Videli ste už niekedy niekoho sedieť na stole s nohami hore a hlavou dole? Niekedy sa hovorí, že táto metóda je dobrá pri bolestiach chrbta, ischiase alebo dokonca pri obličkových kameňoch . Existuje za tým naozaj vedecký základ? Pozrime sa, aký je skutočný príbeh o tomto takzvanom inverznom stole a tejto liečebnej metóde.
Čo je inverzná terapia?
Inverzná terapia sa nazýva aj spinálna trakcia . Je to veľmi jednoduché. Keď stojíme alebo chodíme, gravitácia neustále vyvíja tlak na našu chrbticu zhora nadol. Predstavte si, že stavce v našej chrbtici sú stlačené k sebe. Keď na inverznom stole otočíte hlavu smerom nadol, tento gravitačný tlak sa obráti.
Jednoducho povedané, toto znižuje tlak medzi stavcami v chrbtici. Keď takto sklopíte hlavu, tento tlak sa zníži a medzi stavcami sa vytvorí malý priestor. Teória, ktorá je za tým , hovorí, že sa tým uvoľňuje tlak na nervy a platničky medzi stavcami.
| Kedy použiť inverznú terapiu |
|---|
| - Bolesť chrbta |
| - Svalové kŕče alebo bolesť |
| - Stlačené medzistavcové platničky |
| - Bolesť ischiasu |
| - Na pomoc pri odstraňovaní obličkových kameňov |
Niektorí ľudia ho používajú na všeobecné strečing kĺbov a svalov a na uvoľnenie tela.
Naozaj to funguje?
Toto je najdôležitejšia otázka. Existujú zmiešané výsledky o tom, aké účinné sú inverzné stoly. Keďže nie sú také invazívne ako rozsiahly chirurgický zákrok, je to možnosť, ktorú treba zvážiť pred uchýlením sa k chirurgickému zákroku. Existuje však možnosť nehôd v dôsledku nesprávneho použitia, preto je potrebná veľká opatrnosť. Je rozumné mať vždy nablízku niekoho, kto vám pomôže.
Na bolesti chrbta
Niektorí ľudia to považujú za krátkodobú úľavu od bolesti chrbta alebo bolesti spôsobenej herniou platničky. Majte však na pamäti, že to často nie je dlhodobé riešenie. Niektoré štúdie ukázali, že úľava dosiahnutá týmto spôsobom sa nelíši od úľavy dosiahnutej simulovanou liečbou.
Pri bolestiach ischiasu
Štúdia z roku 2012 v Anglicku ukázala, že inverzná terapia v kombinácii s fyzioterapiou dokáže účinne liečiť ischiasu spôsobenú herniou disku. To môže tiež znížiť riziko potreby operácie chrbta.
Na obličkové kamene
Táto liečba môže tiež pomôcť odstrániť obličkové kamene. Štúdie ukazujú, že po rozdrvení kameňov rázovými vlnami táto liečba spolu s tekutinami (diurézou) podávanými v nemocnici uľahčuje vylučovanie kameňov.
Ako používať inverzný stôl?
Najlepšie je to robiť pod dohľadom fyzioterapeuta alebo lekára. Môžu vás presne naučiť, ako to robiť, a sledovať vás.
Ak ste mladý a nemáte žiadne problémy so srdcom , môžete to používať doma. Musíte však dodržiavať tieto bezpečnostné pokyny.
- Majte niekoho, kto vám pomôže: Nerobte to sami. Ak sa nedokážete postaviť, potrebujete niekoho, kto vám pomôže.
- Nedávajte hlavu úplne dole: Začnite v malom uhle, napríklad 30 stupňov. Pre staršiu osobu stačí aj 10 stupňov.
- Noste bezpečnostné popruhy správne: Noste bezpečnostné popruhy správne, aby ste predišli pošmyknutiu a pádu.
- Robte to len pár minút: Najprv to skúste minútu alebo dve denne a uvidíte, ako sa budete cítiť. Obmedzte to na 5 minút, maximálne dvakrát denne.
- Pomalé vstávanie: Keď sa po ošetrení opäť postavíte, nevstávajte náhle. Vstaňte pomaly a opatrne. Príliš rýchle vstávanie môže spôsobiť svalové napätie alebo zvýšiť bolesť chrbta.
- Robte to spolu s cvičením :Aby bola táto liečba úspešnejšia, je veľmi dôležité udržiavať si telo flexibilitu a naťahovať sa. Spýtajte sa svojho lekára na vhodné cvičenia.
Najdôležitejšie je, aby ste sa predtým, ako začnete s niečím takýmto, určite porozprávali so svojím lekárom a uistili sa, že je to pre vás to pravé.
Aké sú vedľajšie účinky a riziká tohto?
Toto nie je pre každého. Keď si ľahnete tvárou dole na inverzný stôl, spomalí sa vám srdcová frekvencia, zvýši sa krvný tlak a zvýši sa aj tlak v očiach.
Kvôli týmto účinkom môže byť veľmi nebezpečný pre ľudí s nasledujúcimi zdravotnými problémami:
- Vysoký krvný tlak
- Glaukóm alebo iné očné ochorenia
- Srdcové choroby
- Ak ste v minulosti prekonali mozgovú príhodu
- Hiátová hernia
- Problémy s vnútorným uchom
- Počas tehotenstva
Taktiež, ak máte artritídu v kolenách alebo bedrách, používanie inverzného stola môže poškodiť vaše kĺby.
Kde si ich môžem kúpiť?
Inverzné stoly je možné zakúpiť online alebo v špecializovaných predajniach. Niektoré majú funkcie ako podrúčky, bezpečnostné pásy a polstrované povrchy. Niektoré sa dajú dokonca zložiť pre jednoduché skladovanie.
Ale tie nie sú veľmi lacné. Ich cena sa zvyčajne pohybuje od tisícov do stoviek tisíc rupií.
Posolstvo na odnesenie domov
- Inverzné stoly môžu poskytnúť krátkodobú úľavu od bolesti chrbta, ale nie sú všeliekom.
- Ak toto použijete, bezpečnosť je na prvom mieste . Požiadajte niekoho o pomoc, začnite pod nízkym uhlom, použite bezpečnostné postroje a pomaly a opatrne sa narovnajte.
- Ak máte zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, glaukóm alebo ste tehotná , vyhnite sa ich užívaniu bez lekárskej rady. Môže to byť nebezpečné.
- V každom prípade, pred začatím akejkoľvek takejto liečby, sa určite poraďte so svojím lekárom , aby ste sa uistili, že je pre vás vhodná.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár