Mnohí z nás si nezačnú ráno bez šálky kávy , však? Osviežujúca aróma a vôňa nám pomáhajú dobre začať deň. Pre niektorých je však kofeín v káve pre telo veľmi neprijateľný. Aj vy milujete chuť kávy, ale vyhýbate sa jej pitiu kvôli vedľajším účinkom spôsobeným kofeínom? Potom máte dobrú alternatívu. Tou je bezkofeínová káva, alebo ako ju všetci poznáme, bezkofeínová káva . Poďme si o tom dnes pohovoriť.
Prečo by sme si mali vybrať bezkofeínovú kávu?
Existuje mnoho dôvodov, prečo by sa niekto mohol chcieť vyhýbať kofeínu. To však neznamená, že sa musíte úplne vzdať chuti kávy. Ak ste citliví na kofeín, pri pití bežnej kávy môžete pociťovať nasledujúce nepríjemnosti:
- Úzkosť: Pocit nepokoja a strachu bez zjavného dôvodu.
- Nepokoj: Neschopnosť zostať na jednom mieste, nutkanie bezcieľne chodiť.
- Nespavosť : Problém s neschopnosťou spať v noci, najmä po vypití kávy večer alebo v noci.
- Zvýšená srdcová frekvencia : Pocit rýchleho búšenia na hrudníku.
Predstavte si, že sa po večeri rozprávate s priateľmi a máte chuť na kávu. Ale vyhýbate sa jej zo strachu, že v noci stratíte spánok. Bezkofeínová káva je v takýchto chvíľach perfektným riešením.
Najdôležitejšie je piť bezkofeínovú kávu ako čiernu bezkofeínovú kávu, bez pridania cukru, mlieka alebo sirupov , aby ste dosiahli maximálne zdravotné výhody . Pridanie ďalších prísad môže zvýšiť počet kalórií a znížiť skutočné výhody kávy.
Štúdie zistili, že bezkofeínová káva, rovnako ako bežná káva, môže pomôcť udržať si dobrú náladu a sústredenie. Líši sa to však od „prebúdzajúceho“ efektu, ktorý poskytuje kofeín. Podľa týchto štúdií môžu mať aj iné chemické zlúčeniny v káve pozitívny vplyv na naše každodenné fungovanie.
Ďalšou prekvapujúcou výhodou je, že bezkofeínová káva, rovnako ako bežná káva, dokáže chrániť našu pečeň . Chemikálie v oboch druhoch kávy...Zistilo sa, že zvyšuje hladiny pečeňových enzýmov a chráni pečeň.
Naozaj bezkofeínová káva neobsahuje kofeín?
Toto je najväčší problém, ktorý má veľa ľudí. Aj keď je na ňom napísané „bez kofeínu“, v skutočnosti kofeín neobsahuje.
Jednoducho povedané, áno, bezkofeínová káva obsahuje veľmi malé množstvo kofeínu.
Počas procesu dekofeinácie sa z kávových zŕn odstráni približne 97 % kofeínu . To znamená, že zatiaľ čo bežná šálka kávy obsahuje približne 95 miligramov (95 mg) kofeínu, šálka bezkofeínovej kávy obsahuje len veľmi malé množstvo, približne 2 miligramy (2 mg) .
Toto malé množstvo zvyčajne neovplyvní väčšinu ľudí, ktorí sa snažia kofeínu vyhýbať. Ak ste však na kofeín citliví alebo ak vám lekár odporučil, aby ste sa kofeínu úplne vyhýbali z dôvodu špecifického zdravotného stavu, môže vás ovplyvniť aj toto malé množstvo.
Preto, ak máte zdravotný problém, ktorý úplne zakazuje kofeín, pred pitím bezkofeínovej kávy sa poraďte so svojím lekárom . Bezkofeínovej káve sa možno budete musieť vyhýbať, pokiaľ vám to lekár nedovolí.
Zdravotné problémy, ktoré treba zvážiť najmä pri bezkofeínovej káve
Okrem toho, že sa chcete vyhnúť nepríjemným pocitom spôsobeným kofeínom, existuje aj niekoľko zdravotných dôvodov, prečo by ste mohli chcieť prejsť na bezkofeínovú kávu. Pozrime sa na ne.
| Zdravotný stav / príčina | Popis a prečo je káva bez kofeínu vhodná? |
|---|---|
| Vysoký krvný tlak | Ak máte problémy s kontrolou krvného tlaku, lekár vám môže odporučiť, aby ste sa vyhýbali kofeínu. Kofeín môže dočasne zvýšiť váš krvný tlak. Pitím bezkofeínovej kávy sa môžete tomuto riziku vyhnúť a zároveň si stále vychutnať chuť kávy. |
| Tehotenstvo | Ak ste tehotná, váš gynekológ-pôrodník (OBGYN) vám môže odporučiť obmedziť príjem kofeínu na 200 miligramov (mg) denne. To sú približne 2 šálky bežnej kávy. Kofeín môže prechádzať placentou a ovplyvniť vaše dieťa. Nadmerná konzumácia kofeínu môže viesť k potratom a nízkej pôrodnej hmotnosti detí. Takže, ak máte chuť na kávu, bezkofeínová káva je oveľa bezpečnejšou možnosťou. |
| Citlivosť na kofeín | Niektorí ľudia pociťujú úzkosť, tlak na hrudníku a potenie aj po vypití bežnej kávy. Ak patríte medzi nich, pitie bezkofeínovej kávy vám umožní vychutnať si chuť kávy bez týchto nepríjemných pocitov. |
| Niektoré lieky | Ak užívate nejaké lieky, najmä lieky proti úzkosti, môžu interagovať s kofeínom. Preto je dôležité, aby ste sa o svojich liekoch a konzumácii kávy porozprávali so svojím lekárom. |
Ak pociťujete akékoľvek ťažkosti pri pití bežnej kávy, poraďte sa o tom so svojím lekárom. Môže vám odporučiť bezkofeínovú kávu ako dobrú alternatívu. Aj keď sa kofeínu nemusíte úplne vzdať, je dobré si popoludní alebo večer vybrať šálku bezkofeínovej kávy namiesto bežnej kávy.
Posolstvo na odnesenie domov
- Bezkofeínová káva je skvelou voľbou pre tých, ktorí sú citliví na kofeín, ale stále im chutí káva.
- Aj keď je na ňom uvedené „bez kofeínu“, káva bez kofeínu obsahuje veľmi malé množstvo kofeínu (asi 2 mg na šálku).
- Ak máte vysoký krvný tlak , ste tehotná alebo užívate určité lieky, pred pitím bezkofeínovej kávy sa poraďte so svojím lekárom.
- Pre dosiahnutie maximálnych zdravotných benefitov z bezkofeínovej kávy je najlepšie piť ju čistú, bez pridania cukru alebo mlieka.
- Bezkofeínová káva je skvelou voľbou na vychutnanie si chuti kávy popoludní alebo večer bez toho, aby ste rušili spánok.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár