Mnoho ľudí vo vašom veku sa obáva fyzických zmien, ktoré prichádzajú s dospievaním – alebo z lekárskeho hľadiska, kedy puberta skutočne začne. Ak sa zdá, že vaši priatelia sa menia skôr ako vy, možno si pomyslíte: „Prečo sa to nedeje mne? Je niečo v neporiadku?“ Prosím, nerobte si starosti ani nepanikárte. Dnes sa o tom porozprávajme otvorene, tak ako by to urobil kamarát, aby ste sa cítili uvoľnenejšie.
Prečo sa každý vyvíja v inom období?
Toto je najdôležitejšia vec, ktorú si treba zapamätať: každý je iný. Predstavte si kvety v záhrade; aj keď sú rovnakého druhu, niektoré kvitnú skôr ako iné, ale nakoniec všetky kvitnú. Presne takí sme. Vnútorné biologické hodiny každého človeka sú nastavené trochu inak. Takže vaša puberta môže začať o niečo skôr alebo neskôr ako u vášho kamaráta. To je úplne normálne.
Je bežné porovnávať si poznámky s rovesníkmi. Chlapci sa môžu cítiť trápne kvôli svojmu hlasu alebo ochlpeniu na tvári, zatiaľ čo dievčatá sa môžu obávať, ak sa im oneskoruje vývoj prsníkov. Nie je dôvod na hanbu alebo úzkosť. Len pamätajte, že telo každého človeka sa vyvíja podľa vlastného jedinečného harmonogramu.
Puberta u dievčat
Jedným z prvých príznakov puberty u dievčat je vývoj prsníkov. Pozrime sa najprv na to.
Kedy sa začína vývoj prsníkov?
Vývoj prsníkov sa zvyčajne začína okolo 10. alebo 11. roku života . Pod bradavkou môžete nahmatať malú, citlivú hrčku, ktorá postupne rastie. Toto sa však líši; niektoré dievčatá začínajú už v 7 rokoch, zatiaľ čo iné začínajú bližšie k 13. roku života. Akýkoľvek čas v tomto rozmedzí sa považuje za úplne normálny.
Ak sa prsia tvojej kamarátke začali vyvíjať skôr ako tebe, neľakaj sa. Jej vnútorné hodiny sú len o trochu rýchlejšie ako tvoje. To je všetko.
Vaša prvá menštruácia
Ďalším dôležitým míľnikom je vaša prvá menštruácia. Zvyčajne sa objaví približne 2 až 2 a pol roka po začiatku vývoja prsníkov.
Neexistuje žiadne striktné pravidlo, kedy sa to musí stať. Líši sa to od človeka k človeku. Počas tohto obdobia sa vyskytujú aj ďalšie zmeny, ako napríklad rozšírenie bokov a možno aj objavenie sa akné.
Puberta u chlapcov
Pozrime sa teraz na to, čo sa deje s chlapcami. Priemerný vek, kedy chlapci začínajú pubertu, je okolo 10 alebo 11 rokov . Za úplne normálny sa však považuje začiatok kdekoľvek medzi 9. a 15. rokom .
Takže, aké sú tieto zmeny?
- Prehĺbenie hlasu : Váš vysoký hlas sa začne prehĺbovať a stane sa mužnejším. Váš hlas môže občas praskať, čo je počas tohto prechodu tiež veľmi normálne.
- Rast ochlpenia: Začnete vidieť ochlpenie na tvári, po ktorom nasledujú ochlpenia v podpazuší, na hrudníku a v oblasti genitálií.
- Vývoj reprodukčných orgánov : Vaše semenníky a penis sa zväčšia. Toto je kľúčový ukazovateľ puberty.
- Rast svalov a výška: Pravdepodobne si všimnete nárast svalovej hmoty, širšie ramená a výrazný rastový špurt.
Tieto zmeny sa nedejú zo dňa na deň; prebiehajú postupne počas niekoľkých rokov. Nerobte si starosti, ak váš kamarát vyzerá „dospelejšie“ ako vy; jeho puberta jednoducho začala skôr. Váš čas príde.
Existuje spôsob, ako to urobiť rýchlejšie?
Viem, že mnohí z vás sa pýtajú, či existuje spôsob, ako tento proces urýchliť. Pravdou je, žeNemôžete urobiť nič, aby ste tieto prirodzené biologické zmeny prinútili k rýchlejším krokom.
Konzumácia výživnej stravy, aktívny život a dostatok spánku sú nevyhnutné pre vaše celkové zdravie. Určite by ste to mali robiť, ale nespôsobia skorší začiatok puberty.
Špeciálne potraviny, výživové doplnky ani špecifické krémy na pleť nedokážu tento prirodzený proces urýchliť. Vynakladanie peňazí na tieto produkty je zbytočné.
Vaše telo začne tieto zmeny vlastným tempom. Dôverujte svojmu telu a nechajte ho vyvíjať sa prirodzene.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Ak sa nachádzate v uvedených vekových rozmedziach, zvyčajne sa nie je čoho obávať. Ak však máte skutočné obavy, je úplne v poriadku porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Mali by ste zvážiť návštevu lekára, ak:
- Ak ste dievča a dosiahli ste vek 13 rokov bez známok vývoja prsníkov alebo ak ste ešte nemali prvú menštruáciu .
- Ak ste chlapec a dosiahli ste vek 15 rokov bez akýchkoľvek známok puberty (ako sú zmeny hlasu, rast vlasov alebo rast reprodukčných orgánov).
- Ak pociťujete vysokú úroveň úzkosti alebo stresu ohľadom vývoja vášho tela, aj keď ste mladší ako vyššie uvedený vek.
Návšteva lekára neznamená, že niečo nie je v poriadku. Vyšetrenie, aby sa uistilo, že všetko prebieha normálne, vám môže pomôcť upokojiť sa. Lekár vám môže poskytnúť odborné usmernenie a určiť, či je potrebné ďalšie vyšetrenie.
Dôležité poznatky
Tu sú posledné body, ktoré treba mať na pamäti:
- Každý je jedinečný: Rozdiely v načasovaní sú úplne normálne. Ste presne tam, kde potrebujete byť.
- Nie sú to preteky: Puberta nie je súťaž. Nerobte si starosti s tým, kto sa vyvíja prvý; vaše telo má svoje vlastné vnútorné hodiny.
- Trpezlivosť je kľúčová: Tieto veľké zmeny si vyžadujú čas. Nestanú sa za jednu noc.
- Zostaňte zdraví: Zamerajte sa na zdravé stravovanie, cvičenie a spánok. To podporí váš celkový rozvoj.
- Nedržte to v sebe: Ak máte obavy, porozprávajte sa s dospelou osobou, ktorej dôverujete – napríklad s rodičom, učiteľom alebo s vaším rodinným lekárom. Najlepším spôsobom, ako tieto obavy zvládnuť, je získať podporu.
Nakoniec, tvoje telo pre teba tvrdo pracuje. Daj mu čas, ktorý potrebuje na rast. Si cenný/á a darí sa ti skvele!
Puberta, telesné zmeny, zdravie dospievajúcich, rast a vývoj
