstvo na odnesenie domov)

Dobre, dnes sme sa veľa rozprávali o týchto „spúšťačoch“, ktoré astmu zhoršujú. Tu sú hlavné veci, ktoré si musíte zapamätať:

• „Spúšť“ je čokoľvek, čo spôsobuje začiatok alebo zhoršenie príznakov astmy (kašeľ, sipot, dýchavičnosť).
• Tieto spúšťače sa môžu líšiť od človeka k človeku , v závislosti od veku a počasia.
• Hlavnými spúšťačmi sú alergény (prachové roztoče, peľ, zvieracie chlpy, plesne), dym, studený vzduch, choroby ako bežné prechladnutie, cvičenie a niekedy aj silné emócie.
• Je dôležité zistiť, aké sú vaše spúšťače. Veďte si denník príznakov a poraďte sa so svojím lekárom.
• Najlepším spôsobom, ako kontrolovať astmu, je čo najviac sa vyhýbať spúšťačom a užívať lieky predpísané lekárom.

Nebojte sa, astma nie je choroba, ktorá vám pri správnej liečbe zabráni žiť normálny a šťastný život. Nech máte silu uvedomovať si svoje spúšťače a chrániť sa pred nimi!

Astma, spúšťače, alergie, ťažkosti s dýchaním, kašeľ, peľ, dym, cvičenie