Tehotenstvo je krásne a meniace sa obdobie v živote každej ženy, ktorá dúfa, že sa stane matkou . Spolu s radosťou v srdci sa jej stotisíckrát vynárajú otázky typu: „Je to dobré pre dieťa, ak to urobím? Je v poriadku toto jesť? Prečo sa mi to deje?“. Je to úplne normálne. Som tu, aby som odpovedala na mnohé z týchto otázok, ktoré vám možno víria v hlave. Poďme sa o nich porozprávať jednu po druhej.
Máte príznaky, o ktorých sa hanbíte povedať ostatným?
O niektorých veciach, ktoré sa dejú počas tehotenstva, sa môže ťažko hovoriť. Pamätajte však, že sú to bežné veci, ktoré sa dejú mnohým ľuďom. Nie ste sami.
- Plynatosť a nadúvanie: Počas tehotenstva hormóny (najmä progesterón) spomaľujú tráviaci systém. To môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Je to normálne.
- Zápcha: Toto je ďalší bežný problém spôsobený hormonálnymi zmenami a tlakom na črevá, keďže maternica rastie. Je veľmi dôležité piť veľa vody a jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny (strukoviny, zelenina, ovocie).
- Časté močenie: Ako vaše dieťa rastie, tlak na močový mechúr sa zvyšuje, čo spôsobuje, že musíte chodiť na toaletu častejšie. Aj keď je to nepríjemné, neprestávajte piť vodu.
- Zvýšený vaginálny výtok: Počas tehotenstva sa môže vyskytnúť mierne zvýšenie množstva bieleho výtoku bez zápachu. Toto je spôsob, akým si vaše telo udržiava vagínu čistú. Ak má však výtok inú farbu (zelený, žltý), nepríjemný zápach alebo svrbí, určite to povedzte svojmu lekárovi.
Strava počas tehotenstva: Musíte jesť za dvoch?
Pravdepodobne ste už počuli niekoho povedať: „Teraz musíš jesť za dvoch.“ Aj keď na tom je niečo pravdy, neznamená to jesť dvakrát toľko, znamená to jesť dvakrát výživnejšie. Dôležitá je kvalita jedla, ktoré jete.
Najdôležitejšie je jesť vyváženú stravu. To, čo jete, priamo ovplyvňuje vývoj vášho dieťaťa.
Pozrime sa, čo je dobré jesť a čomu by ste sa mali určite vyhnúť.
| ✅ Čo určite zaradiť do svojho jedálnička | ❌ Veci, ktorým sa určite vyhnúť |
|---|---|
| Potraviny bohaté na kyselinu listovú: Veci ako špenát, fazuľa a šošovica. Sú nevyhnutné pre vývoj nervového systému dieťaťa. | Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso, ryby a vajcia: Tieto môžu obsahovať škodlivé baktérie (napr. Salmonella, Listeria). |
| Potraviny bohaté na železo: Červené mäso (dobre tepelne upravené), listová zelenina a hrozienka. Tieto pomáhajú predchádzať anémii. | Veľké ryby s vysokým obsahom ortuti: Veľké morské ryby ako tuniak, makrela kráľovská a žralok. Tieto ryby sú škodlivé pre vývoj mozgu dieťaťa. |
| Vápnik: Mlieko, jogurt, syr, malé ryby s mušľami. Nevyhnutný pre vývoj kostí a zubov dieťaťa. | Nepasterizované mlieko a syr: Tieto môžu tiež obsahovať baktérie, ako je Listeria. Skontrolujte etiketu a kupujte iba tie, na ktorých je uvedené „pasterizované“. |
| Bielkoviny: Dobre tepelne upravené mäso, ryby, vajcia, orechy, fazuľa, hrach. Nevyhnutné pre rast buniek dieťaťa. | Alkohol a fajčenie: Mali by sa úplne vysadiť . Škoda, ktorú môžu spôsobiť dieťaťu, je veľmi vysoká. |
Ako chrániť svoje dieťa pred toxínmi?
Niektoré veci v našom okolí, ktoré si neuvedomujeme, môžu byť pre dieťa škodlivé .
- Domáce chemikálie: Buďte veľmi opatrní pri používaní vecí, ako sú agresívne čistiace prostriedky a pesticídy. Pracujte v dobre vetranom priestore, noste rukavice a ak je to možné, prejdite na prírodné čistiace prostriedky.
- Starý náter: Náter v starých budovách môže obsahovať olovo. Nezdržiavajte sa v blízkosti miest, kde sa lúpe náter.
- Lieky: Lieky, ktoré zvyčajne užívateAj lieky môžu byť počas tehotenstva škodlivé. Neužívajte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom. Ak užívate lieky na iný zdravotný problém, informujte svojho lekára, že ste tehotná.
- Náhodná otrava: Ak náhodou požijete toxickú chemikáliu, okamžite zavolajte do Národného toxikologického informačného centra v Národnej nemocnici v Colombe . Alebo navštívte jednotku urgentnej starostlivosti (ETU) najbližšej nemocnice.
Tehotenský lesk a iné problémy
Niektorí ľudia majú počas tehotenstva krásnu a žiarivú pleť. Nazýva sa to „tehotenská žiara“. Dôvodom je zvýšený krvný obeh. Nie každý má však toto šťastie.
- Akné: Hormonálne zmeny môžu spôsobiť zhoršenie akné. Umývajte si tvár dvakrát denne jemným mydlom. Pred vyskúšaním akejkoľvek liečby akné sa vždy poraďte so svojím lekárom .
- Strie: Strie vznikajú naťahovaním kože v oblastiach ako brucho, prsia a stehná. Je ťažké im úplne zabrániť. Denné nanášanie dobrého hydratačného krému však môže pomôcť zmierniť ich výskyt tým, že udrží pokožku hydratovanú.
- Melazma: Na tvári sa môžu objaviť hnedé škvrny. Je to tiež spôsobené hormónmi. Používanie dobrého opaľovacieho krému pri pobyte na slnku môže pomôcť kontrolovať tento stav.
Zníženie rizika potratu
Je to ťažká téma na rozhovor, ale je veľmi dôležitá. Väčšina potratov sa stáva z dôvodov, ktoré nemôžeme ovplyvniť, ako sú napríklad chromozomálne abnormality vo vývoji dieťaťa. Preto sa za to nikdy neobviňujte. Existujú však veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme toto riziko znížili.
- Úplne sa vyhnite fajčeniu, alkoholu a drogám.
- Užívajte tabletky kyseliny listovej presne podľa pokynov lekára.
- Ak máte choroby, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, pred otehotnením ich dobre kontrolujte.
- Choďte na kliniku včas.
- Jedzte dobrú výživnú stravu.
Je dobré cvičiť počas tehotenstva?
Mnoho ľudí hovorí: „Nie je dobré cvičiť počas tehotenstva, nie je dobré behať ani skákať.“ Ale to je úplný mýtus. Jemné cvičenie, vykonávané so súhlasom lekára, je veľmi dobré pre vás aj pre dieťa.
Výhody cvičenia
- Znižuje bolesť tela (napríklad bolesť chrbta).
- Pomáha vám dobre spať.
- Znižuje stres.
- Poskytuje energiu potrebnú na pôrod.
Aké je dobré cvičenie?
Chôdza, plávanie a prenatálna joga sú skvelé možnosti. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia je však nevyhnutné poradiť sa so svojím lekárom a získať jeho súhlas. Posúdi váš zdravotný stav a odporučí vám, čo je pre vás vhodné.
Posolstvo na odnesenie domov
- Tehotenstvo je časom otázok a pochybností. Nebojte sa otvorene hovoriť so svojím lekárom o čomkoľvek.
- „Jesť za dvoch“ znamená jesť dvakrát toľko , nie vo veľkom množstve. Vyhýbajte sa surovému mäsu, rybám a nepasterizovanému mlieku.
- Neužívajte žiadne lieky bez konzultácie s lekárom. Úplne sa vyhnite fajčeniu a alkoholu.
- Jemné cvičenie, vykonávané so súhlasom lekára, je veľmi prospešné pre vás aj vaše dieťa.
- Všímajte si zmeny vo svojom tele. Ak spozorujete niečo nezvyčajné, ako je zmena vaginálneho výtoku, nadmerná bolesť alebo krvácanie , okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár