Tiež patríte medzi „typ A“? (Osobnosť typu A) Poďme sa o tom porozprávať!

Máte niekedy pocit, že stále pobehujete dookola a začínate desať ďalších úloh, kým ich dokončíte? Všetko musí byť perfektné, načas a podľa plánu. Aj tá najmenšia vec môže byť veľmi frustrujúca a frustrujúca. Ťažko tolerujete prácu iných ľudí? Ak ste mali túto skúsenosť , možno máte to, čo je v psychológii známe ako osobnosť „typu A“. Nebojte sa, nie je to choroba. Je to len súbor osobnostných čŕt. Poďme si o tom porozprávať podrobnejšie.

Kto je táto osoba s osobnosťou „typu A“?

Jednoducho povedané, „typ A“ označuje určitý vzorec osobnostnej črty. Ak máte tento typ osobnosti, pravdepodobne budete:

• Niekto, kto túži po dosiahnutí veľmi vysokých cieľov .
• Veľmi pracovitý človek .
• Niekto s veľmi súťaživou povahou.
• Niekto, kto dokáže dobre pracovať aj pod tlakom .
• Cieľavedomý človek.
• Veľmi organizovaný človek.

Tieto vlastnosti sú často veľkým dôvodom vášho úspechu v práci alebo podnikaní. Pretože hovoríte priamo, hovoríte, čo máte na mysli. Rýchlo sa rozhodujete. Tvrdo pracujete na tom, aby ste prácu, ktorú si vezmete, dokončili presne a dôkladne. Dokážete dokončiť prácu pred termínmi.

Ale rovnako ako na druhej strane mince, aj toto má svoju odvrátenú stranu. Ako „typ A“ na seba vyvíjate veľký tlak . Keď máte veľa práce, máte tendenciu robiť viac vecí naraz . Pretože si myslíte, že všetko sa musí urobiť rýchlo a presne, môžete rýchlo stratiť trpezlivosť a nahnevať sa, ak sa veci nevyvíjajú podľa vašich predstáv.

Rozdiel medzi osobnosťami „typu A“ a „typu B“

Úplným opakom osobnosti „typu A“ je osobnosť „typu B“. Pochopenie rozdielu medzi týmito dvoma vám môže pomôcť lepšie pochopiť samých seba.

V práci môžete byť človekom „typu A“, ale v osobnom živote môžete prejavovať vlastnosti „typu B“. To je normálne.

Problémy s osobnosťou a zdravím typu A

Mať osobnosť „typu A“ neznamená, že budete mať zdravotné problémy. Problém je však v tom, že vysoký stres, ktorý s touto osobnosťou prichádza, nie je správne zvládaný.

Ste perfekcionista, takže pracujete viac ako ostatní. To môže viesť k nedostatku rovnováhy medzi pracovným a osobným životom. Môže to ovplyvniť aj vaše rodinné vzťahy. Beriete si na seba viac práce, ako zvládnete, a strácate čas na psychický aj fyzický oddych.

Ako je to škodlivé pre zdravie?

Dlhodobý stres nie je pre naše telo dobrý. Otvára dvere mnohým chorobám, ako je vysoký krvný tlak , mozgová príhoda, cukrovka a obezita. Z krátkodobého hľadiska môže spôsobiť napríklad:

• Časté bolesti hlavy
• Svalová stuhnutosť a bolesť
• Pocit tlaku v hrudníku
• Neustála únava
• Problémy s nespavosťou
• Tráviace problémy

Výskum zistil, že nepriateľstvo a prchkosť osobnosti „typu A“ zvyšuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca (ICHS). V skoršej štúdii sa zistilo, že muži s „typom A“ majú viac ako dvakrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku ICHS ako muži s osobnostou „typu B“.

Ako teda zvládate tento stres?

Mať osobnosť „typu A“ je dobré alebo zlé v závislosti od toho, ako ju využívate. Ak dobre využívate svoje silné stránky a zvládate stres, môžete žiť veľmi úspešný a zdravý život. Tu je niekoľko tipov, ako to dosiahnuť:

1. Identifikujte spúšťače stresu

Kedy pociťujete najväčší stres? Keď niekto pracuje príliš tvrdo? Keď práca nejde podľa vašich očakávaní? Keď identifikujete tieto príčiny, môžete si vopred naplánovať, ako sa týmto situáciám vyhnúť alebo sa s nimi vyrovnať.

2. Naplánujte si prestávku

Ak pracujete pravidelne, zahrňte si do pracovného rozvrhu prestávky . Ak pracujete v kancelárii, vyhraďte si v kalendári čas na „prestávku“. Snažte sa počas tohto času nepracovať. Aj doma si vyhraďte čas na niečo, čo vás baví, napríklad na čítanie knihy, počúvanie hudby alebo trochu záhradkárčenia.

3. Cvičenie

Cvičenie je jednou z najlepších zbraní v boji proti stresu. Keď cvičíme, náš mozog uvoľňuje endorfíny, ktoré zlepšujú našu náladu a pomáhajú zmierňovať príznaky súvisiace so stresom, ako je hnev a frustrácia.

Poďme sa tiež dozvedieť o teste osobnosti „Typ A“.

Testy, ktoré merajú osobnosť „typu A“, majú zvyčajne formu dotazníkov. Tie kladú otázky o vašich správaní a poskytujú predstavu o tom, či patríte do kategórie „typ A“. Tieto otázky sa zvyčajne týkajú vecí, ako napríklad:

• Vôľa vyhrať:Koľko premýšľaš o svojich úspechoch?
• Súťaživosť: Chcete vo všetkom „vyhrať“?
• Časový tlak: Cítite vždy tlak na rýchle dokončenie práce?
• Hnev a nepriateľstvo: Ľahko sa nahneváte, keď dôjde k meškaniu?
• Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom: Dokážete sa úplne vyhnúť práci?